-
8 Adımda Sağlıklı Sınırlar Çizebilmek
“Soğuk bir kış gününde bir grup kirpi birbirleriyle karşılaşır. Isınabilmek için birbirlerine sokulurlar. Ancak kirpilerin çok sivri olan dikenleri, ona sokulan diğer kirpinin vücuduna batar ve birbirlerinin canını acıtırlar. Birbirinden ayrıldıklarında ise soğuktan çok rahatsız olurlar. Kirpiler ileri geri hareket ederek en uygun mesafeyi ayarlamayı çalışırlar. Sonunda birbirlerini ısıtabilecekleri en…
-
Daha İyi Bir Versiyonumuz İçin Yeni Yıla Nasıl Hazırlanabiliriz?
İyisiyle kötüsüyle koca bir yılı geride bırakmaya hazırlandığımız bu günlerde geçtiğimiz yılı ne kadar verimli geçirdik? Ya da yeni yılda aynı hatalara düşmemek için neler yapabiliriz? Zaman öyle ya da böyle geçiyor. Herkes için aynı geçen zamanı neden en verimli şekilde değerlendirmeyelim? Kalem ve kağıdınızı hazırladıysanız gelin yeni yıla nasıl…
-
Karar Yorgunluğu: Karar Vermenin Zihinsel Yükünü Nasıl Aşabiliriz?
Karar verme; bir düşüncenin ya da bir eylemin diğer seçenekler arasından seçilmesi ile sonuçlanan üst düzey bir süreçtir. Düşünme ve muhakeme yapma süreçlerinden geçerek karar verebilme, beynin mükemmel bir kapasiteye sahip olduğunu göstermektedir. Süreç açısından değerlendirdiğimizde bu kadar muazzam bir yeteneğe ve donanıma sahip olmamıza rağmen -bazı araştırmalar gün içerisinde…
-
Sanat Terapisi ile Algı Dünyanızda Keşfe Çıkın
Bir başkasının gözleriyle görmek nasıl olurdu? Renkler aynı mı olurdu? Bakışlarımızın düştüğü yer farklı mı olurdu? Baktığımız yerler aynı olsa da gördüklerimiz her zaman değişiyor. Görmek çok boyutlu düşünce alanını da tetikliyor; zihnin geçmişteki anılara, hayallere, duygulara ve bazen de gizemli dejavu anlarına baktığı bir bütün olarak algılanıyor. Sanat terapisi…
-
Hayatı Anlamlı Kılmak İçin Hangi Etkenlere Yakından Bakmalıyız?
Sağlığı ve gelişimi yaşına göre seyreden bir bebek düşünün. Bu bebeğin ilk adımlarını hayal edin ya da varsa çevrenizdeki bebeklere bakın. Sürünüyor belki emekliyor, ayağa kalkmaya çalışıyor ve sonunda yürüyorlar, öyle değil mi? Yürürken bazen dengeyi iyi sağlıyor, bazen hafifçe tökezliyor, bazen de düşüyorlar. Hatta düştükleri için yaralandıkları da oluyor.…
-
Zihin Haritası (Mind Mapping) Tekniği ile Zihninizi Özgür Bırakın
“İnsanlar doğası gereği bilmek isterler.” der Aristo. Bir yolculuğa başlamak istediğimizde bize gereken iki şey vardır: Merak ve Teknik. Aristo’nun söylediği gibi insanoğlu olarak madem doğamız gereği bilmek istiyoruz o halde öğrenmek, anlamak ve zihnimizdekileri aktarabilmek için kendimize uygun tekniği de bilmemiz gerekir. Zihin haritası kavramı tam da bu çıkış…
-
Fark Etmeden İhtiyaç Duyduğumuz 7 Dinlenme Türü
Pandemi döneminde yaşananlar, ülke gündemleri, yaşam şeklimizi bir anda değişime uğrattı ve hepimizin alışkanlıklarında köklü değişimlere neden oldu. Kimi zaman isyan ederek, kimi zamanda sahip olduklarımıza şükrederek geçirdiğimiz zamanlar, arada kalmışlıklar duygu durumumuzu çoğu zaman olumsuz etkiledi ve bizi yordu. Yaşanan her şey kendimizi rahatlatmamızı zorlaştırsa bile, Dalton Smith yine…
-
Psikolojik İyilik Halini Artırdığı Kanıtlanmış 3 Uygulama
Yaşamda tüm insanların ortak amacı iyi hissetmek. Her insanın kendini iyi hissetmek için çabaladığını söyleyebiliriz. Psikoloji bilimi de insanların kendilerini ne zaman, nasıl, ne yaparak iyi hissettiklerini uzun yıllardır araştırıyor. Öyle ki sadece iyi hissetmekle ilgili araştırmaların yapıldığı pozitif psikoloji adında ayrı bir psikoloji alanı bile var. Bu yazımda sizleri…
-
Başkalarının Ne Düşündüğü Bizim İçin Neden Bu Kadar Önemli?
Hayata geldiğimizde kendimizi annemizin bir uzvu gibi zannederiz. Onun bir parçası olduğumuza tam iknayızdır. Dünya’ya geldikten ortalama 2 yıl sonrasında benlik ayrışması gerçekleşir ve artık bizim annemizden ayrı bir canlı olduğumuzu fark ederiz. İşte bu noktada ‘Ben ve diğer her şey’ ayrımı devreye girer. Kendimizi tanımaya başlar, isteklerimizi fark eder…
Bunlar da İlgini Çekebilir
5 Adımda Pişmanlıktan Uzak Bir Hayat
Var Olmanın 4 Temel Kaygısı
Ayurveda’ya Göre Sağlığın 3 Temel Unsuru
-
Mevsim Geçişinden Kaynaklı Depresif Hissi Azaltmanın 7 Yolu
Güzel sonbaharın ilk ayını geride bıraktık bile. Bizler için pandemi karantinaları sonrası tekrar işe/okula döndüğümüz, daha çok insanla iletişime geçtiğimiz, dengelerimizin şaştığı bir dönem aslında. Hayatında hiçbir değişiklik yaşamayan kişiler bile havaların soğuması ve gün ışığının azalmasıyla bir değişim içinde. Geçen yıl mevsimsel depresyon ile ilgili bir yazı yazdığımda bu…
