Farkındalık
Kucukilhamkutusu.com, farkındalık hakkındaki tüm faydalı bilgileri ve güncel gelişmeleri sizin için bu kategori altında topladı!
-
Başarıyı Belirleyen 6 Zeka Türü: Seninki Hangisi?
Başarılı bir hayat sürdürebilmek için yalnızca IQ’nun yeterli olmadığını artık biliyoruz. Evet IQ oldukça önemlidir. Ancak son zamanlarda, özellikle iş dünyası liderleri “sosyal becerilere” daha fazla önem vermeye başladı. Çevremizdeki insanlarla etkili bir şekilde iletişim kurmak ve iyi etkiler bırakmak için IQ’dan daha belirleyici olan soyut niteliklere ihtiyacımız var. Bazı…
-
Geçmişi Serbest Bırakmak ve İlerlemek için Neler Yapabiliriz?
Hepimizin geçmişte yaşadığı acıları, kırgınlıkları, hayal kırıklıkları var. Geçmişte yaşananlar ruhumuzda derin izler bırakıp ilerlememizi engelleyebiliyor. Ancak olanları sağlıklı bir şekilde geride bırakıp yola devam etmek mümkün. Sürekli geçmişi düşünüp hayatınıza devam etmekte zorlanıyorsanız, geçmişi serbest bırakmak için ruh sağlığı uzmanlarının önerilerini sizin için derledik! Geçmişi serbest bırakmak ilerlemek için…
-
Gölge Duygular: Bastırdığınız Gölge Duygunuz Hangisi?
Her şeyi kategorilere ayırmanın doğal olduğu bir dünyada yaşıyoruz: iyi ve kötü, sağlıklı ve sağlıksız, güçlü ve zayıf, mutlu ve üzgün, olumlu ve olumsuz vb. Bu kategoriler zaman zaman faydalı olsa da, hem kendimizi hem de diğer insanları değerlendirmek için esnek olmayan ve yargılayıcı bir yol da yaratabilir. Ruh sağlığında…
-
Yas Süreci: Yaslarımız Parmak İzlerimiz Kadar Kişiseldir
Sizce herkesin üzülme biçimi aynı mıdır? Ya da herkes aynı şekilde mi duygularını yaşar? Sizce herkes yasını aynı şekilde mi tutar? Bu yazıda bu soruları elimden geldiğince açıklamaya çalışacağım. Prof. Dr. Vamık Volkan ve Elizabeth Zitl ‘Kayıptan Sonra Yaşam’ kitabında “Yaslarımız parmak izlerimiz kadar kişiseldir.“ diyerek yas döneminin hepimiz için…
-
Travma Sonrası Stres Bozukluğu Belirtileri Nelerdir? Ne Yapmalıyız?
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) kişiyi aşırı korkutan, dehşet içinde bırakan, çaresizlik yaratan, çoğu kez olağan dışı ve beklenmedik bir şekilde gerçekleşen olayların tetiklediği bir ruhsal travma ya da ruh sağlığı durumudur. TSSB’yi tetikleyebilecek olaylara örnek olarak ani yaşanan kaza, savaş, deprem, yangın, sevilen birinin ölümü veya her türlü istismar…
-
Depremin Kendimizde ve Çocuklardaki Travmatik Etkilerini Azaltmak için Ne Yapabiliriz?
Yaşadığımız bölgede olsun veya olmasın, yaşanan depremin şiddeti tüm ülkemizi derinden etkiledi. Deprem, toplumsal ve travmatik bir doğal afettir. Depremi doğrudan yaşamak, iletişim kanalları sayesinde tanıklık etmek, depremzedelere yardım etmek veya yakınlarınızın depremi yaşaması zihinsel veya fiziksel anlamda sizi etkileyebilir ve bu oldukça normal bir durumdur. Türk Psikologlar Derneği’nin belirttiği…
-
Aşırı Düşünme (Overthinking): Neden Bu Kadar Düşünüyorum? Nasıl Üstesinden Gelirim?
Özellikle günümüz şartlarında aşırı düşünme (overthinking), yaşam kalitemizi ciddi ölçüde etkiliyor. Zihnimizin aynı düşünceleri adeta geviş getirir gibi tekrar tekrar çevirmesi, gelecekteki her türlü muhtemel senaryoya tek tek hazırlanması bizim için oldukça yorucu bir durumdur. Overthinking bizi yaşadığımız gerçeklikten, andan uzaklaştırıyor, kaygıları artırıyor ve zihinsel yorgunluğa sebep oluyor. Aşırı düşünme…
-
TikTok Güzellik Trendleri Benlik Algımızı Nasıl Etkiliyor?
TikTok uygulaması bugüne kadar birçok güzellik trendi yarattı. Geçtiğimiz yıl, ‘it girl’ ve ‘clean girl’ trendleri oldukça popülerdi. Sıkıca toplanmış topuzlar, doğal tonlarda kıyafetler, kusursuz bir cilt ve yokmuş gibi görünen sade bir makyaj… Bu trendler, gerçekçi olmayan mükemmelliğe teşvik ettiği için tartışmalı olmasına rağmen geçtiğimiz yıl milyarlarca görüntülenme elde…
-
Kaygı Bozukluğu: Hissettiğim Kaygı Normal mi?
Yapılan araştırmalara göre kişilerin yaşadığı psikolojik rahatsızlıklar arasında en sık görülme oranına sahip olan kaygı bozuklukları toplumun ciddi bir kesiminin yaşam kalitesini bozmakta. Öyle ki ABD’de yapılan bir çalışmada kaygı bozukluğu tanısı alan kişilerin toplam nüfusun %7’sini oluşturduğu bulunmuş. Üstelik psikolojik rahatsızlıkların ciddiye alınma ve tanı koyulma oranının azlığını düşündüğümüzde…
-
Kendinin En Yakın Arkadaşı Olmak: Öz Şefkat ve 3 Temel Unsuru
Her birimizin çocukluk çağında edindiğimiz deneyimlerle, ebeveynlerimizden, öğretmenlerimizden, toplumdan öğrendiğimiz ve yıllar içinde pekiştirdiğimiz olumsuz birçok inancı var. Bunların yanında, atalarımızın olumsuz deneyimleri nedeniyle geliştirdikleri ve alt soylar olan bizlere, benzer deneyimlerden korunmamız için genetik miras olarak aktarılan bazı inançlarımız var. Doğu öğretilerine göre bunlara bir de geçmiş yaşamlarımızdan getirdiğimiz…
