-
Kendinizi Sürekli Eleştiriyor musunuz? Özşefkat İçin Kendinize Sormanız Gereken 3 Soru
Özşefkat, zihnimizdeki olumsuz düşünceleri azaltmaya yardımcı, güçlü bir kaynaktır! Stresli zamanlarda düşüncelerimiz ekstra eleştirel hale gelebilir. Bazılarımız bunu dışa vurur ve başkalarını eleştirir. Bazılarımız ise bunu içe çevirerek kendisini sürekli eleştirir. Hatta utanç verici düşünceler ile kendisini cezalandırır. Kişi kendine içgörü ve şefkatle yaklaşırsa eleştirel düşünceler de güçlerini kaybeder. Mesela son zamanlarda vücudunuz (ya da herhangi bir şey) hakkındaki yargılarınızda ekstra eleştirel bir halde olabilir misiniz? Öyleyse kendinize aşağıda yer alan 3 soruyu sorarak bu tuzak düşüncelere meydan okuyun! Bu yolculuk pratik gerektirir ve zamanla düşünceleri tekrardan yapılandırmak mümkündür. Buradaki amaç, yıkıcı öz eleştiri değil, yapıcı özşefkat yönünde ilerleyebilmektir. İlgini çekebilir: Öz Sevgi Kavramıyla İlgili Düştüğümüz 7 Yanılgı Soru 1: Bunları kendime söylemeyi…
-
Hayatın Akışında Canlılık Hissini Yakalamak Üzerine: Niyetleri Dönüştürebilmek
“Hayat varılacak yer değil, yolculuktur.” der Ralph W. Emerson ve bu yolculukta keşfettiğimiz yeni yerler, birbirine benzeyen yollar, rahatsız olup bir an önce ayrılmak istediğimiz mekanlar olur. Yolculuklarımız çoğunlukla “Burayı daha önce de görmüştüm,” “Harika bir yer keşfettim,” ve “Hiç beğenmedim, nereden geldim buraya?” sorularıyla harmanlanır. Tanıdık, bildik ya da merak uyandıran, belki de beğenmediğimiz, konforsuz yollar arasında devam eder hayat yolculuğumuz. Kendi hızımız ve zamanımızda hayatın akışında yol alırız. Canlılık nedir, ne işe yarar? Aslında hayatın akışında olmayı, trafikte kullandığımız arabaya benzetebiliriz. Ortalama bir hızı, zaman zaman azalıp artan manevraları, hasarı büyük veya küçük kazaları, bazen eşlik eden yolcuları vardır. Çevresinde geçip giden arabalar, kapanan yollar, yolları daraltan çalışmalar, yol vermeyen…
-
Maskelerimizin Altındaki Değersizlik Duygusuyla Nasıl Başa Çıkabiliriz?
“Kendime dair ne zavallı fikirlerim olduğunu tahmin bile edemezsiniz; ve bunların ne kadar azını hak ettiğimi”. — W.S. Gilbert, İngiliz oyun yazarı ve şair Çoğu insan hayatını istediği şekilde yaşayamadığı ve yapmak istediği şeyleri yapamadığı için pişmanlık duyar. Geçmişe dönüp “Keşke yapsaydım,” diye düşünerek pişmanlık içinde yaşamanın nasıl bir duygu olduğunu bir düşünün… Bunu deneyimlemek zorunda kalmamanız ve kendi öz değerinizi fark etmeniz için bir kontrol listenizin olması, atacağınız ilk adımdır. Bu kontrol listenizde aşağıdaki sorulara cevap verebilirsiniz. Bu sorulardan herhangi birine “hayır” cevabı verdiğiniz takdirde bu yazı tam size göre! Kendimi seviyorum. Kendime dışarıdan bakıyorum ve kendim için vakit ayırıyorum. Edindiğim yaşam tecrübem sayesinde kendimle gurur duyuyorum. Kendimle ilgili gerçekçi…
-
Kendi Hayatınızı Kimin İçin Yaşıyorsunuz?
