İnsanları Okuma Sanatı: Beden Dili Uzmanından Bu 9 İpucunu Deneyin!
Yüz hareketleri, ses tonu, vücut pozisyonu… Bunların hepsi bize aslında bir hikaye anlatır. İşte bu yazımızda, bu mikro ifadelerin anlamını çözebilmek için sizlerle vücut dili uzmanlarının sırlarını paylaşıyoruz! Nedir bu sözsüz iletişim? Sözsüz iletişim, kelimeleri kullanmadan bir insanın diğer insanla kurduğu iletişime, mesaj aktarımına denir. Bu; el işaretlerinden beden diline, fiziksel görünüşe kadar her şeyi kapsayabilir. Beden dili ise fiziksel vücut aracılığıyla ifade edilen postür, mimik, yüz ifadeleri, göz hareketleri ve fiziksel dokunuş gibi sinyalleri içerisinde barındırır. Çoğumuz kelimelerin bizi yarı yolda bıraktığı anlar deneyimlemişizdir. Bazen fazla endişeli, fazla utangaç veya düşünmek ya da konuşmak için duygularımız tarafından fazla bunalmış hissettiğimiz zamanlar yaşamışızdır. Bu durumlarda sözsüz ipuçları bizim yerimize konuşur.…
Empati Kurmayı Kolaylaştıracak 3 Adım
“Acı çeken birine tüm dikkatini verebilme kapasitesi çok ender ve zor bulunan bir şeydir. Neredeyse mucizedir; tam bir mucizedir.” – Simone Weil Sanırım yüzyıllar önce mağaralara resim çizen insanların amacı, kendini ifade etme ve kendinden başka biriyle iletişim kurma isteğiydi. Bugüne dönüp baktığımızda da bu ihtiyacımız hala bizimle. En büyük ihtiyaçlarımızdan biri iletişim kurmak. Doğduğumuz andan itibaren, hayatımızı iletişim sayesinde sürdürüyoruz. Annemiz dahil hiç kimseyle hiçbir yolla iletişim kurmadan hayata adapte olmaya çalıştığınızı düşünün. Ne ağlayabiliyorsunuz ne gülebiliyorsunuz ne bir ses çıkartabiliyorsunuz… Ben iletişim kurmadan hayata tutunabildiğimizi düşünemiyorum bile. Bu kadar temel bir ihtiyacı karşılamak için doğuştan iletişim kurma becerisine sahibiz gibi görünebilir. Ama aslında hiç de öyle değil. Çoğunlukla karşılıklı…
Affetmek Ne Değildir?
Gerek romantik, gerek arkadaşlık, gerekse aile ilişkilerimizde kimi zaman umduğumuzdan daha fazla yara alıyoruz. Aldığımız tüm bu yaralar bizde bazen kısa süreli, bazen de uzun süreli etkiler bırakıyor. Hele ki bu kalp kırıklığına sebep olan kişi ya da kişilerle bir yüzleşme gerçekleştirmediysek ya da o kişi ya da kişilerden bir özür duyamamışsak, bu durum onları affetme sürecimizi de sekteye uğratabiliyor. Peki affetmek tam olarak neleri içeriyor? Bir kişiyi affetmek ne demek? Birini affettiğimizde geçmişte açılmış yaraları hiç yaşanmamış mı sayıyoruz yoksa bu yaralarla birlikte hayatımıza devam mı ediyoruz? Aslına bakacak olursak affetme tek seferlik bir eylemden ziyade, daha çok bir süreci kapsıyor. Affetmek o kişiye veya olaya dair duyduğunuz olumsuz…
Vajinismus Nedir? Vajinismusta Sık Görülen Düşünceler Nelerdir?
