-
Başkalarının Ne Düşündüğü Bizim İçin Neden Bu Kadar Önemli?
Hayata geldiğimizde kendimizi annemizin bir uzvu gibi zannederiz. Onun bir parçası olduğumuza tam iknayızdır. Dünya’ya geldikten ortalama 2 yıl sonrasında benlik ayrışması gerçekleşir ve artık bizim annemizden ayrı bir canlı olduğumuzu fark ederiz. İşte bu noktada ‘Ben ve diğer her şey’ ayrımı devreye girer. Kendimizi tanımaya başlar, isteklerimizi fark eder…
-
Mevsim Geçişinden Kaynaklı Depresif Hissi Azaltmanın 7 Yolu
Güzel sonbaharın ilk ayını geride bıraktık bile. Bizler için pandemi karantinaları sonrası tekrar işe/okula döndüğümüz, daha çok insanla iletişime geçtiğimiz, dengelerimizin şaştığı bir dönem aslında. Hayatında hiçbir değişiklik yaşamayan kişiler bile havaların soğuması ve gün ışığının azalmasıyla bir değişim içinde. Geçen yıl mevsimsel depresyon ile ilgili bir yazı yazdığımda bu…
-
Mükemmellikten Kaçabileceğimiz Bir Sığınak: Wabi-Sabi ile Kusurları Kucaklamak
Modern yaşamın bize dayattığı mükemmeliyetçilik duygusu beraberinde stres, endişe ve çeşitli takıntılar şehir insanını ele geçirmiş durumda. Çok da gerçekçi olmayan bu kusursuzluk arayışı hayatımızı doldururken ruhumuzu da aynı hızla boşluğa sürüklemektedir. Hal böyleyken, kusurları sevme sanatı olan Wabi-Sabi isimli Japon felsefesini daha yakından inceleyelim. Nedir bu Wabi-Sabi? Hangi ihtiyacımıza…
-
Kötü Günlerin İçinden Daha Hızlı Çıkaracak 4 Kurtarıcı Hatırlatma
Olumsuz bir duygu yaşadığımız zaman sanki o an hiç geçmeyecekmiş, o acı hiç eksilmeyecekmiş gibi hissederiz. Geçirdiğimiz beş dakika bile bize beş yıl gibi gelir. Çektiğimiz acı yetmezmiş gibi bir de bu acı hiç geçmeyecek mi sorusuyla mücadele ederiz. Eğer tam olarak o anlardan birindeyseniz derin bir nefes alın, size…
-
Birbiriyle Çatışan Duyguların İçinde Var Olmayı Deneyebilir misin?
Daha önce hiç isteklerinizin, duygularınızın ya da davranışlarınızın birbiriyle çeliştiği oldu mu? Örneğin, uzun zamandır iple çektiğiniz bir tatile gitmeden önceki gece bir yandan tatilin heyecanıyla tutuşup öte yandan da kendinizi “Şimdi ne gerek var tatile gitmeye? Yapacak bir sürü de işim vardı.” derken buldunuz mu? Ya da partnerinize bir…
-
İlişkilerimde Toksik Olan Ben Olabilir miyim? İşte Bunu Gösteren 7 İşaret
Hayatımızdaki toksik insanları saptamak için çok fazla zaman ve enerji harcıyoruz, ancak bu sırada ne sıklıkla içimize bakıyoruz? Gerçek şu ki, en iyilerimizin bile farkında olmadan toksik davranışlar veya kalıplar sergilediği zamanlar vardır. Bu yazıda toksik bir insan olup olmadığınızı, toksik olmanın gerçekten ne anlama geldiğini ve toksik olmayı nasıl durduracağınızı…
-
Zor Duygularla Devam Edebilmek İçin 3 Adımda Yer Açma Egzersizi
Toplumca son bir haftadır yaşadığımız orman yangınları, kadın cinayeti haberleri, toplumsal iyilik halini tehdit eden pek çok haber ülkemiz vatandaşları için baş edilmesi zor bir hale geldi. Maalesef ki elimizden gelenin yetmediği bu günlerde pek çoğumuz ortak çaresizlik, üzüntü, keder ve öfke duygularıyla kalakaldık. Bireyin iyilik halinin toplumun iyilik halinden…
-
Yaşadığınız Sorunların Sebebini Anlamlandıramıyorsanız Şema Terapi ile Tanışın
Yaşamda bizi psikolojik sıkıntıya sokan şey nedir? Düşüncelerimiz, yaşadığımız psikolojik sıkıntıda ne kadar etkili? Neden sebebini açıklayamadığımız bazı düşüncelere sahibiz? Tüm bu soruların cevabını 1960’lı yıllardan itibaren psikoterapi alanında çokça rağbet gören bilişsel yaklaşım ve onun etkisiyle geliştirilmiş diğer terapi modelleri ile açıklayabiliriz. Bilişsel yaklaşım ve üçüncü dalga bilişsel terapiler…
-
Hayır Diyemiyor musunuz? Sağlıklı Sınırlar İçin Bunlara Dikkat Edin
Sınırlar, hayatımız hakkında güvenli kararlar vermek için kişisel veya fiziksel alan yaratmanın bir yoludur. İlişkilerimizde karşımızdakine karşı koyacağımız fiziksel, zihinsel ve psikolojik sınırlar, senin nerede başladığını ve onun nerede bittiğini belirlemeye yardımcı olur. Maalesef kişisel sınırlarımız “İzinsiz Girilmez!” yazılacak bir tabela kadar belirgin değildir ve neye tahammül ettiğimize bağlı olarak…
-
Duygusal Açlık: Canım mı Sıkkın Karnım mı Aç?
Çoğumuz çikolata, pasta, hamburger gibi yiyeceklere karşı aşırı yeme eğilimi gösterebiliyor, kötü geçen bir günün ardından kendimizi, durduramadığımız o yeme arzusuyla buzdolabının önünde bulabiliyoruz. Peki böyle bir durumda durduramadığınız o yeme arzusu ne anlama geliyor, hiç düşündünüz mü? Gelin duygusal açlık meselesini derinlemesine ele alalım. İlk olarak açlığınızın nedenini çözmekle başlamalıyız işe. Gerçekten…
