-
Selülit ile Başa Çıkmak İçin Beslenme Önerileri
Selülit, cilt yüzeyinin altındaki yağ hücrelerinin ve bağ dokunun yapısının değişmesiyle meydana gelen, çukurlu-tümsekli portakal kabuğu benzeri bir görünüme neden olan ve genellikle kalça, uyluk ve karın bölgesini etkileyen lokalize bir estetik cilt problemidir. Selülitin gelişiminde ve ilerlemesinde östrojen hormonu etkilidir. Ergenlikten sonra görülmesi ve kadınlarda daha yaygın olması östrojenden…
-
Daha Az İşlenmiş Gıda Tüketmenin 10 Yolu
İşlenmiş gıda, konserve edilmiş, pişirilmiş, dondurulmuş, pastörize edilmiş veya paketlenmiş herhangi bir gıda maddesidir. Yüksek oranda işlenmiş gıdaların alımını azaltmak, sağlığınızı iyileştirmenin ve diyetinizin kalitesini artırmanın en etkili yollarından biridir. İşte daha az işlenmiş gıda tüketmenize yardımcı olacak 10 basit, sürdürülebilir ve gerçekçi strateji! Elinizin altında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun Zamanınız…
-
İçten Bakım: Cilt Sağlığını Destekleyen Besinler
Güneş koruyucu kremler, maskeler, serumlar derken aslında cildimizi korumak için doğanın, yani besinlerin gücünü unutuyoruz. Halbuki cilt bakımı dışarıdan olduğu kadar içeriden de desteklenmeli. Yaşlanma karşıtı besinler ile hem güneşin zararlı ışınlarından korunmak hem de cildimizi tazelemek için neler yapabiliriz? Gelin hep birlikte göz atalım! Yeşil çay Sağlıklı beslenme düzenindeki…
-
İştahını Kontrol Altında Tut: Tokluk Süresini Uzatmak İçin 6 Kural
Lezzetli bir besini tüketmek, haz hissini fazlasıyla yaşamayı sağlar. Buna alışan beden ise lezzetli besinden yoksun kalmak istemez. Özellikle tatlı ve tuzlu yiyecekler, acı ve ekşi olan besinlere göre daha fazla yemeyi teşvik edici lezzet özelliklerine sahiptir. Bu durum da hızlı kilo almak ve vücudun daha fazla yağ depolamasında etkindir.…
-
Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığınızı Güçlendirin
Sonbahar-kış mevsimlerinde hava değişiklikleri nedeniyle bedenimize daha çok özen göstermemiz gerekmektedir. Buradaki önceliğimiz hastalıklara karşı vücudumuzu koruyan immün sistemimizi, yani bağışıklık sistemimizi güçlendirmek olmalıdır. Peki sizce bağışıklık destekleyici besinler nelerdir? Mevsim geçişlerinde soframızda antioksidan içeriği yüksek, antibiyotik, antiviral gibi özellikler içeren, probiyotik ve prebiyotik besinler olmalıdır. Bağışıklığınızı güçlendirmeye katkıda bulunacak…
-
Eylül Ayına Diyetisyen Yorumu: Sağlıklı Yaşama Yeni Bir Başlangıç
Eylül ayı için güzel dileklerimizi diledik, temennilerimizi evrene ilettik. Hafif hafif serinleyen hava ile birlikte tüm enerjimizle sonbaharın ilk ayına giriş yaptık. Çoğu danışanım bunları hissederken bir taraftan da yazın aldıkları kiloların ve yedikleri yüksek kalorili besinlerin vicdan azabını yaşıyor. Kendimizi neden kötü hissediyoruz? Yerken, içerken, gezerken her şey çok…
-
Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı? Düzenli Spor Yapanlar İçin Beslenme İpuçları
Beslenme, aktif kişiler ve sporcuların egzersiz için yaptığı hazırlığın önemli bir parçasıdır. Sporcu beslenmesi, sporcuların yaptıkları spor dalına göre hem antrenmanlarını hem de müsabaka sırasındaki atletik performanslarının geliştirilmesi için hazırlanan özel bir beslenme programıdır. İster yürüyüş, ister pilates, ister fitness yapıyor olsunlar; sporcuların sağlıklarını korumak, dayanıklılıklarını artırmak, konsantrasyon ve dikkat…
-
Genç ve Parlak Bir Cilt İçin Beslenme Tüyoları
Sağlıklı bir cilde sahip olmak için kullandığımız bakım ürünleri kadar, beslenme tarzımız da büyük önem taşıyor. Cilt hücreleri, ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alamadığı sürece istenilen görünüme hiçbir zaman kavuşamıyor. Stres kontrolü, güneşten korunma ve doğru beslenme düzeni ile cildin yaşlanma süreci yavaşlatılabiliyor, sağlıklı ve ışıltılı bir cilt mümkün olabiliyor.…
-
Beslenme Alışkanlıklarınız Uyku Kalitenizi Nasıl Etkiliyor?
Beslenme ile obezite, diyabet ve kalp sağlığı arasındaki bağlantılar iyi bilinir, ancak birçok kişi diyetlerin uyku kalitesini de etkileyebileceğinin farkında değildir. Öyleyse gelin, uyku kalitesi ile beslenme arasındaki ilişkiye ve kaliteli bir uyku düzeni için neler yapabileceğimize birlikte göz atalım. İyi uyku için önerilen bir diyet modeli var mı? Hem…
-
Duygusal Açlık: Canım mı Sıkkın Karnım mı Aç?
Çoğumuz çikolata, pasta, hamburger gibi yiyeceklere karşı aşırı yeme eğilimi gösterebiliyor, kötü geçen bir günün ardından kendimizi, durduramadığımız o yeme arzusuyla buzdolabının önünde bulabiliyoruz. Peki böyle bir durumda durduramadığınız o yeme arzusu ne anlama geliyor, hiç düşündünüz mü? Gelin duygusal açlık meselesini derinlemesine ele alalım. İlk olarak açlığınızın nedenini çözmekle başlamalıyız işe. Gerçekten…
