• Uzm. Dyt. Oya Neva Demirkol’dan Diyet Hurafeleri: Bölüm 1

    Diyet yaparken gerek medyadan gerek çevreden duyduğumuz kulaktan dolma bilgiler vücudunuza iyilikten çok zarar getirebilir. Özellikle bir de bu bilgileri çoktan alışkanlık haline çevirdiyseniz, sağlığınızı tehdit edebilecek çok yanlış beslenme hataları yapıyor olabilirsiniz. İşte en çok merak edilen ve kafaları karıştıran diyet hurafeleri! 1)Diyet yaparken yağ tüketilmemelidir. YANLIŞ! Sağlıklı bir beslenme programında, toplam tüketilmesi gereken kalorinin %25-30’u yağdan gelmelidir. Diyette sağlıklı yağların tüketilmemesi, A, D, E, K gibi yağda eriyen vitaminlerin emilimini engelleyebilir ve bu vitaminlerin eksikliğinde oluşacak hastalıklara zemin hazırlayabilir. Bu noktada önemli olan mümkün olduğunca; zeytinyağı, avokado, fındık, ceviz, badem vb. kuruyemişler gibi yağ yakımına yardımcı yağları uygun porsiyonlarda tüketmektir. Özellikle kuruyemişleri çiğ tüketmeye dikkat! Çünkü bu besinler…

  • Çakralarımızı Nasıl Dengeleriz?

    Vücudunda göremediğin, dokunamadığın bir alanda dönen renkli enerjiler… Tutkularını, hırslarını, korkularını kendinden bile sakladığın enerji düğümleri; çakralar… İnanılmaz çekici, bir o kadar ürkütücü. Hayatımıza, duygularımıza yön verdiklerini düşündükçe tüyleri diken diken oluyor insanın. Aslında günlük hayattaki minik değişikliklerle dengeye geliyor, sağlıklı bir akış kazanıyorlar. Buyursunlar efendim: Hangi çakranıza ne olmuş, ne yapmak lazım? 1. Çakra – Kök Çakra (Muladhara): Varlığın Temeli Renk : Kırmızı Elementi : Toprak Hissiyat: Koku Dünya üzerindeki enerji merkezimiz; ruhumuzun temellendiği, toprağa bağlandığı yer. Savaşma ya da kaçma gibi hayvani güdülerimiz buradan doğar. Muladhara; dünya ile kurduğumuz ilişkiyi ve bedenimizin enerjisini simgeler. Düzensizlik olduğunu nasıl anlarız? Güvensizlik, ait hissedememe Asabiyet, acelecilik, onay ihtiyacı Önyargı, yaşamdan keyif almama Enerji akışını…

  • Minimal Tarzda Zamansız 10 Kaban Önerisi

    Minimalizmin kişinin kendi gelişimiyle doğrudan ilişkili olduğunu düşünüyorum. İnsan geliştikçe sadeleşiyor bana kalırsa. Büyüdükçe, kendini geliştirdikçe kendini daha da bilmeye başlıyor, kendine daha da yaklaşmaya ve dolayısıyla yavaş yavaş azalmaya başlıyor. O kocaman bilboardlarda gördüğü reklamlara gülüp geçecek kıvama geliyor, gardırobu zaman içerisinde minimal çizgilerle dolu zamansız parçalara ev sahipliği yapmaya başlıyor. Benim alışverişim de tam bu çerçevede şekilleniyor, eşyalarım modası geçince değil eskiyince değişiyor çünkü modası hiç geçmiyor. Bugün de soğuk kış günlerinin vazgeçilmezi kabanları inceledim. İncelerken hem şık hem minimal tarzda, maskülen çizgide, uzuuuun zaman gardroplarımızda kalabilecek olanları seçtim. Çünkü minimal çizgide yaşamak hem keyifli, hem şık, hem de zamansız olmaktır. Keyifli alışverişler…   MANGO – Satın Al 499,99…

  • Sabahları Hangisisin: Alışkanlıklarınıza Göre Verimli Sabahlar Geçirmenin Yolları

