-
Başkalarının Ne Düşündüğü Bizim İçin Neden Bu Kadar Önemli?
Hayata geldiğimizde kendimizi annemizin bir uzvu gibi zannederiz. Onun bir parçası olduğumuza tam iknayızdır. Dünya’ya geldikten ortalama 2 yıl sonrasında benlik ayrışması gerçekleşir ve artık bizim annemizden ayrı bir canlı olduğumuzu fark ederiz. İşte bu noktada ‘Ben ve diğer her şey’ ayrımı devreye girer. Kendimizi tanımaya başlar, isteklerimizi fark eder…
-
Mevsim Geçişinden Kaynaklı Depresif Hissi Azaltmanın 7 Yolu
Güzel sonbaharın ilk ayını geride bıraktık bile. Bizler için pandemi karantinaları sonrası tekrar işe/okula döndüğümüz, daha çok insanla iletişime geçtiğimiz, dengelerimizin şaştığı bir dönem aslında. Hayatında hiçbir değişiklik yaşamayan kişiler bile havaların soğuması ve gün ışığının azalmasıyla bir değişim içinde. Geçen yıl mevsimsel depresyon ile ilgili bir yazı yazdığımda bu…
-
Nefesin Şifa Veren Gücü ile Bütünsel İyilik Halini Yakalamak
Hayatımız ilk nefesimiz ile başlayıp son nefesimiz ile son bulur. Yaşam yolculuğumuz boyunca bize eşlik eden nefes, var oluşumuz için mutlak bir kaynaktır. Mutlu, sağlıklı ve tatmin dolu bir yaşam da bu kaynağı doğru ve etkili bir şekilde kullanabilmekten geçer. “Beden, zihin, duygular ve çevre arasındaki karmaşık ilişkiye yeniden denge…
-
Mükemmellikten Kaçabileceğimiz Bir Sığınak: Wabi-Sabi ile Kusurları Kucaklamak
Modern yaşamın bize dayattığı mükemmeliyetçilik duygusu beraberinde stres, endişe ve çeşitli takıntılar şehir insanını ele geçirmiş durumda. Çok da gerçekçi olmayan bu kusursuzluk arayışı hayatımızı doldururken ruhumuzu da aynı hızla boşluğa sürüklemektedir. Hal böyleyken, kusurları sevme sanatı olan Wabi-Sabi isimli Japon felsefesini daha yakından inceleyelim. Nedir bu Wabi-Sabi? Hangi ihtiyacımıza…
-
Yaşam Doyumunu Artırmak İçin Ritüellerin Gücünü Kullan
Bir davranışın ya da atfedilen bir değerin belirli bir düzene göre tekrar edilmesi “ritüel” olarak tanımlanmaktadır. Burada yola çıkarak, bir davranışın ritüel olması için belirli zaman dilimlerinde tekrar edilmesi gerektiğinin de altını çizmek gerekir. Eski Mezopotamya halkına kadar uzanan (ilk yazılı belgeler MÖ 3200) ritüeller, günümüze kadar hayatın her alanına…
-
Deneyimlerinin Sorumluluğunu Aldığın Anda Şifa Başlar
Her birimiz bu dünyaya deneyimlemeyi seçtiğimiz çeşitli konularla geliyoruz; ancak dünyaya geldiğimizde, bu seçimlerin kendimiz tarafından yapıldığını unutarak deneyime giriyoruz. Bu durum da deneyimlerimize kabul veremememize, kurban sendromu geliştirmemize ve Öz’ümüzden; yani hakikatten kopmamıza sebep oluyor. Özümüzün üstünün kapandığı bu süreçte birçok kopya kimlik üretiyoruz. “Ben sevilmeyi hak etmiyorum, değersizim,…
-
Kötü Günlerin İçinden Daha Hızlı Çıkaracak 4 Kurtarıcı Hatırlatma
Olumsuz bir duygu yaşadığımız zaman sanki o an hiç geçmeyecekmiş, o acı hiç eksilmeyecekmiş gibi hissederiz. Geçirdiğimiz beş dakika bile bize beş yıl gibi gelir. Çektiğimiz acı yetmezmiş gibi bir de bu acı hiç geçmeyecek mi sorusuyla mücadele ederiz. Eğer tam olarak o anlardan birindeyseniz derin bir nefes alın, size…
-
Kendi Kendimize Nasıl Yaşam Koçluğu Yaparız?
Yaşam koçluğu biraz kendi düşüncelerimizi sesli bir şekilde dile getirmektir aslında. Bir koçla konuşurken yaptığımız şey budur: Koçun zihnimize tuttuğu ışığı takip eder, açığa çıkan düşüncelerimizi yüksek sesle paylaşırız. Eğer bir koçla çalışma imkanı bulamıyorsak, bunu kendi kendimize yapmak da mümkündür. Kendi kendimize koçluk; hedefli ve bilinçli olarak istediğimiz sonuçları…
-
Sabotajcı Sesini Tanıyor musun? Kısıtlayan İç Sesle Başa Çıkmanın Yolları
Değişime karşı olan, bilinmeyen, riskli alanlara girmemize engel olan o parçamız kim? Hiç merak ettiniz mi? “Sen en iyisi vazgeç; yapamazsın zaten, hiç başlama, başlasan da bitiremezsin.” diyen içinizdeki o sesi bildiniz mi? Kendi içinizden gelen, gerçek sesiniz zannettiğiniz, hatta kendi kişiliğiniz zannettiğiniz ve sahiplendiğiniz ses. Özgüveninizi yerle bir eden, öz değerinizi…
-
Özgüvenli Hissetmek için Bilmeniz Gereken 10 Kural
Psikoloji alanında senelerdir süregelen bir ‘özgüven kazanmak’ deyimi var. Çok satan haftalık dergilerden psikoterapi seanslarına varana kadar herkesin ortak bir hedefi ‘özgüven kazanmak’ gibi duruyor. Özgüven kazanılabilecek bir beceri mi, yoksa aslında bir duygu hali mi? Birlikte anlamaya çalışalım. Özgüven nedir? Özgüven, kişinin yapmış olduğu eylemden emin olma hissini tarif…
