-
Kaybetme Korkusu Nedir? Belirtileri ve Tedavi Seçenekleri Nelerdir?
Kişi sevdiklerini kaybetme korkusu duyduğunda terk edilme sorunları ortaya çıkar. Terk edilme korkusu ise bir tür kaygıdır ve bu kaygı genellikle kişi çocuklukta travmatik bir kayıp yaşadığında başlar. Bu deneyimden geçen çocuklar, hayatlarındaki diğer önemli kişileri kaybetmekten korkmaya başlayabilirler. Terk etme sorunları, kişinin hayatı ve ilişkileri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bu yazımızda kaybetme korkusunun belirtilerine, nedenlerine ve teşhis ile olası tedavi seçeneklerine göz atıyoruz. İlgini çekebilir: Korkularınızın Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olacak 6 Strateji Belirti ve Bulgular Her zaman başkalarını memnun etmek istemek İlişkilerde çok fazla ödün vermek Güven problemleri yaşamak Reddedilmekten kaçınmak için başkalarını uzaklaştırmak Romantik ortaklıklarda ve arkadaşlıklarda güvensiz hissetmek Karşılıklı bağımlılık Başkalarının onları sevdiğine ve onlarla birlikte…
-
Gün İçerisinde Daha Az Yorgun Hissetmek İçin 6 Adım
Bazı günler halsiz hissetmek çok normaldir, ama eğer her gün ayakta kalmak için bir fincan kahve arıyor veya içinde olmadığın her an yatağını özlüyorsan, bazı alışkanlıkları değerlendirmenin ve enerjini azaltan şeyleri değiştirmenin vakti gelmiş demektir! Eğer bu yorgunluğun, başka semptomlarla birlikte ortaya çıkan yeni bir şeyse veya günlük normal işlevlerini yerine getiremeyecek kadar şiddetliyse, bir doktora görünmek en sağlıklısı olacaktır. Eğer doktora göründüysen ve her şey normalse ama hala çoğu günler kendi yorgun hissediyorsan, bu bitkinliği normal bir şeymiş gibi kabullenmene gerek yok. Günlük yaşantında enerji seviyeni yükseltecek bazı değişikler yapabilirsin! İlgini çekebilir: Hiç Tadım Yok Diyenlere: Enerjiyi Yükseltmek İçin 5 Öneri 1. Düzenli bir uyku düzeni oluştur Hepimiz biliyoruz…
-
Duygusal İstismar ve Belirtileri Nedir? Neler Yapılabilir?
İstismar, bir insanın iyi niyetinin suistimal edilmesi, kötüye kullanılması anlamına gelmektedir. Duygusal istismar ise psikolojik ve duygusal açıdan insanın duygularının sömürülmesi, kötüye kullanılması olarak tanımlanmaktadır. Duygusal istismar, kişinin bir başkasını kontrol edecek, izole edecek veya korkutacak şekilde hareket etmesini içerir. Kötüye kullanım biçimi; kullanılan ifadeler, tehditler veya eylemler aracılığıyla olabilir. Bu yazımızda duygusal istismarın nerede gerçekleşebileceğini, kategorilerini ve yapılması gerekenleri inceliyoruz. İlgini çekebilir: İlişkilerde 7 Yaygın Manipülatif İfade ve Başa Çıkma Yolları Nerede gerçekleşir? Duygusal istismar, iş ortaklıkları veya aileler de dahil olmak üzere bir dizi farklı ilişkide gerçekleşebilir. Kötü niyetli kişiler, çok yakın oldukları kişileri kötüye kullanma eğilimindedir. Bununla birlikte, duygusal istismar başka tür ilişkilerde de yer alabilir. Örneğin:…
-
Zihninizin Kontrolünü Ele Alın: Otomatik Pilottan Çıkmak İçin 3 Adım
Sahip olduğumuz bütün duyular göz önüne alındığında, herhangi bir andaki tecrübemizde farkına varabileceğimiz şeyler hiç de az değil. – John Kabat Zinn Gün içinde yaptığınız aktiviteleri düşünün. Uyanınca belki bir bardak su içtiniz, yüzünüzü yıkayıp dişlerinizi fırçaladınız. Belki yüzünüze krem sürdünüz. Daha sonra çay için su koydunuz ve yiyecek bir şeyler hazırladınız. Sonrasında giyinip gideceğiniz yere gitmek için yola çıktınız. Bütün gün sadece birkaç kişiyle konuştunuz. Yemek yediniz, kahve içtiniz, işinizi yaptınız ve eve döndünüz. Duşa girdiniz. Akşam bir dizi açıp televizyon karşısında vaktinizi geçirdiniz. İlgini çekebilir: İç ve Dış Kaynakları Kullanarak Stresi Yönetmek Tüm bu aktivitelerin kaç tanesini tüm farkındalığınızı vererek yaptınız? Kaçını ilk kez yapıyormuş gibi tüm dikkatinizi…
