-
İlişkilerde Kalbini Nasıl Açarsın: 5 Anahtar Egzersiz
Kalbini açmayı, iyi hissetmekle karıştırabilirsin. Ancak kalbin açıkken de muhteşem bir acı duyabilir ya da içinde inanılmaz bir öfke hissedebilirsin. Kızgın, üzgün, korkuyor olabilirsin… Açıklık, hissettiğin şeye güvenmektir ki bu güven, aşktır: Kendi duygularını sevebilirsin. Pratik yaptıkça kalbin güvenle açılır. Ne kadar kötü hissedersen hisset; kabuklarını ve duygularını seversin. Güven içerisinde açıldığın zaman aşk; öfke, üzüntü ya da korku enerjisi olarak akar, o zaman dahi aşk kadar canlısındır. Özellikle duygusal olarak yoğun geçen zamanlarda aşk ve güven içinde daha derin bir ilişkiye yaratmak için uygulayabileceğin beş anahtar egzersizi derledik! 1. Gözler aracılığıyla bağlantı kur. Sevgilinin seni yaraladığını düşün. İncinmiş durumdasın ve içten içe tütüyorsun. Sana bakmıyor ya da sen gözlerini…
-
Aşkı Canlı Tutmak İçin 5 Öneri
Şu ilişkileri sarımsaklasak da mı saklasak? Ne yapsak, nasıl sahip çıksak birbirimize? İki ileri bir geri derken ne yapsak da aşkı diri tutsak? Biraz tuz atıp limonla turşusunu mu kursak? Ya da mumyalayıp öylece dondursak… Aşk biter mi ki? Belki azalır, heyecanını yitirir. Belki paslanır, cilaya ihtiyaç duyar. Belki hep oradadır, bakmamayı seçtiğimizi anlamamız zaman alır. Belki de aşk yoktur, inandığımız yalnızca bir masaldır. Eğer aşk varsa ve canlılığını yitirdiyse ne yapmamız gerekir? Illinois Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmanın sonuçlarını paylaşacağız bu kez sizinle. Buyursunlar efendim, romantik bir ilişkide ilk günkü heyecanı taze tutmak için kullanabileceğimiz 5 strateji… Çalışmayı yürüten Brian Ogolsky’a göre ilişkiler arabalara benzermiş. Çalışmaları için belli başlı rutinleri…
-
Mutlu Çiftlerin Anlaşmazlıklar Karşısında Sahip Oldukları 5 Tutum: Sihirli Oran!
İstersen, mutlu bir ilişkinin ne olduğundan bahsetmeden önce, ne olmadığından bahsedelim. Instagram’daki gezgin, çılgın, aşık çiftleri görüp iç çektiğini biliyoruz ama sana bir haberimiz var: mutlu ilişki mükemmel ilişki demek değil. (En azından sen kendi “mükemmel” tanımını oluşturana kadar.) Instagram’ın mutlu çiftleri Eyfel Kulesi önünde, piknik sepetleriyle birlikte romantik akşam yemeklerini seninle paylaşıyor olabilirler fakat birbirlerini feci şekilde kırdıkları kavgalarından da bahediyorlar mı, pek emin değilim. Önce derin bir nefesle birlikte Instagram’ın oynadığı mutluluk-tatmin ayarlarımızı varsayılana alalım, ondan sonra elbette mutlu ve sağlıklı ilişkiler hakkında konuşacağız. Tamamsan, devam ediyoruz. Dr. John Gottman’a göre mutlu ilişki nedir? Mutlu çift kimlere denir? Mutlu çift dendiğinde akla birçok unsur gelebilir, zira herkesin mutluluk…
-
Eleştirileri ve Olumsuz Yorumları Zarar Görmeden Nasıl Karşılayabiliriz?
