• Yoga Sohbeti: Sakinleştiren Nefes Tekniği

    Canınız sıkkın olduğunda göğsünüzün sıkıştığını hissettiniz mi? Göğüs kafesiniz içine çekiliyormuş gibi, oraya bir yere öküz oturmuş da nefes almanızı engelliyormuş gibi oldu mu? Peki böyle olduğu zaman şöyle deriiin bir nefes aldığınızda bu nefesin size nasıl iyi geldiğini, göğsünüze doldurduğunuz havanın bütün sıkışıklığı açtığını hissettiğiniz oldu mu? İşte ben daha hiçbir nefes tekniğini bilmeden bilinçli alınan nefesin bana nasıl iyi geldiğine bunları deneyimleyerek ikna oldum. Rasgele aldığım bir derin nefes bile bana bu kadar iyi gelebiliyorsa bu teknikler kimbilir nasıl iyi gelecekti ki öyle de oldu. Bunlardan iki tanesi benim favorim. Ne zaman yapsam kendimi çok ama çok iyi hissediyorum ve bugün sizinle bunlardan birini paylaşmak istiyorum; nostril breathing…

  • Yoga Sohbeti | 4 Youtube Yoga Kanalı

    Selam selam selam! Nasılsınız her şey yolunda mı? Umarım yolundadır, değilse de nasıl olsa olacak boşverin. Ben iyiyim, yazın gelmesiyle kendime geldim. (Ben diyorum. Yaz diyorum benim mevsimim diyorum…) Biraz hafifledim; makyajı azalttım, saçlarımı saldım, dert ettiğim bazı şeyleri serbest bıraktım. Ailem, dostlarım, sevgilim ve en çok da kendimden oluşan küçük kocaman hayatıma sıkı sıkı sarılıyorum. Bu arada blogu biraz boşladım, maillere dm’lere yeni döndüm. Ama siz o kadan tatlısınız ki bana “tatil yapıyosun biliyorum da arada yazı da yaz” diye anlayışlı ayarlar veriyosunuz hahaha. Olsun, siz yazın yine bana ben mutlu oluyorum. Biliyorsunuzdur belki, dün uluslararası yoga günüydü. Yoga benim bugüne kadar istikrarımı kaybetmeden devam edebildiğim, zorunluluktan değil de…

  • Evde Spa Keyfi İçin Öneriler

    Selam! Bu sefer koca bir ay uzak kaldık, umarım güzel bir mart olmuştur. Olmadıysa da boşverin gitsin, nasıl olsa artık nisandayız. Bu ay uzak kaldığımız için meraklanıp hal hatır soran güzel insanları yanaklarından öpüyorum. Muhabbete devam edelim… Çok evcimen bir insan olduğumu söyleyemem, ama evdeyken keyfime çok düşkünümdür. Uyanınca güneşi kaçırmadan balkonda kahve içmeyi, derli toplu hale getirdiğim salonda dizi izlemeyi, akşam loş ışıkta yazıp çizmeyi çok severim. Evdeki bu keyif düşkünlüğümü göz önünde bulundurursak küvete girip dakikalarca çıkmamak işten değil. Özellikle canım sıkkın olduğunda, kafam karışık olduğunda, yorgun olduğumda saklandığım yerdir. Çünkü orada telefon, eş, dost gibi seni rahatsız edecek ya da dikkatini dağıtacak başka hiçbir şey yok. Kendinden…

  • Lavanta Spreyi ile Mışıl Mışıl Uykular

    Lavanta yağının faydalarını uzun zamandır duyuyoruz. Egzama gibi cilt hastalıklarının tedavisine yardımcı, akneye düşman, saçlara dost, cildi yumuşatmakta birebir olduğu gibi bir sürü bilgiye kısa bir araştırma sonucu ulaşabilirsiniz. (Ben onların yalancısıyım.) Tüm bu bilgiler bir kenarda dursun, asıl konumuza gelelim; lavanta yağının en belirgin özelliği rahatlatmak, gevşetmek. Lavantanın kokusu strese, anksiyeteye iyi geliyor. Kaliteli bir uyku süresi sağlıyor. İnsanı pamuk şeker gibi yapıyor. Küveti doldurduğum zaman içine 10 damla kadar lavanta yağı damlatıyorum. Ya da başım ağrıdığında kokusu burnuma geldikçe gevşetsin diye bileklerime sürüyorum. Bu koku beni hem sakinleştiriyor hem gevşetiyor. Baktım bu kadar işe yarayan bir şey bulmuşum bundan nasıl daha verimli şekilde yararlanabilirim diye araştırınca bunu seyrelterek,…

  • İnanç Sisteminle Sağlıklı Beslenme ve Fit Olma Rutini Oluşturmak

    Yıllarca büyük bir bilgi kirliliğinin içinde boğulduk. Şu yiyecek iyi geliyormuş fakat bu çok zararlıymış. O içecek yağ yakıyormuş, bu kilo aldırıyormuş. Aç kalınca kilo verilirmiş. Hayır hayır, aç kalmak çok zararlıymış. Her kafadan bir ses çıkıyor ve biz hangisi bize iyi geliyor çözene kadar bu sağlıklı beslenme yolculuğundan sıkılıp “Başlarım böyle sağlığa…” diyerek bırakıyoruz. İşte benim için bu bilgi kirliliğinden sıyrılmanın yolu, kendi kurallarını yazmak oldu. Kendi adıma konuşmam gerekirse, yıllarca 55 kilo, sağlıklı, kilo verme derdi olmayan, her bulduğunu yiyen bir insan oldum. Geçen yaz üç-beş kilo alınca “Şu kiloları bir vereyim hem de hayatımda ilk kez diyet yapmış olurum fii süper olur” gazıyla bu sağlıklı beslenme dosyasını…