-
Yaz Tatilini Keyifli ve Verimli Geçirmenin 5 Sırrını Paylaşıyoruz!
Ahh mis kokulu çiçekler, ılık rüzgarlı akşamlar, cırcır böcekleri, masmavi deniz, kızgın kumlar ve hatta mis gibi güneş koruyucu kokusu… (Kim sevmez ki?) Okullar bitti, sınavlar bitti, çalışanların izin vakti geldi derken geldik malum konuya; yaz mevsimini veya elimdeki kısacık tatili nasıl verimli geçirebilirim? Kısa veya uzun, belirli bir süreyi ne kadar verimli geçirebildiğinizin tek bir kıstası var; zaman yönetimi! Sabah uyandınız, elinizde telefon… Başlarda son derece bilinçli ve hevesli bir biçimde Instagram’da, Twitter’da geziniyor, bundan keyif alıyorsunuz. İlginizi çeken tüm hikayeleri gördünüz, tüm tweet’leri okudunuz, artık ilginizi çekmeyenler kaldı geriye. Ama oturduğunuz yerden de kalkmak istemiyorsunuz. Elinizdeki telefonu ve baktığınız anlamsız şeyleri bahane ederek biraz daha oturuyorsunuz. Hipnoz olmuş…
-
Tükenmiş Olabilir misiniz? Tükenmişlik Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Meryem Uzerli ile girdi hayatımıza Tükenmişlik Sendromu. Yıl 2013. Çoğu kişi bir şeyler yaşıyordu. Uzun süren fiziksel yorgunlukla birlikte, çaresizlik, ümitsizlik duyguları… Bahar yorgunluğu dedik, havalardan dedik ama bir de baktık ki bizimle aynıydı yaşadıkları Muhteşem Yüzyıl’ın Hürrem’inin. Nasıl olurdu, yaşadığının bilimsel dayanağı da vardı, ve bu stres’ten, depresyondan farklıydı. Bu daha ağırdı. Tükenmişlik kavramı ilk olarak 1970’li yıllarda, insanlarla yüz yüze olan ve emek yoğun sektörlerde karşımıza çıkan olguyu tanımlamak için kullanılmıştır. Ardından 1974 yılında ve 1982 yılında farklı bilim adamları tarafından tekrar tanımlandı. Aslında Tükenmişlik, bireylerin stresli oldukları durumlarda bedenin istemsiz olarak verdiği tepkilerin sonuncusudur. Birey normal direnç seviyesinde yaşamına devam ederken yaşadığı olaylar, beklentilerin karşılanmaması, hayal edilen…
-
Kariyer Yolu Nedir? Kariyer Planlaması Nasıl Yapılır? Nelere Dikkat Edilmelidir?
Dorothy, onu eve sağ salim geri gönderebileceğine inandığı Oz Büyücüsünü bulmak için yaldızlı yolu kullanarak Emerald City’e gitti. Kariyer yolları genellikle Doroty’ninki kadar açık ve yaldızlı değildir. Yolumuzu seçerken en iyi desteği nasıl bulabileceğimizi her zaman bilemeyiz. Mevcut yöneticiniz veya şirketiniz profesyonel gelişimi desteklemiyor ise, yeni mezunsanız ve ne yapacağınızı bilemiyorsanız endişelenmeyin! Kendi kariyer yolunuzu oluşturmak ve kariyer gelişiminize başlamak için izleyeceğiniz yollar var. Kariyer yolu, bireyin kişisel amaçlarına ulaşmak için geçtiği yollardır. Aynı zamanda, çalışanların ve işletmenin amacına ulaşması için birbirleri ile ilişkili olan spesifik işlerin birbirini izlemesi sürecidir. Bireyler, ilgili kariyer kümelerini belirlemek için kariyer planları oluşturarak kişisel kariyer yollarını belirleyebilirler. Kariyer planları bireyin ideal kariyerini ulaşmasını sağlamak için…
-
Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmak İçin 7 Önemli Tavsiye
Hazır mısın? Büyük gün geldi, senelerdir hazırlandığın sınav kapıda. Kaçıp saklanmak, günlerin içine gizlenmek istiyorsun. “Zaman yavaş geçsin ne olur, biraz daha vakte ihtiyacım var!” “Ya heyecandan bayılırsam? Ya kaydırma yaparsam? Ya dikkatimi toplayamazsam? Off, yeterince çalışmamış gibi hissediyorum kendimi. Ya önceki gece hiç uyuyamazsam?” Zihnindeki düşüncelerin ardı arkası kesilmiyor. Amalar, keşkeler, yoksalar… Binbir çeşit felaket senaryoları… Karnım ağrır başım dönerse, elim titrer burnum düşerse… Yok efendim beynim durursa, formülleri hatırlayamazsam… Bir saniye mola! Nefes al… Yalnız değilsin, kaygı düzeyin yüksek sadece… Üzerindeki baskının ağırlığını ve stresin o mide bulandıran varlığını biraz olsun hafifletmek için birkaç önerimiz var. Terle! Zihinsel kargaşayı dindirmek için fiziksel hareketleri arttır. Koş, dans et, terleyebildiğin…
-
Evinizde Dar Alanları Genişleten 5 Başrol Oyuncusu ve Önemli İpuçları
Neredeyse hepimiz evlerimizin küçüklüğünden yakınıyoruz. Eşyalarımız asla evimize sığmıyor, fazlalıklarla ne yapacağımızı da bilemiyoruz. Bu hikaye çok tanıdık, öyle değil mi? Eğer doğru yerde doğru seçimi uygulamazsak; metrekare ne kadar artsa da bu durum değişmiyor. Bu yazıda size küçük mekanları nasıl büyük gösterebileceğinize dair sihirli dokunuşlardan bahsedeceğiz. Üstelik sadece her odanın olmazsa olmazı sayılan dekorasyon ekipmanlarını kullanarak… 1. Duvarlar ve Renkler “Duvarları açık renge boyayın” gibi klişe bir tavsiye ile söze başlayacağımızı düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Evet, duvarları açık renk kullanmak mekanınızı olduğundan büyük ve ferah gösterebilir ama tek başına yeterli değildir. Bu nedenle duvarlarınızı istediğiniz renge boyamakta özgürsünüz! Yeter ki püf noktalarını kaçırmayın. İlk olarak duvar renginiz ne olursa olsun tavanınız…
-
Hoşçakal Pazartesi Sendromu: Pazartesi Sabahlarından Nefret Etmeyi Bırakmak İçin Bunu Dene!
Sabahın ilk dakikalarında farklı aynalara bakan, aynı şeyleri hisseden, dünyanın her yerinden bir sürü insan… Yataktan dışarı doğru süzülürken ayak parmakların yere değdiğinde, diğer tüm insanların (dünyanın yarısından çoğu) seninle birlikte, o saatlerde yataktan kalktığını düşün. Yan dairedeki doktor, dünyanın diğer ucundaki genç anne, liseye yeni geçmiş genç kız… Yalnız olmadığını biliyorsun. Bu sessiz dayanışmaya sebep olan bütün sabah kuşlarına selam olsun! Gevşeyebilirsin, gerçekten. Hazırlanırken kendine zaman ver. Diğer günlerden -belki bir on dakika kadar- erken kalk. Duşu aç ve içeri girmeden önce buharın kıvrılışını izle. Gözlerini kapat; vücudunun ısınmasına, omuzlarının gevşemesine ve zihninin boşalmasına izin ver. Gerekenden daha uzun bir süre orada durabilirsin. Kimse “bu beni rahatlatmıyor” diyemez! Aynı…
-
Farklı Sektörlerden Tanıdığımız 6 Başarılı Kadın Sabah Rutinlerini Paylaştı!
