fbpx
  • Karakter Güçleri: 5 Baskın Kişilik Özelliğinizi Keşfedin

    İnsan olmanın doğal bir getirisi olarak kendimizi daha iyiye taşımak, sahip olduğumuz karakterlerimize daha iyi özellikler eklemek daimi çabamızdır. Ailede başlayan ‘iyi bir insan’ olma eğitimimiz okulda devam eder. Bu konu o kadar merak edilmiştir ki nasıl daha iyi olacağımıza dair yüzlerce kitap yazılmıştır. Tüm bu iyi olma çabamız son zamanlarda daha da ilgi çekmiş, bilimsel bir boyut kazanarak araştırmalara konu olmuş, üzerine sayısız çalışmalar yapılmıştır. İşte bu çalışmalardan biri de Pozitif Psikolojinin babası Martin Seligman ve Christopher Peterson tarafından yapılmış. 2004 yılında yayınladıkları Karakter Güçleri ve Erdemler isimli kitapta kişilerin ruhsal rahatsızlıklarının hastalık isimleri ile tanılanması gibi olumlu özelliklerinin de tanılanabileceği bakış açısıyla insanların iyi ve güçlü yönlerini çok…

  • Alışkanlıklarını Değiştir Yeniliği Başlat!

    Alışkanlıklarımız bizi biz yapan, çok kolay kopamadığımız davranışlarımız ve düşünce rutinlerimizdir. Sabahları uyandığımız saatten, gün içinde yiyip içtiklerimize, oturuş şeklimizden, nerelerde takıldığımıza, gece yatmadan önceki tutumlarımıza kadar dev bir alışkanlık balonunun içinde yaşıyoruz. Alışkanlıkları bırakmanın ya da değiştirmenin pek kolay olmamasının yanı sıra, işin tatsız olan kısmı şu ki değişimi sevmiyoruz. Zihnimiz kadar vücudumuzun da değişimden pek hoşlandığı söylenemez. Her zaman aynı kişilerle konuşup, aynı şeyleri yapmamız da hep bu yüzden. Yani tekdüze bir “aman tadımız kaçmasın” işleyişi içinde, bir şeylerin yoluna girmesini bekleyip duruyoruz. Tabii ki bizi ileriye götüren, şu andaki kişi olmamızı sağlayan iyi yönde gelişen alışkanlıklarımız da bu balonun içindeki yerini alıyor. Asıl odaklanmamız gereken, bu balonun içindeki…

  • Potansiyelini Harekete Geçirecek Bir Teknik: Düşündüğünden Çok Daha Fazlasını Yapabilirsin!

    Louis Zamperini… Güney Kaliforniya’da doğmuş bir işçi çocuğu. Biraz serseri kendisi, sık sık başını belaya sokar. İçindeki enerjiyi kontrol edemeyen belalı tiplerden anlayacağınız. On dokuz yaşında spora başlayınca o bitip tükenmek bilmeyen enerjisi legal bir kanala akmaya başlar. Yine de Berlin Olimpiyat Oyunları’nda Hitler’in özel bayrağını çalar. Öylesine vahşi ve kural tanımayan bir ruh… İkinci Dünya Savaşı’yla birlikte asker olur ve Hawaii’den kalkan bir bombardıman uçağında görev alır. Kader bu ya, Louis’in uçağı Pasifik Okyanusu’nun derin maviliklerine çekilir. Louis ve bir arkadaşı, altı hafta boyunca köpekbalıklarıyla ve okyanusun hırçın tehlikeleriyle mücadele ederek sağ kalırlar. Cankurtaran botlarıyla batı yönünde 2000 mil sürüklendikten sonra Marshall Adaları’nda kıyıya vurur ve Japonlar tarafından esir…

  • Sosyal Medya Hesaplarından Çıkamamanın Sebebi ve Onlarla Daha Az Vakit Geçirmek İçin 4 Öneri

