-
Daha Doğru Seçimler Yapabilmek İçin 6 Adım
Beyninizdeki bir düğmeyi çevirip mantıklı benliğinizin seçilebilecek en mükemmel seçeneği belirlemesine izin vermek ne güzel olurdu değil mi? Fakat karar verme eylemi duygularımızla bağlantılıdır ve beynimizin bu bölümü hasar gördüğünde karar verme yeteneğimiz de aynı ölçüde zarar görür. Karar Anı kitabının yazarı Jonah Lehrer bu durumu, “duygularımız olmasaydı akıl da olmazdı” şeklinde ifade etmiştir. Bu yüzden önemli bir karar verirken, duygularımızı da göz önünde bulundurmayı ihmal etmemeliyiz. Yanlış bir karar, yanlış bir yola sapmamıza neden olabilir. İyi seçimler yapabilen insanlar mevcut durumları en iyi analiz edenlerdir. Eğer karar almanız gereken bir durumla ilgili olarak yeteri kadar deneyiminiz varsa, sezgilerinizle ilerlemek güvenli olacaktır. Çünkü bilinçaltınız bu konu ile ilgili güvenli bilgilere sahiptir.…
-
İş Hayatında Mutlu İnsanların 7 Alışkanlığı
İş yaşantınızda olup bitenleri değerlendirmek ve gelişime açık yanlarınızın farkına varmak için bundan daha iyi bir zaman olamaz! Yapılan bilimsel çalışmalar, iş yerinizde çalışma süreniz boyunca olumlu davranışlar sergilemenin ve olumlu düşünmenin yalnızca çalışma hayatınız için değil, sağlığınız ve refahınız için de önemli ölçüde faydalı olduğunu gösteriyor. Eğer işinizi bir yük veya eziyetten ziyade, keyif alabileceğiniz bir vakte çevirmek istiyorsanız işte sizin için iş yaşamında mutlu insanların uyguladığı 7 alışkanlık! Nazik davranırlar Çoğu yönetici nezaketin herhangi bir etki yarattığını farketmezken, araştırmalar aksini gösteriyor. New York Üniversitesi’nden Jonathan Haidt’in araştırması, bir iş arkadaşının diğer iş arkadaşlarına yardım etmesinin o kişide iyi hissetme halini artırdığını gözlemliyor. Bu, Haidt’in “yükseklik” diye adlandırdığı bir şey.…
-
Olumsuz ve Zorlayıcı Düşünceler ile Başa Çıkmak İçin 3 Strateji
Bedenlerimiz hayvanlarınkinden farksız, ama bizim bir zihnimiz var ve düşünebiliyoruz. -Epiktetos Bundan 2000 yıl önce Epiktetos, insan olmayı diğer canlılardan ayıran şeyin düşünme ve düşüncelerimizi algılayıp yorumlama eylemi olarak ifade etmiştir. Bu ifadenin doğruluğu tartışılmaz. İnsanlar olarak istemli-istemsiz, farkında- farkında olmadan her zaman zihnimizde düşüncelerle dans ediyoruz. Düşüncelerimiz sayesinde hayatta kalıyor, amaçlar belirliyor iyiyi-kötüyü ayırt ediyor, sorgulamalar ve çıkarsamalar yapabiliyor, kendimizi daha üst noktaya çıkarmak için düşüncelerimizin sonsuz kaynağından yararlanıyoruz. Ancak bazı düşüncelerimiz bize tuzak kurabiliyor. Bizi içinde bulunduğumuz düşünce şelalesinin içine bırakıp boğulmamıza neden oluyor. Sizin için önemli bir sınav öncesi yaşadığınız düşünce çıkmazı tanıdık geldi mi? Önemli biriyle görüşme yapmadan önceki düşünceleriniz? Arkadaşımız ile yaptığımız tartışma sonrasındaki düşüncelerimiz?…
-
WOOP Tekniğiyle Hedef Belirleme ve Hedefe Ulaşma
