Psk. Özge Karatuğ
Kendini bildi bileli psikolog olmak isteyen Özge Karatuğ, Ege Üniversitesi Psikoloji Bölümünü bitirdi. Ardından 2 yıl özel sektör ve kamu sektöründe çalışıp en başından beri istediği psikoterapist olmak hedefini gerçekleştirmek için istifa etti ve İstanbul’a taşındı. Psikoterapist olma yolunda Klinik Psikoloji Yüksek Lisans eğitimini tamamladı. Şu anda psikolojinin her alanıyla ilgili sürekli okumaya, araştırmaya, öğrenmeye ve bu öğrendiklerini uygulamaya devam etmektedir.
Cinsel Sorunları Çözmede Etkili Uygulama: Duyu Odağı Egzersizi
Cinsellik, insan yaşamının doğal bir parçasıdır. Cinsel yaşantımız hayatımızda bedensel, ruhsal ve sosyal ihtiyaçlarımızı gidermede rol alır. Cinsel yaşantımız ile ilgili düşüncelerimiz ve duygularımız ise hem bireysel anlamda hem de ilişki anlamında bizleri etkiler. Eğer kişi veya karşısındaki partner cinsel sorunlar yaşıyorsa bu her iki taraf için de zorlayıcı bir durumdur. Cinsel sorunların sıklığı, şiddeti ve içeriği, sorunun klinik anlamda bir problem olup olmadığını belirlemede etkilidir. Eğer cinsel anlamda kendinizin ya da partnerinizin sorun yaşadığını düşünüyorsanız “Bu yaşadığım cinsel işlev bozukluğu olabilir mi?” isimli yazıma göz atmanızı öneririm. Yaşanan problemin her iki kişi için de moral bozucu ve istenmeyen bir durum olduğu aşikar. Hele bir de cinsellikle alakalı geçmişten gelen bazı…
Benliğimize Biçtiğimiz Değer: Öz-değerimizi Belirleyen 7 Alan
Ana rahmindeki güvenli, bize özel ayrılmış sıcacık alandan bilinmezliklerle dolu yabancı bir dünyaya geçtiğimiz doğum anından itibaren biriciğiz. Bir tane daha bizden yok. ‘Öyle olur mu? Bir sürü insan var ya. Benim ne ayrıcalığım var ki?’ diyebilirsiniz. Evet, belki sizinle tıpatıp benzer fiziksel özelliklere sahip pek çok insan var. Ancak sizinle aynı benliğe sahip bir kişi bile yok. İşte tam da bu yüzden, her birimizin kendine ait olan benlik kavramı nedeniyle biriciğiz. Benlik kavramı, psikoloji literatüründe pek çok farklı şekilde tanımlanabiliyor. Bu nedenle tek bir benlik tanımından bahsetmek mümkün değil. Ama bildiğimiz bir şey var ki, kişinin kendiyle ilgili düşünceleri, değerlendirmeleri, algıları benlik kavramımızı oluşturuyor. Yani benliğimizi biz kendimiz inşa…
Aşkın Psikolojisi: Aşk Tipolojisine Göre 6 Farklı Aşk Tipi
Birbirimize rastlamadan evvelki hayatımız sahiden birbirimizi aramaktan başka bir şey değilmiş… Ne aradığımızı bilmeden aramak. Şimdi içim rahat, aradığını bulan ve başka hiçbir şey istemeyen biri gibi sukunet içindeyim. Dünyada bundan büyük bir saadet olur mu? – İçimizdeki Şeytan, Sabahattin Ali. İçimizdeki Şeytan, benim için aşkın en saf halinin anlatıldığı eşsiz bir roman. Aşk ile ilgili yazı yazacağımdan hemen altını çizdiğim cümlelere göz attım ve aşkı anlatan bu paragrafını sizlerle paylaşarak yazıya başlamak istedim. Sabahattin Ali’ye göre dünyanın en büyük saadeti olan aşka bir de psikoloji bakış açısından bakalım mı? İlgini çekebilir: Aşkın 5 Farklı Kimyası: Seninki Hangisi? Aşk, içinde pek çok farklı duygudan parçalar barındıran karmaşık oluşum bir duygu. İçinde…
Yeni Yıl Hedeflerini Belirlerken İzlemen Gereken 6 Adım
“Mutlu insan, yere düşüp orada sakince kalan bir kayaya benzer. Neticede, dünya üzerindeki herkes ve her şey, kendi içlerinde bir yerlerde saklı olan bir hedefin peşindedir. Kaya aşağıya düşmek ister, ateş gökyüzüne ulaşmak ister, insan mutlu olmak ister. Eğer bu insan, içindeki yetenekleri, zihinsel özelliklerini ve niteliklerini doğru şekilde geliştirirse iyi bir yaşama ulaşır ve mutlu olur.” – Aristoteles Neresinden bakarsak bakalım hepimizi bir şekilde zorlamış bir yılı geride bırakıyoruz. Belki yılın başında umduğumuzdan çok daha farklı bir noktayız. Belki zorluklarla dolu bir yıl olsa da umduğumuz noktalara varabildik. Geçtiğimiz yıl ne olmuş olursa olsun, her zaman için yeniliğe ve değişikliğe verecek bir şansımız var diye düşünüyorum. İnsan var olduğu sürece…
Bu Yaşadığım Cinsel İşlev Bozukluğu Olabilir mi?
