Fazla Uyuma Alışkanlığından Kurtulmak İçin 5 Adım
Şimdiye kadar yeterli uyku almanın önemini hepimiz kavradık. Peki almamız gereken uyku miktarını aşmamanın da aynı derecede önemli olduğunu biliyor muyuz? Normal bir yetişkin, ortalama 7,5 ile 9 saat arasında bir uykuya ihtiyaç duyar. Eğer bundan fazlasına ihtiyaç duyuyorsan bu durum, kaliteli bir uyku uyuyamadığının göstergesidir. Eğer fazla uyuduğunu düşünüyorsan işte dikkat etmen gereken bazı durumlar ve uyku uzmanından bu döngüyü kırabilmen için ipuçları! Fazla uyuduğunun 5 göstergesi Psikiyatrist ve uyku uzmanı Nishi Bhopal, birçok uyku bozukluğunun; uyku apnesi, narkolepsi, huzursuz bacak sendromu ve “hipersomnia” dediğimiz fazla uyuma durumuna neden olabildiğini söylüyor. Sadece fazla uyuma hali her zaman teşhis koymak için yeterli olmayacağı için, işte dikkat etmen gereken bazı belirtiler: İlgini çekebilir:…
Grafoloji: El Yazınız Karakteriniz Hakkında Ne Söylüyor?
Daha önce hiç el yazınızın içerisinde kişiliğiniz hakkında ipuçları barındırabileceğini düşündünüz mü? Burada bahsettiğimiz şey el yazınızın iyi ya da kötü olması değil; asıl vurgulayacağımız nokta grafoloji, yani el yazınızın psikolojik bir analizi. El yazınızın karakteriniz ve ruhsal sağlığınız hakkında söyleyecek birkaç şeyi var gibi duruyor! Bu tıpkı kendi el yazınızın satır aralarını okumak gibi. İlgini çekebilir: Kim Olduğumuzu Belirleyen 5 Beyin Tipi: Beyin Tipin Senin Hakkında Ne Söylüyor? Grafoloji nedir? İngiliz Grafologlar Enstitüsü eski başkanı grafolog John Beck’e göre grafoloji, tamamen bir kişinin psikolojik yapısını anlayabilmek için el yazısı içerisinde yer alan bazı belli başlı sembolleri yorumlamakla ilgili. Bu Fransızlar tarafından bulunmuş bir konsept ve el yazısı uzmanı olmak, yaklaşık…
Yılbaşı Akşamı Sevdiklerinizle Oynayabileceğiniz 11 Keyifli Oyun
Bu yıl hepimiz yılbaşını evlerimizde geçireceğiz ve diğer yıllara nazaran hepimiz için daha farklı bir yılbaşı olacak. Dışarı çıkamasak da, birbirimizi ziyarete gidemesek de bu demek değil ki yılbaşı ruhundan mahrum kalacağız! Bu yüzden yılbaşı gecesini daha keyifli kılmak için sizlere birkaç oyun önerisi hazırladık. Bu oyunların çoğu ailecek oynayabileceğiniz oyunlar, ama derseniz ki biz arkadaş grubumuzla oynamak istiyoruz, size özel alkolle oynayabileceğiniz bir oyun da ekledik. Şimdiden hepinize iyi eğlenceler! Umarız yeni yıl hepimize güzellikler getirir. İlgini çekebilir: Yılbaşı Günü de Sağlıklı ve İyi Hissetmek İsteyenler İçin Beslenme Önerileri 1. Kimim ben? Ailecek keyifle oynayabileceğiniz bir oyun olan Kimim Ben için ihtiyacınız olan tek şey Noel Baba şapkası ve…
Sosyal Zeka Nedir? 5 Adımda Nasıl Geliştirilir?
