Daha Canlı ve Işıltılı Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken 11 Besin
Cilt güzelliğimiz görünüşümüzde büyük farklar yaratır. Krem, serum ve maskeler cildimize yalnızca dışarıdan bir koruma sağlar. Güzel bir cildin sırrı çoğunlukla sağlıklı ve iyi beslenmekten geçer. Bu yüzden de cildimizin durumu sağlığımız hakkında bize bazı bilgiler verir. Kuru ya da yağlı cilt, sivilce ve akne problemleri, kırışıklık ve tahriş olmuş bir cilt bize aslında sağlığımızın zayıfladığının sinyallerini verir. Yetersiz beslenme, sağlıksız gıdalar tüketmek, vitamin eksikliği gibi nedenlerden dolayı metabolizmamız zarar görür. Sağlıksız bir diyet; karaciğer, kalp gibi organlarımıza zarar verirken bir yandan da cildimizin zarar görmesine neden olur. Öyleyse sağlıklı bir cilt için başlıca tüketmemiz gereken gıdalara gelin hep birlikte bakalım: İlgini çekebilir: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Tarif: Ev Yapımı…
Sağlıklı Bir Kilo Verme Süreci İçin 6 Altın Kural
Eğer sağlıklı bir bedene sahip olmak istiyorsak ilk adımımız mutfak! O yüzden mutfağa gidin ve abur cubur çekmecenizi iptal edin! Sonra değil hemen şimdi. Artık her pazartesi diyete başlayan, aslında ben zayıfım kemiklerim iri diye kendini avutan, sabahları kahvaltı yapamıyorum, hazırlamaya vaktim yok gibi bahanelere sığınan ve ‘’Bir taneden bir şey olmaz hadi bunu da ye,’’ ısrarlarına kayıtsız kalan bir birey değilsiniz! Hazır mısınız? Öyleyse şimdi benimle kısa bir yolculuğa çıkıyorsunuz! İlgini çekebilir: “Sağlıklı Besleniyorum Ama Kilo Veremiyorum” Diyenlerin Dikkat Etmesi Gereken 9 Madde 1. Kahvaltı öğününü atlamayın. Kilo vermek isteyenlerin ilk şartı güne kahvaltıyla başlamak olmalı. Atlanan ya da yapılmayan bir kahvaltı, geceden gelen kan şekeri düşüklüğüne bağlı olarak…
Geleneksel Diyet Kültürünün Dayattığı Aç Olmakla İlgili 4 Yanlış İnanış
Geleneksel diyet kültürü, vücut ağırlığımızı kontrol edebileceğimize ve yiyeceklerle ilgili bedensel ipuçlarımıza güvenmememiz gerektiğine dair yanlış inançlar yarattı. Açlıkla veya besinlerle ilgili pek çok yanlış düşünce diyet kültüründen gelir. Açlığa tahammül edilmesi gerektiği yanlış inanışlardan birisidir mesela. Açlık sinyallerimizi dinlemek, yanıt vermek ve ihtiyacımız olan enerjiyi almak yaşamımıza devam etmemizi sağlar. Diyet kültürü vücut ağırlığına, şekline ve boyutuna güçlü bir vurgu yapar. Daha büyük bedenleri yargılayıp küçük düşürürken daha küçük bedenleri yükseltir ve onlara ayrıcalık tanır. Aynı zamanda bizlere vücut ağırlığımızın tamamen bizim kontrolümüzde olduğunu söyler. Yiyeceklerle ilgili bedensel ipuçlarımıza güven duymamızı engeller. İlgini çekebilir: “Sağlıklı Besleniyorum Ama Kilo Veremiyorum” Diyenlerin Dikkat Etmesi Gereken 9 Madde Bozulmuş yeme davranışı olan kişilerde…
Sürdürülebilir Yaşam Dosyası: Evdeki Gıda Atığını 6 Adımda Nasıl Azaltabiliriz?