“Hayat, koşullarla asla dayanılmaz hale gelmez, yalnızca anlam ve amaç eksikliği ile dayanılmaz hale gelir.” -Victor E. Frankl Avusturyalı psikiyatrist V.E. Frankl, İkinci Dünya Savaşı sırasında nazi toplama kamplarında işkence görmüş, burada yaşadıklarını ‘İnsanın Anlam Arayışı’ isimli kitabında derlemiş ve toplama kampında geçirdiği süre boyunca gelecekte bir hedef göremeyen bireylerin kendini çöküşe bıraktığını ve gelecek yerine geçmişe yönelik düşünceler arasında boğuştuğunu gözlemlemiş. Bir düşününce gerçekten de bize en çok keyif veren anların başında kendimizi bir hedefe yöneltip onu başarmak için çabaladığımız ve en nihayetinde hedefimize ulaştığımız anlar geliyor. Bu mekanizmanın altında ise insanların, kişisel olarak tanımlanmış, anlamlı hedefler doğrultusunda çaba gösteren ve hareket eden kasıtlı, rasyonel varlıklar olması yatıyor. Bu durumda…
-
Evden Çalışanlar İçin Verimliliği Artıracak 3 İpucu
Evden çalışmak birçok kişinin hayalini süslese de bazen işler dışarıdan göründüğü kadar kolay olmayabiliyor. Yanıbaşında duran sıcacık bir yatak varken, Netflix dizileri ve telefonundaki sosyal medya hesapları tüm ihtişamıyla seni çağırıyorken masada konsantrasyonunu bozmadan çalışmaya devam etmek zorlayıcı olabiliyor, bilmez miyiz? Ülkemizin gündeminin koronavirüs sebebiyle değişmesiyle birlikte okullarla birlikte birçok şirket de evden çalışma modeline geçiş yaptı. Bugüne kadar ofisinde belirli bir kontrol mekanizmasıyla çalışmaya alışmışsan, sıcak ve konforlu evinde kendini nasıl motive edeceğini bilemiyorsan evde verimli çalışabilmenin yollarına birlikte göz atalım hadi! Bir rutine sadık kal Öz disiplin sağlamanın en önemli yolu bir rutin oluşturmak ve o rutine sadık kalmaktır. Her sabah, tıpkı ofise/okula gider gibi, aynı saatte uyanmaya…
-
Duygusal Zeka Nedir? Neden Önemlidir? Nasıl Geliştirilir?
Duygusal zeka, dengeli bir yaşam arayışında çok önemli ve temel bir unsur olarak karşımıza çıkıyor. Gerek bireysel ve sosyal yaşamlarımızda gerekse iş dünyasında son yılların en çok konuşulan başlıklarından bir tanesi. Dünya Ekonomik Forumu’nun Geleceğin İşleri Raporunda duygusal zeka, 2020 yılında çalışanların başarılı olmak için ihtiyaç duydukları beceriler arasında en önemli 10 beceriden biri olarak kabul edilmiş durumda. Duygusal zekayı şu şekilde tanımlamak mümkün; hissettiklerimiz ve duygularımız hakkında bir fikir sahibi olmamızı sağlayan yeteneğimizdir. Duygusal olarak zeki olanlar aynı zamanda başkalarının hislerini ve duygularını algılama konusunda da başarılıdırlar. “Duygusal zeka” terimi ilk olarak Michael Beldoch tarafından 1964’te ve B. Leuner’in çocuk psikolojisi ve çocuk psikiyatrisi pratiğinde “Duygusal zeka ve kurtuluş” başlıklı 1966 tarihli çalışmasında ortaya çıkmıştır. Terim 1985 yılında…
-
Karakter Güçleri: 5 Baskın Kişilik Özelliğinizi Keşfedin
İnsan olmanın doğal bir getirisi olarak kendimizi daha iyiye taşımak, sahip olduğumuz karakterlerimize daha iyi özellikler eklemek daimi çabamızdır. Ailede başlayan ‘iyi bir insan’ olma eğitimimiz okulda devam eder. Bu konu o kadar merak edilmiştir ki nasıl daha iyi olacağımıza dair yüzlerce kitap yazılmıştır. Tüm bu iyi olma çabamız son zamanlarda daha da ilgi çekmiş, bilimsel bir boyut kazanarak araştırmalara konu olmuş, üzerine sayısız çalışmalar yapılmıştır. İşte bu çalışmalardan biri de Pozitif Psikolojinin babası Martin Seligman ve Christopher Peterson tarafından yapılmış. 2004 yılında yayınladıkları Karakter Güçleri ve Erdemler isimli kitapta kişilerin ruhsal rahatsızlıklarının hastalık isimleri ile tanılanması gibi olumlu özelliklerinin de tanılanabileceği bakış açısıyla insanların iyi ve güçlü yönlerini çok…