    Bazı insanlar kendini idare etme konusunda gerçekten çok iyi. Tek bir çikolata parçasını ağzına atıp, tek bir tweet gönderebilir ve sonra oturumu kapatırlar. Bu insanlara hayranız ve onların unicorn olduklarını düşünüyoruz. Her gün, saatlerce elimizde tuttuğumuz, içi çeşitli görsellerle dolu şu metal parçasındaki sosyal medya kullanımının kontrol altına alınması söz konusu olduğunda hepimiz batırıyoruz. Kontrol et, kaydır, oku. Oku, kaydır, tıkla. Bir story daha. Bir tweet daha. Uyuyakalış, telefonun kafana düşmesi, ve kapanış. Bu şekilde sonsuz girdabın içine çekiliyoruz çünkü bunun için iyi bir nedenimiz var: Dopamin döngüsü! Dopamin, beynimizde zevk ve ödül davranışlarından sonra salınan bir kimyasaldır ve onu tekrar tekrar istememize neden olur. (Hiç egzersiz sonrası kendinizi çok iyi hissettiniz mi?…

  • Hoşçakal Pazartesi Sendromu: Pazartesi Sabahlarından Nefret Etmeyi Bırakmak İçin Bunu Dene!

    Sabahın ilk dakikalarında farklı aynalara bakan, aynı şeyleri hisseden, dünyanın her yerinden bir sürü insan… Yataktan dışarı doğru süzülürken ayak parmakların yere değdiğinde, diğer tüm insanların (dünyanın yarısından çoğu) seninle birlikte, o saatlerde yataktan kalktığını düşün. Yan dairedeki doktor, dünyanın diğer ucundaki genç anne, liseye yeni geçmiş genç kız… Yalnız olmadığını biliyorsun. Bu sessiz dayanışmaya sebep olan bütün sabah kuşlarına selam olsun! Gevşeyebilirsin, gerçekten. Hazırlanırken kendine zaman ver. Diğer günlerden -belki bir on dakika kadar- erken kalk. Duşu aç ve içeri girmeden önce buharın kıvrılışını izle. Gözlerini kapat; vücudunun ısınmasına, omuzlarının gevşemesine ve zihninin boşalmasına izin ver. Gerekenden daha uzun bir süre orada durabilirsin. Kimse “bu beni rahatlatmıyor” diyemez! Aynı…

  • Farklı Sektörlerden Tanıdığımız 6 Başarılı Kadın Sabah Rutinlerini Paylaştı!

    Sabahlarımız değerlidir. Dış dünya, gürültüsünü hayatımıza sızdırmadan önce yaşadığımız o kutsal sessizlik anlarıdır. Uyandıktan sonraki ilk birkaç saati nasıl harcadığınız çok önemli; çünkü günün geri kalanı için kullanacağınız enerji bu saatlerde belirleniyor. Üretkenliğinizi tetikleyen, huzurlu sabah rutininizi henüz çözemediyseniz, endişelenmeyin. En iyi sabah rutinlerini keşfetmek için, farklı endüstrilerden 6 başarılı kadın, güne nasıl başladıklarını paylaştı. Hadi öyleyse, başarılı kadınların rutinlerine kısaca bir göz atalım, kaygıyı bir kenara bırakıp daha verimli ve huzurlu sabahlar için ilham olabilir! MINDY KALING Kim: Aktris, komedyen, yazar Uyanır uyanmaz yaptığı ilk şey: Yüz maskesi yapmak Sabah rutini: Sabah rutinine 5:00’de başlıyor. Daha sonra işe gitmeden önce hızlı bir duş alıyor ve sabah 6’ya kadar saç ve makyajını…

  • Tadını Çıkarmak İçin Bahar Bitmeden Yapman Gereken 10 Aktivite

    Yaz severler ile kış severlerin tek ortak noktası: bahar mevsimi! Birkaç yüzyıl gibi süren kışın ardından nihayet bahar geldi, havalar ısındı, dalları rengarenk çiçekler sardı, burnumuza mis gibi çimen kokusu gelmeye başladı. Bizim de aklımıza hemen malum soru geldi: baharın tadını en iyi şekilde nasıl çıkarabiliriz? Hani “dibini sıyırmak” derler ya; gerekirse dibini bile sıyırırız, yeter ki bu harika mevsimin yanımızdan öylece geçip gitmesine izin vermeyelim! 🙂 1. Yeniye yer açmak için: Gardırop temizliği Mevsim geçişleri dolap temizlikleri için en uygun zamanlardır. Kış boyunca hangi kıyafetlerin yüzlerine bile bakmadınız? Gelecek olan mevsimde hangi parçaları dolabınızda istemiyorsunuz? Karışık, iç bunaltıcı dolaplardan hafif ve kullanışlı dolaplara geçiş yapmak için hazırsanız Minimalizm Yolunda…

