Kendinizi Yeni Baştan Yaratmak İçin İzlemeniz Gereken 6 Yol
Kendimizi yenilemek, yaşam şartlarımızı değiştirmek, yeni alışkanlıklar kazanmak pandemi dönemiyle birlikte daha çok hayatımıza giren düşünceler oldu. Değişen yaşam şartları ile doğanın, sosyal çevremizin ve olanaklarımızın değerini anladık. Arkadaşlarımızla online görüşmeye, online kurslara, online spor yapmaya başladık; bunları yaparken iyi hissettik ancak hiçbirinin uzun vadeli çözümler olmadığının da farkındaydık. Arada sırada yenilik arzulamak, konfor alanınızdan çıkmanızı gerektirse bile size iyi gelir. Bir zamanlar hayatınızın ayrılmaz bir parçası olan çoğu arkadaşınız artık uzaklaştı. Bir zamanlar karnınızda kelebekler uçuşturan ilişkiniz artık sıkıcı ve öngörülebilir. Tüm bunlar, durumu değiştirmenin yollarını aramanıza neden olarak gösterilebilir. Bu değişim arzusuyla birlikte kendinizi yeniden keşfetme ihtiyacı da doğar. İlgini çekebilir: Brené Brown ile Kırılganlığın Gücünü Keşfetme Kendinizi…
Duygularını İfade Etmekten Kaçınmana Sebep Olan 4 Yanlış İnanış
İnsan olmanın vazgeçilmez bir parçası olan, hayatımıza anlam katan ve diğerleri ile olan ilişkimizde belki de en etkili rolü oynayan, bazen bize manasızca ortaya çıkmış gibi gelseler de aslında bize bir mesaj vermeye çalışan duygularımız… Ve elbette bizi zorlayan, hissetmek istemediğimiz bazı duygular… Doğduğumuz andan itibaren hislerimizle hareket ediyoruz. Kendimizi konuşarak ifade edebilir hale gelene kadar duygularımız sayesinde ihtiyaçlarımızı fark ediyoruz. Küçücük bir bebekken açlık hissi ile ağlayıp bu ihtiyacımızın karşılanması için sinyal yolluyoruz. İlgiye, sevgiye ve güvene olan ihtiyacımızı da yine duygularımız doğrultusunda fark ediyor ve bu ihtiyacın karşılanmasını ebeveynlerimizden talep ediyoruz. İlgini çekebilir: Hayattan Aldığımız Tatmin Duygusunu Nasıl Artırabiliriz? Büyüdükçe duygularımızın bize söylemeye çalıştığı şeyi duymazdan gelmeye ve…
Hayatta Kendi Yolunuzu Çizmenizi Sağlayacak 5 Prensip
Hayatınızı kendi koşullarınız altında yaşamak ister miydiniz? Hayatınızın mimarı olmak? Öyleyse kendi yolunuzu çizme ve hayatınızı dilediğiniz gibi yaşamanın zamanı gelmiş demektir! “Eğer hayatta kendi yolunuzu kendiniz çizmezseniz, kendinizi başkasının yolunda yürürken bulursunuz. Bilin bakalım sizi o yolda ne bekliyor? Hiçbir şey.” – Jim Rohn Eğer uyandığınız andan gece yatmaya gittiğiniz ana kadar ideal gününüzü tasarlamak zorunda kalsaydınız, bu nasıl bir gün olurdu? Mesela şunları isteyebilirdik: ・Yaptığımız işi sevmek ve bundan motive olmak ・Sakin, enerjik ve mutlu hissetmek ・Eğlenmek ve para kazanmak ・Anlamlı ilişkilere sahip olmak ・Güvenle “hayır” diyebilmek Yukarıdaki maddeler gibi, zihninizde o günden neler beklediğinizi düşünün. Şimdi şu sorunun cevabını arayacağız: O noktaya varabilmek için ihtiyacınız olan beceriler…
Toksik Pozitiflik: Fazla İyimser Olabilir misiniz?
