Bütünsel Sağlık
Kucukilhamkutusu.com, bütünsel sağlık hakkındaki tüm faydalı bilgileri ve güncel gelişmeleri sizin için bu kategori altında topladı!
-
Acil Durum Çantasında Hangi Gıdalar Olmalı?
Ülkemizin deprem kuşağında olduğu gerçeğini en acı haliyle yaşadığımız bu günlerde yazıma “Tedbir hayat kurtarır!” diyerek başlamak istiyorum. Olası bir afet durumunda ilk 72 saatin hayati önem taşıdığını biliyoruz. İşte bu süreçte hazırlayacağımız acil durum çantası bizleri ve sevdiklerimizi kurtarabilir. Afet sonrasında besinlere ulaşım zor olabileceği için afet çantamızı hazırlarken…
-
4 Açlık Tipi: Gerçekten Aç Mısın?
Kurt gibi acıktın, karnın zil çalıyor ve kendini halsiz hissediyorsun; hemen yemek yemek istiyorsun. Bu yazı karnın acıktığında ne yiyeceğinle ilgili olmayacak. Son zamanlarda popülerleşen “Aç mıyım, tok muyum?” ölçeğine bir açıklık getirmek için olacak. Çoğumuz bir fiziksel ve duygusal açlığa artık hakim. Ancak 4 açlık tipi vardır; fiziksel açlık,…
-
Karında Yaşanan Şişkinliğin Nedenleri
Günümüz şartlarında strese bağlı şişkinlik ve gaz problemi gün geçtikçe artmaktadır. Kimi yediğinden, kimi stresten, kimi ise kronik hastalıklardan dolayı bu semptomları yaşıyor olabilir. Eğer kronik rahatsızlığınız, şişkinlik veya gaz problemi yaratıyorsa bunu hekiminizle konuşmanız ve hekimin bir diyetisyene yönlendirmesi doğrultusunda semptomlarınızı azaltabiliriz. Peki karında yaşanan şişkinliğin nedenleri neler, nelere…
-
Polistik Over Sendromu (PCOS) için Stratejik Bir Diyet Planı
Polistik Over Sendromu (PCOS) için son çalışmalar neler söylemektedir? Polistik Over Sendromu (PCOS) için stratejik bir diyet planı var mıdır? Gelin tüm bu soruları birlikte cevaplandıralım. Polistik Over Sendromu belirtileri nelerdir? Günümüzde sıkça rastlanan bir sorun haline gelen PCOS belirli semptomlarla ortaya çıkmaktadır. Regl düzensizliği Yüz ve vücutta kıllanma ve…
-
Adet Görememe (Amenore) Nedir? Neden Olur? Tedavisi Nelerdir?
Amenore, bir veya birden fazla döngüde adet görememe, menstruasyonun gerçekleşememesi durumudur. Adet kanaması nasıl oluşur, adet görememenin sebepleri nelerdir, tedavi süreci nasıl gerçekleşir; birlikte göz atalım. Amenore, kişinin hiç adet olmamış olma veya daha önceden adet görüyor iken sonradan adetin kesilmesi durumuna göre primer ve sekonder olmak üzere iki grupta…
-
Haşimato Tiroidi İçin Doğru Beslenme Nasıl Olmalı?
Haşimato tiroidi, çok yaygın gözlemlenen bir otoimmun durumdur ve hipotiroidin en önde gelen nedenleri arasındadır. Tiroid bezi; metabolizma, hormon regülasyonu ve vücut sıcaklığında önemli bir rol oynar. Fakat kişinin Haşimato’su olduğunda, kişinin tiroidleri, kronik olarak iltihaplanır ve sağlıklı bir tiroid kadar iyi işlev göremez. Haşimato tiroidi genellikle kilo alımına, kuru…
-
İçimizdeki Güç Çinko: Faydaları Nelerdir? Eksikliği Nelere Yol Açar?
Sağlıklı yaşayabilmek için dengeli bir beslenme rutini oluşturmak son derece önemlidir. Günlük alınması gereken besinler metabolizmanın doğru çalışmasını sağlar. Bağışıklık sistemi, büyüme, gelişme ve gen ekspresyonu için makro ve mikro besin ögelerinden yeterli düzeyde almamız gerekir. Mikro besin ögeleri olan vitaminler ve mineraller enzimatik reaksiyonların vazgeçilmez bir parçasıdır. Biyokimyasal reaksiyonlar,…
-
Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığınızı Güçlendirin
Sonbahar-kış mevsimlerinde hava değişiklikleri nedeniyle bedenimize daha çok özen göstermemiz gerekmektedir. Buradaki önceliğimiz hastalıklara karşı vücudumuzu koruyan immün sistemimizi, yani bağışıklık sistemimizi güçlendirmek olmalıdır. Peki sizce bağışıklık destekleyici besinler nelerdir? Mevsim geçişlerinde soframızda antioksidan içeriği yüksek, antibiyotik, antiviral gibi özellikler içeren, probiyotik ve prebiyotik besinler olmalıdır. Bağışıklığınızı güçlendirmeye katkıda bulunacak…
-
Ayurveda’ya Göre Sağlığın 3 Temel Unsuru
Ayurveda’nın (ve cerrahinin) klasik metinlerinden biri olan ve geçmişi M.Ö. 600’lü yıllara dayanan Sushruta Samhita’nın “sağlık” tanımı şöyledir: “Sama Dosha Sama Agnischa Sama Dhatu Mala Kriya Prasanna Aatma Indriya Manaha Swastha Iti Abhidheeyate” Sushruta sutra sthana, 15/41 “Üç doşası, sindirim ateşi, tüm vücut dokuları ve bileşenleri ile tüm boşaltım fonksiyonları…
-
Pandemi Sürecinde Bağışıklık Sistemini Güçlü Tutmak İçin 8 Öneri
İçerisinde bulunduğumuz bu zorlu dönemde en büyük silahımız bağışıklık sistemimiz! Bağışıklık sistemimiz ne kadar güçlüyse hastalıkları da o kadar hafif atlatıyoruz ya da onlara yakalanmıyoruz. Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan ve bakteri, virüs, mikroplarla savaşıp onları yok eden oldukça önemli bir sistemdir. Bağışıklığımızın zayıf olduğu durumlarda bu savaştan galip…
