-
Daha Doğru Seçimler Yapabilmek İçin 6 Adım
Beyninizdeki bir düğmeyi çevirip mantıklı benliğinizin seçilebilecek en mükemmel seçeneği belirlemesine izin vermek ne güzel olurdu değil mi? Fakat karar verme eylemi duygularımızla bağlantılıdır ve beynimizin bu bölümü hasar gördüğünde karar verme yeteneğimiz de aynı ölçüde zarar görür. Karar Anı kitabının yazarı Jonah Lehrer bu durumu, “duygularımız olmasaydı akıl da olmazdı” şeklinde ifade etmiştir. Bu yüzden önemli bir karar verirken, duygularımızı da göz önünde bulundurmayı ihmal etmemeliyiz. Yanlış bir karar, yanlış bir yola sapmamıza neden olabilir. İyi seçimler yapabilen insanlar mevcut durumları en iyi analiz edenlerdir. Eğer karar almanız gereken bir durumla ilgili olarak yeteri kadar deneyiminiz varsa, sezgilerinizle ilerlemek güvenli olacaktır. Çünkü bilinçaltınız bu konu ile ilgili güvenli bilgilere sahiptir.…
-
İş Hayatında Mutlu İnsanların 7 Alışkanlığı
İş yaşantınızda olup bitenleri değerlendirmek ve gelişime açık yanlarınızın farkına varmak için bundan daha iyi bir zaman olamaz! Yapılan bilimsel çalışmalar, iş yerinizde çalışma süreniz boyunca olumlu davranışlar sergilemenin ve olumlu düşünmenin yalnızca çalışma hayatınız için değil, sağlığınız ve refahınız için de önemli ölçüde faydalı olduğunu gösteriyor. Eğer işinizi bir yük veya eziyetten ziyade, keyif alabileceğiniz bir vakte çevirmek istiyorsanız işte sizin için iş yaşamında mutlu insanların uyguladığı 7 alışkanlık! Nazik davranırlar Çoğu yönetici nezaketin herhangi bir etki yarattığını farketmezken, araştırmalar aksini gösteriyor. New York Üniversitesi’nden Jonathan Haidt’in araştırması, bir iş arkadaşının diğer iş arkadaşlarına yardım etmesinin o kişide iyi hissetme halini artırdığını gözlemliyor. Bu, Haidt’in “yükseklik” diye adlandırdığı bir şey.…
-
Sınava Girmeden Önce Kendini Daha İyi Hissetmeni Sağlayacak 5 Tavsiye
Her yerde boy boy yazılar: “Büyük gün geldi çattı!”, “Öğrencilerin kaderini belirleyen gün!”, “İşte o gün geldi!” Büyük büyük başlıklar, büyük büyük beklentiler, kocaman bir kaos… Gel biz seninle büyük büyük konuşmayalım, biraz sohbet edelim. Endişenle savaşma: Ne hissediyorsan normal Belki sınavı düşündükçe nabzın hızlanıyor, belki miden bulanıyor. Belki başın dönüyor, ellerin titriyor. Bedeninin verdiği tüm tepkilerin normal olduğunu bilmeni isterim. Şu anda ne hissediyorsan, nor-mal. Kaygılı olman normal, kalbinde hissettiğin o sıkışma normal, zihninde birbirini kovalayan tüm düşünceler normal. Bu yüzden hiçbir tepkine, hiçbir duyguya karşı koymaya çalışma. Ruh halinle, duygu durumunla, düşüncelerinle savaşma. Bırak akıp gitsinler. Endişeni izleyebilir misin? Hiç tepki vermeden, onunla savaşmadan, sadece gelişini, bünyende dolaşmasını ve…
-
WOOP Tekniğiyle Hedef Belirleme ve Hedefe Ulaşma
“Hayat, koşullarla asla dayanılmaz hale gelmez, yalnızca anlam ve amaç eksikliği ile dayanılmaz hale gelir.” -Victor E. Frankl Avusturyalı psikiyatrist V.E. Frankl, İkinci Dünya Savaşı sırasında nazi toplama kamplarında işkence görmüş, burada yaşadıklarını ‘İnsanın Anlam Arayışı’ isimli kitabında derlemiş ve toplama kampında geçirdiği süre boyunca gelecekte bir hedef göremeyen bireylerin kendini çöküşe bıraktığını ve gelecek yerine geçmişe yönelik düşünceler arasında boğuştuğunu gözlemlemiş. Bir düşününce gerçekten de bize en çok keyif veren anların başında kendimizi bir hedefe yöneltip onu başarmak için çabaladığımız ve en nihayetinde hedefimize ulaştığımız anlar geliyor. Bu mekanizmanın altında ise insanların, kişisel olarak tanımlanmış, anlamlı hedefler doğrultusunda çaba gösteren ve hareket eden kasıtlı, rasyonel varlıklar olması yatıyor. Bu durumda…
