Beslenme Önerileri
Kucukilhamkutusu.com, beslenme önerileri hakkındaki tüm faydalı bilgileri ve güncel gelişmeleri sizin için bu kategori altında topladı!
Harvard Üniversitesi Açıklıyor: Sağlıklı Beslenme Tabağı Nasıl Olmalıdır?
Beslenme tüm canlıları içine alan hayati bir etkinliktir. Yalnızca karın doyurmak için yemek yemiyoruz. Beslenme serüvenimiz, anne karnında başlıyor. Çocukluk, yetişkinlik ve yaşlılık olmak üzere devam ediyor. Her dönemde sağlıklı olabilmek için yeterli ve dengeli beslenmek zorundayız. Vücudun ihtiyacı olan besinleri bilinçli tüketmek, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturuyor. Bu yüzden farklı…
Menopoz Döneminde Kilo Vermek İçin 6 Tüyo
Menopoz dönemi, Dünya Sağlık Örgütü tarafından, yumurtalık faaliyetlerinin sona ermesiyle regl döngüsünün kalıcı olarak kesilmesi olarak tanımlanır. Zamanla östrojen üretimi kesilir ve yumurtalıklar küçülür. Buna bağlı olarak kilo alımı çok daha kolay bir hale gelir. İlgini çekebilir: Diyet Yapmama Rağmen Kilo Veremiyorum Sebebi Ne Olabilir? Bu yazımızda menopoz döneminde ağırlık…
Hızlı Kilo Verdiren Yo-Yo Diyetlerinin Sakıncalı Olmasının 6 Sebebi
Yo-yo diyeti, hızlıca kilo verilmesini sağlayan şok diyetler arasındadır. Yo-yo diyetinde amaç metabolizmanın şaşırtılması ve kilo verme hızını böylece artırmaktır. Fakat yapılan birçok araştırmada da görülebileceği gibi kişiler hiçbir yaşam tarzı değişikliği yapmadan, hızla verilen bu kiloları geri almaktadırlar. Çoğu diyet, genellikle bir kilo verme hedefini veya diğer sağlık hedeflerini…
Beyin Sağlığını Koruyan Beslenme: MIND Diyeti
MIND diyeti, bilişsel gerilemeyi önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olmak için belirli gıdaların tüketimini ve belirli gıdalardan kaçınmayı teşvik eden bir diyet modelidir. MIND, Akdeniz-DASH Nörodejeneratif Gecikme Müdahalesi (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) anlamına gelmektedir. MIND diyeti, Akdeniz Diyeti ve Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları (DASH) diyetinin bir melezidir ve bilişsel…
Diyette İyileşme Krizi: Die-Off Sendromu
Hayatınızı değiştirmeye karar verdiğiniz günlerde artık daha iyi besleniyor, spor yapıyor ve uyku düzenine daha çok dikkat ediyorsunuzdur. Fakat bir anda kaşınma, ağızda yaralar, mide bulantıları ve baş dönmeleri başlamıştır. Hamburger, pizza, cips vb. abur cuburları yerken hiç böyle olmuyordu değil mi? “Kendimi iyi hissetmem gerekirken neden bu semptomları yaşıyorum?”…
Bozulmuş Yeme Davranışımı Nasıl Değiştirebilirim?
Yeme bozuklukları ve bozulmuş yeme davranışları, pandemi ile birlikte tüm dünyada artış göstermiştir. Yeme bozuklukları Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa, Binge Eating Disorder vb. DSMV-5 kriterlerini karşılayarak tanı almış hastalıklardır. Yeme bozukluklarının tedavisi için hekim, psikiyatrist ve diyetisyen eşliğinde multidisipliner bir çalışma gerektirmektedir. Bozulmuş yeme davranışı ise bireylerin duygusal değişimlerine bağlı…
Evde Kolaylıkla Yetiştirebileceğiniz 5 Sebze
Her şeyin organiğini yemenin en sağlıklı olduğunu anladığımız zamanda organik bir şey bulamaz olduk. Bulsak da organik besin hevesimizi fazla belli etmiş olacağız ki, gıda ticareti sağ olsun, cebimizi yakar hale getirdi. E zaten iş hayatı, okul hayatı derken, nerden tarla bulacağız da kendi meyvemizi sebzemizi üreteceğiz. Öyle bağ bahçe…
Tatlı Krizi ile Baş Etmek İçin Neler Yapabiliriz?
Bazen öyle zamanlar olur ki her gün tatlı yemeden rahat edemezsiniz. Yemek sonrasında vücudunuz beyninize tatlı yemeden “doydum” sinyali göndermez. Gece çikolata yemeden uyuyamaz hale gelirsiniz. Tatlı krizi birçoğumuz için üstesinden gelmeyi arzuladığımız bir durum. Dahası, tatlı krizleri yalnızca formunuzu etkilemekle kalmaz; bir sağlık sorunun habercisi de olabilir. Gelin birlikte,…
Depresyon ve Beslenme İlişkisi: Ruh Sağlığına İyi Gelen Besinler
Depresyon, üzüntü ve ilgi kaybına neden olan bir duygu durum bozukluğudur. Depresyon günümüzde kişilerin yaşam kalitesini ciddi derecede azaltan ve sık görülen bir durumdur. Tıbbı tedavi ve danışmanlık almak semptomların hafifletilmesinde etkili olabilir. Buna ek olarak, kişilerin tercih ettikleri besinlerin ve diyet yaklaşımlarının da tedavide etkisi olabilmektedir. Peki depresyona iyi…
Haşimato Tiroidi İçin Doğru Beslenme Nasıl Olmalı?
Haşimato tiroidi, çok yaygın gözlemlenen bir otoimmun durumdur ve hipotiroidin en önde gelen nedenleri arasındadır. Tiroid bezi; metabolizma, hormon regülasyonu ve vücut sıcaklığında önemli bir rol oynar. Fakat kişinin Haşimato’su olduğunda, kişinin tiroidleri, kronik olarak iltihaplanır ve sağlıklı bir tiroid kadar iyi işlev göremez. Haşimato tiroidi genellikle kilo alımına, kuru…