Sosyal zekaya sahip bireyler; diğer insanların nasıl hissettiğini sezebilir, sosyal durumlarda öngörüsel bir şekilde nasıl konuşması gerektiğini bilir ve kalabalık ortamlarda bile kendinden emin gözükür. Siz bu insanların kişisel bir beceriye sahip olduğunu düşünebilirsiniz ama onların asıl sahip olduğu şey sosyal zekadır. Sosyal zeka teorisi ilk defa 1920 yılında Amerikan psikolog Edward Thorndike tarafından öne sürüldü. Thorndike bunu “insan ilişkilerinde akıllıca davranarak, insanları anlama ve ilişkileri yönetme becerisi” olarak tanımladı. Bu teoriye göre kimse sosyal zekayla doğmuyor, bunun aksine sosyal zeka, bireyin zamanla öğrendiği bir takım becerileri kapsıyor. İlgini çekebilir: Kim Olduğumuzu Belirleyen 5 Beyin Tipi: Beyin Tipin Senin Hakkında Ne Söylüyor? Sosyal zekaya sahip olduğunuzu gösteren işaretler Sosyal açıdan…
Regl Sancılarınızın Hafiflemesine Yardımcı Olacak 5 Yoga Pozu
Regl döneminde neden yoga yapılmaması gerektiği ile ilgili etrafta birçok söylenti dolaşıyor, ama yoga eğitmeni Sara Quiriconi’ye göre, tam tersine bu dönemde pratiğini yapabileceğiniz bazı yoga pozları, adet döngünüz sırasınca yaşadığınız sancı ve ağrıları hafifletmede yardımcı olabilir. Peki bu krampların tam olarak neden olduğunu biliyor muyuz? Bu kramplar, rahim içerisindeki kasların daralmasından dolayı meydana gelir. Ağrının kaslardan kaynaklanması da alt karın ve kasık bölgesine yoğunlaşan yoga pozları yardımıyla bu kasları rahatlatabilmemize olanak sağlar. Kısacası regl döneminiz ağrılı geçmeye başladığında —genellikle bu ağrı adet başlamadan bir gün önce başlar ve ilk iki gün şiddetli sürebilir— size önereceğimiz bu beş yoga pozunu pratiğinize eklemek sizin için harika bir seçim olacaktır! İlgini çekebilir:…
Yaratıcılığını Artırmanı Sağlayacak 9 Psikolojik İpucu
Bazen bazı insanların yaratıcılık yeteneğiyle doğuştan ödüllendirildiğini düşünürüz. Eğer kendinin o sonsuz yaratıcılık kaynağından faydalanabilen şanslı insanlardan biri olduğunu hissetmiyorsan, bu demek değildir ki hayatın sıradan ve tahmin edilebilir olmaya mahkum. Tıpkı kaslarımız gibi, yaratıcılık da sıkı çalışma ve pratik ile geliştirebileceğimiz bir şeydir. Burada hatırlaman gereken önemli nokta ise yaratıcılığın pasif bir süreç olmaması. Yani oturup arkana yaslanarak ilham gelmesini beklemek, bu durumda motivasyonunu ve cesaretini kaybetmek için harika bir yol gibi gözüküyor. Bunun yerine yaratıcılığını artıracak yöntemler aramaya odaklan. Sana ilham veren ve yaptığın işe dikkatini ve zihinsel enerjini vermeni kolaylaştıran şeyleri araştır. Sana fikir olması için aşağıda senin için bazı psikolojik hileler sıraladık. Gel yaratıcılığını teşvik edecek…
Zamanını Nasıl Değerlendirdiğine Dair Herkesin Kendine Sorması Gereken 5 Soru
Hayatının akışını her zaman kendin belirlersin. Değerli vaktinin, paranın ve hayat enerjinin nereye gideceğinde en son karar senindir. Şimdi bu birbiri içerisinde harmanlanmış zaman, enerji ve para kavramlarını yaşam gücünün ihtiyaç duyduğu “su” ve hayatını ise bir “bahçe” olarak olarak düşün. Bahçende sürekli sulanmaya ihtiyaç duyan “bitkilerin” var. Bu bitkilerin ise hayatındaki önemli şeyler olduğunu düşünebilirsin. İlgini çekebilir: Gün İçerisinde Daha Az Yorgun Hissetmek İçin 6 Adım Bu durumda kilit sorularımız şunlar: 1. Bu günlerde en çok sulanan bitki hangisi? Bu bitki seçiminin nedeni nedir? 2. Bu senin için yeterli mi? 3. Hangi bitkilerin serpiliyor? Hangi bitkilerin soluyor? 4. Bahçeni hangi yabani otlar bürüdü? 5. Bu büyütmeye çalıştığın bitki hayatta…
Kişisel Alanımızı Korumak İçin Sağlıklı Sınırlar Nasıl Konulur?