Birisi bize sözlü veya sözsüz olarak olumsuz bir mesaj verdiğinde, onu nasıl algılayacağımıza dair 4 seçeneğimiz var. Birincisi, suçlama ve eleştiri duyarak üstümüze alınmak. Örneğin, birisi çok sinirlidir ve şöyle der: “Sen bugüne kadar tanıdığım en bencil insansın!” Üstümüze alınmayı seçtiğimiz takdirde tepkimiz “Eyvah! Daha hassas olmalıydım!” olabilir. Diğer kişinin yargısını kabul etmeyi seçtiğimizde öz saygımızı kaybetmek pahasına kendimizi suçlarız. Bu bizi suçluluk, utanç ve depresyon duyguları gibi bir bedel ödemeye götürür. İkinci seçenek, konuşmacıyı suçlamak… O zaman, “Sen bugüne kadar tanıdığım en bencil insansın.” cümlesine karşı çıkarız: “Bunu söylemeye hiç hakkın yok! Ben her zaman senin ihtiyaçlarını göz önünde bulunduruyorum. Asıl bencil olan sensin! “ Söylenenleri bu şekilde alır…
-
İlişkin Bittikten Sonra Kendine Hatırlatman Gereken 3 Gerçek
İlişki başladığında sonsuza kadar sürecekmiş gibi gelir çoğu zaman. Birlikte olduğun insanı dünyanın merkezine oturtur, geri kalan her şeyi onun etrafında döndürmeye başlarsın. Sonra, bir şekilde ayrılık vakti gelir; yola onsuz devam etme vakti… Hayatını paylaştığın kişinin senin için bir yabancı olması fikri ne garip değil mi? Kim ile ve ne sebeple olsun ayrılık tadsız bir hadise, kabul ediyoruz. Kimi zaman biri kalbini avucunun içine alıp var gücüyle sıkıyormuşçasına yoğun, kimi zaman ise savaştan çıkmışçasına yorgun ve usulca yaşarız ayrılığı. Derecesi ne olursa olsun arkasında hüzünlü bir tad bırakır. “Aman üzülme. Sakın canını sıkma.” cümlelerini bir yana bırakalım da gerçekten duyman gerekenlerden bahsedelim biraz. Her şeyden önce: Üzüntü, doğamızda var…
-
Sana Bir Sır Vereceğim: Birileri Seni Sevmeyecek ve Bu Hiç Sorun Değil!
“Keşke herkes beni çok sevse” diyorsun. “O zaman dünya daha güzel, daha güvenli bir yer olurdu.” diye düşünüyorsun. Seni çok iyi anlıyorum; evet sahiden anlıyorum. Herkes tarafından “onay” almak istiyorsun. O çocuk kalbin, herkesin aferinini almak istiyor. Lüle lüle çocuk saçların herkes tarafından okşansın istiyorsun. Sakın yalnız olduğunu düşünme; insanın en büyük ihtiyaçlarından biridir değerli hissetmek. Şimdi söyleyeceğim şey için bana darılma. Herkesin herkesi sevmesi, en azından şimdilik, mümkün değil! Üstelik seni her kim, ne sebeple sevmiyorsa bu onunla ilgili. Onun içinde, onunla ilgili bir şeyi uyandırdığın için. Ona kendisiyle ilgili bir şey hatırlattığın için. Eksik ve kusurlu olduğun için sevilmediğini düşünüyorsun. “Hala tamamlamam gereken parçalar var, hala sevilmediğime göre…”…
-
Işığını Güçlendir: Etkileyici ve Çekici İnsanların Sahip Olduğu 5 Özellik
Bazı insanlar, ortama girer girmez tüm dikkatleri üstlerine çekerler. Ağızlarından çıkan her bir kelimeyi dikkatle dinletir, fikirlerini -sizin düşünce yapınıza uymasa bile- düşünmeye değer kılarlar. Belki sizin estetik algınıza göre çok güzel veya çok yakışıklı biri değildir; ama çok çekici, çok etkileyicidir ve bunun nereden geldiğini bir türlü anlayamazsınız. İşin aslı, tüm bu karizmanın tek bir yerden gelmesi mümkün değil. Sadece ses tonuyla, sadece bakışla, hatta sadece güzel yüz/vücut hatlarıyla etkileyici biri olmak zor. Etkileyicilik bir bütündür. Tümüyle bir “olma” halidir. “Çekici” veya “karizmatik” kelimeleri kullanıldığında aklınıza cinsel açıdan birbirini etkileyen insanlar gelmesin. Karizmatik olmayı erkeklere has bir cinsel cazibe unsuru olarak düşünmeyin lütfen. Karizmatik olmak etkileyici olma halidir. (Ben…
-
Kadınlar Size Sesleniyoruz: Şu Erkekleri Kendi Hallerine Bırakalım mı?