Hayatınızı kimin için yaşadığınızı hiç sorguladınız mı? Sorgulamadıysanız, bu yazı bir şeylerin farkına varabilmeniz için bir uyarı niteliğinde! Yoksa siz de “Ayşe sinemaya gitmek istiyor, ben hoşlanmıyorum ama neyse o mutlu olsun.” ya da “Bugün hiç dışarı çıkasım yok ama gitmezsem ayıp olur.” diye istemediği şeyleri yapmak zorunda hissedenlerden misiniz? Hadi birlikte kendi hayatımızda kendimizi nereye koyduğumuzu bir düşünelim. Bencil olmakla ben merkezli bir hayat yaşamak sıklıkla birbirine karıştırılır. Bencil olan insan, kimsenin istek ve ihtiyaçlarını umursamadan sadece kendisi için yaşarken ben merkezli insan hem kendi isteklerini hem de çevresinin isteklerini dengede tutar ve başkalarını mutlu etmek adına kendini geri plana atmaz. Ben merkezli yaşamanın nasıl olduğunu konuştuysak gelin biraz…
-
Mükemmel Olmamanın Hafifliği
Mükemmel olmak. İki kelimeden oluşan bu kavramın ilk bakışta olumlu bir anlam içerdiğini düşünüyor olabilirsiniz. Kulağa hoş geliyor olabilir. İşte benim için önemli olan bu, diyor olabilirsiniz. Hatta mükemmeliyetçi beklentilere sahip olmanın o kişi için olumlu bir kişilik özelliği olduğunu bile düşünüyor olabilirsiniz. Öyle ya, mükemmeli isteyen hırslıdır, çabalar, yeteneklidir, beceriklidir. Peki gerçekten öyle mi? Hiç sanmıyorum. Mükemmel olmayı beklemek, doğuştan sarışın olan bir kişinin doğal yollarla saçının siyah olarak çıkmasını istemesi gibi bir durum. Gerçekleşmesi imkansız. Neden? Çünkü mükemmelin ne demek olduğunu belirleyen bir kurum yok. Neye göre mükemmel, kime göre mükemmel tamamen muğlak. E hal böyle olunca herkes mükemmelin ne demek olduğunu kendi kriterlerine göre ya da bir…
-
Duygularını İfade Etmekten Kaçınmana Sebep Olan 4 Yanlış İnanış
İnsan olmanın vazgeçilmez bir parçası olan, hayatımıza anlam katan ve diğerleri ile olan ilişkimizde belki de en etkili rolü oynayan, bazen bize manasızca ortaya çıkmış gibi gelseler de aslında bize bir mesaj vermeye çalışan duygularımız… Ve elbette bizi zorlayan, hissetmek istemediğimiz bazı duygular… Doğduğumuz andan itibaren hislerimizle hareket ediyoruz. Kendimizi konuşarak ifade edebilir hale gelene kadar duygularımız sayesinde ihtiyaçlarımızı fark ediyoruz. Küçücük bir bebekken açlık hissi ile ağlayıp bu ihtiyacımızın karşılanması için sinyal yolluyoruz. İlgiye, sevgiye ve güvene olan ihtiyacımızı da yine duygularımız doğrultusunda fark ediyor ve bu ihtiyacın karşılanmasını ebeveynlerimizden talep ediyoruz. İlgini çekebilir: Hayattan Aldığımız Tatmin Duygusunu Nasıl Artırabiliriz? Büyüdükçe duygularımızın bize söylemeye çalıştığı şeyi duymazdan gelmeye ve…
-
Hayatta Kendi Yolunuzu Çizmenizi Sağlayacak 5 Prensip
Hayatınızı kendi koşullarınız altında yaşamak ister miydiniz? Hayatınızın mimarı olmak? Öyleyse kendi yolunuzu çizme ve hayatınızı dilediğiniz gibi yaşamanın zamanı gelmiş demektir! “Eğer hayatta kendi yolunuzu kendiniz çizmezseniz, kendinizi başkasının yolunda yürürken bulursunuz. Bilin bakalım sizi o yolda ne bekliyor? Hiçbir şey.” – Jim Rohn Eğer uyandığınız andan gece yatmaya gittiğiniz ana kadar ideal gününüzü tasarlamak zorunda kalsaydınız, bu nasıl bir gün olurdu? Mesela şunları isteyebilirdik: ・Yaptığımız işi sevmek ve bundan motive olmak ・Sakin, enerjik ve mutlu hissetmek ・Eğlenmek ve para kazanmak ・Anlamlı ilişkilere sahip olmak ・Güvenle “hayır” diyebilmek Yukarıdaki maddeler gibi, zihninizde o günden neler beklediğinizi düşünün. Şimdi şu sorunun cevabını arayacağız: O noktaya varabilmek için ihtiyacınız olan beceriler…
