-
İlişki Kaygısı Nedir? Sebepleri, Belirtileri ve Olası Tedavi Yöntemleri
İlişki kaygısı, romantik ya da arkadaşça bir ilişki hakkında yoğun endişe duygusu içerir. Sağlık uzmanları bu tür anksiyetenin farkında olsalar da, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı ( DSM-5 ) bunu içermemektedir. İlişki kaygısı, sosyal anksiyete bozukluğunun bazı özelliklerini kapsar ve kişinin reddedilme konusunda ciddi rahatsızlık yaşamasına neden olur. Pek çok insan ilişkiyi kabullenme ve duyguların karşılılıklığı konusunda endişelenebilse de ilişki kaygısına sahip kişilerde, kişi aşırı korku veya endişe yaşadığında anksiyete gelişme eğilimindedir. Bu yazımızda, ilişki kaygısının belirti ve nedenlerini ayrıca çiftler için bazı tedavi seçeneklerini inceleyeceğiz. İlişki kaygısı taşıyor musun? İşte belirtileri! Araştırmacılar, ilişki kaygısının üç yaygın belirtisini tanımlar: Aşırı güvence arayışı Kendini susturma ve karşıdaki kişinin isteklerini…
-
Hayır Diyemiyor musunuz? Sağlıklı Sınırlar İçin Bunlara Dikkat Edin
Sınırlar, hayatımız hakkında güvenli kararlar vermek için kişisel veya fiziksel alan yaratmanın bir yoludur. İlişkilerimizde karşımızdakine karşı koyacağımız fiziksel, zihinsel ve psikolojik sınırlar, senin nerede başladığını ve onun nerede bittiğini belirlemeye yardımcı olur. Maalesef kişisel sınırlarımız “İzinsiz Girilmez!” yazılacak bir tabela kadar belirgin değildir ve neye tahammül ettiğimize bağlı olarak aslında karşımızdaki insanlara bize nasıl davranacaklarını öğretiriz. Bu nedenle kişisel sınırlar koymamız kendi güvenliğimiz ve ilişkilerin sağlıklı yürümesi için mutlaka gereklidir. Sınırlar koymak, bir ilişkiyi bitirmek anlamına gelmez. Sınır koyduğumuzda karşımızdaki kişiler reddedilmiş veya terk edilmiş hissine kapılabilirler. Bundan dolayı, koyduğumuz/koyacağımız sınırların bir ilişkinin sağlıklı ve uzun ömürlü olması için önemli olduğunu bilmelerini sağlayın, sınırın sizinle ilgili olduğunu hatırlatın. Ailenizle,…
-
Romantik İlişkilerde Kaygı Duyduğumuzda Zihnimizden Geçen 6 Düşünce
Romantik ilişkilerimiz de tıpkı kurduğumuz diğer tüm ilişkiler gibi içerisinde kaygı barındırabiliyor. Üstelik bu kaygıyı deneyimlemek için kaygılı bir bağlanma stiline sahip olmamız dahi gerekmiyor. Güvenli bağlanan kişiler de ilişki içerisinde kaygıya dayalı kimi düşünceler geliştirebiliyor. Kimi zaman ilişki içerisinde yaşanan sorunlardan ya da tartışmalardan ötürü, kimi zaman da hayatımızdaki bir problemin ilişkimize yansımasından dolayı yoğun bir endişeye kapılabiliyoruz. Peki bu gibi zamanlarda zihnimiz bize neler söylüyor? “Garip olduğumu mu düşünüyor?” İlişkilerin özellikle de ilk zamanları, partnerlerin birbirlerinin hayatlarını, alışkanlıklarını, zayıf yönlerini, kendileriyle ilgili güvensizliklerini ve davranışlarını öğrenme süreci olarak geçiyor. Zamanın akışı içerisinde partnerler birbirlerini tanıyarak, keşfederek, dinleyerek birbirlerinden öğreniyor ve birbirlerine alışıyorlar. Bu tanıma sürecinde partnerimize kendimizi açtıkça…
-
Romantik İlişkinizi Gözden Geçirmenize Yardımcı Olacak 8 Soru