Kişisel sınırlar, duygusal ve zihinsel alanınızı yaratmanıza yardımcı olan görünmez “geçiş yok” tabelaları gibidir. Bu sağlıklı sınırlar bizim güvenliğimiz ve sağlığımız için çok önemlidir. Peki nedir bu kişisel sınır? Sınır, sizi tanımlayan ve koruyan kişisel ve kullanışlı bir limittir. Bu, başkalarının sizin hayatınıza ne kadar girebileceğini ve ilişkilere gelince ise sizin benlik bilincinizi ne kadar genişlettiğinizi belirler. Psikolog Joaquín Selva, sınır koymanın kişinin kimliğini oluşturmada önemli bir yeri olduğunu ve zihinsel sağlık için kritik bir etmen olduğunu söylüyor. İlgini çekebilir: Duygusal İstismar ve Belirtileri Nedir? Neler Yapılabilir? Her ilişki, kendiniz gibi olmanıza ve bütünlüğünüzü korumanıza olanak sağlayan bir kişisel alana ihtiyaç duyar. Ama bazen bazı insanlar bu kişisel alanımızı ihlal…
Gün İçerisinde Daha Az Yorgun Hissetmek İçin 6 Adım
Bazı günler halsiz hissetmek çok normaldir, ama eğer her gün ayakta kalmak için bir fincan kahve arıyor veya içinde olmadığın her an yatağını özlüyorsan, bazı alışkanlıkları değerlendirmenin ve enerjini azaltan şeyleri değiştirmenin vakti gelmiş demektir! Eğer bu yorgunluğun, başka semptomlarla birlikte ortaya çıkan yeni bir şeyse veya günlük normal işlevlerini yerine getiremeyecek kadar şiddetliyse, bir doktora görünmek en sağlıklısı olacaktır. Eğer doktora göründüysen ve her şey normalse ama hala çoğu günler kendi yorgun hissediyorsan, bu bitkinliği normal bir şeymiş gibi kabullenmene gerek yok. Günlük yaşantında enerji seviyeni yükseltecek bazı değişikler yapabilirsin! İlgini çekebilir: Hiç Tadım Yok Diyenlere: Enerjiyi Yükseltmek İçin 5 Öneri 1. Düzenli bir uyku düzeni oluştur Hepimiz biliyoruz…
7 Spiritüel Sembol: Anlamları Nedir? Nasıl Kullanılırlar?
Eğer yogaya başlıyor, doğu kültürü inanışlarını öğreniyor veya spiritüalizm hakkında araştırmalar yapıyorsanız karşınıza lotus çiçeği, om veya hamsa gibi bazı sembollerin tekrar ve tekrar çıktığını fark etmiş olabilirsiniz. Peki bunların neyi temsil ettiklerini biliyor musunuz? İşte bu yazımızda bu sembolleri pratiğinizle anlamlı bir şekilde bütünleştirebilmeniz için karşımıza en sık çıkan 7 spiritüel sembolün anlamlarını ve arkasında yatan tarihi sizlerle paylaşıyoruz! 1. Om Om sembolü Hinduizm’den gelir. Profesör Dheepa Sundaram’a göre yoga, tamamen bütünsellik ile ilgilidir ve Hinduizm’de om sembolü bu bütünselliği temsil eder. Bu sembol en eski Hindu kutsal kitabı olan Vedalar’da yer alır ve evrenin nefesi anlamına gelir. Bu sembolde yer alan kıvrımlar uyanık, uyku ve derin uyku halini…
