Stres mi Anksiyete mi? Farkları, Belirtileri ve Başa Çıkma Stratejleri
Stres ve anksiyete, günümüz şartlarında birçok kişinin karşılaştığı durumlardır. Fakat bu kavramlar sıklıkla karıştırılır ve kişiler aralarındaki farkı ayırt etmekte zorlanır. Kişinin, zihinsel sağlığını ve duygu durumlarını başarılı bir şekilde yönetebilmesi, doğru tedaviye ulaşabilmesi için bu kavramları iyi bilmesi oldukça önemlidir. Stres ve anksiyete arasındaki fark nedir? Basitçe şunu söyleyebiliriz…
Dört Anlaşma ile Yaşamımızı Nasıl Daha İyi ve Anlamlı Kılarız?
Yaşantımızda, bazı zamanlar işler istediğimiz gibi gitmez. Böyle zamanlarda yolumuzu nasıl değiştireceğimizi, neler yapabileceğimizi bilemeyiz. Nasıl daha iyi bir insan olacağımız üzerine düşünüp, kendi çizgimizi bulmaya çalışırız. Geçmişimizden gelenleri bilmek, bildiğimiz şekliyle kabul ederek affetmek, içinde bulunduğumuz anın hakkını vererek yaşamak ve gelecekte bizi bekleyen güzel tüm olasılıklara hazır olmak…
Renk Astrolojisi: Doğduğun Günün Rengi Ne Anlama Geliyor?
Colorstrology, yani renk astrolojisi, yılın her gününün kendine özgü bir renk tonu ve her tonun bir anlamı olduğunu söylüyor. Renk astrolojisinin yaratıcısı ünlü astrolog ve metafizik uzmanı Michele Bernhardt, Pantone ile ortaklaşa “colorstrology” adı verilen bir sistem icat etti. Sistem ilk olarak 2005 yılında “Colorstrology: What Your Birthday Color Says…
Topraklanma ile Doğadan Güç Alarak Rahatlayın
Hiç bir parkı ziyaret ettiğinizde, ani bir dürtüyle ayakkabılarınızı çıkarıp toprağa veya çimlere bastığınız oldu mu? İnsanlar ve doğa birlikte birlikte gelişti. Bu nedenle dışarı çıkmanın, toprakla ve doğayla temas etmenin aslında eve gelmek gibi hissetirmesi mümkün. Bugüne kadar, büyüklerimizden toprağa temas etmenin bizi rahatlattığını birçok kez duyduk. Peki topraklanma…
Güzellik Rutinlerimiz Zihin Sağlımızı Nasıl Destekler?
Güzellik rutinleri, psikolojik sağlığınızı desteklemek ve kendinize vakit ayırmak için çok yararlı bir araç olabilir. Psikolog Chloe Carmichael, Clean Beauty School’un bir bölümünde, bakım alışkanlıklarının ve zihinsel sağlığın ne kadar bağlantılı olduğu hakkında konuştu. Biz de KİK ekibi olarak bu sohbeti sizin için derledik! Örneğin, duş almak gibi basit bir…
Katarsis Nedir? Sıkışmış Duygularımızı Nasıl Serbest Bırakırız?
Katarsis, kelime anlamı itibariyle psikoloji literatüründe duygusal boşalım anını ifade etmektedir. Yunanca katharsis’ten gelir ve psikoterapide kullanılmaktadır. Ancak her duygu boşalımı katarsis değildir. Güçlü duyguların hissedildiği ve ifade edildiği güçlü bir bileşeni vardır katarsisin. Katarsisin amacı, bireyin yaşamında bir tür olumlu değişikliğe sebep olmaktır. Her duygu katarsis değildir dedik. Peki…
Stresle Başa Çıkmak İçin Etkili Bir Egzersiz: Otojenik Gevşeme
Stres, toplumsal hayatın bir parçası olan bizler için kaçınılmaz. Günlük hayatımız, stres yaratan uyarıcılar ile dolu. Gözümüzü açtığımız ilk an belki bir ses, bir düşünce ya da bir alarm uyarısıyla stresle karşılaşarak güne başlıyoruz. Bu nedenle günün kalanı da yoğun stresörler altında geçiyor. Stresten kaçmak, bu anlamda mümkün değil. Ancak…
Overthinking: Aşırı Düşünme Sorunu ile Nasıl Başa Çıkarız?
Overthinking, bir şeyi çok fazla ve çok uzun süre düşünme anlamına gelir. Günlük hayatta sıkça karşılaştığımız bir kavram haline gelen overthinking, bir aşırı düşünme alışkanlığıdır. Bir davranışı, ağzımızdan çıkan kelimeleri, geçmişte yaşadığımız olayları, pişmanlıklarımızı veya gelecek hakkında planlarımızı gereğinden fazla düşünebiliyoruz. Verdiğimiz her kararı ikinci kez düşünmek, daha farklı ne yapabileceğimizi aklımızdan geçirmek…
Psikolojide Umut: Umudun Faydaları ve Geliştirmenin Yolları
Başınıza gelen tüm zorluklar karşısında, mücadele etme gücünü size veren temel duygu nedir? Birçoğunuz bu soruya ‘umut’ cevabı verecektir. Umut, geleceğin olumlu olacağına dair içimizde barındırdığımız inançtır. Staats’a (1989) göre umut, olumlu gelecek beklentilerinin olumsuz gelecek beklentileri üzerinde hakimiyet kurmasıdır. Forbes (1994) ise umudu, istenilen ve arzu edilen herhangi bir…
8 Adımda Sağlıklı Sınırlar Çizebilmek
“Soğuk bir kış gününde bir grup kirpi birbirleriyle karşılaşır. Isınabilmek için birbirlerine sokulurlar. Ancak kirpilerin çok sivri olan dikenleri, ona sokulan diğer kirpinin vücuduna batar ve birbirlerinin canını acıtırlar. Birbirinden ayrıldıklarında ise soğuktan çok rahatsız olurlar. Kirpiler ileri geri hareket ederek en uygun mesafeyi ayarlamayı çalışırlar. Sonunda birbirlerini ısıtabilecekleri en…