-
7 Spiritüel Sembol: Anlamları Nedir? Nasıl Kullanılırlar?
Eğer yogaya başlıyor, doğu kültürü inanışlarını öğreniyor veya spiritüalizm hakkında araştırmalar yapıyorsanız karşınıza lotus çiçeği, om veya hamsa gibi bazı sembollerin tekrar ve tekrar çıktığını fark etmiş olabilirsiniz. Peki bunların neyi temsil ettiklerini biliyor musunuz? İşte bu yazımızda bu sembolleri pratiğinizle anlamlı bir şekilde bütünleştirebilmeniz için karşımıza en sık çıkan 7 spiritüel sembolün anlamlarını ve arkasında yatan tarihi sizlerle paylaşıyoruz! 1. Om Om sembolü Hinduizm’den gelir. Profesör Dheepa Sundaram’a göre yoga, tamamen bütünsellik ile ilgilidir ve Hinduizm’de om sembolü bu bütünselliği temsil eder. Bu sembol en eski Hindu kutsal kitabı olan Vedalar’da yer alır ve evrenin nefesi anlamına gelir. Bu sembolde yer alan kıvrımlar uyanık, uyku ve derin uyku halini…
-
Bir Kayıp Sonrası Yaşanan Yas Sürecinde Neler Yapılabilir?
Birini kaybetmek -ne şekilde olursa olsun- üstesinden gelinmesi kolay bir şey değildir. Yas tam anlamıyla hayatımızda hiçbir zaman bitmese de, bazen gelgitler yaşatabilir. Bazı günler diğerlerinden daha kolay olabilir ve bu kesinlikle normaldir. En önemli şey bu mücadelede yalnız olmadığını bilmektir. Yas sürecinde bazı günler çok zor geçebilir ve hissettiğin ıstırap kendini çok yoğun hissettirebilir. Bu yazımızda yas üzerine uzmanlık yapmış olan David Kessler, bu duyguların dayanılmaz hissettirdiği zamanların içerisinden daha kolay geçmenizi sağlayacak bazı ipuçları veriyor. “Birini kaybettiğimizde hayatımız boyunca yas tutarız, ama bu demek değildir ki her zaman acı içinde olacağız.” İlgini çekebilir: Var Olmanın 4 Temel Kaygısı Kederinin işaretçisi olan duyguları keşfet Kessler, her şeyden önce kederinin…
-
Korkularınızın Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olacak 6 Strateji
Herkes bir şeylerden korkmanın nasıl hissettirdiğini bilir. Korkunun kaynakları ise bir gök gürültüsünden dişçiye yapılan bir ziyarete, kapıdaki bir yabancıdan ailenizden birini kaybetmeye kadar birçok çeşitlilik gösterir. Korku, vücudumuzu dikkatli olması için uyaran normal bir tepkidir, ama bu hayatımızda sürekli deneyimlenen bir patern haline gelirse işte o zaman orada bir problem var demektir. Mutfak lavabon tıkandıysa bunu görmezlikten mi gelirsin? Tabii ki gelmezsin. Ya bir su tesisatçısı ararsın ya da kendin tamir etmeye çalışırsın. Korku duygun için de aynı şey geçerli. Eğer korkunun fiziksel veya mental durumuna zarar vermeye başladığını farkettiysen ve kendini bu duyguyu tetikleyebilecek şeylerden kaçınmaya çalışırken buluyorsan, sakın bunu görmezlikten gelme. Bunun yerine bu korkunun nasıl üstesinden gelebileceğini…
-
Hayattan Aldığımız Tatmin Duygusunu Nasıl Artırabiliriz?