Geçtiğimiz aylarda ‘Cinsel Mitler: Cinsellikle İlgili Yanlış İnanışlar’ isimli bir yazı hazırlamıştım. O yazıyı yazma amacım, bu konuda bilgilenmeye ihtiyaç duyan kişilerin uzman bakış açısıyla doğru bilgiye ulaşmasını sağlamaktı. Yazıdan sonraki geri dönüşleriniz doğrultusunda ülkemizde cinselliğin psikolojisi hakkında büyük bir bilgi eksikliği/çarpıtılması olduğunu gözlemledim. Bu nedenle yaşadığınız cinsel sorunun psikolojik bir problem olup olmadığına dair bilgilenmenizi sağlayacak rehber niteliği taşıyan bu yazıyı hazırladım. Hazırsanız başlayalım! İlgini çekebilir: Cinsel Mitler: Cinsellik ile İlgili Yanlış İnanışlar Cinsel işlev bozukluğu nedir? Her kişinin cinsellikle alakalı bakış açısı ve cinselliği yaşama şekli farklıdır. Kişinin cinsellikle alakalı tutumunu ve beklentilerini birbirinden farklı pek çok faktör belirler. Örneğin cinsiyet, yaş, ebeveyn ilişkileri, dini inanış, manevi değerler,…
Şema Terapi Bakışıyla Yetişkin Halimizden İçimizdeki Çocuğa Yolculuk
Çocukluk çağınızdaki yaşantılarınızın şimdiki ‘siz’ üzerinde etkisi olduğunu düşünüyor musunuz? Pek çok psikoloji kuramı, bireylerin çocukluk çağındaki yaşantılarının yetişkin çağındaki düşüncelerini, duygularını ve kişiliğini etkilediği yönünde hemfikir. Öyle ki, bu varsayımı temel almış “Şema Terapi” isimli bir terapi modeli bile var. Konunun derinine girmeden önce aşağıdaki cümlelere/düşüncelere bir göz atalım mı? “Hiçbir yere ait değilim.” “Kontrolümü kaybetmekten korkuyorum.” “İnsanlar beni incitebilir.” “Kendimi çoğu zaman dışlanmış ve farklı hissediyorum.” “Beni gerçekten anlayan kimse yok.” “En sonunda yine yalnız kalacağım.” “Her zaman başarılı olmalıyım.” “Başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarımdan öncelikli görüyorum.” “İnsanların beni kontrol etmesine izin veriyorum.” “Sevilecek bir yanım yok.” “İnsanlar bana zarar verebilir, bu nedenle hep tetikte olmalıyım.” İlgini çekebilir: İçindeki…
Zihninizin Kontrolünü Ele Alın: Otomatik Pilottan Çıkmak İçin 3 Adım
Sahip olduğumuz bütün duyular göz önüne alındığında, herhangi bir andaki tecrübemizde farkına varabileceğimiz şeyler hiç de az değil. – John Kabat Zinn Gün içinde yaptığınız aktiviteleri düşünün. Uyanınca belki bir bardak su içtiniz, yüzünüzü yıkayıp dişlerinizi fırçaladınız. Belki yüzünüze krem sürdünüz. Daha sonra çay için su koydunuz ve yiyecek bir şeyler hazırladınız. Sonrasında giyinip gideceğiniz yere gitmek için yola çıktınız. Bütün gün sadece birkaç kişiyle konuştunuz. Yemek yediniz, kahve içtiniz, işinizi yaptınız ve eve döndünüz. Duşa girdiniz. Akşam bir dizi açıp televizyon karşısında vaktinizi geçirdiniz. İlgini çekebilir: İç ve Dış Kaynakları Kullanarak Stresi Yönetmek Tüm bu aktivitelerin kaç tanesini tüm farkındalığınızı vererek yaptınız? Kaçını ilk kez yapıyormuş gibi tüm dikkatinizi…
Bunlar da İlgini Çekebilir
Var Olmanın 4 Temel Kaygısı
4 Adımda Yeni Bir Alışkanlık Edin