-
Evden Çalışanlar İçin Verimliliği Artıracak 3 İpucu
Evden çalışmak birçok kişinin hayalini süslese de bazen işler dışarıdan göründüğü kadar kolay olmayabiliyor. Yanıbaşında duran sıcacık bir yatak varken, Netflix dizileri ve telefonundaki sosyal medya hesapları tüm ihtişamıyla seni çağırıyorken masada konsantrasyonunu bozmadan çalışmaya devam etmek zorlayıcı olabiliyor, bilmez miyiz? Ülkemizin gündeminin koronavirüs sebebiyle değişmesiyle birlikte okullarla birlikte birçok şirket de evden çalışma modeline geçiş yaptı. Bugüne kadar ofisinde belirli bir kontrol mekanizmasıyla çalışmaya alışmışsan, sıcak ve konforlu evinde kendini nasıl motive edeceğini bilemiyorsan evde verimli çalışabilmenin yollarına birlikte göz atalım hadi! Bir rutine sadık kal Öz disiplin sağlamanın en önemli yolu bir rutin oluşturmak ve o rutine sadık kalmaktır. Her sabah, tıpkı ofise/okula gider gibi, aynı saatte uyanmaya…
-
Duygusal Zeka Nedir? Neden Önemlidir? Nasıl Geliştirilir?
Duygusal zeka, dengeli bir yaşam arayışında çok önemli ve temel bir unsur olarak karşımıza çıkıyor. Gerek bireysel ve sosyal yaşamlarımızda gerekse iş dünyasında son yılların en çok konuşulan başlıklarından bir tanesi. Dünya Ekonomik Forumu’nun Geleceğin İşleri Raporunda duygusal zeka, 2020 yılında çalışanların başarılı olmak için ihtiyaç duydukları beceriler arasında en önemli 10 beceriden biri olarak kabul edilmiş durumda. Duygusal zekayı şu şekilde tanımlamak mümkün; hissettiklerimiz ve duygularımız hakkında bir fikir sahibi olmamızı sağlayan yeteneğimizdir. Duygusal olarak zeki olanlar aynı zamanda başkalarının hislerini ve duygularını algılama konusunda da başarılıdırlar. “Duygusal zeka” terimi ilk olarak Michael Beldoch tarafından 1964’te ve B. Leuner’in çocuk psikolojisi ve çocuk psikiyatrisi pratiğinde “Duygusal zeka ve kurtuluş” başlıklı 1966 tarihli çalışmasında ortaya çıkmıştır. Terim 1985 yılında…
-
Bu Filmler Ders Çalışmayı Keyifli Hale Getirecek: Her Ders İçin Ayrı Kategorilerde 15 Film Önerisi
Okullar açıldı. Henüz ilk haftanın heyecanı ile zamanını sadece arkadaşlarına ayırmış olabilirsin ama derslerini ihmal etmemen gerektiğini biliyorsun. Biliyorum, bu güzel sonbahar aylarında ders çalışmak oldukça sıkıcı. Ama endişelenmeni gerektirecek bir şey yok. Senin için her ders kategorisinden 3 film seçtim. Bu filmler derslerini daha keyifli hale getirecek! İyi seyirler! Ders: Tarih The Other Boleyn Girl (Boleyn Kızı) IMDb: 6,7 Mary Boleyn, 14 yaşında masum bir kız olarak kraliyet sarayına geldiğinde Kral VII. Henry’nin gözlerini kamaştırır. Kralın sonsuz ilgisi karşısında tüm varlığı alt üst olan Mary’nin krala olan aşkı her geçen gün artarken, apaçık yaşanan bu aşkın beraberinde, sarayın taçsız kraliçesi olarak görülmeye başlanır. Zamanla kralın ilgisini kaybetmeye başlayan Mary, karşısında…
-
Parayla Olan İlişkini İyileştir: Tasarruf Yolunda Altın Adımlar!
