Beslenme Önerileri
Kucukilhamkutusu.com, beslenme önerileri hakkındaki tüm faydalı bilgileri ve güncel gelişmeleri sizin için bu kategori altında topladı!
-
Krill Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir?
Daha çocukken tanıştığımız balık yağı tabletlerini hepimiz biliyoruz. Peki size balık yağının daha güçlü bir alternatifi olabileceğini söylesek? Krill yağı, en basit tanımıyla bir besin takviyesidir. Son zamanlarda oldukça popüler olan bu yağ, aslında tıpkı balık yağı gibi bir omega 3 kaynağıdır. Bilimsel ve güncel bilgiler ışığında krill yağını daha…
-
İçimizdeki Güç Çinko: Faydaları Nelerdir? Eksikliği Nelere Yol Açar?
Sağlıklı yaşayabilmek için dengeli bir beslenme rutini oluşturmak son derece önemlidir. Günlük alınması gereken besinler metabolizmanın doğru çalışmasını sağlar. Bağışıklık sistemi, büyüme, gelişme ve gen ekspresyonu için makro ve mikro besin ögelerinden yeterli düzeyde almamız gerekir. Mikro besin ögeleri olan vitaminler ve mineraller enzimatik reaksiyonların vazgeçilmez bir parçasıdır. Biyokimyasal reaksiyonlar,…
-
Hamilelikte Sağlıklı Beslenme: Nelere Dikkat Edilmeli? Nelerden Kaçınılmalı?
Hamilelikte sağlıklı beslenme hayati önem taşır. Optimal beslenme, kişinin hamileliğin artan enerji ihtiyaçlarını karşılamasına ve fetüsün gelişmesine yardımcı olabilir. Sağlıklı bir hamilelikte için; kişinin diyeti protein, karbonhidrat ve yağ dengesi içermelidir. Bununla birlikte; alkol, yüksek kafein, bazı sakıncalı gıdalar hamile kişinin ve bebeğinin sağlığı üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.…
-
Moda Diyetler Neden Sağlıklı Sonuçlar Vermiyor?
Birçok kişi vücut ağırlığını azaltmak veya korumak için çeşitli diyetler yapar. Bununla birlikte daha hızlı zayıflamanın yolları ile de yakından ilgilenmektedir. Günümüzde televizyon, magazin, internet gibi araçlarla belirli dönemlerde moda haline getirilen; düşük enerjili, kısa vadede hızlı kilo kaybı hedeflenen moda diyetlere ilgi artmaktadır. Kişiler bu diyetlere umut, çaresizlik ve…
-
Melisa Otu ile Bütünsel İyilik Halini Nasıl Destekleriz?
Bitkilerin hayatımıza girişi çağlar öncesine dayanıyor. Öyle ki Antik çağdan itibaren şifacıların, hekimlerin en önemli esin kaynağı oldular. Günümüzde ise bilimin ve insanlık tarihinin gelişmesiyle beraber ilaç sektöründe kullanılmaya devam ediyor. Melisa otu ise bu şifalı bitkilerden bir tanesi. Halk arasında oğul otu ya da limon otu olarak da bilinir.…
-
The Game Changers Efsanesi ile Sporcular İçin Vegan Beslenme
Artan karbon ayak izi, gıdaların doğal olarak üretilmesinin ve tüketilmesinin zorlaşması ile gittikçe gıdada sanayileştiğimiz bu dünyada, son zamanların popüler beslenme biçimi olan vegan ve vejetaryen beslenme, sedanter bireylerde ortaya çıktığı gibi sporcularda da yeni bir akım olarak ortaya çıktı. Global olarak bakacak olursak, Amerika popülasyonunun %6’sı, Avrupa’nın ise ortalama…
-
Kış Mevsiminde Nasıl Beslenmeliyiz?
Mevsim geçişlerinde metabolizma hızının değişmesi, bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskini artırır. Soğuyan havalarla birlikte fazla kilo alımını engellemek ve nezle, grip gibi rahatsızlıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kışın nasıl beslenmeliyiz? Öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlayan, aynı zamanda antioksidan olarak da görev yapan…
-
Diyet Yapmama Rağmen Kilo Veremiyorum Sebebi Ne Olabilir?
Zayıflamak için çeşitli yöntemler, detokslar, diyetler denemenize rağmen kilo verme konusunda başarısız olduysanız, sebebi doğru strateji ile ilerlemiyor olmanız olabilir. Siz de “Her şeyi doğru yapıyorum ama neden hala kilo veremiyorum?” sorusunu kendinize soruyor ve bu sorunun cevabını sorguluyorsanız, doğru adrestesiniz. Doğru bir strateji ile başarılı bir şekilde kilo vermek…
-
Gestasyonel Diyabet Nedir? Risk Faktörlerini Önlemek İçin Ne Yapılabilir?
Gestasyonel diyabet, hamilelik sırasında ortaya çıkabilecek bir diyabet türüdür. Gebe kadınların yüzde 3-8’inde görülebilen gestasyonel diyabet, hamilelikte en sık karşılaşılan endokrinolojik hastalıktır. Bunu önlemek her zaman mümkün değildir, ancak hamile kadın bu riski azaltmak için adımlar atabilir. Bu yazımızda gestasyonel diyabetin risk faktörleri, etkilerini ve gestasyonel diyabetin önlenmesine dair ipuçlarına…
-
Diyabete Karşı Önleminizi Erken Alın: Prediyabet İçin İpuçları
Kişinin kan şekeri düzeyi normalden yüksek olmasına karşın diyabet tanısı koymaya yeterli yükseklikte değilse bu durumda kişi pre-diabetik olarak tanımlanır. Bu kişilerde diyabetin gelişmesini önlemek için yeterli zaman vardır. Diyet değişiklikleri gibi önleyici tedbirler almak, prediyabet riskini %40-75 oranında azaltabilir. Bu yazımızda, diyet ve prediyabetin nasıl ilişkili olduğunu görerek ve…
