Dört Anlaşma ile Yaşamımızı Nasıl Daha İyi ve Anlamlı Kılarız?
Yaşantımızda, bazı zamanlar işler istediğimiz gibi gitmez. Böyle zamanlarda yolumuzu nasıl değiştireceğimizi, neler yapabileceğimizi bilemeyiz. Nasıl daha iyi bir insan olacağımız üzerine düşünüp, kendi çizgimizi bulmaya çalışırız. Geçmişimizden gelenleri bilmek, bildiğimiz şekliyle kabul ederek affetmek, içinde bulunduğumuz anın hakkını vererek yaşamak ve gelecekte bizi bekleyen güzel tüm olasılıklara hazır olmak…
Psikolojide Umut: Umudun Faydaları ve Geliştirmenin Yolları
Başınıza gelen tüm zorluklar karşısında, mücadele etme gücünü size veren temel duygu nedir? Birçoğunuz bu soruya ‘umut’ cevabı verecektir. Umut, geleceğin olumlu olacağına dair içimizde barındırdığımız inançtır. Staats’a (1989) göre umut, olumlu gelecek beklentilerinin olumsuz gelecek beklentileri üzerinde hakimiyet kurmasıdır. Forbes (1994) ise umudu, istenilen ve arzu edilen herhangi bir…
Daha İyi Bir Versiyonumuz İçin Yeni Yıla Nasıl Hazırlanabiliriz?
İyisiyle kötüsüyle koca bir yılı geride bırakmaya hazırlandığımız bu günlerde geçtiğimiz yılı ne kadar verimli geçirdik? Ya da yeni yılda aynı hatalara düşmemek için neler yapabiliriz? Zaman öyle ya da böyle geçiyor. Herkes için aynı geçen zamanı neden en verimli şekilde değerlendirmeyelim? Kalem ve kağıdınızı hazırladıysanız gelin yeni yıla nasıl…
Mükemmellikten Kaçabileceğimiz Bir Sığınak: Wabi-Sabi ile Kusurları Kucaklamak
Modern yaşamın bize dayattığı mükemmeliyetçilik duygusu beraberinde stres, endişe ve çeşitli takıntılar şehir insanını ele geçirmiş durumda. Çok da gerçekçi olmayan bu kusursuzluk arayışı hayatımızı doldururken ruhumuzu da aynı hızla boşluğa sürüklemektedir. Hal böyleyken, kusurları sevme sanatı olan Wabi-Sabi isimli Japon felsefesini daha yakından inceleyelim. Nedir bu Wabi-Sabi? Hangi ihtiyacımıza…
Kötü Günlerin İçinden Daha Hızlı Çıkaracak 4 Kurtarıcı Hatırlatma
Olumsuz bir duygu yaşadığımız zaman sanki o an hiç geçmeyecekmiş, o acı hiç eksilmeyecekmiş gibi hissederiz. Geçirdiğimiz beş dakika bile bize beş yıl gibi gelir. Çektiğimiz acı yetmezmiş gibi bir de bu acı hiç geçmeyecek mi sorusuyla mücadele ederiz. Eğer tam olarak o anlardan birindeyseniz derin bir nefes alın, size…
Reiki’nin 5 İlkesiyle Yaşam Enerjinizi Artırın
Reiki, Japon geleneğinden gelen, enerji aktaramına dayalı kadim bir şifa tekniğidir. Rei-, “evrensel” demektir, -ki ise “ruhsal yaşam enerjisi” anlamına gelir. Yani enerjetik bedeni iyileştirmek için kullanılan evrensel bir yaşam enerjisidir. Bütün insanların bizi hayatta tutan bir yaşam enerjisi yani enerji alanı vardır. Pratiğe göre, eğer bu enerji düşükse veya…
Kendinizi Sürekli Eleştiriyor musunuz? Öz Şefkat İçin Kendinize Sormanız Gereken 3 Soru
Özşefkat, zihnimizdeki olumsuz düşünceleri azaltmaya yardımcı, güçlü bir kaynaktır! Stresli zamanlarda düşüncelerimiz ekstra eleştirel hale gelebilir. Bazılarımız bunu dışa vurur ve başkalarını eleştirir. Bazılarımız ise bunu içe çevirerek kendisini sürekli eleştirir. Hatta utanç verici düşünceler ile kendisini cezalandırır. Kişi kendine içgörü ve şefkatle yaklaşırsa eleştirel düşünceler de güçlerini kaybeder. Mesela son zamanlarda…
Canlılık Hissini Yakalamak Üzerine: Niyetleri Dönüştürebilmek
“Hayat varılacak yer değil, yolculuktur.” der Ralph W. Emerson ve bu yolculukta keşfettiğimiz yeni yerler, birbirine benzeyen yollar, rahatsız olup bir an önce ayrılmak istediğimiz mekanlar olur. Yolculuklarımız çoğunlukla “Burayı daha önce de görmüştüm,” “Harika bir yer keşfettim,” ve “Hiç beğenmedim, nereden geldim buraya?” sorularıyla harmanlanır. Tanıdık, bildik ya da merak uyandıran,…
Kendini Önceliklendirmenin Sırları: Ben Merkezli Olmak Nedir?
Hayatınızı kimin için yaşadığınızı hiç sorguladınız mı? Sorgulamadıysanız, bu yazı bir şeylerin farkına varabilmeniz için bir uyarı niteliğinde! Yoksa siz de “Ayşe sinemaya gitmek istiyor, ben hoşlanmıyorum ama neyse o mutlu olsun.” ya da “Bugün hiç dışarı çıkasım yok ama gitmezsem ayıp olur.” diye istemediği şeyleri yapmak zorunda hissedenlerden misiniz?…
Mükemmeliyetçilik Tuzağı: Mükemmel Olmamanın Hafifliğini Keşfet
Mükemmel olmak. İki kelimeden oluşan bu kavramın ilk bakışta olumlu bir anlam içerdiğini düşünüyor olabilirsiniz. Mükemmeliyetçilik kulağa hoş geliyor olabilir. İşte benim için önemli olan bu, diyor olabilirsiniz. Hatta mükemmeliyetçi beklentilere sahip olmanın o kişi için olumlu bir kişilik özelliği olduğunu bile düşünüyor olabilirsiniz. Öyle ya, mükemmeli isteyen hırslıdır, çabalar,…