Yanlış planlama, fazla alışveriş, bozulma gibi sebeplerlen dolayı çöpe her gün dünya çapında tonlarca gıda atılıyor. Bu yazımızda evdeki gıda atığını azaltmak için önereceğimiz çözümler hem tasarruf yapmanıza hem de gezegenimiz için çevreci bir tutum benimsemenize yardımcı olacak! Öyleyse gelin başlayalım. 1. Alışverişe çıkmadan önce buzdolabını kontrol edin. Alışverişe sık sık evdeki stoğunuzu veya bozdolabınızı kontrol etmeden çıktığınız oluyor mu? Gereksiz alışveriş yapmamak için çıkmadan önce mutlaka hızlı bir keşif yapın. Belki dondurucunuza yapacağınız kısa bir keşif sizi markete gitmekten bile kurtarabilir. Hem yiyeceklerinizi dondurucuda saklamak güvenli ve uzun vadeli bir çözüm olacaktır. İlgini çekebilir: Her Yönüyle Vegan Beslenme: Yararları, Dikkat Edilmesi Gerekenler, Alternatif Gıdalar 2. Bir liste hazırlayın. Öğünlerinizi…
Aromaterapi Mucizesi: Cilt Tipinize Uygun Öz Yağ Önerileri
Aromaterapi, pek çok farklı kültür ve medeniyet tarafından yüzlerce yıldır uygulanan bir şifa ritüelidir. Ruh, beden, zihin ve duygular üzerinde sayısız etkisi olan bütünsel bir terapi ve tedavi yöntemidir de diyebiliriz. Cilt üzerinde yaklaşık 6000 yıldır denenmiş formüllerin iyileştirici güçleri, günümüzde de halen uygulanmaktadır. Aromaterapide kullanılan bitki öz yağları, son derece zahmetli bir şekilde, buhar distilasyonu yoluyla elde edilir. Buhar kazanlarına konulan kilolarca bitki, çiçek yaprakları, ağaç kökleri ve kabukları damıtma yoluyla bize bitki ve çiçek damarlarındaki şifalı öz yağları verirler. Aromaterapi yağları biyodinamik öze sahiptir, yani canlı bir yapıdadır, bu yüzden asla kimyasal-sentetik işlemden geçmezler. İlgini çekebilir: Aromaterapi 101: Nedir, Nasıl Uygulanır, Faydaları ve Riskleri Nelerdir? Kozmetik sektöründe istenilen, cildimizin…
Yeme Bozukluklarına Dair 9 Efsane ve Gerçekleri
Yeme bozukluğu kişinin fizyolojik, psikolojik ve sosyolojik sağlığını tehlikeye atan psikolojik bir rahatsızlıktır. Günümüzde sosyal medya kullanımının artmasıyla da aslında yeme bozukluğunun toplumda çok yaygın olduğunu ve bu sorunu yaşayan bir sürü kişi olduğunu görmekteyiz. Ne var ki yeme bozuklukları bu kadar yaygın olmasına rağmen bunların ne olduğuyla ilgili birçok efsane ve yanlış düşünce mevcut. Yeme bozuklukları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak ve doğru bilinen yanlışları öğrenip gerçekleri görmek, süreci doğru anlamak için çok önemlidir. Peki yeme bozuklukları nedir, ne değildir? İlgini çekebilir: “Sağlıklı Besleniyorum Ama Kilo Veremiyorum” Diyenlerin Dikkat Etmesi Gereken 9 Madde Efsane 1: Yeme bozuklukları sadece kadınları etkiler. Gerçek: Yeme bozuklukları her kesim ve cinsiyetten kişileri…
Yoga Eğitmeninden: 5 Dakikada Stresi Azaltmaya Yardımcı Nefes Egzersizi
Stres beklenmedik şekillerde ortaya çıkabilir. Egzersiz gibi kaygı giderici teknikleri öğrenmek ise stresi azaltmamızda ve yönetmemizde bize büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Bu yazımızda yoga ve meditasyon eğitmeni olan Pilin Anice’in sadece vücudunuzu hareket ettirmekle kalmayıp aynı zamanda sinir sisteminizi uyarmaya ve endişeli düşünceleri hafifletmeye yardımcı olmak için tasarlanmış basit nefes egzersizi önerisini sizlerle paylaşacağız. İlgini çekebilir: Mindfulness ile Endişeli Duyguları Sakinleştirmenin Yolları ve Anksiyete İçin Nefes Egzersizi Adım Adım: Breath of Joy Ayaklarınız paralel ve omuz genişliğinde olacak şekilde ayakta durun. Dizlerinizi hafifçe bükün. Burnunuzdan nefes alın, kollarınızı vücudunuzun önünde yukarı doğru sallayın, omuzlarınıza paralel şekilde tutun. Nefesinizin kapasitesinin üçte ikisine varana kadar nefes almaya devam edin. Kollarınızı omuz seviyesinde…
Ev Yapımı Badem Sütü Tarifi: Sağlıklı mıdır? Yararları Nelerdir?
