-
Tip 2 Diyabetin Erken Belirtileri ve Erken Teşhisin Önemi
Tip 2 diyabet, toplumda yüksek oranda görülmekte ve hastaların yaklaşık %90’ının oluşturmaktadır. Tip 2 Diyabet, kan şekeri düzeyinin aşırı yükselmesine neden olan ve ömür boyu süren kronik bir hastalıktır. Bu kronik durumun erken belirtilerini ve semptomlarını tanımak, kişinin daha erken tedavi almasına olanak sağlar ve bu da ciddi komplikasyon risklerini azaltır. Tip 2 diyabetin erken belirti ve semptomlarına, risk faktörlerine ve erken teşhisin önemine birlikte göz atalım. İlgini çekebilir: Düşük Şeker İçeriğine Sahip Meyveler ve 3 Leziz Smoothie Tarifi Tip 2 diyabetin erken belirtileri ve semptomları: 1. Sık idrara çıkma Kan şekeri seviyeleri yükseldiğinde, böbrekler fazla şekeri kandan süzerek çıkarmaya çalışırlar. Bu, kişinin özellikle geceleri daha sık idrara çıkmasına neden…
-
Saç Uzmanından: Saçınızı Sağlıklı ve Hızlı Uzatmak İçin 5 İpucu
Kısa saçınızı uzatmaya karar verdiğinizde, geçiş evrelerinde saçınıza şekil vermek biraz zahmetli olabilir. İster doğal dokusuna geri döndürmek için kısacık bir kesim ister pixie cut tarzı bir kesim yaptırmış olun, büyük ihtimal kafanızda bazı şuna benzer sorular vardır: Saçımı nasıl uzatabilirim? Uzaması ne kadar zaman alır? Konu saç uzatmak ise, gelin uzmanından tavsiyelere göz atalım. Saçın uzaması ne kadar sürer? Bu süre kişiden kişiye değişir ama genel olarak saç telinizin yapısı farketmeksizin saç her yıl yaklaşık olarak 15 cm uzar. Ama eğer saçınız kıvırcıksa, oluşacak kısalma payını da göz önünde bulundurmalısınız. Matrix’in saç uzmanı Michelle O’Connor, kıvırcık saçın yanıltıcı biçimde bu uzunluğun yarısı kadar uzamış gibi gözükebileceğini söylüyor. Saç stilisti…
-
Psikiyatristin Gözünden: Kahve Beyni Nasıl Korur? Hafızayı Destekler mi?
Kahvenin enerji seviyesini, sindirimi ve hatta atletik performansı etkileyebildiği bir sır değil. Kahve tüketiminin bu fiziksel etkileri genellikle kısa vadeliyken, beyin sağlığı üzerinde bazı uzun vadeli etkileri olduğu görülüyor. Farklı araştırma organları, kahvenin hafıza fonksiyonunu bile destekleyebildiğini ve kan dolaşımına bağlı demans gibi nörodejeneratif bozuklukları azaltabileceğini öne sürüyor. İlgini çekebilir: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Tarif: Ev Yapımı Granola Kahve ve beyin sağlığı 2017 yılında, Boukje van Gelder ve meslektaşları, kahvenin kişiyi bilişsel gerilemeden koruyup korumadığını görmek için birlikte 10 yıldan fazla çalıştıkları 676 yaşlı erkek katılımcı hakkında bir rapor yayımladılar. Bu rapora göre, kahve içen katılımcıların, içmeyenlere kıyasla daha az bilişsel gerileme yaşadıkları bulunmuştur. En büyük etki, günde üç fincan…
-
Kaliteli Bir Uyku İçin: Pembe Gürültü Nedir? Faydaları Nelerdir?