Sabahlarımız değerlidir. Dış dünya, gürültüsünü hayatımıza sızdırmadan önce yaşadığımız o kutsal sessizlik anlarıdır. Uyandıktan sonraki ilk birkaç saati nasıl harcadığınız çok önemli; çünkü günün geri kalanı için kullanacağınız enerji bu saatlerde belirleniyor. Üretkenliğinizi tetikleyen, huzurlu sabah rutininizi henüz çözemediyseniz, endişelenmeyin. En iyi sabah rutinlerini keşfetmek için, farklı endüstrilerden 6 başarılı kadın, güne nasıl başladıklarını paylaştı. Hadi öyleyse, başarılı kadınların rutinlerine kısaca bir göz atalım, kaygıyı bir kenara bırakıp daha verimli ve huzurlu sabahlar için ilham olabilir! MINDY KALING Kim: Aktris, komedyen, yazar Uyanır uyanmaz yaptığı ilk şey: Yüz maskesi yapmak Sabah rutini: Sabah rutinine 5:00’de başlıyor. Daha sonra işe gitmeden önce hızlı bir duş alıyor ve sabah 6’ya kadar saç ve makyajını…
-
O Son Yemeği Yemeyecektim Diyenlere Uzm. Diyetisyen Yasin Koçak’tan Ertesi Gün Diyeti
Kebapları tatlıları yedin. Afiyet bal şeker olsun! Biraz abarttın, karnın ağrıyor, bedeninde bir ağırlık hissi… Pişmanlık yok, ertesi gün hafifleriz. Ucunu kaçırdıysan hemen toparlarız, ne varmış canım! Huzurlarında Uzman Diyetisyen Yasin Koçak’tan Ertesi Gün Diyeti! Sabah Uyanır Uyanmaz 2 bardak limonlu ve elma sirkeli su iç. Şifa olsun, yarasın aslanıma. Güne Mükemmel Başla! Kahvaltı (En geç 09:30’da): 1 adet yumurta 2 tane mantar 1 tatlı kaşığı lor peyniri …ile nefis bir omlet hazırla kendine. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve zerdeçal eklersen tadından yenmez. Hem tok tutar, hem gözünü açar. Daha güzel bir başlangıç hayal edemiyoruz! Öğle Yemeğinde Tok Tutan Şipşak Menü El kadar tavuk göğsü Yemyeşil, sınırsız salata 3 yemek…
-
Öğrendiğinde Hayatını Daha İyi Yönlendirebileceğin Evrenin 7 Spiritüel Prensibi
Yerçekimi yasasını hepimiz biliyoruz değil mi? Ağacın dibine oturduğumuzda elma kafamıza düşebiliyordu hani? Hah, o işte. Biliriz ki bu bir gerçektir ve “ben şöyle bir uzaya çıkıp geleyim” demediğimiz sürece bu yasa hiç değişmeyecektir. O elma hep yere düşecek! Peki hiç evrenin 7 spiritüel prensibini duydunuz mu? Nasıl yerçekimi gibi doğal yasalarla yönetiliyorsak, hermetik felsefe çalışmalarını iletmeye odaklı olan kitap Kybalion’a göre, evrenin bu yedi yasası da sizi, hayatınızı her gün, her dakika, siz farkında olsanız da olmasanız da yönetir. Cosmos’taki denge ve uyum, evrenin bu yedi yasası tarafından sağlanır. “Yedi Hakikat Prensibi vardır; her kim ki bunu bilip anlar, sihirli dokunuşu Tapınak Kapıları’nı sonuna kadar açan Büyülü Anahtar’a sahiptir.”…
-
Sizin İçin Araştırdık: Anneler Günü İçin Her Bütçeye Uygun Hediye Önerileri
“Bir hediye alıp annemin yüzünü güldürmek istiyorum; ama keşke biri benim yerime düşünse de üç-beş seçenek koysa önüme” diyenler için yetiştik! Hadi, sizin için seçtiğimiz anneler günü hediyelerine birlikte bi’ göz atalım. 🙂 Pink Star Küpe Atelier Petites Pierres 80.00 TL64.00 TL (%20 indirim) Karanlıkta, bitmeyecekmis gibi gelen gecelerde yıldız olan, yolumuzu aydınlatan annelerimize anlamlı ve şık bir hediye seçeneği. Bu küpelere bayıldık! Satın Al Grand Pearl Gold Kolye Miklan İstanbul 90.00 TL63.00 TL(%30 indirim) Hediye dendiğinde kolye, en zarif seçeneklerin başında geliyor. Pirinç üzeri altın kaplama olan bu kolyenin şık ve zarif duruşuna bayıldık! Hayatınızdaki inci için güzel bir seçenek olmaz mı? Satın Al Maroc Porselen Kupa The Mia…