Toksik pozitiflik, insanların zor veya üzücü durumlarda bile olumlu bir zihniyet sürdürmesi gerektiği inancıdır. İyimser olmanın ve olumlu düşünmenin hayatımıza birçok faydası olsa da, toksik pozitiflik zor duyguları reddedip neşeli olmamızı savunarak, pozitiflik hakkında da yanılmamıza sebep olur. Hepimiz, hayata karşı olumlu bir bakış açısına sahip olmanın zihinsel sağlığımız için iyi olduğunu biliyoruz. Sorun şu ki, hayat her zaman olumlu değil. Hepimiz acı verici duygular ve deneyimler yaşıyoruz. Bu duygular çoğu zaman tatsız ve başa çıkılması zor olsa da hayatımız için önemlidir ve bastırılmadan hissedilmelidir. Toksik pozitiflik, pozitif düşünceyi aşırı genelleştirilmiş bir uç noktaya götürür. Bu tutum sadece iyimserliğin önemini vurgulamakla kalmaz, olumlu olmayan insan duygularının izlerini de en aza indirir…
Kendinizi Kaybolmuş mu Hissediyorsunuz? Bu Duyguları Yenebilmek İçin 4 Adım
Kendinizi hiç kaybolmuş veya dağılmış hissettiniz mi? Sanki birileri geldi ve kurduğunuz düzeni yerle bir etti. Aslında birileri gelip bir şeyleri yerle bir etmiyor. Bunu kendimiz yapıyoruz. Özellikle pandemi döneminde hayatlarımız ve alışkanlıklarımız tamamen değişti. Bu değişimin olumlu ve olumsuz getirileri de bizi hayatımızı tekrardan sorgulama eğilimine yöneltti. Biri gelip bizi kurtarsın istedik… Halbuki şunu çok iyi biliyoruz ki bizi kurtarabilecek tek kişi yine kendimiziz. O zaman dönüşmek istediğimiz o insanı yeni baştan tanımlayalım. Yeni alışkanlıklar ve farkındalık kazanarak olmak istediğimiz insana doğru ilk adımı birlikte atalım. Sadece şunu unutmayın; kendinizi keşfetmek ve olmak istediğiniz insana dönüşmek, hayat boyu üzerinde çabalamaya devam edeceğiniz bir süreç olacak. Tıpkı mutluluk gibi, bir…
Bahar Bütün Enerjisiyle Geldi Çattı! Baharı Karşılamak İçin 5 Yenileyici Ritüel
Salgın dünyayı vuralı bir yılı geçti ama bahar bize yeni olasılıkların ve yenilenmenin sinyallerini veriyor! 20 Mart’ta gerçekleşen ekinoksla birlikte yeni sezon resmen başlamış oldu. Birçok kültür için ekinoks, yeni bir yılın başlangıcını ve ruhsal doğuş anını temsil eder. Hepimizin böyle bir zamanda bu tür bir enerjiye ihtiyaç duyduğu ise oldukça açık! Öyleyse kışın ağırlığını üstünüzden atmanızı ve bahar sezonunun bereketine kendinizi açmanızı sağlayacak 5 ritüeli sizlerle paylaşıyoruz! İlgini çekebilir: Yaşadığınız Mekanı Negatif Enerjilerden Arındırmak İçin İpuçları 1. Evinizi yılın ağır enerjilerinden arındırın Şimdi, evinizde dolaşan korku, endişe, öfke, dargınlık gibi eski duygulardan kurtulmanın tam zamanı! Etrafınızda birikmiş olabilecek negatif enerjileri etraflıca ele almanın vakti geldi. İşe evinizin ruhuyla bağlantı…
Öz Sevgi Kavramıyla İlgili Düştüğümüz 7 Yanılgı
