-
Kötü Alışkanlıkları Kırmak Ve Yenilerini İnşa Etmek İçin 6 İpucu
Sürekli yaptığımız şey neyse, biz o’yuz. O halde mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlıktır. -Aristoteles Hedeflerinizi gerçekleştirememekten, planlar yapıp hayal kırıklığına uğramaktan ve hayallerinizi uzaktan izlemekten bıktınız mı? Bu konu hakkında yaptığım bütün araştırmalar beni tek bir sonuca ulaştırdı: Günlük alışkanlıklar. Alışkanlıklar özünde sadece günlük hayatın karmaşasında otomatik olarak gerçekleştirdiğimiz eylemler gibi görünse de aslında bundan çok daha fazlasıdır. Bizim kim olduğumuz, hayattaki başarılarımız, başarısızlıklarımız, mutluluklarımız ve mutsuzluklarımız hepsi alışkanlıklarımızın bize bıraktığı miraslardır. Bunun iyi tarafı ise alışkanlıklarımızı değiştirerek hayatımızı çok daha iyi bir noktaya taşıyabiliyor olmamız. Peki bunları değiştirmeye cesaretiniz var mı? İlgini çekebilir: Fazla Uyuma Alışkanlığından Kurtulmak İçin 5 Adım İşte 6 adımda kötü alışkanlıklarınızı bırakıp yenilerini inşa…
-
Bir İşe Başladığınızda Yarıda Bırakanlardan mısınız? İşte Motivasyonunuzu Sürdürecek 3 İpucu
Hepimizin hevesle planlayıp heyecanlanarak başladığı şeyler olmuştur. Pazartesi diyetleri, spor salonu üyelikleri, okunması gereken kitaplar, yapılması gereken projeler… Önceki gün büyük bir hevesle hazırladığınız planı ertesi gün uygulamaya geçirdiğinizde ise dünkü hevesinizden eser kalmadığını fark edersiniz genellikle. Sanki dün bu planı hazırlayan siz değil de bir başkasıydı. Peki ne oldu da dünkü hevesinizin yerinde yeller esiyor? Gelin hep birlikte bunun nedenini ve bu durumu nasıl çözebileceğimizi konuşalım. İlgini çekebilir: WOOP Tekniğiyle Hedef Belirleme ve Hedefe Ulaşma Bir işe başlayacağımızda planını yaparken başkalarıyla paylaşmak hepimizi mutlu eder. Onlara yapacağımız işleri sayarken bile büyük bir heyecan hissederiz. Peki size sorunun kaynağı başkalarıyla paylaşırken hissettiğiniz o heyecan desem şaşırır mıydınız? Nasıl olur da…
-
Hayatta Kendi Yolunuzu Çizmenizi Sağlayacak 5 Prensip
Hayatınızı kendi koşullarınız altında yaşamak ister miydiniz? Hayatınızın mimarı olmak? Öyleyse kendi yolunuzu çizme ve hayatınızı dilediğiniz gibi yaşamanın zamanı gelmiş demektir! “Eğer hayatta kendi yolunuzu kendiniz çizmezseniz, kendinizi başkasının yolunda yürürken bulursunuz. Bilin bakalım sizi o yolda ne bekliyor? Hiçbir şey.” – Jim Rohn Eğer uyandığınız andan gece yatmaya gittiğiniz ana kadar ideal gününüzü tasarlamak zorunda kalsaydınız, bu nasıl bir gün olurdu? Mesela şunları isteyebilirdik: ・Yaptığımız işi sevmek ve bundan motive olmak ・Sakin, enerjik ve mutlu hissetmek ・Eğlenmek ve para kazanmak ・Anlamlı ilişkilere sahip olmak ・Güvenle “hayır” diyebilmek Yukarıdaki maddeler gibi, zihninizde o günden neler beklediğinizi düşünün. Şimdi şu sorunun cevabını arayacağız: O noktaya varabilmek için ihtiyacınız olan beceriler…
-
Depresyon ve Kronik Ağrı ile Baş Etmek İçin Günlük Karantina Rutini