Bazı insanlar uyku ve rahatlama konusunda farklı tür yöntemlere yönelebilirler. Bu yöntemler arasında, araştırmacılar tarafından yatıştırıcı ve sakinleştirici etkileri olduğu kanıtlanmış ”pembe gürültü” ise sık sık tercih edilen bir yöntem. Öyleyse gelin pembe gürültünün bize ne gibi faydalar sağladığına birlikte bakalım! 1. Uykuya dalmanıza yardımcı olur Klinik uyku eğitimcisi Terry Cralle’a göre, ”Pembe gürültü, uykuyu engelleyen sesleri maskelemeye yardımcı olan sabit bir ortam sesi sağlar.” Cralle, pembe gürültünün, beyaz gürültüye kıyasla daha sakinleştirici bir etkisi olduğunu belirtmektedir. Uyuyakalmaktan daha güzel ne vardır? Fakat bizler şehir sakinleri olarak, her an çarpan bir kapıya veya yoldan geçen herhangi bir siren sesine bile uyanabiliriz. Pembe gürültü ise ani sesler ve arka plan sesi arasındaki farkı en…
-
Sağlıklı ve Lezzetli Bir Tarif: Ev Yapımı Granola
Granola; yulaf, kuru yemişler ve isteğe bağlı eklenebilen kuru meyveler sayesinde hem sağlıklı hem besleyici hem de çok lezzetli bir kahvaltıya olanak sağlıyor. Şimdiden afiyet olsun! Malzemeler: 250 gram Yulaf Ezmesi 1/2 Su Bardağı Ceviz 1/2 Su Bardağı Çiğ Fındık 1/2 Su Bardağı Çiğ Badem 2 Yemek Kaşığı Kabak Çekirdeği Içi 1/2 Su Bardağı Pekmez 4 Yemek Kaşığı Tahin İlgini çekebilir: Düşük Şeker İçeriğine Sahip Meyveler ve 3 Leziz Smoothie Tarifi Yapılışı: Badem, ceviz ve fındığı iri parçalar halinde doğrayarak bir kaba alıyoruz. Karışımın üzerine yulaf ezmesi, ay ve kabak çekirdeğini ilave ederek karıştırıyoruz. Tahin ve pekmezi kuru malzemelere ekliyoruz ve hepsi tahin-pekmeze bulanıncaya kadar karıştırıyoruz. Fırın tepsisine yağlı kağıt…
-
Emzirme Döneminde Uygulayabileceğiniz Beslenme İpuçları
Yapılan araştırmalar emzirme döneminde beslenmenin hem annenin sağlığını uzun süre koruyabilmesi hem de bebeğin sağlıklı gelişmesi için önemli olduğunu göstermektedir. Emzirme döneminde hem annenin hem de bebeğin sağlığı için beslenme düzeninin önemi oldukça fazladır. Normal kadın bireylere kıyasla emziren annenin kalori ihtiyacı günlük 300-500 kalori daha yüksektir ve günde 1800 kalorinin altında beslenilmemesi gerekir. Bu yazımızda emziren annelerin nasıl beslenmesi ve beslenmemesine dair bilgi verip, sütü artıran gıdalara değineceğiz. İlgini çekebilir: Şişkinlik ve Hazımsızlığa FODMAP Diyeti: Nasıl Uygulanır? Faydaları Nelerdir? Emzirme döneminde tüketilmesi gereken en faydalı besinler Emziren her anne için tek bir diyet belirlemek mümkün değildir fakat amaç sağlıklı ve farklı çeşitler içeren bir diyetle beslenmek olmalıdır. Emzirirken her…
-
Tatil Dönüşü Ayurveda: Lenf Sistemi, Detoks ve Bütünsel Sağlık