-
Brené Brown ile Kırılganlığın Gücünü Keşfetme
“Hikayemize sahip çıkmak ve bu süreçte kendimizi sevmek, şimdiye dek yapacağımız en cesur şeydir.” – Brené Brown Araştırmacı profesör, hikaye anlatıcısı, yazar ve aynı zamanda podcast sunucusu olan Brené Brown, yirmi yılı aşkın bir süredir üzerinde çalıştığı cesaret, kırılganlık, utanç ve empati konularında, edindiği bilgi birikimini hayat deneyimleriyle harmanlayarak okuyucu ve dinleyici kitlesiyle paylaşmaktan kendini asla alıkoymuyor. Brené Brown, cesaret kazanmak için önce kırılganlıktan geçmek zorunda olduğumuzun ise birçok konuşmasında özellikle altını çiziyor. İlgini çekebilir: Kendin Olmaya Cesaret Edebilir misin? Büyük bir çoğunluk tarafından sanılanın aksine kırılganlığımız aslında bizi güçlü kılan en değerli özelliğimiz olabilir mi? Peki kırılganlığımızı tam anlamıyla ortaya koymadan cesarete erişmek ne kadar mümkün? Brené Brown’a göre…
-
Benlik Yanlılığı Nedir? Başarı Algımızı Belirleyen Faktörler Nelerdir?
Yaşamımız bir yapboz gibidir. Pek çok farklı parçanın birleşmesiyle birlikte yaşam dediğimiz kavram tamamlanır. İş, aile, arkadaşlık, aşk… Hayatımızı oluşturan her bir alan, bizlerden başarmamız gereken adımlar bekler. Ailemiz akademik anlamda başarılı olmamızı, arkadaşlarımız anlayışlı ve ilgili olmamızı, partnerimiz/eşimiz fedakar ve uyumlu olmamızı, patronumuz maksimum iş gücümüzü ortaya koymamızı, toplum ise toplum normlarına uymamızı ve katkıda bulunmamızı bekler. Böylesine beklentilerle dolu bir dünyada “başarılı” olmak elbette kolay değildir. Çünkü tüm bu beklentilerin de ötesinde bir de kendi başarı algımız yer alır. Biz de kendimizden bir şeyler bekleriz. Beklentilerimiz bazen gerçekçi olurken kimi zaman gerçek dışı bir hal alabilir. Başarı ve başarısızlık hissi, benlik saygımıza doğrudan etki ettiği için kendimizi objektif değerlendirme…
-
Öz Sevgi Kavramıyla İlgili Düştüğümüz 7 Yanılgı
Gerçek öz sevgi, kendini tam anlamıyla kabul etmek, kendine şefkatle yaklaşmak ve saygı duymak anlamına gelir. Öz sevgi sadece kendine nasıl davrandığınla ilgili değil, aynı zamanda kendine dair düşüncelerin ve duygularınla da ilgilidir. Sahip olmaya çabalamak için güzel bir kavram, peki ama her şey kontrol altındayken, en iyi günlerimizde bile neden çoğumuz hala bir şeyler eksikmiş gibi hissediyoruz? Belki de bu öz sevgi olayını tamamen yanlış anlıyoruzdur. Günümüzün beden olumlama kültüründe, hepimiz öz sevginin önemli olduğunu öğrendik. Bir tema olarak öz sevgi, artık bir trende dönüştü ve hepimizin benimsediği bir standart haline geldi. Yani kendinle ilgili hiçbir şeyi sevmediğini itiraf etmek, artık bir tabu olarak görülebilir. Güçlü insanların hiçbir zaman…