Bu pandemi dönemi hepimiz için oldukça korkutucu, garip ve eşi benzeri görülmemiş bir süreç. Bu süreçle birlikte birçoğumuz sağlıksız savunma mekanizmaları diyebileceğimiz fazla uyuma, fazla yeme ve duygularımızı zihnimizin en karanlık köşesine doğru tepiştirme eğilimi göstermiş olabiliriz. Bu da muhtemelen eklem ağrılarına, bozuk bir uyku düzenine ve hırçın mideye neden olmuş olabilir… Unutmayın, bütün insanlık aynı kolektif ve süregiden bir öfkeden muzdarip. Covid 19 hepimiz için fazlasıyla bunaltıcı! Eğer zihinsel bir hastalıkla boğuşuyorsan bu pandemi, sorunlarının üstüne tuz biber olmuş olabilir. Kronik ağrıdan muzdarip kişiler de stresli dönemlerde muhtemelen ağrılarının arttığını deneyimliyordur. Hepimiz aynı sıkıntılı süreçten geçerken, hastanelerdeki durumdan dolayı da şu an yardım alabilmek daha zor. O yüzden mental…
-
30 Yaşından Önce Yapılması Gereken 11 Şey
Hayatın her döneminin kendine has bir güzelliği var. 30’lu yaşlarınızla birlikte hayatınızda yeni bir döneme gireceğiniz için heyecanlı ama yirmili yaşlarınızda yapabileceğiniz şeyleri kaçırmaktan endişeliyseniz, bu yazımız tam size göre! 1. Yalnız başınıza seyahate çıkın! Bilmediğiniz bir ülkeye seyahat planlayın. Bu seyahat hem seçtiğiniz ülkeye, hem de kendinize doğru bir yolculuk olacak. Gideceğiniz yer ile ilgili film varsa izleyin, podcast varsa dinleyin. Gezilmesi gereken yerler, mutlaka tadına bakılması gereken yemekler ve eğlence mekanlarını iyice araştırın. 2. Bir işte başarısız olun 20’li yaşlar ve hatta 30’ların başı hata yapabileceğiniz en risksiz yaşlar. Hala ne istediğinize karar vermediyseniz risk alın. 30 yaşından önce yapılacak en önemli şeylerden biri, yapmak istediğiniz bir işi…
-
Güçlü Kadınların Hayatına Güç Katacak 16 Alışkanlık
Günlük alışkanlıklarınız, ne kadar başarılı olacağınız konusunda belirleyici bir faktördür. Bu yüzden saatlerinizi önemsiz şeylere harcamak yerine, hayatınızın gerçek amacını bulmaya ayırın. Tüm cevaplara sahip olmanız gerekmiyor. Sadece bugün, şimdi, burada ilk adımı atmanız gerekiyor. Bu amacı bulabilmeniz için ise önce kendinizi bulmalı ve ne istediğinizi bilmelisiniz. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız gelin hayatınızı dönüştürmenize yardımcı olacak bu 16 alışkanlığa hep birlikte bakalım! 1. Güne hazır şekilde uyanın Bir gece öncesinden ertesi gün yapılacaklar listenizi yazın. Listeniz hazır olduğunda güne başlamak için de çoktan hazırsınız demektir! Ayrıca bir şeyleri yazma eylemi kendi başına hayat değiştirebilir. Write it Down, Make it Happen kitabının yazarı Klauser, buna ne istediğinizi bilmek ve onu elde etmek diyor. 2. Kraliçeler…
-
Yeni Yıl Hedeflerini Belirlerken İzlemen Gereken 6 Adım
“Mutlu insan, yere düşüp orada sakince kalan bir kayaya benzer. Neticede, dünya üzerindeki herkes ve her şey, kendi içlerinde bir yerlerde saklı olan bir hedefin peşindedir. Kaya aşağıya düşmek ister, ateş gökyüzüne ulaşmak ister, insan mutlu olmak ister. Eğer bu insan, içindeki yetenekleri, zihinsel özelliklerini ve niteliklerini doğru şekilde geliştirirse iyi bir yaşama ulaşır ve mutlu olur.” – Aristoteles Neresinden bakarsak bakalım hepimizi bir şekilde zorlamış bir yılı geride bırakıyoruz. Belki yılın başında umduğumuzdan çok daha farklı bir noktayız. Belki zorluklarla dolu bir yıl olsa da umduğumuz noktalara varabildik. Geçtiğimiz yıl ne olmuş olursa olsun, her zaman için yeniliğe ve değişikliğe verecek bir şansımız var diye düşünüyorum. İnsan var olduğu sürece…
