Meditasyon ile Kalp Gözü Nasıl Açılır?
Mevlana, “Dünya gözü ile bakan yüzü, gönül gözü ile bakan özü görür.” der. Sen zihin gözü ile bakanlardan mısın, yoksa kalp gözüyle gerçekten görmeyi seçenlerden misin? Birçoğumuz hayat koşuşturmasının içinde kalbinden, kendinden ve özünden git gide kopma halini deneyimler. Bu durum ise zamanla kişinin kendi ile olan sevgi bağının zayıflamasına,…
Anksiyete ile Başa Çıkmak İçin 6 İpucu
Anksiyete bozuklukları dünyada en sık görülen ruh sağlığı bozuklukları arasındadır. Teşhis edilebilir anksiyete bozukluğu olmayan insanlar bile bazen endişeli hissedebilirler. Egzersiz, yoga ve müzik terapisi de dahil olmak üzere birçok ipucu anksiyeteyi yenmeye yardımcı olabilir. Bu yazıda daha sakin ve daha az endişeli bir ruh hali geliştirmek için yapabileceğimiz değişiklikleri…
Meditasyonun 7 Çeşidi: Senin İçin En İdeal Olanı Bul
Meditasyon, duyularımızın sık sık donuklaştığı stresli dünyada rahatlamak ve farkındalığımızı artırmak için bize alan sağlar. Kişiye zihinsel sağlığını iyileştirme şansı sunar. Alanınca uzman kişiler, bugüne kadar çeşitli meditasyon formları geliştirdiler. Bu çeşitlilik de bize kişiliğe veya yaşam tarzına bakılmaksızın, her insana uygun bir meditasyon şekli olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, şunu bilmekte…
Endişeli Duygularınızdan Arınıp Rahatlamak İçin 3 Basit Yöntem
Eğer sık sık endişeli hissediyorsanız ve nedenini anlamaya çalışıyorsanız beyindeki korku duygusunun merkezi amigdaladan biraz bahsetmemiz gerekebilir. Amigdala, sizi potansiyel tehlikelere karşı uyarır. Kendisi, beynin “savaş ya da kaç” olayından sorumlu genel müdürüdür. Olanları bilinçli bir şekilde işlemeye vaktiniz olmadan önce harekete geçer; bu yüzden neden endişeli olduğunuzu anlamlandıramıyor olabilirsiniz.…
Mindfulness ile Endişeli Duyguları Sakinleştirmenin Yolları
Dışsal gerçekliğin ve içsel yaşantının evrensel doğası gereği, her şey değişir. Bu sebeple, yaşadığımız sürece, dengenin bozulmasının bir sonu yoktur. Bu bir şelalenin kenarında yaşamak gibidir; her bir an, daima ve yalnızca şelalenin ağzındayken deneyimlenebilir. Bize doğru hızla akar, sonra da hızla uzaklaşıp gider. Ancak beyin, az önce akıp gidene…
Doğru Nefes Alarak Hayatımızı Nasıl Dönüştürebiliriz: Nefes Koçu Semih Demirkan ile Sohbet
Öncelikle sizi tanıyabilir miyiz? Semih Demirkan kimdir? 🙂 1991 yılında İzmir’de doğdum. Lisans eğitimimi tasarım üzerine yaptım. Çocukluğumdan itibaren ablamın psikoloji ve spiritüel alanlarla ilgili çalışmaları beni çok etkiledi ve lise son sınıftayken reikiyle tanıştım. Üniversite dönemimde yogaya yöneldim. 2013 yılında nefes çalışmalarına öncelikle kendi içsel sürecimi keşfetmek için girdim.…
Çakralarımızı Nasıl Dengeleriz?
Vücudunda göremediğin, dokunamadığın bir alanda dönen renkli enerjiler… Tutkularını, hırslarını, korkularını kendinden bile sakladığın enerji düğümleri; çakralar… İnanılmaz çekici, bir o kadar ürkütücü. Hayatımıza, duygularımıza yön verdiklerini düşündükçe tüyleri diken diken oluyor insanın. Aslında günlük hayattaki minik değişikliklerle dengeye geliyor, sağlıklı bir akış kazanıyorlar. Peki, çakralarımızı nasıl dengeleriz? Çakraların düzensiz çalıştığını nasıl…
Çakraların Anlamları ve İyileşmeye İhtiyacı Olduğunu Gösteren İşaretler
Hoşnut olmadığınız durumların, sorunların, çözemediğiniz meselelerin ve inişli çıkışlı ruh halinizin belki de size bir mesajı vardır? Çakralar, vücudumuzda tam yedi ayrı bölgede bulunan enerji merkezlerine verilen isimdir. Sanskritçe döngü, girdap, tekerlek anlamlarına gelir. Çakraların adeta bir girdap gibi döndüğüne inanılır. Bu sayede zihin, ruh ve beden arasındaki bağlantıyı düzenleyerek…
Endişeleri Hafifletmek İçin Bunu Dene: Sakinleştiren Nefes Tekniği
Kaygılı olduğunuzda göğsünüzün sıkıştığını hissettiniz mi? Göğüs kafesiniz içine çekiliyormuş gibi, nefes almanızı engelliyormuş gibi oldu mu? Peki böyle olduğu zaman şöyle derin bir nefes aldığınızda bu nefesin size nasıl iyi geldiğini, göğsünüze doldurduğunuz havanın bütün sıkışıklığı açtığını hissettiğiniz oldu mu? Rasgele aldığımız bir derin nefes bile bize bu kadar…