Gerçek öz sevgi, kendini tam anlamıyla kabul etmek, kendine şefkatle yaklaşmak ve saygı duymak anlamına gelir. Öz sevgi sadece kendine nasıl davrandığınla ilgili değil, aynı zamanda kendine dair düşüncelerin ve duygularınla da ilgilidir. Sahip olmaya çabalamak için güzel bir kavram, peki ama her şey kontrol altındayken, en iyi günlerimizde bile neden çoğumuz hala bir şeyler eksikmiş gibi hissediyoruz? Belki de bu öz sevgi olayını tamamen yanlış anlıyoruzdur. Günümüzün beden olumlama kültüründe, hepimiz öz sevginin önemli olduğunu öğrendik. Bir tema olarak öz sevgi, artık bir trende dönüştü ve hepimizin benimsediği bir standart haline geldi. Yani kendinle ilgili hiçbir şeyi sevmediğini itiraf etmek, artık bir tabu olarak görülebilir. Güçlü insanların hiçbir zaman…
Depresyon ve Kronik Ağrı ile Baş Etmek İçin Günlük Karantina Rutini
Bu pandemi dönemi hepimiz için oldukça korkutucu, garip ve eşi benzeri görülmemiş bir süreç. Bu süreçle birlikte birçoğumuz sağlıksız savunma mekanizmaları diyebileceğimiz fazla uyuma, fazla yeme ve duygularımızı zihnimizin en karanlık köşesine doğru tepiştirme eğilimi göstermiş olabiliriz. Bu da muhtemelen eklem ağrılarına, bozuk bir uyku düzenine ve hırçın mideye neden olmuş olabilir… Unutmayın, bütün insanlık aynı kolektif ve süregiden bir öfkeden muzdarip. Covid 19 hepimiz için fazlasıyla bunaltıcı! Eğer zihinsel bir hastalıkla boğuşuyorsan bu pandemi, sorunlarının üstüne tuz biber olmuş olabilir. Kronik ağrıdan muzdarip kişiler de stresli dönemlerde muhtemelen ağrılarının arttığını deneyimliyordur. Hepimiz aynı sıkıntılı süreçten geçerken, hastanelerdeki durumdan dolayı da şu an yardım alabilmek daha zor. O yüzden mental…
Zorlukların Üstesinden Gelmek İçin 4 Yol: Zümrüdü Anka Kuşu Efsanesi
Pers Mitolojisi’nden doğan bu efsaneye göre, Simurg adıyla da bilinen Zümrüdü Anka Kuşu, öleceğini anladığı zaman kendine dağın zirvesinde kuru çalılardan yuva yapar ve orada ölümünü bekler. Güneşin o çalıları yakmasıyla birlikte de orada yanar ve küllerinden daha güçlü bir şekilde yeniden doğar. Bütün kuşlar Anka Kuşu’nu bilge olarak görür ve kendilerini kurtaracağına inanırlar. Bu döngü böyle devam ederken bir gün diğer kuşlar, bilge Anka Kuşu’ndan haber alamazlar ve onu aramak için yaşadığı yere gitmeye karar verirler. Anka Kuşu’nun yaşadığı yer ise Kaf Dağı’nın zirvesindedir. İlgini çekebilir: Olumsuz ve Zorlayıcı Düşünceler ile Başa Çıkmak İçin 3 Strateji Dağın zirvesine yapılan bu yolculukta ilk başta zirveye kadar çıkacağına inanmayan cesaretsiz kuşlar…
Ayrıntıları Keşfetmek ve Keyif Almak Üzerine: Metroda Bir Kemancı
Bundan on üç yıl önce ocak ayının bir sabahı, bir adam Washington DC’de bir metro istasyonunda kemanla 45 dakika boyunca Bach, Schubert ve Massanet’ten çok karmaşık ve zor eserler çalar. Kemancı çalmaya başladıktan 3 dakika kadar sonra, ilk kez orta yaşlı bir adam kemancıyı fark edip yavaşlar ve birkaç saniye sonra da gitmek zorunda olduğu yere yetişmek üzere yine hızla yoluna devam eder. Kemancı ilk 1 dolar bahşişini bundan bir dakika kadar sonra alır. Bir kadın yürümesine ara vermeksizin parayı kemancının önündeki kaba atarak hızla geçer ve gider. Birkaç dakika sonra bir başka adam duraklayıp eğilerek kemancıyı dinlemeye başlar. Ancak saatine göz attığında işe geç kalmamak için acele ettiğini belirten…
