-
Kış Mevsiminde Nasıl Beslenmeliyiz?
Mevsim geçişlerinde metabolizma hızının değişmesi, bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskini artırır. Soğuyan havalarla birlikte fazla kilo alımını engellemek ve nezle, grip gibi rahatsızlıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kışın nasıl beslenmeliyiz? Öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlayan, aynı zamanda antioksidan olarak da görev yapan…
-
Diyet Yapmama Rağmen Kilo Veremiyorum Sebebi Ne Olabilir?
Zayıflamak için çeşitli yöntemler, detokslar, diyetler denemenize rağmen kilo verme konusunda başarısız olduysanız, sebebi doğru strateji ile ilerlemiyor olmanız olabilir. Siz de “Her şeyi doğru yapıyorum ama neden hala kilo veremiyorum?” sorusunu kendinize soruyor ve bu sorunun cevabını sorguluyorsanız, doğru adrestesiniz. Doğru bir strateji ile başarılı bir şekilde kilo vermek…
-
Gestasyonel Diyabet Nedir? Risk Faktörlerini Önlemek İçin Ne Yapılabilir?
Gestasyonel diyabet, hamilelik sırasında ortaya çıkabilecek bir diyabet türüdür. Gebe kadınların yüzde 3-8’inde görülebilen gestasyonel diyabet, hamilelikte en sık karşılaşılan endokrinolojik hastalıktır. Bunu önlemek her zaman mümkün değildir, ancak hamile kadın bu riski azaltmak için adımlar atabilir. Bu yazımızda gestasyonel diyabetin risk faktörleri, etkilerini ve gestasyonel diyabetin önlenmesine dair ipuçlarına…
-
Diyabete Karşı Önleminizi Erken Alın: Prediyabet İçin İpuçları
Kişinin kan şekeri düzeyi normalden yüksek olmasına karşın diyabet tanısı koymaya yeterli yükseklikte değilse bu durumda kişi pre-diabetik olarak tanımlanır. Bu kişilerde diyabetin gelişmesini önlemek için yeterli zaman vardır. Diyet değişiklikleri gibi önleyici tedbirler almak, prediyabet riskini %40-75 oranında azaltabilir. Bu yazımızda, diyet ve prediyabetin nasıl ilişkili olduğunu görerek ve…
-
Selülit ile Başa Çıkmak İçin Beslenme Önerileri
Selülit, cilt yüzeyinin altındaki yağ hücrelerinin ve bağ dokunun yapısının değişmesiyle meydana gelen, çukurlu-tümsekli portakal kabuğu benzeri bir görünüme neden olan ve genellikle kalça, uyluk ve karın bölgesini etkileyen lokalize bir estetik cilt problemidir. Selülitin gelişiminde ve ilerlemesinde östrojen hormonu etkilidir. Ergenlikten sonra görülmesi ve kadınlarda daha yaygın olması östrojenden…
-
Daha Az İşlenmiş Gıda Tüketmenin 10 Yolu
İşlenmiş gıda, konserve edilmiş, pişirilmiş, dondurulmuş, pastörize edilmiş veya paketlenmiş herhangi bir gıda maddesidir. Yüksek oranda işlenmiş gıdaların alımını azaltmak, sağlığınızı iyileştirmenin ve diyetinizin kalitesini artırmanın en etkili yollarından biridir. İşte daha az işlenmiş gıda tüketmenize yardımcı olacak 10 basit, sürdürülebilir ve gerçekçi strateji! Elinizin altında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun Zamanınız…
-
İçten Bakım: Cilt Sağlığını Destekleyen Besinler
Güneş koruyucu kremler, maskeler, serumlar derken aslında cildimizi korumak için doğanın, yani besinlerin gücünü unutuyoruz. Halbuki cilt bakımı dışarıdan olduğu kadar içeriden de desteklenmeli. Yaşlanma karşıtı besinler ile hem güneşin zararlı ışınlarından korunmak hem de cildimizi tazelemek için neler yapabiliriz? Gelin hep birlikte göz atalım! Yeşil çay Sağlıklı beslenme düzenindeki…
-
İştahını Kontrol Altında Tut: Tokluk Süresini Uzatmak İçin 6 Kural
Lezzetli bir besini tüketmek, haz hissini fazlasıyla yaşamayı sağlar. Buna alışan beden ise lezzetli besinden yoksun kalmak istemez. Özellikle tatlı ve tuzlu yiyecekler, acı ve ekşi olan besinlere göre daha fazla yemeyi teşvik edici lezzet özelliklerine sahiptir. Bu durum da hızlı kilo almak ve vücudun daha fazla yağ depolamasında etkindir.…
-
Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığınızı Güçlendirin
Sonbahar-kış mevsimlerinde hava değişiklikleri nedeniyle bedenimize daha çok özen göstermemiz gerekmektedir. Buradaki önceliğimiz hastalıklara karşı vücudumuzu koruyan immün sistemimizi, yani bağışıklık sistemimizi güçlendirmek olmalıdır. Peki sizce bağışıklık destekleyici besinler nelerdir? Mevsim geçişlerinde soframızda antioksidan içeriği yüksek, antibiyotik, antiviral gibi özellikler içeren, probiyotik ve prebiyotik besinler olmalıdır. Bağışıklığınızı güçlendirmeye katkıda bulunacak…
-
Eylül Ayına Diyetisyen Yorumu: Sağlıklı Yaşama Yeni Bir Başlangıç
Eylül ayı için güzel dileklerimizi diledik, temennilerimizi evrene ilettik. Hafif hafif serinleyen hava ile birlikte tüm enerjimizle sonbaharın ilk ayına giriş yaptık. Çoğu danışanım bunları hissederken bir taraftan da yazın aldıkları kiloların ve yedikleri yüksek kalorili besinlerin vicdan azabını yaşıyor. Kendimizi neden kötü hissediyoruz? Yerken, içerken, gezerken her şey çok…
