-
Sadece 4 Malzemeli Leziz ve Fit Smoothie Tarifi
Hazır yaz gelmiş, havalar ısınmışken sizi serinletecek hem lezzetli hem de sağlıklı soğuk bir smoothieye ne dersiniz? Öyleyse besleyici içeriğiyle kolayca hazırlayabileceğiniz tarifimiz sizlerle! Malzemeler: 200 ml süt (Dilediğiniz süt ile olabilir.) 1 adet orta boy donmuş muz 1 adet hurma 1 tatlı kaşığı (silme) kakao İlgini çekebilir: Sağlıklı ve…
-
Beslenme Düzeninize Fermente Gıdalar Eklemek için 5 Sebep
Tarihsel süreçte fermantasyon tekniği, soğutma olmadan çok önce yiyecek ve içecekleri korumanın bir yolu olarak kullanılmıştır. Fermantasyon işlemi sırasında bakteri, maya veya mantar gibi mikroorganizmalar; şeker ve nişasta gibi organik bileşikleri alkol veya asitlere dönüştürür. Sebze ve meyvelerdeki nişasta ve şeker; laktik aside dönüştürülür ve bu laktik asit doğal bir…
-
Anksiyete ve Stres için 5 Ayurvedik Öneri
Ayurvedik bakış açısında sağlık; iştahın ve sindirimin iyi olması, dokuların normal çalışması, atıkların düzenli bir şekilde atılması ve bilincin, zihnin ve duyuların dengede olması şeklinde tanımlanır. Bütünsel sağlığın anahtarı ise agni, yani sindirim ateşidir. Agni güçlü olduğunda besinlerden ojas (bağışıklığın özü) üretilebilir. Kronik stres sonucunda ise bedende kırk farklı çeşidi…
-
Cilt Bakımında Asit Kullanım Rehberi
Cilt bakımı dendiğinde öncelikle aklımıza cildin detaylı bir şekilde günlük olarak temizlenmesi işlemi gelse de aslında kapsamlı bir cilt bakımı, bize uzun vadeli olumlu sonuçlar vermeyi hedefler. Yıllar sonrasına kendimizi ve cildimizi daha iyi hazırlayabilmek adına, ne kadar doğru, ne kadar faydalı anti-aging ürünü ve işlemi varsa kendimizi onlara teslim…
-
Ev Bitkilerinizi Canlandırmak İçin 7 Adımlı Bakım Rutini
Bu hafta sonu fazladan zamanınız var mı? Eğer cevabınız evet ise ev bitkilerinize biraz sevgi göstermek için bu çok uygun bir zaman demektir! Bitkiler ilkbahar ve yaz mevsimlerinde daha fazla büyümeye meyilli oldukları için, sezon değişimlerinde ihtiyaçlarına kulak vermek önemlidir (daha fazla gölge sağlamak ya da daha büyük bir saksıya…
-
Kilo Vermeye Çalışırken Yapılan En Yaygın 10 Hata
Kilo kontrolünde sağlıklı beslenmenin rolü şüphesiz çok büyük. İdeal kilomuza ulaşmak için bazen çeşitli yollar deniyoruz. Başarısız olduğumuzda da kilo vermenin çok zor olduğunu düşünüyoruz. Her şeyi doğru yaptığını düşünüp kilo vermekte zorlanıyorsan sana uygun olmayan bir beslenme planıyla ilerliyor olabilirsin. İşte diyetteyken çok sık yapılan 10 hata: 1. Çok…
-
Yaza Girmeden Saçlarımızı Canlandırmak İçin 3 Pratik Bakım Önerisi
İlkbaharın gelmesiyle güneş yüzünü göstermeye başladı. Güneşin varlığının iyice artmasıyla cildimizin ve saçlarımızın nem ihtiyacı da fazlasıyla artmaya başladı. Yaz ayları gelmeden, bakım konusunda çoğu zaman tembellik yaptığımız kıştan çıkarken, tıpkı cildimiz gibi saçlarımızı da yaza hazırlamamız gerektiğini unutmayalım. Öyleyse gelin pratik ilkbahar saç bakım önerileri ile yaz aylarına girmeden üç…
-
Daha Canlı ve Işıltılı Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken 11 Besin
Cilt güzelliğimiz görünüşümüzde büyük farklar yaratır. Krem, serum ve maskeler cildimize yalnızca dışarıdan bir koruma sağlar. Güzel bir cildin sırrı çoğunlukla sağlıklı ve iyi beslenmekten geçer. Bu yüzden de cildimizin durumu sağlığımız hakkında bize bazı bilgiler verir. Kuru ya da yağlı cilt, sivilce ve akne problemleri, kırışıklık ve tahriş olmuş…
-
Sağlıklı Bir Kilo Verme Süreci İçin 6 Altın Kural
Eğer sağlıklı bir bedene sahip olmak istiyorsak ilk adımımız mutfak! O yüzden mutfağa gidin ve abur cubur çekmecenizi iptal edin! Sonra değil hemen şimdi. Artık her pazartesi diyete başlayan, aslında ben zayıfım kemiklerim iri diye kendini avutan, sabahları kahvaltı yapamıyorum, hazırlamaya vaktim yok gibi bahanelere sığınan ve ‘’Bir taneden bir…
-
Geleneksel Diyet Kültürünün Dayattığı Aç Olmakla İlgili 4 Yanlış İnanış
Geleneksel diyet kültürü, vücut ağırlığımızı kontrol edebileceğimize ve yiyeceklerle ilgili bedensel ipuçlarımıza güvenmememiz gerektiğine dair yanlış inançlar yarattı. Açlıkla veya besinlerle ilgili pek çok yanlış düşünce diyet kültüründen gelir. Açlığa tahammül edilmesi gerektiği yanlış inanışlardan birisidir mesela. Açlık sinyallerimizi dinlemek, yanıt vermek ve ihtiyacımız olan enerjiyi almak yaşamımıza devam etmemizi sağlar.…