Tatil sonrası şişkinlikler yaşayan, yataktan çıkmakta zorlanan, kahve içmeden kendine gelemeyenler burada mı? Merak etmeyin, yalnız değilsiniz. Çoğumuz “Aman canım tatildeyim, normalde yemiyorum” dediğimiz ve ipin ucunu kaçırdığımız günlerin sonunda aşağıdaki belirtilerin en az birkaç tanesini yaşıyoruz. Parmakları sıkan yüzükler Sabahları vücut ağrısı, kas ve eklemlerde sertlik Beyin sisi (konsantrasyon bozukluğu, düşünceleri toparlayamama, uykuya eğilim) Genel bir yorgunluk ve ağırlık hali Şişkinlik, ödem Soğuk algınlıkları ve sinüs tıkanıklıkları Karın bölgesinde yağlanma Şişmiş lenf bezleri Takip eden adet döneminde meme hassasiyeti ve ağrı Ayurveda’ya göre bu belirtiler lenf sisteminizde bir tıkanıklık olduğuna işaret ediyor olabilir. İlgini çekebilir: Sürdürülebilir Detoks: Toksinleri Bedeninizden Atmak İçin 9 Basit Öneri Ayurveda’ya Göre Lenf ve Diğer…
-
Güzel Nedir: Güzellik Olgusu, Güzelliğin Nitelikleri ve Altın Oran
Güzellik gezegeni olarak kabul gören Venüs’ün, Haziran ayı itibariyle sekiz yıllık döngüsünü tamamlayıp yepyeni sekiz yıllık döngüye başladığı dönemde ‘güzel’ olgusu ve güzelliğe ilişkin kuramsal bir bakış açısına göz atmaya ne dersiniz? Güzel, insan yaşamına ilişkin vazgeçilmez bir olgudur. Tüm insanlar belirli ölçüler, kalıplar ve çerçeveler dâhilinde güzelle ilgilenir. Güzeli tüketen, diğer bir deyişle güzelin tüketicisi konumunda olan her insanda güzele yönelik bir eğilim mevcuttur. Buna göre güzelin mutlak izleyicisi olan insanoğlu, bir ölçüde ya da bir anlamda güzelin kurucusu ve alıcısı olarak nitelenebilir. Bu noktadan hareketle, bireyin dünyayla ve bireylerle olan ilişkilerini etkileyen ve sıradan eylemlerinin üzerinde dahi belirleyici rol oynayabilen estetiğin ele aldığı ilk temel kavram olan güzellik olgusunun,…
-
Serinletici ve Canlandırıcı 3 Ayurvedik İçecek Tarifi
Ayurveda dünyanın en eski bütünsel sağlık ve şifa sistemlerinden biridir. Ayurveda sağlığı beden, zihin, ruh ve duyular arasında bir denge olarak görür. Yıl boyunca, doğanın döngüleri ve ritimleriyle uyum sağladığımızda sağlıklı bir yaşamın mümkün olduğunu savunur. Sistemin yiyecek ve yaşam tarzı önerileri, dünyanın güneş etrafındaki hareketine ve atmosferdeki beş ayurveda elementindeki dalgalanmalara bağlı olarak mevsimden mevsime değişir. Yaz mevsiminde, harekete karşılık gelen vata dosha doğal olarak yüksektir. Ateş ve su elementlerine karşılık gelen ve metabolizmayı yöneten pitta dosha da artmakta ve sonbaharda zirve yapmaktadır. Bu nedenle, yaz aylarında hem vata hem de pitta doshalarını dengeleyecek yiyecek ve içecekleri tüketmek önemlidir. İlgini çekebilir: Ayurveda Nedir? Antik Şifa Sanatı Ayurveda Hakkında Bilmeniz Gerekenler…
-
Düşük Şeker İçeriğine Sahip Meyveler ve 3 Leziz Smoothie Tarifi
Tüm meyveler şeker içerir, ancak bazı meyveler diğerlerinden daha yüksek şeker içeriğine sahiptir. Bu yazımızda, tat ve besin değerinden ödün vermeden günlük şeker alımını azaltmak isteyen herkes için en iyi düşük şekerli meyvelere göz atıyor ve 3 adet leziz smoothie tarifini sizlerle paylaşıyoruz! Çilek Çilek, lif bakımından yüksek bir içeriğe sahipken çok az miktarda şeker içerir. Sekiz orta boy çilekte yaklaşık 7-8 gram (g) şeker vardır. Ayrıca iyi bir C vitamini kaynağıdır. Şeftali Yazın en sevilen meyvelerinden biri olan şeftali hoş kokulu ve lezzetli bir meyve olmasının yanı sıra sadece 13 g şeker içerir. İçerdiği yüksek miktardaki beta karoten ile göz sağlığında büyük bir katkı sağlar. Ayrıca beta karoten içeriğindeki…