Kendinle Mutlu Olmayı Öğrenmek İçin 5 Öneri
Cinsel Mitler: Cinsellik ile İlgili Yanlış İnanışlar
Cinsellik, insanlığın ayrılmaz bir parçasıdır. Cinsel sağlığımız, romantik ilişkilerden psikolojik sağlığımıza, mutluluğumuzdan yaşam kalitemize kadar pek çok farklı alana etki eder. Ancak bu konu hakkında konuşmak hala halk arasında tabu olarak algılanmaktadır. Cinsellik ile ilgili ne biliyoruz? Bildiklerimizin ne kadarı doğruyu yansıtıyor? Yaşadığımız toplumda cinsellik hala konuşulmaması ve araştırılmaması gereken bir konu olarak gizemini korumakta. Teknoloji ile birlikte bu konularda bilgiye ulaşmak eskisinden daha kolaymış gibi dursa da, internette pek çok yanlış bilgi yer alıyor ve bundan dolayı maalesef doğru bilgiden ziyade yanlış bilgiye ulaşmak çok daha kolay. Bu yazımda cinsellikle ilgili doğru zannettiğimiz yanlışları bu alanda çalışan bir psikolog olarak sizlere aktarmak istiyorum. İlgini çekebilir: Kişilerarası İlişkilerde Kendini Ne Kadar…
İstenmeyen Durumlar Karşısında Seçebileceğiniz 4 Yol
Hayatınız kendi yolunda ilerlerken bir anda karşınıza bir engel çıktığında nasıl tepki verirsiniz? İstenmeyen durumlarda çözümü nerede ararsınız? Hayat, çoğu zaman istenmeyen engellerle doludur. Umut bağlanan iş görüşmesinden cevap alamadığımızda, emek vererek hazırlandığımız sınav sonucu istediğimiz gibi gelmediğinde, evden bir yere ulaşmaya çalışırken aniden trafik kazası yaşadığımızda, partnerimizin sinir olduğumuz bir huyunu değiştirmeye çalışıp değiştiremediğimizde hayat yolunda baş edilmesi gereken bir engelle karşılaşmış oluruz. Russ Harris’e göre, bu gibi engellerden doğan sıkıntıyı ne kadar hızlı ve pratik çözüme ulaştırırsak o kadar dayanıklıyızdır. Zengin, anlamlı ve keyif dolu bir hayat sürdürme ihtimalimiz, dayanıklılığımızın ne kadar güçlü olduğuyla ilişkilidir. Harris, engeller karşısında izlenebilecek 4 farklı yol olduğunu ifade eder. Dilerseniz bu 4…
Bunlar da İlgini Çekebilir
Hayatta Dengeyi Bulma Sanatı: Uyum Sağlama
Kaliteli Bir Uyku İçin: Pembe Gürültü Nedir? Faydaları Nelerdir?
Yaşam Doyum Ölçeği: Hayatından Ne Kadar Keyif Alıyorsun?
Tüm insanların hayatta ortak bazı hedefleri vardır. Hayatta kalmak, soyunu sürdürmek ve daha iyi yaşam koşullarına sahip olmak (barınma, beslenme gibi) bu ortak hedefler arasında yer alır. Bununla birlikte, sahip olduğumuz kolektif temel hedeflerin dışında her bir bireyin ulaşmak istediği bireysel hedefleri vardır. Bireyler hayatlarını bu hedefler üzerine şekillendirir, uğruna riskler alır ve bunları elde etmek için emek verirler. Bu hedefler, kişinin ne olmak istediğine, nerede olmak istediğine, nereye varmak istediğine, değerlerine, inançlarına ve kişiliğine göre değişir. Sebepleri bambaşka olsa da kesin olan bir şey var ki; her bir birey, varmayı hedeflediği bir zirve noktasına sahiptir. Peki hayattan keyif almak bu hedeflerin neresinde? İlgini çekebilir: İçinde Bulunduğun Kalıptan Çıkmak ve Kendin…
