-
İş Hayatında Mutlu İnsanların 7 Alışkanlığı
İş yaşantınızda olup bitenleri değerlendirmek ve gelişime açık yanlarınızın farkına varmak için bundan daha iyi bir zaman olamaz! Yapılan bilimsel çalışmalar, iş yerinizde çalışma süreniz boyunca olumlu davranışlar sergilemenin ve olumlu düşünmenin yalnızca çalışma hayatınız için değil, sağlığınız ve refahınız için de önemli ölçüde faydalı olduğunu gösteriyor. Eğer işinizi bir yük veya eziyetten ziyade, keyif alabileceğiniz bir vakte çevirmek istiyorsanız işte sizin için iş yaşamında mutlu insanların uyguladığı 7 alışkanlık! Nazik davranırlar Çoğu yönetici nezaketin herhangi bir etki yarattığını farketmezken, araştırmalar aksini gösteriyor. New York Üniversitesi’nden Jonathan Haidt’in araştırması, bir iş arkadaşının diğer iş arkadaşlarına yardım etmesinin o kişide iyi hissetme halini artırdığını gözlemliyor. Bu, Haidt’in “yükseklik” diye adlandırdığı bir şey.…
-
Hayatta Dengeyi Bulma Sanatı: Uyum Sağlama
Hiç gerçekleştiğinde mutluluktan havalara uçacağınızı düşündüğünüz bir olay gerçek olduğunda aslında ‘mutluluk’ hissinin düşündüğünüz kadar uzun sürmediğini ve her şeyin eskisi gibi olduğunu fark ettiğiniz oldu mu? Ya da başınıza gelen korkunç bir olaydan sonra asla toparlayamayacağınızı düşündüğünüz anları hatırlıyor musunuz? Nasıl olur da olması için can attığımız olaylar/ koşullar gerçek olduğunda etkisini yitirip eskisinden farklı hissetmeyiz? Nasıl olur da sevgilimizden ayrıldığımızda bir daha eskisi gibi olamayacağımızı düşündüğümüz halde ayrıldıktan sonra hayatımıza devam eder ve üzülmeyi bırakırız? Tüm bu soruların cevabını Lykken ve Tellegen, hedonik adaptasyon kuramı ile bizlere açıklar. Hedonik adaptasyon kuramına göre bireyler, iyi ya da kötü haberler sonrasında gelişen bu yeni duruma uyum sağlayarak eski mutluluk denge…
-
Negatif İnsanlarla Başa Çıkmaya Yardımcı Olacak 6 Olumlu Geri Bildirim
Muhtemelen kronik olarak sürekli negatif ruh hali içinde olan birini tanıyorsunuzdur. Bu kişi bir arkadaş, aile üyesi, iş arkadaşı, hatta patronunuz bile olabilir. Muhtemelen bu kişi sürekli şikayet ediyor, mağduru oynuyor ve sizi kendi negatif enerjisiyle çevrelemeye çalışıyor. Böyle bir durumda, negatif bir kişiyle sizi de olumsuz yönde etkilemesine izin vermeden baş etmek zor olabilir. Bir dahaki sefere kendinizi onların negatif enerjisiyle savaşmaya çalışırken bulduğunuzda, bu 6 olumlu geri dönüşten birini deneyebilirsiniz. 1. Umarım yakında daha iyi hissedersin. Bu tepki genellikle olumsuz bir kişiyi hazırlıksız yakalar. Durumlarından ötürü üzüldüğünüzü göstermeden veya olumsuzluklarını kabul etmek zorunda kalmadan endişenizi göstermenin yolu budur. Sessizce uzaklaşabilirler veya ilgilendiğiniz için teşekkür edebilirler. Her iki durumda…
-
Karmik Ders: Evren Size Bir Şey Söylemeye Çalışıyor Olabilir mi?
