• Toplanın Kızlar: Ailemizin Diyetisyenine Sorduk!

    Dünyanın en tatlı kadınlarından! Masmavi gözleriyle, bıcır bıcır enerjisiyle nasıl iyi geliyor insana! Lafı hiç uzatmadan röportaja geçiyorum canlarım, ailemizin diyetisyeni huzurlarınızda…   Öncelikle hoş geldin Nehircim! Teklifimizi kabul ettiğin için çok mutluyuz! Merhaba! Ben de çok sevindim dahil olduğum için. (Kesin seviyor :))   Biraz seni tanıyalım mı? 🙂 Samsun’da doğdum, kısa süre önce Ankara’ya taşındım. Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi ’nde hastalıklarda beslenme üzerine klinik diyetisyen olarak çalışıyorum. Öncesinde de ODTÜ Sağlık ve Rehberlik Merkezi’nde diyetisyen olarak görev aldım. Daha çok kilo verme üzerine çalıştığım bu dönem beni, sağlıklı beslenme alışkanlığının kazandırılması ve obeziteye karşı mücadele konusunda daha gerçekçi yaklaşımlar izlemeye yönlendirdi.   Hemen her pazartesi yeni umutlarla yeni…

  • Cilt Bakımında Yaptığımız 4 Hata

    Kaş yaparken göz çıkarmayı en iyi biz biliriz! Bir gözümüzdeki eyelinerın kuyruğu diğerinden farklı olduğu için onu düzeltmeye çalışırken kuyrukları arşa çıkarmayı da, iki günde geçme niyetiyle çıkan sivilceyle oynayarak haftalarca yüzümüzde misafir etmeyi de en iyi biz biliriz. Aslında tek istediğimiz aynaya baktığımızda “hey maşallah!” diyebilmek. Bunu diyebilme uğruna kendimizle öyle çok uğraşıyoruz ki bazen, cildimiz “kurban olayım beni bi sal” diye dile geliyor. Bu yazıda cildiniz için bol su için, makyajlı yatmayın, aman ha güneş kremsiz evden çıkmayın gibi bildiğimiz tavsiyeler yok. Olsa yazmazdım, biz de biliyoruz herhalde bunları. Biz sadece uygulamaya üşeniyoruz değil mi? “Makyajımı makyaj temizleme suyuyla temizlemek yeterli mi?” Makyajınızı makyaj temizleme suyuyla, sütüyle, yağıyla,…

  • Sağlıklı Ve Lezzetli Tatlı Olur Mu? | Enerji Topu Tarifi

    Sağlıklı/diyet tatlı tariflerine hep biraz önyargılıyımdır. Tatlıyla zaten aram iyi değil, bir de üstüne “sağlıklıysa kesin bi şeyi eksiktir onun” diyen iç sesimi susturamadığımdan “kırk yılda bir yiyorum sağlıklı tatlıyla uğraşmayayım bari dümdüz bildiğimiz tatlı yiyeyim” deyip yumuluyorum. Ama bu öyle değil işte sayın seyirciler… Bu hem ağza löp löp atacak kadar lezzetli hem de sağlıklı bir tatlı. Özelilkle yoğun diyet programlarının içinde olan veya kendini bitkin hissedenler için harika bir tarif çünkü bu tatlı enerji veriyor. Evet ondan ismi enerji topu tamam biliyorum… Zahmetsiz olması, pişirmeden yapılması ve minik minik olduğu için acelemiz olduğunda hemen ağzımıza atabilmemiz açısından baya iyi niyetli bir tatlı bu. Peki ben önyargılarımın düşmanı, gönlümün…

  • Yoga Sohbeti: Sakinleştiren Nefes Tekniği

    Canınız sıkkın olduğunda göğsünüzün sıkıştığını hissettiniz mi? Göğüs kafesiniz içine çekiliyormuş gibi, oraya bir yere öküz oturmuş da nefes almanızı engelliyormuş gibi oldu mu? Peki böyle olduğu zaman şöyle deriiin bir nefes aldığınızda bu nefesin size nasıl iyi geldiğini, göğsünüze doldurduğunuz havanın bütün sıkışıklığı açtığını hissettiğiniz oldu mu? İşte ben daha hiçbir nefes tekniğini bilmeden bilinçli alınan nefesin bana nasıl iyi geldiğine bunları deneyimleyerek ikna oldum. Rasgele aldığım bir derin nefes bile bana bu kadar iyi gelebiliyorsa bu teknikler kimbilir nasıl iyi gelecekti ki öyle de oldu. Bunlardan iki tanesi benim favorim. Ne zaman yapsam kendimi çok ama çok iyi hissediyorum ve bugün sizinle bunlardan birini paylaşmak istiyorum; nostril breathing…