-
Yaratıcılığını Artırmanı Sağlayacak 9 Psikolojik İpucu
Bazen bazı insanların yaratıcılık yeteneğiyle doğuştan ödüllendirildiğini düşünürüz. Eğer kendinin o sonsuz yaratıcılık kaynağından faydalanabilen şanslı insanlardan biri olduğunu hissetmiyorsan, bu demek değildir ki hayatın sıradan ve tahmin edilebilir olmaya mahkum. Tıpkı kaslarımız gibi, yaratıcılık da sıkı çalışma ve pratik ile geliştirebileceğimiz bir şeydir. Burada hatırlaman gereken önemli nokta ise yaratıcılığın pasif bir süreç olmaması. Yani oturup arkana yaslanarak ilham gelmesini beklemek, bu durumda motivasyonunu ve cesaretini kaybetmek için harika bir yol gibi gözüküyor. Bunun yerine yaratıcılığını artıracak yöntemler aramaya odaklan. Sana ilham veren ve yaptığın işe dikkatini ve zihinsel enerjini vermeni kolaylaştıran şeyleri araştır. Sana fikir olması için aşağıda senin için bazı psikolojik hileler sıraladık. Gel yaratıcılığını teşvik edecek…
-
Zamanını Nasıl Değerlendirdiğine Dair Herkesin Kendine Sorması Gereken 5 Soru
Hayatının akışını her zaman kendin belirlersin. Değerli vaktinin, paranın ve hayat enerjinin nereye gideceğinde en son karar senindir. Şimdi bu birbiri içerisinde harmanlanmış zaman, enerji ve para kavramlarını yaşam gücünün ihtiyaç duyduğu “su” ve hayatını ise bir “bahçe” olarak olarak düşün. Bahçende sürekli sulanmaya ihtiyaç duyan “bitkilerin” var. Bu bitkilerin ise hayatındaki önemli şeyler olduğunu düşünebilirsin. İlgini çekebilir: Gün İçerisinde Daha Az Yorgun Hissetmek İçin 6 Adım Bu durumda kilit sorularımız şunlar: 1. Bu günlerde en çok sulanan bitki hangisi? Bu bitki seçiminin nedeni nedir? 2. Bu senin için yeterli mi? 3. Hangi bitkilerin serpiliyor? Hangi bitkilerin soluyor? 4. Bahçeni hangi yabani otlar bürüdü? 5. Bu büyütmeye çalıştığın bitki hayatta…
-
Gün İçerisinde Daha Az Yorgun Hissetmek İçin 6 Adım
Bazı günler halsiz hissetmek çok normaldir, ama eğer her gün ayakta kalmak için bir fincan kahve arıyor veya içinde olmadığın her an yatağını özlüyorsan, bazı alışkanlıkları değerlendirmenin ve enerjini azaltan şeyleri değiştirmenin vakti gelmiş demektir! Eğer bu yorgunluğun, başka semptomlarla birlikte ortaya çıkan yeni bir şeyse veya günlük normal işlevlerini yerine getiremeyecek kadar şiddetliyse, bir doktora görünmek en sağlıklısı olacaktır. Eğer doktora göründüysen ve her şey normalse ama hala çoğu günler kendini yorgun hissediyorsan, bu bitkinliği normal bir şeymiş gibi kabullenmene gerek yok. Günlük yaşantında enerji seviyeni yükseltecek bazı değişikler yapabilirsin! İlgini çekebilir: Hiç Tadım Yok Diyenlere: Enerjiyi Yükseltmek İçin 5 Öneri 1. Düzenli bir uyku düzeni oluştur Hepimiz biliyoruz…
