Ayurvedik Yüz Analizi: Cildiniz Sağlığınız Hakkında Ne Söylüyor?
Yüzünüzden sizinle ve yaşam tarzınızla ilgili neler belli oluyor diye sorsam aklınıza ilk gelenler ne olur? Üzüntü, mutluluk, endişe, korku gibi duygularınız… “Akşamdan kalma” halleriniz, uykusuzluğunuz ya da yağlı beslendiğinizde artan sivilceleriniz aklınıza gelebilir belki. Ayurveda’ya göre ise çok daha fazlası yüzümüzdeki çizgiler, kırışıklıklar, şişlikler ve sivilcelerde “saklı”. Genel karakterimiz, nasıl beslendiğimiz, zayıf ve güçlü organlarımız, bugünlerde veya uzun süredir devam eden alışkanlıklarımız, bedenimizin ihtiyaçları… Bunların hepsi aslında yüzümüzden “okunabilir.” Çünkü tüm bedenimiz gibi yüzümüz de bize desteğe ve ilgiye ihtiyacı olan bölgeleri açıkça ifade eder. Bunlar ise Ayurveda ve Çin Tıbbı gibi geleneksel sağlık sistemlerinde önemli yer tutar. İlgini çekebilir: Ayurveda Nedir? Antik Şifa Sanatı Ayurveda Hakkında Bilmeniz Gerekenler Ayurvedik değerlendirmenin…
“Sağlıklı Besleniyorum Ama Kilo Veremiyorum” Diyenlerin Dikkat Etmesi Gereken 9 Madde
“Sağlıklı besleniyorum, her yediğime dikkat ediyorum ama yine de kilo veremiyorum” diyenlerden misiniz? Kilo vermenin altında yatan çok karmaşık bir mekanizma vardır. Kilo verme süreciniz çeşitli durumlar tarafından etkilenir. Sadece yediklerinizi kısıtlayarak ya da aldığınız kaloriyi azaltarak kilo vermeniz sürdürülebilir değildir. Eğer siz de bu durumdan şikayetçiyseniz aşağıda sıraladığımız maddeleri gözden geçirip kilo verme sürecinizi tekrar yapılandırabilirsiniz! 1. Sağlıklı yiyecekleri sınırsız tüketebilirim yanılgısı Sosyal medya, fit tarifler ve sağlıklı yiyecek önerileri ile dolmuş durumda. Çoğu kişi fit tatlı sağlıklı bir yiyecek diye düşünüp miktarına bakmadan bu tarz yiyecekleri fazlaca tüketebiliyor. Ancak bu tariflerin fit olarak anılması veya sağlıklı olması, onları sınırsızca tüketebiliriz anlamına gelmiyor. Porsiyon miktarını doğru ayarlamak her yiyecekte…
Rüya Uzmanından: Rüyalar Hakkında Doğru Sanılan 3 Mit
Bahse gireriz ki siz de bir noktada oldukça tuhaf bir rüyadan (belki bu örümcekler görmek veya dişinizin düşmesi olabilir) “Bu rüyanın bir anlamı olabilir mi?” diye düşünerek uyandınız. Öyleyse üzerine çalışması oldukça zor olan, ama bir o kadar da merak uyandırıcı rüya tabiri çalışma alanına hoşgeldiniz! Rüyalar güçlü duygusal araçlardır. İçerisinde birçok nüanslar olduğundan, rüyalar çoğu zaman herkes için aynı anlama gelmez. Sadece kişinin kendisi o rüyanın kendi için bir şey ifade edip edemeyeceğini anlayabilir. Ama yine de terapist ve rüya uzmanı Leslie Ellis’e göre, rüyalar tamamen öznel ve ampirik olsa da insanların rüya görmek ile ilgili yanlış bildikleri birkaç nokta var. İşte Ellis sizin için bu gerçekleri mitlerden ayırıyor ve…
Farkındalığınızı Artırmak İçin Anda Kalmanızı Sağlayacak 5 Günlük Rutin
İnsanı diğer canlılardan ayıran en önemli bilişsel özelliklerden biri, insan zihninin sürekli gezenti halinde olması ve içinde olduğu ortam ya da durumdan başka birçok şeyi düşünebilme becerisidir. İnsan zihni geçmişe ve geleceğe doğru sürekli gezinti halindedir. Ama bu önemli özelliğin insanlara bir de dezavantajı vardır. Bu dezavantaj, beraberinde getirdiği mutsuzluktur. Geçmiş ve gelecek içinde sıkışmış giderken, maalesef ki şimdiyi kaçırırız. İlgini çekebilir: Anda Kalmak İçin 4 Yöntem Son zamanların dilimizden düşmeyen tabiri: ‘Anı Yaşamak’ Günlük yaşantımızda yaptığımız eylemlerin ne kadar farkındayız? Rutin haline gelmiş ve artık farkında olmadan gerçekleştirdiğiniz eylemleri düşünün. Farkında olmadan gerçekleştirdiğimiz her tepkiye ve yaptığımız her şeye otomatik pilotta olmak diyoruz. Bir şeyi ilk defa öğrenirken tüm…
Vücut Bakımında Kuru Fırçalama Tekniği Nasıl Uygulanır? Yararları Nelerdir?