Her ilişki zaman zaman zor dönemlerden geçebilir. Bu zor durum, partnerlerden birinin hayatındaki sorunlar nedeniyle oluşabilir ya da direkt ilişkiye bağlı olarak ortaya çıkan problemler olabilir. Bu zorlukların atlatılması partnerlerin güvenli bir bağ kurup kurmamasıyla ilişkilidir. Eğer kişiler sağlıklı bir ilişkiye sahipse ilişkilerine kaldıkları yerden, hatta kimi zaman daha da güçlenerek devam edebilirler. Fakat ilişki temel bir yerden darbe almışsa ya da sorunlar kısa süreliğine çözüme kavuşup daha sonra tekrardan gün yüzüne çıkıyorsa ilişkinin gözden geçirilmesi gerekebilir. Peki ilişkimizi gözden geçirmek adına ilişkimizle ilgili hangi sorulara dürüst bir şekilde cevap verebilmemiz gerekir? İlgini çekebilir: Toksik Bir İlişki Yaşadığınızı Gösteren 6 İşaret Sıradan bir günde ilişkiniz ile ilgili duygunuz ne oluyor?…
-
Kadınlarda Cinsel İsteksizlik ve Olası Nedenleri
Sağlıklı bir cinsel yaşam için partnerlerden her ikisinin de cinselliğe bakış açılarının benzer olması ve cinsellik için istek duymaları önemlidir. Partnerlerden birinde görülen cinsel isteksizlik, cinsel yaşamdan alınan doyumu her iki kişi için de olumsuz yönde etkileyecektir. Cinsel isteksizlik hem erkekte hem kadında görülebilen bir durum olmakla birlikte bu yazımda kadın cinsel isteksizliğinin üzerinde duracağız. İlgini çekebilir: Bu Yaşadığım Cinsel İşlev Bozukluğu Olabilir mi? Cinsel isteksizlik bir hastalık mı? Kronikleşmiş cinsel isteksizlik psikolojide, kadınlarda cinsel ilgi/uyarılma bozukluğu ismiyle ele alınır. Cinsel isteksizliğin belirtileri şu şekildedir: Kadının cinsel konulara karşı ilgisiz olması, Cinsel içerikli düşüncelerinin olmaması ya da çok az olması, Fizyolojik açıdan uyarılamaması, Cinsel ilişkiyi başlatmayla ilgili isteksiz olması ve…
-
İnsanları Okuma Sanatı: Beden Dili Uzmanından Bu 9 İpucunu Deneyin!
Yüz hareketleri, ses tonu, vücut pozisyonu… Bunların hepsi bize aslında bir hikaye anlatır. İşte bu yazımızda, bu mikro ifadelerin anlamını çözebilmek için sizlerle vücut dili uzmanlarının sırlarını paylaşıyoruz! Nedir bu sözsüz iletişim? Sözsüz iletişim, kelimeleri kullanmadan bir insanın diğer insanla kurduğu iletişime, mesaj aktarımına denir. Bu; el işaretlerinden beden diline, fiziksel görünüşe kadar her şeyi kapsayabilir. Beden dili ise fiziksel vücut aracılığıyla ifade edilen postür, mimik, yüz ifadeleri, göz hareketleri ve fiziksel dokunuş gibi sinyalleri içerisinde barındırır. Çoğumuz kelimelerin bizi yarı yolda bıraktığı anlar deneyimlemişizdir. Bazen fazla endişeli, fazla utangaç veya düşünmek ya da konuşmak için duygularımız tarafından fazla bunalmış hissettiğimiz zamanlar yaşamışızdır. Bu durumlarda sözsüz ipuçları bizim yerimize konuşur.…
-
Empati Kurmayı Kolaylaştıracak 3 Adım
“Acı çeken birine tüm dikkatini verebilme kapasitesi çok ender ve zor bulunan bir şeydir. Neredeyse mucizedir; tam bir mucizedir.” – Simone Weil Sanırım yüzyıllar önce mağaralara resim çizen insanların amacı, kendini ifade etme ve kendinden başka biriyle iletişim kurma isteğiydi. Bugüne dönüp baktığımızda da bu ihtiyacımız hala bizimle. En büyük ihtiyaçlarımızdan biri iletişim kurmak. Doğduğumuz andan itibaren, hayatımızı iletişim sayesinde sürdürüyoruz. Annemiz dahil hiç kimseyle hiçbir yolla iletişim kurmadan hayata adapte olmaya çalıştığınızı düşünün. Ne ağlayabiliyorsunuz ne gülebiliyorsunuz ne bir ses çıkartabiliyorsunuz… Ben iletişim kurmadan hayata tutunabildiğimizi düşünemiyorum bile. Bu kadar temel bir ihtiyacı karşılamak için doğuştan iletişim kurma becerisine sahibiz gibi görünebilir. Ama aslında hiç de öyle değil. Çoğunlukla karşılıklı…
-
Affetmek Ne Değildir?