  • Yoga Sohbeti | 4 Youtube Yoga Kanalı

    Selam selam selam! Nasılsınız her şey yolunda mı? Umarım yolundadır, değilse de nasıl olsa olacak boşverin. Ben iyiyim, yazın gelmesiyle kendime geldim. (Ben diyorum. Yaz diyorum benim mevsimim diyorum…) Biraz hafifledim; makyajı azalttım, saçlarımı saldım, dert ettiğim bazı şeyleri serbest bıraktım. Ailem, dostlarım, sevgilim ve en çok da kendimden oluşan küçük kocaman hayatıma sıkı sıkı sarılıyorum. Bu arada blogu biraz boşladım, maillere dm’lere yeni döndüm. Ama siz o kadan tatlısınız ki bana “tatil yapıyosun biliyorum da arada yazı da yaz” diye anlayışlı ayarlar veriyosunuz hahaha. Olsun, siz yazın yine bana ben mutlu oluyorum. Biliyorsunuzdur belki, dün uluslararası yoga günüydü. Yoga benim bugüne kadar istikrarımı kaybetmeden devam edebildiğim, zorunluluktan değil de…

  • Evde Spa Keyfi İçin Öneriler

    Selam! Bu sefer koca bir ay uzak kaldık, umarım güzel bir mart olmuştur. Olmadıysa da boşverin gitsin, nasıl olsa artık nisandayız. Bu ay uzak kaldığımız için meraklanıp hal hatır soran güzel insanları yanaklarından öpüyorum. Muhabbete devam edelim… Çok evcimen bir insan olduğumu söyleyemem, ama evdeyken keyfime çok düşkünümdür. Uyanınca güneşi kaçırmadan balkonda kahve içmeyi, derli toplu hale getirdiğim salonda dizi izlemeyi, akşam loş ışıkta yazıp çizmeyi çok severim. Evdeki bu keyif düşkünlüğümü göz önünde bulundurursak küvete girip dakikalarca çıkmamak işten değil. Özellikle canım sıkkın olduğunda, kafam karışık olduğunda, yorgun olduğumda saklandığım yerdir. Çünkü orada telefon, eş, dost gibi seni rahatsız edecek ya da dikkatini dağıtacak başka hiçbir şey yok. Kendinden…

  • Lavanta Spreyi ile Mışıl Mışıl Uykular

    Lavanta yağının faydalarını uzun zamandır duyuyoruz. Egzama gibi cilt hastalıklarının tedavisine yardımcı, akneye düşman, saçlara dost, cildi yumuşatmakta birebir olduğu gibi bir sürü bilgiye kısa bir araştırma sonucu ulaşabilirsiniz. (Ben onların yalancısıyım.) Tüm bu bilgiler bir kenarda dursun, asıl konumuza gelelim; lavanta yağının en belirgin özelliği rahatlatmak, gevşetmek. Lavantanın kokusu strese, anksiyeteye iyi geliyor. Kaliteli bir uyku süresi sağlıyor. İnsanı pamuk şeker gibi yapıyor. Küveti doldurduğum zaman içine 10 damla kadar lavanta yağı damlatıyorum. Ya da başım ağrıdığında kokusu burnuma geldikçe gevşetsin diye bileklerime sürüyorum. Bu koku beni hem sakinleştiriyor hem gevşetiyor. Baktım bu kadar işe yarayan bir şey bulmuşum bundan nasıl daha verimli şekilde yararlanabilirim diye araştırınca bunu seyrelterek,…

  • İnanç Sisteminle Sağlıklı Beslenme ve Fit Olma Rutini Oluşturmak

    Yıllarca büyük bir bilgi kirliliğinin içinde boğulduk. Şu yiyecek iyi geliyormuş fakat bu çok zararlıymış. O içecek yağ yakıyormuş, bu kilo aldırıyormuş. Aç kalınca kilo verilirmiş. Hayır hayır, aç kalmak çok zararlıymış. Her kafadan bir ses çıkıyor ve biz hangisi bize iyi geliyor çözene kadar bu sağlıklı beslenme yolculuğundan sıkılıp “Başlarım böyle sağlığa…” diyerek bırakıyoruz. İşte benim için bu bilgi kirliliğinden sıyrılmanın yolu, kendi kurallarını yazmak oldu. Kendi adıma konuşmam gerekirse, yıllarca 55 kilo, sağlıklı, kilo verme derdi olmayan, her bulduğunu yiyen bir insan oldum. Geçen yaz üç-beş kilo alınca “Şu kiloları bir vereyim hem de hayatımda ilk kez diyet yapmış olurum fii süper olur” gazıyla bu sağlıklı beslenme dosyasını…