Vücudumuzun da tıpkı saçlarımız ve dişlerimiz gibi fırçalanmaya ihtiyaç duyduğunu biliyor muydunuz? Cildinizin nefes almasını, toksinlerinden arınmasını ve pürüzsüz bir görünüme ulaşmasını sağlayan kuru fırçalama tekniği ile henüz tanışmadıysanız bu yazımız size ilham olacak! İlgini çekebilir: Kolajenin Cildimiz İçin Önemi Nedir? Doğal Kolajen İçeren Besinler Hangileridir? Kuru fırçalamanın yararları nedir? 1. Ölü deriyi temizlemek: Kuru fırçalama, doğal peeling etkisi ile vücudunuzdaki pul pul dökülen ölü derilerden kurtulmanızı sağlar. 2. Selülit görünümünü azaltmak: Kuru fırçalama ile selülitlere savaş açıyoruz! Biliyorsunuz selülit oluşumunun başlıca sebepleri dolaşım yetersizliği, ödem oluşumu, yüksek yağ oranı, rafine şekerli ve toksik beslenme. Kuru fırçalama, hücreleri uyararak derinin altındaki toksinleri çıkarıyor ve doğal bir selülit karşıtı görev üstleniyor. 3.…
Duygusal Yeme Nedir? Önlenemez Yeme Arzusu İle Nasıl Baş Edilir?
Daha önce hiç aç olmadığınız halde kendinizi koca bir paket cipsi yerken ya da bir kavanoz nutellaya saldırmışken buldunuz mu? Bu tarz durumlar üzerinde duygu durumunuzun etkisinin olabileceğini hiç düşündünüz mü? Öfkeli, mutsuz, üzgün, sıkılmış ve kendinizi yalnız hissederken bu durumları deneyimlediniz mi? Eğer bunlardan şikayetçiyseniz kilo problemlerinizin altında yatan bir sebebi yaşıyor olabilirsiniz. İşte iç sesimizi bastırmak için ortaya çıkan bu duruma duygusal yeme diyoruz. İlgini çekebilir: Evde Kaldığımız Süre Boyunca Beslenmemizde Nelere Dikkat Etmeliyiz? Nedir bu duygusal yeme? Önlenemez yeme arzuları, genelde çözümlenmemiş duygulardan ortaya çıkar. Bunun sonucunda kişi rahatsız edici duygularla mücadele etmek adına çareyi yemekte bulur. Hatta bazen rahatsız edici ‘o’ duyguya o an sahip olduğunu bile…
Sanat Terapisi: Bir Meditasyon Tekniği Olarak Mandala
Boyama gibi basit bir eylem bile, stresi ve kaygıyı hafifletmekte oldukça faydalı olabilir. Bunu yapmanın bir popüler yolu ise mandalaları boyamak ve onu bir meditasyon biçimi olarak kullanmaktır. Sanat terapisinin bu formu, çocukların yanı sıra yetişkinler arasında da oldukça popüler. Kişinin aklını kurcalayan düşüncelerden uzaklaşmasını sağladığı için de fazlasıyla rahatlatıcı bir egzersiz. Buna ruhsal dinginliği sağlayan bir şifalanma süreci de diyebiliriz. Araştırmalar ise, geometrik daireler olarak bilinen mandalaların, diğer boyama biçimlerine kıyasla daha faydalı olduğunu gösteriyor. İlgini çekebilir: Stresin Üstesinden Gelmek İçin Hayatta ve Yogada Köklenmek Mandala nedir? Sanskritçede “çember” anlamına gelen mandala; enerji, öz anlamına gelen ‘manda’ ve kap anlamına gelen ‘la’ kelimelerinden oluşur. Dolayısıyla bunu “enerjiyi saklayan kap”…
Kolajenin Cildimiz İçin Önemi Nedir? Doğal Kolajen İçeren Besinler Hangileridir?