“Ya of saat kaç oldu hala aramadı beni!” “Kim bilir şimdi nerede, kiminle?” “Görüyor musun bak, kendi arkadaşlarının yanında nasıl unutuyor beni?” “Bana bunu asla yapamaz!” “Neden buluşmak istemiyor, hiç mi özlemiyor beni?” “Ya o kim oluyo da beni aramıyor, bu kadar ilgisiz bırakıyor!” “Tatlım anlayışlı ol ol bir yere kadar! Benimle ilgilenmesi gerektiğini öğrenmeli!” “Yalnız bir ilişkide asla olmaması gereken şeyler bunlar!” Bunları neden hep kadınlardan duyuyorum? Yanlış anlama beni, yargılamıyorum. Anlamaya çalışıyorum sadece. Bu ilgilenilme ihtiyacı nereden çıktı, ne zaman ilgilenilmesi gereken bireyler haline geldik merak ediyorum. Ne zaman “bizimle ilgilenmesi gerekenlerin” yeterince ilgi göstermemesi sorun oldu? İşimiz gücümüz mü yoktu, eğlence mi arıyorduk? Birisinin benimle ilgilenmesi neden…
-
İnsanlarla İletişim Kurarken Hangisisin: Davranış Biçimlerine Göre 3 İnsan Tipi
Yaşamın her alanında, karşımıza iletişim kurmakta zorlandığımız kişiler, çözmekte zorlandığımız bir veya birden çok problem ve buna bağlı olarak bizi strese sokan durumlarla karşılaşmaktayız. Bazıları sürekli bir şeylerden şikâyet etmekte, bazıları karşı tarafı küçük düşürmeye çalışmakta, bazıları kendini olduğundan daha yetkin göstermek arzusunda, bazıları da her olayın olumsuz yanını görme eğilimindedir. Söz konusu, özellikle iş yaşamı olduğunda zor insanlarla ve zor durumlarla başa çıkmak daha önemli bir sorun haline gelir. Çünkü baş edemediğimiz her ilişki ve her durum işyerinde hem bizim başarımızı, verimimizi, mutluluğumuzu hem de çalıştığımız işyerinin verimini ve huzurunu etkiler. İş yerinde bazen bizimle aynı konumda çalışan, bazen yöneticisi olduğumuz bazen de müşterimiz olan zor insanlarla karşılaşmaktayız. Bu…
-
Mutlu ve Sağlıklı Bir İlişkiye Sahip Olan Çiftlerin Sergilediği 6 Davranış
Daha önce toksik bir ilişkiye sahip olup olmadığımızı nasıl anlayabileceğimizi konuşmuştuk. Hadi bugün gerçekten sağlıklı bir ilişkiye sahip çiftlerin sergilediği davranışlardan bahsedelim. Kahveler hazırlansın! Gerçek şu ki, bütün insanlar sevgilerini, ilgilerini farklı şekillerde gösterirler. Çünkü hepimizin alışkanlıkları, hayat hakkındaki inançları, değerleri, öncelikleri birbirinden çok farklı. Bu yüzden aşk bazen biz insanlar için kafa karıştırıcı olabiliyor, bilmez miyiz? “Dün dünyadaki en iyi adamdı; bugün ise tam bir hayal kırıklığı! Gerçekten anlamıyorum.” Ne kadar sık duyulan bir ifade, değil mi? Öncelikle şunu anlamak gerekir, hepimiz ilişkilerimizin yanı sıra başka şeylerle de uğraşıyoruz. Patronumuz, sınavlarımız, ailelerimiz, birlikte yaşadığımız insanların beklentileri… Her gün, her an aynı tepkileri veremeyebiliriz. Bu onun seni sevmediği anlamına gelmez. O gün…