Ah kredi kartları! Kaçınılmaz borç döngüsü nasıl başlıyor? Bir arkadaşınla AVM’de yemeğini yedin. Yemek sonrası işe gitmeden önce şöyle bir vitrinlere bakındınız ve bir de ne göresin? Ay olamaz! O senin bayıldığın ve neredeyse iki maaş toplamın kadar pahalı olduğu için alamadığın kırmızı ayakkabı %70 indirimde! Mağazaya girerken ağlamak üzeresin, içinden dualar ediyorsun: “Lütfen numarası bitmiş olmasın lütfen!” İçeri girip öğreniyorsun ki, bitmemiş! Çok şanslısın! Çok istediğin ayakkabı, hem de senin numaran indirimde. Fakat farkında değilsin ki yine de maaşının yarısının üzerinde bir rakam ödeyeceksin. Çünkü ayakkabı senin 2 maaşındı. Ama olsundu; zaten senin aşırı şapşahane bir kredi kartın vardı! Yani senin bu ayki gelirinden değil de bundan sonrakilerden parça parça çıkaracaktı…
-
Verimli ve Keyifli Bir Okul Hayatı İçin Aklında Tutman Gerekenler
Deniz, kum, güneş… Yazın o sıcacık, kalpleri eriten ışıltısı… Pamuk gibi geçti üç ay: Eğlendin, dinlendin, kendine vakit ayırdın. Şimdi sahalara dönüş vakti. Okulun soğuk duvarlarını ısıtmaya yetmeyebilir yazdan kalanlar. Korkma! İhtiyaç duyduğun her an yanında olacağız ve gökyüzü ne kadar bulutlu olursa olsun içindeki güneşi birlikte uyandıracağız! Okulun ilk günü, ilk haftası ve devamındaki her gün hatırlamanı istediğimiz şeyler var. Bunların başında, okula ne için gittiğini unutmamak geliyor. Okul, kendini tanıma yolunda geçtiğin fırsatlarla dolu bir limandır! Bunu hiç unutma! Cevap kendini tanımak, yolunu çizmek olmalıyken tüm hayatımız buna bağlıymış gibi davranıyoruz. Mühendislik mi okuyorsun? Toplumun sana çizdiği üç farklı gelecek var. Birine yerleşmek ve orada kendini iyi hissetmek…
-
En Büyük Pişmanlıklarımız Hiç Denemediklerimizden Geliyor: Zeynep Cansoylu ile Hayatın Dengesi Üzerine Sohbet
Tam zamanlı işimizle birlikte hayatta diğer mutlu olduğumuz hobilerimizi gerçekleştirebilmek, dünyanın farklı yerlerinden yılda en az 3 şehir görmek, sağlığımıza ve kişisel zevklerimize vakit ayırmak, bol bol kitap okuyabilmek hepimizin hayalidir değil mi? Zamanın bu kadar hızlı aktığı yaşamlarımızda “iyi ama hepsi bir arada nasıl olabilir ki?” sorusunu sorduğunuzu duyar gibiyim. Ama merak etmeyin; mümkün. Zeynep Cansoylu, tam zamanlı işini sürdürürken, hem seyahat ediyor, hem gezdiği yerlerle ve okuduğu kitaplarla ilgili bloguna ayrıntılı rehberler yazıyor aynı zamanda yoga eğitmenliğine devam ediyor. Bugün Zeynep Cansoylu ile hayatın içinde yapmak istediklerimiz ile zorunda olduklarımız arasındaki dengeyi sağlayabilmek için bir yolculuğa çıkıyoruz. Yolumuzda bolca hayaller, biraz insan olmanın getirdiği zorluklar ama bolca umut var.…
