-
Yoga Uygulayıcıları Nasıl Beslenmeli?
Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan, pozlar ve meditasyon aracılığı ile zihin ve ruhta sükunete ulaşmayı amaçlayan bir egzersiz türüdür. Bedeninizle çıkacağınız bu yolculukta en temel amaç rahatlamak, bedeni ve zihni güçlendirmektir. Yoga uygulamalarında kullanılan diyafram nefesi ile düşünsel, duygusal ve fiziksel stresin azaldığı bilinir. Yoga duruşlarında yavaş ve çaba gerektirmeyen nefes,…
-
Yoga Eğitmeninden: 5 Dakikada Stresi Azaltmaya Yardımcı Nefes Egzersizi
Stres beklenmedik şekillerde ortaya çıkabilir. Egzersiz gibi kaygı giderici teknikleri öğrenmek ise stresi azaltmamızda ve yönetmemizde bize büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Bu yazımızda yoga ve meditasyon eğitmeni olan Pilin Anice’in sadece vücudunuzu hareket ettirmekle kalmayıp aynı zamanda sinir sisteminizi uyarmaya ve endişeli düşünceleri hafifletmeye yardımcı olmak için tasarlanmış basit nefes…
-
Ayurveda’ya Göre Sağlığın 3 Temel Unsuru
Ayurveda’nın (ve cerrahinin) klasik metinlerinden biri olan ve geçmişi M.Ö. 600’lü yıllara dayanan Sushruta Samhita’nın “sağlık” tanımı şöyledir: “Sama Dosha Sama Agnischa Sama Dhatu Mala Kriya Prasanna Aatma Indriya Manaha Swastha Iti Abhidheeyate” Sushruta sutra sthana, 15/41 “Üç doşası, sindirim ateşi, tüm vücut dokuları ve bileşenleri ile tüm boşaltım fonksiyonları…
-
Yoga Pratiğini Farkındalığımızı Artırmak İçin Nasıl Kullanabiliriz?
Anda kalmak özellikle de son yıllarda çokça duyduğumuz bir kavram. Peki bu anda kalmak tam olarak nedir? Nasıl anda kalırız? Bu soruların cevapları madde madde neredeyse bütün kişisel gelişim sayfaları tarafından ele alınıyor. Yoğun emek isteyen bir süreç olan anda kalma yolculuğunda belki de en etkili, en önemli unsur olarak yoga…
-
Yeni Başlayanlar İçin Yoga 101: Temel Yoga Pozları, Çeşitleri ve Ekipmanları
Son yıllarda kadim yoga pratiğinin modern versiyonlarına olan ilgi oldukça arttı ama bunu denemeyen hala birçok kişi var. Eğer siz de onlardan biriyseniz başlamak için bilmeniz gerekenleri bu yazımızda bulabilirsiniz! Yoga nedir? Yoga her bir insana farklı anlamlar ifade edebilir. Kimisi için bu sadece bir egzersizken diğeri için fizikselliğin ötesinde…
-
Regl Sancılarınızın Hafiflemesine Yardımcı Olacak 5 Yoga Pozu
Regl döneminde neden yoga yapılmaması gerektiği ile ilgili etrafta birçok söylenti dolaşıyor, ama yoga eğitmeni Sara Quiriconi’ye göre, tam tersine bu dönemde pratiğini yapabileceğiniz bazı yoga pozları, adet döngünüz sırasınca yaşadığınız sancı ve ağrıları hafifletmede yardımcı olabilir. Peki bu krampların tam olarak neden olduğunu biliyor muyuz? Bu kramplar, rahim içerisindeki…
-
İç ve Dış Kaynakları Kullanarak Stresi Yönetmek
Yoğun günlerden geçiyoruz. Birçoğumuz için hayat ilk kez bu kadar “bilmediğimiz bir yöne doğru” gidiyor ve biz onu kontrol edemiyoruz. Her ne kadar “akışta kal” sözünü sık sık duysak ve kendimize tekrarlasak da belirsizlik hepimiz için oldukça büyük bir stres kaynağı. Eğer bu süreçte kendinizi iyi hissetmiyorsanız, endişeliyseniz ve korkuyorsanız…
-
Yoganın 8 Basamağı ile Özgürleşme: Yoga Sutralar
Binlerce yıl önce büyük azizler her insanın doğasında olan “acı çekme” durumunu görüp, insanoğlunu acının esaretinden kurtarmak için bir çözüm arayışına başlar. Kimisi mağaralara, kimisi dağlara çekilir. Budizm’in kurucusu Buda’nın hikayesinde olduğu gibi… Babası tarafından ölümden, acıdan ve hastalıktan uzak tutularak yetiştirilen Siddharta, 29 yaşında arabacısıyla sarayın dışına çıktığında keşfeder…
-
İnsan Hayatında 4 Temel Amaç ve Bu Amaçlara Kılavuzluk Eden İki Kardeş: Yoga ve Ayurveda
Yoga, ayurveda, astroloji, mantra vb. kadim bilgileri içeren “saf bilgi kayıtları” olarak adlandırılan Hindistan kökenli Vedik bilgiler, her insanı harekete geçiren dört temel amaçtan bahseder. Kama (zevk), arta (refah), dharma (görev) ve moksha (özgürleşme). Bu dört amaç, hayatta kalma ve hayatın devamı; kişinin geçimini sağlaması; tüm toplum ve varlıkların hayrına hizmet…
-
Stresin Üstesinden Gelmek İçin Hayatta ve Yogada Köklenmek
İş hayatı, trafik, hava kirliliği gibi günlük hayatı stresli kılan unsurlara bir de mükemmeliyetçilik, hata yapmaktan korkma, başarı odaklı olma ya da benzeri bazı düşünce kalıpları eklenince sürekli tehdit altında hissetmeyi alışkanlık haline getirebiliyoruz. Bu durumda da sinir sistemi kaç/savaş tepkilerini bazen hiç gerek yokken de vermeyi öğreniyor. Sonra gelsin…
