Stres mi Anksiyete mi? Farkları, Belirtileri ve Başa Çıkma Stratejleri
Stres ve anksiyete, günümüz şartlarında birçok kişinin karşılaştığı durumlardır. Fakat bu kavramlar sıklıkla karıştırılır ve kişiler aralarındaki farkı ayırt etmekte zorlanır. Kişinin, zihinsel sağlığını ve duygu durumlarını başarılı bir şekilde yönetebilmesi, doğru tedaviye ulaşabilmesi için bu kavramları iyi bilmesi oldukça önemlidir. Stres ve anksiyete arasındaki fark nedir? Basitçe şunu söyleyebiliriz…
Güzellik Rutinlerimiz Zihin Sağlımızı Nasıl Destekler?
Güzellik rutinleri, psikolojik sağlığınızı desteklemek ve kendinize vakit ayırmak için çok yararlı bir araç olabilir. Psikolog Chloe Carmichael, Clean Beauty School’un bir bölümünde, bakım alışkanlıklarının ve zihinsel sağlığın ne kadar bağlantılı olduğu hakkında konuştu. Biz de KİK ekibi olarak bu sohbeti sizin için derledik! Örneğin, duş almak gibi basit bir…
Katarsis Nedir? Sıkışmış Duygularımızı Nasıl Serbest Bırakırız?
Katarsis, kelime anlamı itibariyle psikoloji literatüründe duygusal boşalım anını ifade etmektedir. Yunanca katharsis’ten gelir ve psikoterapide kullanılmaktadır. Ancak her duygu boşalımı katarsis değildir. Güçlü duyguların hissedildiği ve ifade edildiği güçlü bir bileşeni vardır katarsisin. Katarsisin amacı, bireyin yaşamında bir tür olumlu değişikliğe sebep olmaktır. Her duygu katarsis değildir dedik. Peki…
Stresle Başa Çıkmak İçin Etkili Bir Egzersiz: Otojenik Gevşeme
Stres, toplumsal hayatın bir parçası olan bizler için kaçınılmaz. Günlük hayatımız, stres yaratan uyarıcılar ile dolu. Gözümüzü açtığımız ilk an belki bir ses, bir düşünce ya da bir alarm uyarısıyla stresle karşılaşarak güne başlıyoruz. Bu nedenle günün kalanı da yoğun stresörler altında geçiyor. Stresten kaçmak, bu anlamda mümkün değil. Ancak…
Overthinking: Aşırı Düşünme Sorunu ile Nasıl Başa Çıkarız?
Overthinking, bir şeyi çok fazla ve çok uzun süre düşünme anlamına gelir. Günlük hayatta sıkça karşılaştığımız bir kavram haline gelen overthinking, bir aşırı düşünme alışkanlığıdır. Bir davranışı, ağzımızdan çıkan kelimeleri, geçmişte yaşadığımız olayları, pişmanlıklarımızı veya gelecek hakkında planlarımızı gereğinden fazla düşünebiliyoruz. Verdiğimiz her kararı ikinci kez düşünmek, daha farklı ne yapabileceğimizi aklımızdan geçirmek…
Psikolojide Umut: Umudun Faydaları ve Geliştirmenin Yolları
Başınıza gelen tüm zorluklar karşısında, mücadele etme gücünü size veren temel duygu nedir? Birçoğunuz bu soruya ‘umut’ cevabı verecektir. Umut, geleceğin olumlu olacağına dair içimizde barındırdığımız inançtır. Staats’a (1989) göre umut, olumlu gelecek beklentilerinin olumsuz gelecek beklentileri üzerinde hakimiyet kurmasıdır. Forbes (1994) ise umudu, istenilen ve arzu edilen herhangi bir…
8 Adımda Sağlıklı Sınırlar Çizebilmek
“Soğuk bir kış gününde bir grup kirpi birbirleriyle karşılaşır. Isınabilmek için birbirlerine sokulurlar. Ancak kirpilerin çok sivri olan dikenleri, ona sokulan diğer kirpinin vücuduna batar ve birbirlerinin canını acıtırlar. Birbirinden ayrıldıklarında ise soğuktan çok rahatsız olurlar. Kirpiler ileri geri hareket ederek en uygun mesafeyi ayarlamayı çalışırlar. Sonunda birbirlerini ısıtabilecekleri en…
Daha İyi Bir Versiyonumuz İçin Yeni Yıla Nasıl Hazırlanabiliriz?
İyisiyle kötüsüyle koca bir yılı geride bırakmaya hazırlandığımız bu günlerde geçtiğimiz yılı ne kadar verimli geçirdik? Ya da yeni yılda aynı hatalara düşmemek için neler yapabiliriz? Zaman öyle ya da böyle geçiyor. Herkes için aynı geçen zamanı neden en verimli şekilde değerlendirmeyelim? Kalem ve kağıdınızı hazırladıysanız gelin yeni yıla nasıl…
Karar Yorgunluğu: Karar Vermenin Zihinsel Yükünü Nasıl Aşabiliriz?
Karar verme; bir düşüncenin ya da bir eylemin diğer seçenekler arasından seçilmesi ile sonuçlanan üst düzey bir süreçtir. Düşünme ve muhakeme yapma süreçlerinden geçerek karar verebilme, beynin mükemmel bir kapasiteye sahip olduğunu göstermektedir. Süreç açısından değerlendirdiğimizde bu kadar muazzam bir yeteneğe ve donanıma sahip olmamıza rağmen -bazı araştırmalar gün içerisinde…
Sanat Terapisi ile Algı Dünyanızda Keşfe Çıkın
Bir başkasının gözleriyle görmek nasıl olurdu? Renkler aynı mı olurdu? Bakışlarımızın düştüğü yer farklı mı olurdu? Baktığımız yerler aynı olsa da gördüklerimiz her zaman değişiyor. Görmek çok boyutlu düşünce alanını da tetikliyor; zihnin geçmişteki anılara, hayallere, duygulara ve bazen de gizemli dejavu anlarına baktığı bir bütün olarak algılanıyor. Sanat terapisi…