Geçtiğimiz aylarda cinsel mitler ve cinsel işlev bozukluğu ile ilgili yazılar paylaşmıştım. Her yazımda ihtiyacı olan birilerinin doğru bilgiye ulaştığını ve verim aldığını gördüğüm için bu yazımda da cinsel işlev bozukluklarından biri olan vajinismus ile bilgilendirmeye devam etmek istedim. Vajinismus nedir? Vajinismus, kadın cinsel organına girişe engel olan zorluklar bütünüdür. Bir nevi cinsel birleşme esnasında kadının zorlanması ve birleşmenin gerçekleşmemesi de diyebiliriz. Yapılan araştırmalar kadının cinsel birleşmeyi istemesine rağmen birleşme olamamasını vajinanın girişinde bulunan kasların istemsizce kasılması şeklinde açıklar. Kasların kasılması ile birlikte penis vajinaya giriş yapamaz ve böylelikle cinsel birleşme gerçekleşmez. Elbette ki cinsel birleşme esnasındaki her zorlanma vajinismusa işaret etmez. Bu gibi sorunlarda teşhis konulabilmesi için öncesinde jinekolojik…
Sosyal Karşılaştırma: Kendimizi Başkaları ile Kıyaslamamızın 4 Nedeni
Küçüklüğünüze dair hatırladığınız anılarınızın arasında annenizin sizi yaşıtınız olan biriyle kıyasladığına dair bir anı var mı? Ya da ergenlik döneminde arkadaşlarınızla kendinizi her anlamda kıyaslayarak ona göre değişiklikler yaptığınızı hatırlıyor musunuz? Yüksek ihtimalle hepimizin zihninin köşelerinde buna benzer anılar vardır. Kimi kişilerin ‘Sadece anılar da mı var? Ben şu anda da kendimi başkaları ile kıyaslıyorum.’ dediğinizi duyar gibiyim. Gerçekten de öyle. Hepimiz her an kendimiz hakkında benlik algısı geliştirebilmek için diğer benlikler ile kendimizi kıyaslıyor ve onlara göre iyi, güzel, çirkin, başarılı, alımlı, zengin olup olmadığımızı belirliyoruz. Psikoloji biliminde bireyin kendisini değerlendirmek için kendi yeteneğini veya özelliklerini diğer kişilerinkiyle kıyaslama sürecine sosyal karşılaştırma denir. Basit bir deney yapalım. Varsayalım ki…
Sağlıksız Bir Arkadaşlığa Sahip Olduğunuzu Gösteren 8 işaret
Evliliklerin %30 ila 40’ının boşanmayla sonuçlandığı istatistiğine az çok hepimiz aşinayız. Bu oldukça yüksek bir oran olsa da çoğumuz bunu kabullenmeye meyilliyiz; çünkü biliyoruz ki evliliği yürütmesi zor bir iş. Peki ya hiç “boşanma” ile sonuçlanan arkadaşlıklar hakkında düşündünüz mü? Arkadaşlıklar bütünsel iyiliğimiz için hayati bir önem taşır: Hastalıklarda daha hızlı toparlanmamıza, kalp krizi riskini azaltmaya, depresyonu hafifletmeye ve hatta daha rahat bir uyku çekmemize bile yardımcı olabilir. Dolayısıyla da sizin için anlam ifade eden, uzun süreli bir arkadaşlık ilişkisi son bulduğunda, bu durum neredeyse boşanma kadar üzücü olabilir. İlgini çekebilir: Toksik Arkadaşlık: Arkadaşının Gerçek Bir Arkadaş Olmadığını Gösteren 6 İşaret Bir arkadaşlığı bitirmek oldukça zor ve sancılı hissettirebilir ama…
Romantik Bir İlişki İçerisindeyken Partnerinizden Beklemeye Hakkınız Olan 8 Şey
