Psk. Özge Karatuğ
Kendini bildi bileli psikolog olmak isteyen Özge Karatuğ, Ege Üniversitesi Psikoloji Bölümünü bitirdi. Ardından 2 yıl özel sektör ve kamu sektöründe çalışıp en başından beri istediği psikoterapist olmak hedefini gerçekleştirmek için istifa etti ve İstanbul’a taşındı. Psikoterapist olma yolunda Klinik Psikoloji Yüksek Lisans eğitimini tamamladı. Şu anda psikolojinin her alanıyla ilgili sürekli okumaya, araştırmaya, öğrenmeye ve bu öğrendiklerini uygulamaya devam etmektedir. Terapi ekolü olarak Bilişsel Davranışçı Terapi başta olmak üzere Şema Terapi, Mindfulness Temelli Terapi ve Kabul ve Kararlılık Terapisi yaklaşımlarını benimsemekte.
Beyninizi Güçlendirmek için Sabah Rutininize Ekleyebileceğiniz 7 Aktivite
Fiziksel ve mental sağlık, birbirini tamamlayan ve bütüncül sağlığımızı temsil eden iki kavram. Sağlıklı bir birey olmak için hem fiziksel olarak iyi hissetmeye hem de mental olarak iyi hissetmeye ihtiyacımız var. Sağlıklı bir zihin, bizim için en değerli kazanımlardan biri. Bunun için beynimizi aktif tutmaya ve ona iyi bakmaya ihtiyacımız…
Karamsar Bakış Açısından Nasıl Kurtulabilirim?
Hepimizin olayları algıladığı kendimize özgü bir bakış açısı vardır. Geçmiş yaşantılarımız, erken çocukluk anılarımız ve özellike de kalıtsal faktörler bu bakış açımızın şekillenmesinde rol oynarlar. Tüm bu etkileşimle kimimiz daha karamsar bakış açısına sahip olurken kimimiz daha iyimser ya da realistik bakış açısına sahip olabilir. Peki karamsarlık ve iyimserlik kavramları…
İyi Hissetmek İçin Rutininize Ekleyebileceğiniz 10 Öneri
Yaptığımız yüzlerce seansın akabinde söyleyebilirim ki; aslında hepimizin içinde bir içgüdü olarak yer alıyor iyi hissetmek. İnsanlık için hayatta kalmaya çalışmak nasıl temel bir amaç ise iyi hissetmek de bir o kadar ana amaçlarımızdan biri gibi. Yaptıklarımız, yapmadıklarımız, tercihlerimiz, davranışlarımız hep bu istekle şekilleniyor. Bu da oldukça normal. İyi hisler,…
Mastürbasyon ile İlgili Doğru Bilinen 5 Yanlış İnanç
Söz konusu kadın cinselliği olunca üzerine konuşmak da doğru bilgiye ulaşmak da zannedildiği kadar kolay olmuyor. Her ne kadar son yıllarda daha rahat konuşulabiliyor gibi dursa da; kadın cinselliğine dair konuları hala tabu olarak gördüğümüz ve dile getirmekten çekindiğimiz de bir gerçek. Pek çok kadın, cinsel bilgisi olmamasına rağmen bir…
Stresle Başa Çıkmak İçin Etkili Bir Egzersiz: Otojenik Gevşeme
Stres, toplumsal hayatın bir parçası olan bizler için kaçınılmaz. Günlük hayatımız, stres yaratan uyarıcılar ile dolu. Gözümüzü açtığımız ilk an belki bir ses, bir düşünce ya da bir alarm uyarısıyla stresle karşılaşarak güne başlıyoruz. Bu nedenle günün kalanı da yoğun stresörler altında geçiyor. Stresten kaçmak, bu anlamda mümkün değil. Ancak…
Sağlıksız İlişki Sinyali: Flört Şiddeti
Hiç ilişkinizde partnerinizin sizi sürekli arayıp sorguladığı, en son kaçta çevrimiçi olduğunuzu kontrol ettiği, sizi ve benliğinizi küçümseyip alay ettiği, sizin yerinize karar almaya çalıştığı ve sizi baskıladığı anlar oldu mu? Eğer bu ve buna benzer örnekler deneyimlediyseniz yazıyı dikkatle okumanızı öneririm. Çünkü bu yaşadığınız flört şiddeti dediğimiz kavramın ta kendisi…
İlişkilerde Çatışmaya Neden Olan 8 İnanç
Romantik ilişkilerde çatışma hali, diğer tüm ilişki biçimlerinde de olduğu gibi zaman zaman olabilecek son derece doğal ve beklenilen bir durum. Ancak iki farklı dünyanın uyumlanma ve farklılıklarla bir olma çabası dışında bir de kronikleşmiş çatışmalar, toplum içinde kullanılan dille ifade edecek olursak toksikleşmiş ilişkilerin de zeminini oluşturabilir. Bu yazımda…
Psikolojik Roman Okumayı Sevenler İçin 5 Kitap Önerisi
Bazı romanlarla özdeşleşmemiz çok kolaydır. Çünkü içinde bizden bir parça taşır. Yazar, bizim hayatımızdaki o duygusal parçaları karakter vasıtasıyla öyle güzel yansıtır ki bize, bir ayna görevi görür. Okuduklarımız zihnimizdekilerin karşılık bulmuş hali gibidir. Böylesi bir hissi de bize en iyi psikolojik tahlil içeren romanlar verebilir diye düşünüyorum. Hem psikolojik…
8 Adımda Sağlıklı Sınırlar Çizebilmek
“Soğuk bir kış gününde bir grup kirpi birbirleriyle karşılaşır. Isınabilmek için birbirlerine sokulurlar. Ancak kirpilerin çok sivri olan dikenleri, ona sokulan diğer kirpinin vücuduna batar ve birbirlerinin canını acıtırlar. Birbirinden ayrıldıklarında ise soğuktan çok rahatsız olurlar. Kirpiler ileri geri hareket ederek en uygun mesafeyi ayarlamayı çalışırlar. Sonunda birbirlerini ısıtabilecekleri en…
Daha Keyifli Bir Cinsel Hayat İçin: Kegel Egzersizi
Cinsellik, öğrenilerek geliştirilen bir kavram. Hiç kimse fabrika ayarı olarak cinsel deneyimlere sahip bir şekilde doğmuyor. Hayatta diğer pek çok şeyde olduğu gibi cinsel yaşamda da kendimiz keşfederek, deneyimleyerek, tanımlayarak bize en iyi gelen versiyonunu öğrenebiliriz. Cinsel terapi seanslarında yaşanan sorunları çözmede bazı yardımcı teknikler olduğundan ‘Cinsel Sorunları Çözmede Etkili…