Gerek romantik, gerek arkadaşlık, gerekse aile ilişkilerimizde kimi zaman umduğumuzdan daha fazla yara alıyoruz. Aldığımız tüm bu yaralar bizde bazen kısa süreli, bazen de uzun süreli etkiler bırakıyor. Hele ki bu kalp kırıklığına sebep olan kişi ya da kişilerle bir yüzleşme gerçekleştirmediysek ya da o kişi ya da kişilerden bir özür duyamamışsak, bu durum onları affetme sürecimizi de sekteye uğratabiliyor. Peki affetmek tam olarak neleri içeriyor? Bir kişiyi affetmek ne demek? Birini affettiğimizde geçmişte açılmış yaraları hiç yaşanmamış mı sayıyoruz yoksa bu yaralarla birlikte hayatımıza devam mı ediyoruz? Aslına bakacak olursak affetme tek seferlik bir eylemden ziyade, daha çok bir süreci kapsıyor. Affetmek o kişiye veya olaya dair duyduğunuz olumsuz…
-
Vajinismus Nedir? Vajinismusta Sık Görülen Düşünceler Nelerdir?
Geçtiğimiz aylarda cinsel mitler ve cinsel işlev bozukluğu ile ilgili yazılar paylaşmıştım. Her yazımda ihtiyacı olan birilerinin doğru bilgiye ulaştığını ve verim aldığını gördüğüm için bu yazımda da cinsel işlev bozukluklarından biri olan vajinismus ile bilgilendirmeye devam etmek istedim. Vajinismus nedir? Vajinismus, kadın cinsel organına girişe engel olan zorluklar bütünüdür. Bir nevi cinsel birleşme esnasında kadının zorlanması ve birleşmenin gerçekleşmemesi de diyebiliriz. Yapılan araştırmalar kadının cinsel birleşmeyi istemesine rağmen birleşme olamamasını vajinanın girişinde bulunan kasların istemsizce kasılması şeklinde açıklar. Kasların kasılması ile birlikte penis vajinaya giriş yapamaz ve böylelikle cinsel birleşme gerçekleşmez. Elbette ki cinsel birleşme esnasındaki her zorlanma vajinismusa işaret etmez. Bu gibi sorunlarda teşhis konulabilmesi için öncesinde jinekolojik…
-
Sosyal Karşılaştırma: Kendimizi Başkaları ile Kıyaslamamızın 4 Nedeni
Küçüklüğünüze dair hatırladığınız anılarınızın arasında annenizin sizi yaşıtınız olan biriyle kıyasladığına dair bir anı var mı? Ya da ergenlik döneminde arkadaşlarınızla kendinizi her anlamda kıyaslayarak ona göre değişiklikler yaptığınızı hatırlıyor musunuz? Yüksek ihtimalle hepimizin zihninin köşelerinde buna benzer anılar vardır. Kimi kişilerin ‘Sadece anılar da mı var? Ben şu anda da kendimi başkaları ile kıyaslıyorum.’ dediğinizi duyar gibiyim. Gerçekten de öyle. Hepimiz her an kendimiz hakkında benlik algısı geliştirebilmek için diğer benlikler ile kendimizi kıyaslıyor ve onlara göre iyi, güzel, çirkin, başarılı, alımlı, zengin olup olmadığımızı belirliyoruz. Psikoloji biliminde bireyin kendisini değerlendirmek için kendi yeteneğini veya özelliklerini diğer kişilerinkiyle kıyaslama sürecine sosyal karşılaştırma denir. Basit bir deney yapalım. Varsayalım ki…