Romantik bir ilişkiyi sağlıklı bir şekilde yürütebilmek için partnerlerin karşılıklı fedakarlıklar yapması, birbirlerinin sınırlarını ve ihtiyaçlarını gözeterek buna uygun adımlar atması oldukça elzemdir. Partnerler kendi ihtiyaçlarını açık bir iletişim kurarak karşı tarafla paylaştığında bu ihtiyaçların karşılanması ve beklentilerin de bu doğrultuda şekillenmesi, ilişkiden duyulan memnuniyeti de artırır. Romantik bir ilişki içerisindeyken, partnerinize dair beklentilerinizin gerçekçi ya da makul beklentiler olup olmadığını sorguladığınız zamanlar olabilir. Kimi zaman kendinizi “Partnerimden benimle daha fazla zaman geçirmesini istemekte haklı mıyım yoksa bu gerçek dışı bir beklenti mi?” ya da “Mesajıma belli bir zaman aralığında dönmesini beklemek doğru mu?” gibi sorgulamalar içerisinde bulabilirsiniz. Tüm bu soruların cevapları her ilişki için aynı olmayabilir çünkü her ilişkinin…
Sağlıklı ve Keyifli Bir İlişkiye Sahip Olmak İçin 9 Adım
Hepimiz sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak istiyoruz ama çoğumuz maalesef bunun gerçekte ne anlama geldiğini bilmiyoruz. Uzun yıllar boyunca çiftlerle çalışmış bir terapist olan Allison Cohen, sağlıklı ve keyifli bir ilişki için en faydalı bulduğu 9 ipucunu sizlerle paylaşıyor! 1. İlk flört etmeye başladığınız zamanlarda yaptığınız şeyleri tekrar yapmayı deneyin. Aylar ve yıllar geçtikçe ilişki tembelleşiyor; sabrımızı, nezaketimizi, anlayışımızı ve bir zamanlar partnerimize gösterdiğimiz çabayı zamanla kaybediyoruz. Bunun üstesinden gelmek için ilişkinizin ilk yılını düşünün. O zamanlar partnerinizle birlikte neler yapardınız? Nasıl vakit geçirirdiniz? Şimdi bunların hepsini bir kağıda yazarak tek tek onları tekrar yapmaya başlayın. İlgini çekebilir: Aşkı Canlı Tutmak İçin 5 Öneri 2. Birbirinize ne istediğinizi sorun. Zamanla…
Cinsel Sorunları Çözmede Etkili Uygulama: Duyu Odağı Egzersizi
Cinsellik, insan yaşamının doğal bir parçasıdır. Cinsel yaşantımız hayatımızda bedensel, ruhsal ve sosyal ihtiyaçlarımızı gidermede rol alır. Cinsel yaşantımız ile ilgili düşüncelerimiz ve duygularımız ise hem bireysel anlamda hem de ilişki anlamında bizleri etkiler. Eğer kişi veya karşısındaki partner cinsel sorunlar yaşıyorsa bu her iki taraf için de zorlayıcı bir durumdur. Cinsel sorunların sıklığı, şiddeti ve içeriği, sorunun klinik anlamda bir problem olup olmadığını belirlemede etkilidir. Eğer cinsel anlamda kendinizin ya da partnerinizin sorun yaşadığını düşünüyorsanız “Bu yaşadığım cinsel işlev bozukluğu olabilir mi?” isimli yazıma göz atmanızı öneririm. Yaşanan problemin her iki kişi için de moral bozucu ve istenmeyen bir durum olduğu aşikar. Hele bir de cinsellikle alakalı geçmişten gelen bazı…
Tek Taraflı Bir İlişkide Sıkışıp Kaldığınızı Gösteren 10 İşaret
Eğer daha önce tek taraflı bir ilişkinin içinde bulunduysanız muhtemelen beraberinde getirdiği o yoğun yalnızlık hissine de aşinasınızdır. Bu tür bir ilişkide o kişi aynı odada fiziksel olarak yanı başınızda oturuyor olsa bile hala kendinizi yalnız hissedersiniz. Çünkü partneriniz tarafından duygusal olarak görülmüyor ve ilgi gösterilmiyorsunuzdur. Partnerinize kendinizi adasanız bile, aşkta özverili olmak ile sizden her şeyi alan ama karşılık olarak size anlamlı hiçbir şey vermeyen birini sevmek arasında önemli bir fark vardır. İlgini çekebilir: Toksik Bir İlişki Yaşadığınızı Gösteren 6 İşaret Tek taraflı ilişki nedir? Mychelle Williams’a göre tek taraflı ilişki, denge ve adil bir karşılıklılıktan yoksun olan bir ilişki olarak tanımlanabilir. Bu tür bir ilişki, bir tarafın diğer…
