Farkındalık
Kucukilhamkutusu.com, farkındalık hakkındaki tüm faydalı bilgileri ve güncel gelişmeleri sizin için bu kategori altında topladı!
Okuyarak İyi Oluş Halini Destekle: Bibliyoterapi
Bibliyoterapi nedir bahsetmeden önce şunları soralım: İlk okumaya başladığınız zamanı hatırlıyor musunuz? Kitapların sayfalarında gezintiye çıktığınız, kelimelerle dans etmeye başladığınız bu büyülü deneyimi ilk ne zaman yaşadınız? Kitaplar, gündelik hayatın akışında kendimize güzel molalar verebileceğimiz bir büyülü dünya olarak okumaya başladığımız o ilk günden beri hayatımızın çok önemli bir parçası.…
İçe Dönük müsünüz Yoksa Sosyal Fobiniz mi Var?
Kalabalık bir ortama girdiğinde açılamayan biri, içe dönük müdür yoksa sosyal fobisi mi vardır? Peki bu iki kavram birbirine benzer midir yoksa bambaşka şeyler midir? Detayları paylaşmadan önce birkaç soru soracağım sizlere. Kalem kağıtlar hazırsa başlayalım! İçe dönük bireyler kalabalık ortamlarda bulunmayı sevmez. (Doğru/Yanlış) Sosyal fobisi olan bireyler yalnızlıktan keyif…
Başkalarını Memnun Etmeyi Bırakmanın 8 Yolu
Başkalarını memnun etme, sevilme ve kabul görme ihtiyaçlarının temelinde; insanların yaşamlarının birçok alanında, diğer insanlardan onay almaya yönelik istekleri yatmaktadır. Kişi kabul görmek, beğenilmek ve ilgi odağı olabilmek için her şeyi yapabilir. Öncelikle iyi niyetle başlayan kendinden ödün verme, karşısındakinin istek ve düşüncelerini ön sıraya koyma çabası sonrasında hastalıklı ve…
Savunma Mekanizmaları: Egonuz Tehdit Altındayken Hangi Tepkiyi Veriyor?
Günlük yaşamımızda kaygılı, üzgün, rahatsız hissettiğimiz durumlarla hepimiz karşılaşırız fakat bu durumların uzun sürmesini istemeyiz. Olumsuz olarak adlandırılan duyguları hissetmek adına kendimize pek de izin vermeyiz. O an, kaygıyı azaltmak ve daha olumlu durumlara odaklanmak isteriz. Savunma Mekanizmaları tam olarak burada devreye girer. Savunma Mekanizmaları nedir? Nasıl ortaya çıkmıştır? Bu…
Yüksek İşlevli Anksiyete: Her Şey Yolunda Görünürken Tükeniyor musunuz?
Tüm zamanını çalışmaya ayırıp sürekli yoğun olan insanlar görüyorsunuzdur. Öyle ki bu kişiler hep meşguldür, kafalarını kaldıracak vakitleri bile yoktur. Çalışmanın onları beslediğini ve mutlu olduklarını söylerler. Siz de onlara imrenirsiniz ve kendinizi yetersiz hissedersiniz. ‘Ben neden böyle değilim?’ sorgulamalarınız başlar. Peki her şey dışarıdan göründüğü gibi midir? Stres ve…
Kişisel Yaşamımızda SWOT Analizini Nasıl Kullanırız?
Kişisel gelişim üzerinde çalışmanın en önemli kısmı, şu anda nerede olduğunuzu net olarak bilmenizdir. Tam olarak nerede olduğunuzu ve nerede olmak istediğinizi bildiğinizde, başarı için stratejik olarak plan yapmanız oldukça kolay olabilir. Hayatınızın gelişmek istediğiniz, bazı engellerle karşılaştığınız veya güçlü yönlerinizden yararlanmak istediğiniz herhangi bir alanında SWOT Analizi yapmanız size…
İyimser misiniz, Karamsar mı? Nasıl Sağlıklı Bir İyimser Oluruz?
Genel bir durum karşısında eğer iyi beklentiler içindeyseniz olaylara olumlu bakma eğiliminde olduğunuz söylenebilir. Öte yandan karamsar diye tabir ettiğimiz kişiler netlik kazanmamış durumlarda dahi kötü sonuçlar beklemektedirler. Hal ve hareketlerinde son derece doğal olan iyimser tip, hangi güçlük olursa olsun korkmadan, yılmadan ve cesaretini kaybetmeden onu aşmaya çalışır. Başkalarıyla…
Neden Erteleriz? Erteleme Döngüsünü Nasıl Kırarız?
Hepimizin hayalleri, beklentileri ve tamamlanması gereken listeleri var. Anlık bir motivasyonla, isteğimiz zirveye ulaştığında her şeyi hızla halledebileceğimizi düşünürüz. Ancak bu durum sürekli olmadığında işlerimizi diğer güne, başka saate, farklı bir zamana erteler dururuz. Tam da bu noktada ‘erteleme döngüsü’ başlamış olur. Erteleme döngüsünde olduğunuzu nasıl anlarsınız? Ereleme döngüsünde olanların…
Yaşamı Basitleştirmenin Yolu: Parsimoni İlkesi
Hiçbirimiz hayatımızda tek bir role sahip değiliz. İş hayatında çalışan, müşteri, yönetici, danışman gibi çeşitli sorumlulukları aynı anda üstlenebilirken; özel yaşantımızda ebeveyn, evlat, eş, kardeş gibi birçok rolü üzerimizde taşıyabiliyoruz. Her yeni bağlantımız, yeni bir etkileşim ağı yaratıyor ve hayatımızdaki karmaşıklığın elini güçlendiriyor. Bu karmaşıklık, bilinçli bir analiz gerektirdiği durumlarda…
Psikolojik Destek Almalı mıyım? Terapiye Gitmek İçin 8 Neden
Terapi, gerekli eğitimleri almış lisanslı sağlık profesyonelleri eşliğinde kişinin inanç, duygu, düşünce veya günlük hayatta farkına varılmayan bilinçdışı süreçleri anlamayı ve fark etmeyi sağlayan bir süreçtir. Kaygıdan uyku düzenine, ilişkilerden travmaya kadar çeşitli sorunlara fayda sağlayabilen bir araçtır. Araştırmalar, kişilerin zihinsel sağlık durumlarını yönetmede psikolojik destek almanın inanılmaz derecede etkili…
