Bütünsel Sağlık
Kucukilhamkutusu.com, bütünsel sağlık hakkındaki tüm faydalı bilgileri ve güncel gelişmeleri sizin için bu kategori altında topladı!
Adet Görememe (Amenore) Nedir? Neden Olur? Tedavisi Nelerdir?
Amenore, bir veya birden fazla döngüde adet görememe, menstruasyonun gerçekleşememesi durumudur. Adet kanaması nasıl oluşur, adet görememenin sebepleri nelerdir, tedavi süreci nasıl gerçekleşir; birlikte göz atalım. Amenore, kişinin hiç adet olmamış olma veya daha önceden adet görüyor iken sonradan adetin kesilmesi durumuna göre primer ve sekonder olmak üzere iki grupta…
Haşimato Tiroidi İçin Doğru Beslenme Nasıl Olmalı?
Haşimato tiroidi, çok yaygın gözlemlenen bir otoimmun durumdur ve hipotiroidin en önde gelen nedenleri arasındadır. Tiroid bezi; metabolizma, hormon regülasyonu ve vücut sıcaklığında önemli bir rol oynar. Fakat kişinin Haşimato’su olduğunda, kişinin tiroidleri, kronik olarak iltihaplanır ve sağlıklı bir tiroid kadar iyi işlev göremez. Haşimato tiroidi genellikle kilo alımına, kuru…
İçimizdeki Güç Çinko: Faydaları Nelerdir? Eksikliği Nelere Yol Açar?
Sağlıklı yaşayabilmek için dengeli bir beslenme rutini oluşturmak son derece önemlidir. Günlük alınması gereken besinler metabolizmanın doğru çalışmasını sağlar. Bağışıklık sistemi, büyüme, gelişme ve gen ekspresyonu için makro ve mikro besin ögelerinden yeterli düzeyde almamız gerekir. Mikro besin ögeleri olan vitaminler ve mineraller enzimatik reaksiyonların vazgeçilmez bir parçasıdır. Biyokimyasal reaksiyonlar,…
Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığınızı Güçlendirin
Sonbahar-kış mevsimlerinde hava değişiklikleri nedeniyle bedenimize daha çok özen göstermemiz gerekmektedir. Buradaki önceliğimiz hastalıklara karşı vücudumuzu koruyan immün sistemimizi, yani bağışıklık sistemimizi güçlendirmek olmalıdır. Peki sizce bağışıklık destekleyici besinler nelerdir? Mevsim geçişlerinde soframızda antioksidan içeriği yüksek, antibiyotik, antiviral gibi özellikler içeren, probiyotik ve prebiyotik besinler olmalıdır. Bağışıklığınızı güçlendirmeye katkıda bulunacak…
Ayurveda’ya Göre Sağlığın 3 Temel Unsuru
Ayurveda’nın (ve cerrahinin) klasik metinlerinden biri olan ve geçmişi M.Ö. 600’lü yıllara dayanan Sushruta Samhita’nın “sağlık” tanımı şöyledir: “Sama Dosha Sama Agnischa Sama Dhatu Mala Kriya Prasanna Aatma Indriya Manaha Swastha Iti Abhidheeyate” Sushruta sutra sthana, 15/41 “Üç doşası, sindirim ateşi, tüm vücut dokuları ve bileşenleri ile tüm boşaltım fonksiyonları…
Pandemi Sürecinde Bağışıklık Sistemini Güçlü Tutmak İçin 8 Öneri
İçerisinde bulunduğumuz bu zorlu dönemde en büyük silahımız bağışıklık sistemimiz! Bağışıklık sistemimiz ne kadar güçlüyse hastalıkları da o kadar hafif atlatıyoruz ya da onlara yakalanmıyoruz. Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan ve bakteri, virüs, mikroplarla savaşıp onları yok eden oldukça önemli bir sistemdir. Bağışıklığımızın zayıf olduğu durumlarda bu savaştan galip…
Regl Sancılarınızın Hafiflemesine Yardımcı Olacak 5 Yoga Pozu
Regl sancısı kadınlara periyodik aralıklarla meydan okuyor. Regl döneminde yoga yapılmaması gerektiği ile ilgili etrafta birçok söylenti dolaşıyor, ama yoga eğitmeni Sara Quiriconi’ye göre, tam tersine bu dönemde pratiğini yapabileceğiniz bazı yoga pozları, adet döngünüz sırasınca yaşadığınız sancı ve ağrıları hafifletmede yardımcı olabilir. Peki bu krampların tam olarak neden olduğunu…
Gün İçerisinde Daha Az Yorgun Hissetmek İçin 6 Adım
Bazı günler halsiz hissetmek çok normaldir, ama eğer her gün ayakta kalmak için bir fincan kahve arıyor veya içinde olmadığın her an yatağını özlüyorsan, bazı alışkanlıkları değerlendirmenin ve enerjini azaltan şeyleri değiştirmenin vakti gelmiş demektir! Eğer bu yorgunluğun, başka semptomlarla birlikte ortaya çıkan yeni bir şeyse veya günlük normal işlevlerini…
Yetersiz Beslenmenin Belirtileri, Riskleri ve Alınacak Önlemler
Obezite ve buna bağlı hastalıklar artarken, yetersiz beslenmenin tehlikeleri günümüzde görece göz ardı ediliyor. Yetersiz beslenmek, kişinin sağlığı ve refahı üzerinde bir dizi olumsuz etkiye sahip olabilir. Bu yazımızda, yetersiz beslenmenin risk faktörlerini, nedenlerini ve semptomlarını inceliyoruz. İlgini çekebilir: Güne Sağlıklı Bir Başlangıç İçin Pratik ve Lezzetli 6 Kahvaltı Tarifi…
Soğuk Algınlığı ve Grip Döneminde İçilebilecek En İyi 9 İçecek
Şimdiye kadar hepimiz bağışıklık sisteminin ne kadar önemli olduğu gerçeğini kavradık. Yine de her ne kadar kendimize dikkat edersek edelim, grip sezonu biz farkına varmadan yanımıza yanaşmış bile… Eğer burnun akmaya ve boğaz kaşıntısı semptomları belirmeye başladıysa sakın panikleme. Düzgün bir istirahat ve düzenli sıvı alımı ile hızlıca toparlaman mümkün!…