-
Zenginlik Bilincinde Fark Yarat: Finansal Bolluğun 9 Sırrı
Zenginlik bilincinizde fark yaratmak ister misiniz? Size vereceğimiz fikirleri gündelik yaşantınız içinde kullandıkça, kendinizi daha zengin, daha bereketli bir hayata doğru yelken açarken bulacaksınız. 1. Hemen şimdi finansal bolluk için sorumlu olduğunuza karar verin İnsanlar genellikle çok büyük finansal zenginliğin sorumluluğunu kabul etme konusunda çekince yaşar. Daha fazla para sahibi olduğunuzda, finansal baskıların artacağı doğrudur ancak kaçırdığımız nokta şudur: İşin eğlenceli kısmı tam da burasıdır. Daha büyük paralarla oynama sorumluluğunu kabul ettikçe, yapabilecekleri daha fazla olan birine dönüşürsünüz. Ne kadar çok mücadeleyi aşarsanız, o kadar fazla ödül elde edersiniz. Bu, yalnızca finansal açıdan değil, aynı zamanda spiritüel ve duygusal açıdan da böyledir. Kendi finansal başarınız için sorumluluk aldıkça, daha zengin olmak…
-
Alışkanlıklarını Değiştir Yeniliği Başlat!
Alışkanlıklarımız bizi biz yapan, çok kolay kopamadığımız davranışlarımız ve düşünce rutinlerimizdir. Sabahları uyandığımız saatten, gün içinde yiyip içtiklerimize, oturuş şeklimizden, nerelerde takıldığımıza, gece yatmadan önceki tutumlarımıza kadar dev bir alışkanlık balonunun içinde yaşıyoruz. Alışkanlıkları bırakmanın ya da değiştirmenin pek kolay olmamasının yanı sıra, işin tatsız olan kısmı şu ki değişimi sevmiyoruz. Zihnimiz kadar vücudumuzun da değişimden pek hoşlandığı söylenemez. Her zaman aynı kişilerle konuşup, aynı şeyleri yapmamız da hep bu yüzden. Yani tekdüze bir “aman tadımız kaçmasın” işleyişi içinde, bir şeylerin yoluna girmesini bekleyip duruyoruz. Tabii ki bizi ileriye götüren, şu andaki kişi olmamızı sağlayan iyi yönde gelişen alışkanlıklarımız da bu balonun içindeki yerini alıyor. Asıl odaklanmamız gereken, bu balonun içindeki…
-
Hedefe Giden Yolda Sana Yardım Edebilecek 5 Durak
Güvenli bir limandan çıkıp uçsuz bucaksız dalgalı denizlere yelken açmanın belirsiz ve ürpertici hissini çoğumuz yaşadık. Genellikle güvenli liman evimiz ve uçsuz bucaksız dalgalı denizler de başarmaya adım atmak için önümüze koyduğumuz hedefler oluyor. Konfor alanından çıkıp, kalabalığa karışıp koşuşturmanın ürkütücü gelmesi çok normal! Bugün başarmak istediğin hedeflerle dolu dalgalı denizde kendin için güvenli bir yelken yapmanın yollarını bulmaya çalışacağız. Hadi atla denizci, yolumuz uzun. Yelkenler fora! Farklı olanın çekiciliğine her zaman güven. Dışarısı bizi kare borcama sokmak isteyen bir sürü insanla dolu. Üstelik ellerindeki oklavaları her an kafamıza yiyecek gibi hissediyoruz. Sakın bunlara aldanma, kalıpta pişmeden de kabarman mümkün! Kendi farklılıklarını hemen şu an düşün. Diğerlerinden ayrı, seni öne…