Birçok inişleri ve çıkışları olan, her gün karşımıza yeni olasılıklar sunan bu heyecanlı hayat yolculuğunda rotanı tatmin duygusuna çevirmek, bu yolculukta hayatı kaçırmaman için güzel bir seçim olacaktır. Seni tatmin eden şeyleri bulman ve onları tanıman, hayata karşı daha olumlu bir tavır ve bakış açısı benimsemene yardımcı olur. Hayata bu objektiften yaklaşmak, sadece mutluluk anlarını deneyimlememize değil, aynı zamanda sürdürülebilir ve tatminkar bir yaşam biçimine sahip olmamızı sağlar. Peki hayattan duyduğumuz bu tatmin duygusunu artırmak için neler yapabiliriz? İlgini çekebilir: Mutluluk ile Tatmin Arasındaki Fark Nedir? 1. Güçlü bir benlik bilinci geliştir Klinik psikolog Jennifer Guttman’a göre; insanlar kendine güvendiği, güçlü bir benlik bilinci geliştirdiği ve dünya üzerindeki etkilerinin farkındalığına…
-
Öfke Yönetimi Nedir? Nasıl Uygulanır?
Öfke, sinir bozucu veya tehdit edici deneyimlere verilen yaygın bir tepki ve aynı zamanda doğal ve sağlıklı bir duygudur. Ayrıca üzüntü, yalnızlık veya korkuya ikincil bir tepki şeklinde de ortaya çıkabilir. Ancak tetikleyicisiyle orantısız olarak ortaya çıktığı durumlarda öfke, kişinin karar vermesini engelleyebilir, ilişkilere veya kişinin kendine zarar verebilir. Bu yüzden öfkeyi kontrol etmeyi öğrenmek, duygusal hasarı önlemek için önemlidir. Sık sık ve aşırı derecede kızgın hissetmek; ilişkileri, kişinin psikolojik sağlığını ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Öfkeyi bastırmak ve içine atmak da aynı şekilde zarar verici ve kalıcı bir etkiye sahiptir. Buna yönelik tedavi ve teknikler ise insanların öfke tetikleyicileriyle uzlaşmalarına ve bunlara daha sağlıklı şekillerde yanıt vermelerine yardımcı olur. Bu…
-
Feng Shui’ye Göre Evdeki Bitkileri Nasıl Konumlandırmalısın?
Feng Shui, tamamen doğayla harmoni içinde yaşamakla ilgilidir. Dolayısıyla evde bitki bakmak bu pratiği destekleyici bir girişim olacaktır. Evin her alanında herhangi bir bitki veya ağaç muhteşem olacaktır, ama yine de size arkadaşlık eden bitki dostlarınızı doğru yerleştirmek ve kendinizi onların enerjisiyle çevrelemek için size oda oda birkaç tüyomuz var! Oturma Odası Birçok insan için oturma odası; sosyalleşme, canlanma ve iletişim kurma odasıdır. Yani, eğer yeterince yeriniz varsa burayı istediğiniz kadar bitkiyle donatabilirsiniz! Bitkilerinizi raflara, sehpalara koyabilir veya onları asabilirsiniz. Büyüme ve gelişmenin belirgin hatırlatıcıları olarak, kurdele çiçeği, patos sarmaşık ve asma bitkiler salon için harika seçimler olacaktır. Hızlı bir şekilde büyüyen ve yaprak açan bitkiler, evdeki iyi enerjiyi de aynı…