Eğer karmaya inanıyorsanız karmik ders hakkında birkaç şey biliyor olabilirsiniz. Karmik dersler geçmişten ders çıkarmadığımız ya da yanlış ele aldığımız durumlardır. Bunlar, hayatımızın derinlerine çözümlenmemiş bir şekilde yerleşmişlerdir ve hayat boyu bir köprü gibi geçmişi şimdiyi ve geleceği birbirine bağlarlar. Genellikle ilişkilerimizde veya kendini sürekli tekrarlayan senaryoların içinde sunulan bu karmik dersler, biz onlardan ders çıkarana kadar hayatlarımız boyunca nüksetmeye devam eder. Her bir karmik ders kendine has olsa da, bazı ortak temalar genel olarak bizim nasıl başkalarıyla ilişki kurduğumuza, sevgimizi nasıl ifade ettiğimize, kendimize duyduğumuz saygıya ve bir şeylerden vazgeçebilip geçememize bağlıdır. Öyleyse gelin karmik derse maruz bırakılıp bırakılmadığınızı anlamak için evren tarafından gönderilen bu 4 işarete ve bunun…
-
Kaygılı Ruh Halinizi Yatıştırmanıza Yardımcı Olacak 10 Hobi Önerisi
Bazı günler kendimizi, tekrar eden rahatsız edici düşünceler içerisinde bulduğumuz olur. Böyle zamanlarda dikkatimizi farklı bir alana yönlendirmek, o an odağımızı değiştirmek bize iyi gelebilir. Her şeyi bir bütün olarak düşünürsek, kesin olarak bize faydası olmayan düşüncelere düştüğümüz durumlarda, eylemlerimizi bize iyi gelen farklı bir uğraşa yöneltip bu oranı istediğimiz kadar düşürebiliriz. Hayatımızdan olumsuzu çıkarmak için olumlulara yer açmamız gerekir. Bir hobiye sahip olmak kafamızın içerisinde dönüp duran gereksiz ve toksik düşünceleri azaltıp, bizi bu alandan uzaklaştırarak endişelerimize son verebilir. Peki hangi hobiler kaygılarımıza iyi gelir? Fotoğraf çekmek Fotoğraf çekmenin en güzel yanı kendi bakış açınızı keşfetmeniz. Bunu yapmak için bir profesyonel olmanız ve profesyonel bir fotoğraf makinesine sahip olmanız…
-
Ichigo Ichie: 10 Maddede Japonların Mutluluk Felsefesi
Ichigo Ichie, ‘’hayat boyu sadece bir kez yaşanabilecek’’, ‘‘içinde bulunulan an’’ şeklinde Türkçeye çevirebileceğimiz, kökleri Zen Budizmine dayanan bir Japon felsefesi ve anı yaşama sanatıdır. Bu felsefede anlatılmak istenen, deneyimlediğimiz her şeyin, yaşadığımız her anın asla bir daha aynı şekilde gerçekleşemeyecek olan eşsiz bir hazine olduğudur. Yaşadığımız o anın tadına varmadan kaçıp gitmesine izin verirsek o an sonsuza kadar kaybolacaktır. İlgini çekebilir: Hygge, Lagom ve Lykke: İskandinavların Mutlu Yaşam Sırları Bazen yaşamımıza baktığımızda, bazı günlerin uçup gittiğini fark ederiz. Dün ile ilgili küçük bir soru sorulduğunda bile bunun farkına varabiliriz. Hatta size küçük basit bir soru: Dün akşam yemeğinde ne yemiştiniz? Ichigo Ichie farkındalığını kazandığımızda ve geçmiş ile gelecek kaygılarının zihnimize ağırlık…
-
Yedinci Duyu Nedir? İç Alan Farkındalığımızı Nasıl Artırırız?
