Beslenme Önerileri
Kucukilhamkutusu.com, beslenme önerileri hakkındaki tüm faydalı bilgileri ve güncel gelişmeleri sizin için bu kategori altında topladı!
-
Daha Çok Çiğneyerek Daha Hızlı Kilo Vermek Mümkün mü?
Yaşantımız boyunca her alanda sürekli tüketim halinde olduğumuz aşikar. Peki yiyecekleri tüketim şeklimizin optimal sağlık düzeyimize etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Tükettiğimiz besinlerin içeriği, sıklığı ve miktarı kadar, o besinleri tüketirken gösterdiğimiz yeme davranışlarımız da günlük enerji dengemizi belirleyen önemli faktörlerdendir. Beslenme davranışlarımızdan biri olan yeme hızımız, vücut ağırlığı denetimimiz üzerinde…
-
İrritabl Bağırsak Sendromu: Semptomlar ve Semptomları Hafifletmek için Faydalı Çaylar
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), hassas bağırsak sendromu ya da spastik kolon isimleriyle de anılır. Toplumun yaklaşık %15’ini etkileyen yaygın bir rahatsızlıktır. Semptomlar; karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık, ishal veya değişen bağırsak hareketlerini içerir. IBS üç türe ayrılır: Kabızlık ile IBS (IBS-C) İshalli IBS (IBS-D) Karışık bağırsak alışkanlıklarına sahip IBS (IBS-M) IBS…
-
Sindirimden Psikolojiye: GAPS Diyeti
Bağırsak ve Psikoloji Sendromu kitabının yazarı ve GAPS Protokolünü oluşturan Dr. Natasha Campbell McBride, oğluna otizm tanısı konulmasının üzerine bağırsak-beyin ilişkisi ile nörolojik bozukluklar ve beslenme arasındaki ilişkiyle ilgili olarak önemli çalışmalar yapmıştır. 3 yaşında otizm tanısı konulan oğlunun GAPS diyeti ile birlikte iyileştiğini ve şu anda üniversite okuduğunu söylüyor.…
-
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu için Beslenme Önerileri
DEHB, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu adı verilen bir durumu ifade eder. DEHB olan çocuklar dikkat etmek ve koltuklarında oturmakta zorlanırlar ve dürtüsel olabilirler, bu da sonuçları düşünmeden bir şeyler yapmak anlamına gelebilir. Kesin bir DEHB diyeti olmasa da birçok kaynak, belirli diyetlerin, yiyeceklerin ve yemek planlarının semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini…
-
Migreni ve Baş Ağrısını Tetikleyen 7 Besin
Ah o baş ağrılarıyla bitmek bilmeyen günler, en ufak bir ışığın gözünü rahatsız etmesi, yaptığın işe hiçbir şekilde odaklanamıyor olmak… Bu yazımızda besinler ile migren arasındaki ilişkiyi analiz ederek migrende besinlerin rolüne odaklanacağız. Haydi başlayalım. Amerikan Migren Vakfı’na göre migren üzerinde bir takım iç ve dış faktör etkilidir. Bunlar: Hormonal…
-
Neden Şeker Yemek İstiyorsun?
Tüm gün boyunca “sağlıklı” beslendiniz, planladığınız besinleri tükettiniz. Ancak akşam eve geldiniz ve yemekten sonra atıştırmak istediniz veya öğleden sonra canınız tatlı bir şeyler çekti. Yeme tutumunuz sonucunda gün içinde veya gün sonunda şeker yeme isteğiniz olabilir. Gelin birlikte, şeker yeme isteğinin muhtemel sebeplerine ve onunla nasıl baş edeceğimize göz atalım.…
-
Metabolizmayı Hızlandırmak için 9 Alışkanlık
Kişinin metabolizması, vücudunun enerji için kalori yakma hızıdır. Metabolizmanın hızı; yaş, cinsiyet, vücut yağı, kas kütlesi, aktivite düzeyi ve genetik gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Kaloriler vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Sadece hareket etmek için değil aynı zamanda nefes almak, yiyecekleri sindirmek, kan dolaşımını sağlamak, hücre büyütmek, yaraları onarmak ve hatta düşünmek…
-
Sonbaharda Nasıl Beslenmeli, Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Her mevsimin insan üzerinde farklı fizyolojik ve psikolojik etkileri vardır. Yapılan araştırmalar, özellikle sonbahar ve kış aylarında mevsimsel duygu durum bozukluğunun yaşandığını göstermektedir. Bu bozukluğun, sonbahar ve kış aylarında güneş ışığındaki azalmaya bağlı olarak yaşanan bir depresyon çeşidi olduğu söylenmektedir. Beslenme alışkanlıklarının mevsimsel duygu durum bozukluğunun şiddetini etkilediği ve bu…
-
Polistik Over Sendromu (PCOS) için Stratejik Bir Diyet Planı
Polistik Over Sendromu (PCOS) için son çalışmalar neler söylemektedir? Polistik Over Sendromu (PCOS) için stratejik bir diyet planı var mıdır? Gelin tüm bu soruları birlikte cevaplandıralım. Polistik Over Sendromu belirtileri nelerdir? Günümüzde sıkça rastlanan bir sorun haline gelen PCOS belirli semptomlarla ortaya çıkmaktadır. Regl düzensizliği Yüz ve vücutta kıllanma ve…
-
Harvard Üniversitesi Açıklıyor: Sağlıklı Beslenme Tabağı Nasıl Olmalıdır?
Beslenme tüm canlıları içine alan hayati bir etkinliktir. Yalnızca karın doyurmak için yemek yemiyoruz. Beslenme serüvenimiz, anne karnında başlıyor. Çocukluk, yetişkinlik ve yaşlılık olmak üzere devam ediyor. Her dönemde sağlıklı olabilmek için yeterli ve dengeli beslenmek zorundayız. Vücudun ihtiyacı olan besinleri bilinçli tüketmek, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturuyor. Bu yüzden farklı…