  • Daha İyi Bir Yaşam İçin Seni Motive Edecek 4 Netflix Belgeseli

    Netflix… Nasıl da bir anda çıkıp hayatımızın ortasına oturuverdi değil mi? Sadece dizi ve filmleriyle değil, birbirinden farklı belgeselleriyle de gönlümüzü fethetti. Peki bu Netflix belgesellerinin içinden hangisini seçsek de bizi biraz motive etse? Kahveleri hazırlayın; işte daha iyi bir yaşam için bizi motive edebilecek, Netflix’de bulabileceğimiz birbirinden güzel dört yaşam belgeseli… 1. Heal (Şifa) İçimizdeki muhteşem iyileştirici güçle bizi tanıştıran bir belgesel Heal. Belgeselde anlatılanlarla, verilen örneklerle kendi kendimizin şifacısı olduğumuza ikna olmamak mümkün değil. Ruh, beden ve zihnin bir bütün olduğunu, zihnimizin bedenimiz üzerindeki etkisini, bizi nasıl hasta edebildiğini ve nasıl mucizevi bir şekilde iyileştirebildiğini gördükçe sisteminize hayran kalıyorsunuz. Aynı zamanda, belgesel sırasında birbirinden farklı hayat hikayeleri ve sağlık…

  • Her Uyku Güzellik Uykusu Değildir! Verimli Uyku İçin İpuçları

    “Sekiz saat uyudum ama hala yorgun hissediyorum.” “Uyku saatlerim çok düzenli ama gece yarısı uyanıveriyorum.” Şişkin gözler, yorgun bir ifade, solgun bir cilt… Her uyku güzellik uykusu değil; çünkü her uykudan aldığımız verim aynı değil. Birkaç basit adımda nasıl daha tazelenmiş ve canlanmış hissettiren uykulara dalacağımıza bir göz atalım mı? Teknolojiden uzaklaşın; neden mi? Yatağa dalmadan önce dakikalarca (hatta belki saatlerce) Instagram’da, Facebook’ta gezenlerden misiniz? Muhtemelen öylesiniz. Ya da televizyonun karşısında sızıp kalanlardan? Bu aktiviteler belki günün telaşından uzaklaştırıp dinlendiriyormuş gibi görünebilir; ama uyku kalitemizi oldukça düşürüyor. Çünkü böyle yaptıkça, zihninizi sakinleştirmemiz gereken saatlerde onu çeşitli iletilerle uyarıp duruyoruz. Egzotik tatil yerleri, harika evler, mükemmel kıyafetler, ışıl ışıl ciltler ve…

  • Daha Verimli, Daha Güçlü: Üretkenliği Arttırmak İçin 15 İpucu

    Gece televizyonun başında uyuyakalmışsınız. Sabah kalktınız; uykusuz ve yorgunsunuz… “O son diziyi izlemeyecektim!” Ayılmak için sosyal medya hesaplarında dolaşıyor, oradan oraya savrulup duruyorsunuz. Sinem hafta sonu ne yapmış, Berk kiminle takılmış, Merve nereye gitmiş derken bir türlü tuş kilidine eliniz gitmiyor, kapatamıyorsunuz… İşte bu verimsiz yaşam biçimi hepimizin vaktini çalıyor. İşler birikiyor, canlar sıkılıyor ve günün sonunda tatminsiz, mutsuz, yorgun biri haline dönüveriyoruz. “Günün nasıl geçti?” sorusuna cevabımız hep aynı; “Bildiğin gibi.” Aşağıdaki bu küçük ipuçlarından ister işinize geleni seçip alın, ister hepsini. Nasıl yaparsanız yapın, harekete geçin. İşte verimliliğinizi arttıracak küçük ipuçları… Dikkat dağıtmakta cep telefonlarının üstüne yoktur. Çoğu zaman sosyal medya bildirimlerine, mesajlara bakayım derken ne iş yaptığımızı…