Sağlıklı ve güzel görünen bir cilde sahip olmak için cildimize neler yapacağımız, hangi ürünleri kullanacağımız en büyük merak konularımızdan biridir. Özellikle yeni çıkan bir ürünü ya da iyileştirici gücü olan bir kozmetik preparatı kullanmadan önce araştırmalar yaparız, çok fazla seçenek olması kafamızı karıştırır ve tam olarak nereden başlayacağımızı bilemeyebiliriz. Peki bu seçeneklerden bir tanesi olan ve son dönemlerde de adını sıkça duyduğumuz kolajen hakkında neler biliyoruz? İlgini çekebilir: Üşengeçler İçin Günlük Cilt Bakım Rutini Kolajen nedir? Kolajen, vücudumuzun protein yapısının yaklaşık üçte birini oluşturan bir proteindir. Cildimizin orta tabakası olan dermis tabakasının %70’i kolajenden oluşur ve cilde elastikiyet veren elastinleri barındırır. Kaslarımızda, kemiklerimizde, cildimizde, tendonlarımızda ve bağ dokularımızda bulunan bu protein,…
Dış Görünüşümüzle Barışarak Beden Algımızı Nasıl İyileştirebiliriz?
Birçok kişi ayna karşısında uzun vakitlerini harcar ve beden görüntüsüne oldukça önem verir. Genelde vücudumuz ile ilgili bir kusur arayışına girmeye dünden hazırızdır. Muhtemelen aşağıda yazdığımız cümlelerden bazıları sana tanıdık gelecek: Bacaklarım biraz daha ince olsa… Çok göbeğim var! Keşke pürüzsüz bir cildim olsaydı… Saçlarım dümdüz, kıvırcık olmak isterdim. Çok kiloluyum! Çok çirkinim. Keşke kilo alabilsem… Bu liste uzar gider. Peki kendine bu kadar acımasız davranmayı bırakmaya ne dersin? Mesela ilk adımı bedenine sahip çıkarak atabilirsin. İlgini çekebilir: Sürdürülebilir Detoks: Toksinleri Bedeninizden Atmak İçin 9 Basit Öneri Beden algısı bizi nasıl mutsuzluğa sürükler? Kişi olmak istediği bedeni hayalinde yaratır. İstediği vücut tipi, bacakları, kolları, cildi, kilosu… Kendini o şekilde hayal…
Fazla Uyuma Alışkanlığından Kurtulmak İçin 5 Adım
Şimdiye kadar yeterli uyku almanın önemini hepimiz kavradık. Peki almamız gereken uyku miktarını aşmamanın da aynı derecede önemli olduğunu biliyor muyuz? Normal bir yetişkin, ortalama 7,5 ile 9 saat arasında bir uykuya ihtiyaç duyar. Eğer bundan fazlasına ihtiyaç duyuyorsan bu durum, kaliteli bir uyku uyuyamadığının göstergesidir. Eğer fazla uyuduğunu düşünüyorsan işte dikkat etmen gereken bazı durumlar ve uyku uzmanından bu döngüyü kırabilmen için ipuçları! Fazla uyuduğunun 5 göstergesi Psikiyatrist ve uyku uzmanı Nishi Bhopal, birçok uyku bozukluğunun; uyku apnesi, narkolepsi, huzursuz bacak sendromu ve “hipersomnia” dediğimiz fazla uyuma durumuna neden olabildiğini söylüyor. Sadece fazla uyuma hali her zaman teşhis koymak için yeterli olmayacağı için, işte dikkat etmen gereken bazı belirtiler: İlgini çekebilir:…
