• Yoga Sohbeti: Sakinleştiren Nefes Tekniği

    Canınız sıkkın olduğunda göğsünüzün sıkıştığını hissettiniz mi? Göğüs kafesiniz içine çekiliyormuş gibi, oraya bir yere öküz oturmuş da nefes almanızı engelliyormuş gibi oldu mu? Peki böyle olduğu zaman şöyle deriiin bir nefes aldığınızda bu nefesin size nasıl iyi geldiğini, göğsünüze doldurduğunuz havanın bütün sıkışıklığı açtığını hissettiğiniz oldu mu? İşte ben daha hiçbir nefes tekniğini bilmeden bilinçli alınan nefesin bana nasıl iyi geldiğine bunları deneyimleyerek ikna oldum. Rasgele aldığım bir derin nefes bile bana bu kadar iyi gelebiliyorsa bu teknikler kimbilir nasıl iyi gelecekti ki öyle de oldu. Bunlardan iki tanesi benim favorim. Ne zaman yapsam kendimi çok ama çok iyi hissediyorum ve bugün sizinle bunlardan birini paylaşmak istiyorum; nostril breathing…