Sağlık
Kucukilhamkutusu.com, sağlık hakkındaki tüm faydalı bilgileri ve güncel gelişmeleri sizin için bu kategori altında topladı!
-
Daha Çok Çiğneyerek Daha Hızlı Kilo Vermek Mümkün mü?
Yaşantımız boyunca her alanda sürekli tüketim halinde olduğumuz aşikar. Peki yiyecekleri tüketim şeklimizin optimal sağlık düzeyimize etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Tükettiğimiz besinlerin içeriği, sıklığı ve miktarı kadar, o besinleri tüketirken gösterdiğimiz yeme davranışlarımız da günlük enerji dengemizi belirleyen önemli faktörlerdendir. Beslenme davranışlarımızdan biri olan yeme hızımız, vücut ağırlığı denetimimiz üzerinde…
-
Acil Durum Çantasında Hangi Gıdalar Olmalı?
Ülkemizin deprem kuşağında olduğu gerçeğini en acı haliyle yaşadığımız bu günlerde yazıma “Tedbir hayat kurtarır!” diyerek başlamak istiyorum. Olası bir afet durumunda ilk 72 saatin hayati önem taşıdığını biliyoruz. İşte bu süreçte hazırlayacağımız acil durum çantası bizleri ve sevdiklerimizi kurtarabilir. Afet sonrasında besinlere ulaşım zor olabileceği için afet çantamızı hazırlarken…
-
İrritabl Bağırsak Sendromu: Semptomlar ve Semptomları Hafifletmek için Faydalı Çaylar
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), hassas bağırsak sendromu ya da spastik kolon isimleriyle de anılır. Toplumun yaklaşık %15’ini etkileyen yaygın bir rahatsızlıktır. Semptomlar; karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık, ishal veya değişen bağırsak hareketlerini içerir. IBS üç türe ayrılır: Kabızlık ile IBS (IBS-C) İshalli IBS (IBS-D) Karışık bağırsak alışkanlıklarına sahip IBS (IBS-M) IBS…
-
Sindirimden Psikolojiye: GAPS Diyeti
Bağırsak ve Psikoloji Sendromu kitabının yazarı ve GAPS Protokolünü oluşturan Dr. Natasha Campbell McBride, oğluna otizm tanısı konulmasının üzerine bağırsak-beyin ilişkisi ile nörolojik bozukluklar ve beslenme arasındaki ilişkiyle ilgili olarak önemli çalışmalar yapmıştır. 3 yaşında otizm tanısı konulan oğlunun GAPS diyeti ile birlikte iyileştiğini ve şu anda üniversite okuduğunu söylüyor.…
-
4 Açlık Tipi: Gerçekten Aç Mısın?
Kurt gibi acıktın, karnın zil çalıyor ve kendini halsiz hissediyorsun; hemen yemek yemek istiyorsun. Bu yazı karnın acıktığında ne yiyeceğinle ilgili olmayacak. Son zamanlarda popülerleşen “Aç mıyım, tok muyum?” ölçeğine bir açıklık getirmek için olacak. Çoğumuz bir fiziksel ve duygusal açlığa artık hakim. Ancak 4 açlık tipi vardır; fiziksel açlık,…
-
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu için Beslenme Önerileri
DEHB, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu adı verilen bir durumu ifade eder. DEHB olan çocuklar dikkat etmek ve koltuklarında oturmakta zorlanırlar ve dürtüsel olabilirler, bu da sonuçları düşünmeden bir şeyler yapmak anlamına gelebilir. Kesin bir DEHB diyeti olmasa da birçok kaynak, belirli diyetlerin, yiyeceklerin ve yemek planlarının semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini…
-
Karında Yaşanan Şişkinliğin Nedenleri
Günümüz şartlarında strese bağlı şişkinlik ve gaz problemi gün geçtikçe artmaktadır. Kimi yediğinden, kimi stresten, kimi ise kronik hastalıklardan dolayı bu semptomları yaşıyor olabilir. Eğer kronik rahatsızlığınız, şişkinlik veya gaz problemi yaratıyorsa bunu hekiminizle konuşmanız ve hekimin bir diyetisyene yönlendirmesi doğrultusunda semptomlarınızı azaltabiliriz. Peki karında yaşanan şişkinliğin nedenleri neler, nelere…
-
Migreni ve Baş Ağrısını Tetikleyen 7 Besin
Ah o baş ağrılarıyla bitmek bilmeyen günler, en ufak bir ışığın gözünü rahatsız etmesi, yaptığın işe hiçbir şekilde odaklanamıyor olmak… Bu yazımızda besinler ile migren arasındaki ilişkiyi analiz ederek migrende besinlerin rolüne odaklanacağız. Haydi başlayalım. Amerikan Migren Vakfı’na göre migren üzerinde bir takım iç ve dış faktör etkilidir. Bunlar: Hormonal…
-
Neden Şeker Yemek İstiyorsun?
Tüm gün boyunca “sağlıklı” beslendiniz, planladığınız besinleri tükettiniz. Ancak akşam eve geldiniz ve yemekten sonra atıştırmak istediniz veya öğleden sonra canınız tatlı bir şeyler çekti. Yeme tutumunuz sonucunda gün içinde veya gün sonunda şeker yeme isteğiniz olabilir. Gelin birlikte, şeker yeme isteğinin muhtemel sebeplerine ve onunla nasıl baş edeceğimize göz atalım.…
-
Metabolizmayı Hızlandırmak için 9 Alışkanlık
Kişinin metabolizması, vücudunun enerji için kalori yakma hızıdır. Metabolizmanın hızı; yaş, cinsiyet, vücut yağı, kas kütlesi, aktivite düzeyi ve genetik gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Kaloriler vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Sadece hareket etmek için değil aynı zamanda nefes almak, yiyecekleri sindirmek, kan dolaşımını sağlamak, hücre büyütmek, yaraları onarmak ve hatta düşünmek…