Son yıllarda vegan ürünler market raflarındaki yerini alırken hayvansal gıdalara alternatif ürünlere karşı da ilgi gün geçtikçe artıyor. Bu alternatif ürünlerden birisi de badem sütü! Evde kendi badem sütünüzü yapmak hem çok kolay, hem de sütünüze hiçbir katkı maddesi katılmadığından emin olmak için harika bir yoldur. Ayrıca sabah kahvaltılarınızı çeşitlendirmek için de harika bir seçim olacaktır! Eğer laktozsuz ve vegan bir beslenme tarzının ihtiyaçlarınıza daha uygun olduğunu düşünüyor ama inek sütünden badem sütüne geçiş konusunda bazı tereddütler yaşıyorsanız gelin badem sütünün ne olduğuna ve yararlarına hep birlikte bakalım! İlgini çekebilir: Her Yönüyle Vegan Beslenme: Yararları, Dikkat Edilmesi Gerekenler, Alternatif Gıdalar Badem sütü nedir? Badem sütü, inek sütünün bitki bazlı bir…
Ayurveda’ya Göre Sağlığın 3 Temel Unsuru
Ayurveda’nın (ve cerrahinin) klasik metinlerinden biri olan ve geçmişi M.Ö. 600’lü yıllara dayanan Sushruta Samhita’nın “sağlık” tanımı şöyledir: “Sama Dosha Sama Agnischa Sama Dhatu Mala Kriya Prasanna Aatma Indriya Manaha Swastha Iti Abhidheeyate” Sushruta sutra sthana, 15/41 “Üç doşası, sindirim ateşi, tüm vücut dokuları ve bileşenleri ile tüm boşaltım fonksiyonları dengede, duyuları, zihni ve ruhu doyumlu ve mutlu olan kişi sağlıklı kişidir.” Bu tanımda ön plana çıkan üç sağlık unsuru, Ayurveda’nın bütünsel sağlığa olan yaklaşımını da ortaya koymaktadır: İlgini çekebilir: Yoga ve Ayurveda’ya Göre Beslenme ve Zihin İlişkisi: Senin Baskın Zihin Halin Hangisi? 1. Fiziksel Sağlık: Sama dosha Doşalar (vata, pitta, kapha), insan vücudu ve zihninde bulunan biyolojik enerjilerdir. Tüm…
Bir Farkındalık Sanatı Olarak: Yoga ve Anda Kalmak
Anda kalmak özellikle de son yıllarda çokça duyduğumuz bir kavram. Peki bu anda kalmak tam olarak nedir? Nasıl anda kalırız? Bu soruların cevapları madde madde neredeyse bütün kişisel gelişim sayfaları tarafından ele alınıyor. Yoğun emek isteyen bir süreç olan anda kalma yolculuğunda belki de en etkili, en önemli unsur olarak yoga ve meditasyon veriliyor. Peki, yoga pratiği esnasında her zaman anda kalabiliyor muyuz? Bu soruyu kendimize sormak ve bunun farkına varmak, bu süreçte yol katetmek adına oldukça önemli. Gelin biraz bunun üzerinde düşünelim. İlgini çekebilir: Zarif ve Esnek Bir Vücut Mümkün: Esnekliğinizi Artıracak 5 Basit Yoga Duruşu Yoga pratiği esnasında duyularımız nereye odaklanıyor, düşüncelerimiz nerede yoğunlaşıyor? Vücudumuzdaki değişimlere mi, üst kattan…