    Tamam, anladık sabah uyanır uyanmaz yataktan kalkıp etrafa gülücükler saçan tayfadan değiliz. Belki de öyle bir topluluk yok; orasını da bilemiyoruz tabii. Peki biraz olsun daha verimli sabahlar geçirmemizin hiç mi bir yolu yok? Var elbette. Önce sabahları verimsiz geçirmenizin sebebini tespit edip sonra çözüme odaklanırsak neden olmasın… Eğer alarmı erteleyenlerdenseniz, bakın kendinize ne yapıyorsunuz… Bilin ki bu sadece vücudunuzu şaşırtacak. Garibim ne olduğunu anlamadan bir uyanıp bir uyanacak, bir uyanıp bir uyanacak en sonunda daha agresif bir sabah geçirmenize sebep olacak. Biz demiyoruz bakın The Huffington Post diyor. Huffington Post’a göre vücudun uyanmak için belirli bir süreye ihtiyacı var ve alarm çaldıktan sonra uyanmaya hazırlanan vücut tekrar uyumaya geçtiğinizde bundan vazgeçiyor. Alarm…

  • Abur Cubur Yerken Başladın mı Duramıyorsan Gel: Bu Yazı Senin İçin

    Bir tane bisküvi yiyip “tamam” diyenlerden misin? Yoksa “paketi götürürüm” daha mı tanıdık geliyor sana? Öyle ya da böyle başladın mı sonunu getirmen mi gerekiyor? Biri ikramda bulunulduğunda “şimdi duramam ben, hiç bulaşmayayım” gibi düşünceler mi geçiyor zihninden? Göz açıp kapayıncaya kadar paketin dibini görüyor, sonra da pişman mı oluyorsun?  Aslında bisküviden aldığın ilk lokma ile pakette kalan son parçanın tadı aynı. Daha çok yediğinde daha çok keyif de almıyorsun. Aksine miden doluyor, ağırlaşıyorsun. Üstelik yanlış bir şey yapmış gibi hissediyorsun kendini; suçluluk çökmeye başlıyor ruhuna, sis misali. Peki bu kadar zarar veriyorsa, neden kendini bu döngünün içinde buluyorsun? Bunu kendine neden yapıyorsun?  Tek kelime: Kıtlık… Kıtlık varmış gibi paketteki…

  • Özgüven Arttırmaya Yardımcı 5 Basit Yoga Duruşu

    Birkaç saniyeliğine gözlerinizi kapatın ve kendinize çok güvendiğiniz, kendinizle gurur duyduğunuz bir anı hatırlamaya çalışın. Harika hissettiriyor değil mi? Özgüveniniz yerinde olduğunda, kendinizden bir saniye bile şüphe etmez, hayatınızı dört nala koşarak yaşarsınız. Mükemmel bir çekim gücünüz olur ve herkes yakınınızda olmak ister. Verdiğiniz kararların arkasında, koyduğunuz hedeflerin peşinde olursunuz. İşte bu hissi aktive etmek için yoga size sadık bir yol arkadaşı olabilir. Stres seviyeniz azalırken, kendinizi daha dingin ve güçlü hissedeceksiniz. Hazır mısınız? Başlıyoruz! Upward-Facing Dog Pose (Urdhva Mukha Svanasana) Bu asana, duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olurken omurga, kol ve bilekleri güçlendirir, göğüs, omuz ve karnı esnetir. Abdominal organları uyarmaya yardımcı olur ve hafif depresyona, yorgunluğa, siyatiğe iyi gelir. Forearm Plank (Phalakasana)…

  • Çakraların Anlamları ve Düzgün Çalışmadığını Gösteren İşaretler

    Hoşnut olmadığınız durumların, sorunların, çözemediğiniz meselelerin ve inişli çıkışlı ruh halinizin sebebi belki de çakralarınızın tıkanmış olmasıdır… Çakra, vücudumuzda tam yedi ayrı bölgede bulunan enerji merkezlerine verilen isimdir. Sanskritçe döngü, girdap, tekerlek anlamlarına gelir.  Çakraların adeta bir girdap gibi döndüğüne inanılır. Bu sayede zihin, ruh ve beden arasındaki bağlantıyı düzenleyerek enerjinin akışını sağlar. Her çakra farklı bir renk tarından temsil edilir, her birinin etki alanı farklıdır. Bu sıkıcı açıklamayı yaptıktan sonra asıl konumuza gelelim; …çakraların düzgün çalışması ne işimize yarar, düzgün çalışmazsa neler olur? Daha önce de söylediğimiz gibi çakralar enerji giriş-çıkışlarını sağlar. Eğer bu çakralar tıkanırsa gerekli olan enerji bedene giremez. Enerji vücudumuza giremediğinde veya sıkıştığında hayatımızda tıkanan çakranın…