Bana duyu organlarımızı sayar mısınız desem, neredeyse herkes beş duyu organımızı söyleyecektir değil mi? Bu cevap doğru ama eksik olacaktır. Bizim bildiğimiz duyularımız görme, işitme, koku, dokunma ve tat. Ve oldukça da önemliler çünkü dünyayı onlarla algılıyoruz. Bebeklerin çevrelerini bunlarla nasıl keşfettiğine şahit olmuşsunuzdur. Uzun uzun çevreyi incelemek, her şeyi ağızlarına götürmek, ellerinde evirip çevirmek gibi ciddi işler yaparlar. Bizim için çevremizi keşfetme araçları olan bu beş duyuya ilaveten 1900’lerde adları konulmuş olmakla birlikte bilim dünyasının son yıllarda daha sık söz ettiği iki duyu daha var. Propriyosepsiyon ve interosepsiyon. Bunlar 6. ve 7. duyular olarak biliniyor. Propriyosepsiyon bedenin kendini uzay boşluğundaki algılayışıdır. Kaslarımız ve eklemlerimizdeki propiyoseptif reseptörler sayesinde yürürken bir yerlere…
-
Hygge, Lagom ve Lykke: İskandinavların Mutlu Yaşam Sırları
Tam da evde kaldığımız, kalmak zorunda olduğumuz şu günlerde evimizde daha huzurlu, daha sakin, daha dengede bir ortam yaratsak fena mı olur? Aslında hiç de olmaz. Çünkü iyi bir bağışıklık sistemi için yalnızca iyi beslenmenin yeterli olmadığını, sağlam bir iç dengeye, aile huzuruna da ihtiyaç duyduğumuzu artık biliyoruz. Son zamanlarda birçok yerde karşımıza çıkan İskandinavların Mutluluk Sırlarını açıklayan Hygge ve onun kadar popüler olmasa da en az Hygge kadar işlevsel olan Lagom ve Lykke felsefelerinden bahsetmek istiyorum. Dünyaca ünlü Mutluluk Araştırmaları Enstitüsü’ne başkanlık eden yazar Meik Wiking, bu üçlemede çok güzel bilgiler, fikirler, öneriler hatta tarifler sunuyor. Ben bu üç kitabı edindiğimden beri, evde benimle çok iyi geçinen üç aile bireyi daha edinmiş…
-
5 Adımda Pişmanlıktan Uzak Bir Hayat
Yaşamlarının sonuna yaklaşmış yaşlı insanlara en büyük pişmanlıkları sorulduğunda, listenin başında gelen ortak pişmanlık konusu; kaygı duyarak çok zaman geçirmiş olmalarıydı. Benzer bir yaklaşımla, Avustralyalı bakım uzmanı Bronnie Ware, çok satan kitabında hastalarının hayatlarının sonuna gelirken pişmanlık duyduklarını söyledikleri beş şeyi şöyle özetledi: Başkalarının onlardan beklediği hayatı değil, özlerine sadık kaldıkları hayatı yaşayacak cesarete sahip olmamaları Çok fazla çalışmış olmaları Duygularını ifade edecek cesarete sahip olmamaları Dostlarıyla irtibatı kaybetmiş olmaları Kendilerine daha mutlu olma imkanı tanımamış olmaları Bilinçaltı bir olumsuzu doğrudan işleyemiyor. Yani bir insan sizden bir fili düşünmemeye çalışmanızı isterse, neyi düşünmeyeceğinizi anlamak için önce fili zihninizde canlandırmanız gerekiyor. Bunun nedeni, biz o imgelerin farkında olsak da olmasak da,…
-
Stres Hormonu Kortizol Seviyemizi Düşürmek İçin 7 Öneri
Hayatta kalabilmemiz için kortizol, diğer adıyla stres hormonu, gereklidir. Vücudumuz hem zihinsel, hem de fiziksel olarak homeostazda olmayı sever, bu nedenle biraz stres sistemlerimizi düzenlemeye yardımcı olur. Fakat çok uzun süre dengeden çıktığında stresin neden olduğu hastalıklar ortaya çıkar. Son günlerde yaşam biçimimizi ciddi şekilde etkileyen Koronavirüs gündemiyle birlikte, stres hormonu olan kortizol muhtemelen şu sıralar yüksek seviyelerde seyrediyor. Stres hormonunu dengede tutmak için neler yapabileceğimize birlikte göz atalım hadi! Baştan başlayalım: Nedir bu kortizol? Kortizol, böbreklerin üzerindeki böbreküstü bezleri tarafından üretilen bir hormondur. Yeterli miktarda kortizol, amino asitleri glikoza dönüştürmek için uyarır, yağ asidi metabolizmasını arttırır, iltihap ve alerjilerle savaşmaya yardımcı olur, idrarda sodyum kaybını önler (hücresel sağlık için önemli bir…