  • Parfümleri Daha Kalıcı Hâle Getirmek İçin 6 Yöntem

    Kokunuz imzanızdır. Gün boyu harika kokmak hem kendinizi daha iyi hissetmenize, hem de görüştüğünüz kişilere imzanızı bırakmanıza sebep olacaktır. Peki parfümümüzü nasıl daha kalıcı hale getiririz? Kokusunun erkenden uçmasının önüne nasıl geçeriz? Eau De Parfum/Eau de Toilette? Sohbete artık birçok kişinin bildiği bir konudan söz ederek başlayalım, âdet yerini bulsun. Daha kalıcı bir koku istiyorsanız doğru formüle gitmelisiniz. Esans oranı daha yüksek olan Eau De Parfum (EDP), Eau de Toilette (EDT) olanlara göre daha yoğundur. Kalıcılığı da bu oranda artmakta olan bu parfümler teninizde daha uzun süre kalacaktır. Duş sonrası… Banyo sonrası gözeneklerimizin açıldığını bilmeyen yoktur diye düşünüyorum; içimiz bayıldı bu bilgiden… Parfümümüzü duştan çıktıktan sonra sıkmak, parfümün açılan gözeneklerimize ve nispeten daha…

  • Sakinleşmek ve Kaygıları Gidermek İçin 5 Basit Yoga Duruşu

    Vücudumuzu esnetirken aynı zamanda nefesimize odaklandığımız, zihnimizi sakinleştirerek bizi an’a taşıyan, farkındalığımızı arttırmamıza yardımcı olan yoga, aynı zamanda stres, sıkıntı, kaygı hatta kalp kırıklığına bile iyi geliyor. Eğer zor bir gün geçirdiyseniz, endişelerle boğuşuyorsanız, zihninizi sakinleştirmekte zorlanıyorsanız aşağıdaki egzersizler size çok iyi gelecektir. Sessiz bir ortama geçin, matınıza lavanta yağınızdan bir-iki damla damlatın, sizi rahatlatacak bir müzik açın ve kendinize ayırdığınız bu zamanın keyfini çıkarın. Başlamadan önce Spotify üzerinden bir liste önerisine ihtiyaç duyarsanız: Sakin ve dinlendirici bir playlist için tıkla. Child’s Pose (Balasana) Yoga esnasında dinlenmek için kullanılan bu poz aynı zamanda sırtınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı rahatlatır. Bu bölgeler, vücudumuzda stresin en yoğun olduğu bölgelerdir. Derin bir nefes alın ve…

  • Fransız Kadınları Fit Kalmayı Nasıl Başarıyorlar?

    “Güzellik, doğanın kadınlara verdiği ilk armağan, aynı zamanda geri aldiği ilk şeydir.” diye bir sözleri var Fransızların, duydunuz mu bilmiyorum. Paris seyahatim sırasında şunu gördüm; doğa Fransız kadınlarına torpil geçmiş. Bırakın yaşlanmayı, zamanla güzelleşmişler sanki. Fiziksel uyumun, simetrinin ötesinde güzellikleri… Havalarında, bakışlarında, el kol hareketlerinde bile ahenk var. Çok bakımlı, özgüvenli ve havalılar! Dahası, inanılmaz fitler! Ne yiyolarlar, ne içiyorlar da böyle kalabiliyorlar? Üstelik Fransız mutfağı yağsız tuzsuz yemeklerden de oluşmuyor; yağlı ördekler, hamurlar, peynirler, sufleler… Fransız Paradoksu deniyor bu duruma: onca çikolatanın, peynirin, yağlı ana yemeğin içinde incecik kalabilen kadınlar… 🙂 Sizler için araştırdım, derledim, toparladım. Buyursunlar efendim, Fransız kadınlarının sırları… Asla aç kalmıyorlar ve atıştırmıyorlar! Beslenme kültürlerindeki birinci kural “Vaktinde…