Hayatta Kendi Yolunuzu Çizmenizi Sağlayacak 5 Prensip
Hayatınızı kendi koşullarınız altında yaşamak ister miydiniz? Hayatınızın mimarı olmak? Öyleyse kendi yolunuzu çizme ve hayatınızı dilediğiniz gibi yaşamanın zamanı gelmiş demektir! “Eğer hayatta kendi yolunuzu kendiniz çizmezseniz, kendinizi başkasının yolunda yürürken bulursunuz. Bilin bakalım sizi o yolda ne bekliyor? Hiçbir şey.” – Jim Rohn Eğer uyandığınız andan gece yatmaya gittiğiniz ana kadar ideal gününüzü tasarlamak zorunda kalsaydınız, bu nasıl bir gün olurdu? Mesela şunları isteyebilirdik: ・Yaptığımız işi sevmek ve bundan motive olmak ・Sakin, enerjik ve mutlu hissetmek ・Eğlenmek ve para kazanmak ・Anlamlı ilişkilere sahip olmak ・Güvenle “hayır” diyebilmek Yukarıdaki maddeler gibi, zihninizde o günden neler beklediğinizi düşünün. Şimdi şu sorunun cevabını arayacağız: O noktaya varabilmek için ihtiyacınız olan beceriler…
Bahar Bütün Enerjisiyle Geldi Çattı! Baharı Karşılamak İçin 5 Yenileyici Ritüel
Salgın dünyayı vuralı bir yılı geçti ama bahar bize yeni olasılıkların ve yenilenmenin sinyallerini veriyor! 20 Mart’ta gerçekleşen ekinoksla birlikte yeni sezon resmen başlamış oldu. Birçok kültür için ekinoks, yeni bir yılın başlangıcını ve ruhsal doğuş anını temsil eder. Hepimizin böyle bir zamanda bu tür bir enerjiye ihtiyaç duyduğu ise oldukça açık! Öyleyse kışın ağırlığını üstünüzden atmanızı ve bahar sezonunun bereketine kendinizi açmanızı sağlayacak 5 ritüeli sizlerle paylaşıyoruz! İlgini çekebilir: Yaşadığınız Mekanı Negatif Enerjilerden Arındırmak İçin İpuçları 1. Evinizi yılın ağır enerjilerinden arındırın Şimdi, evinizde dolaşan korku, endişe, öfke, dargınlık gibi eski duygulardan kurtulmanın tam zamanı! Etrafınızda birikmiş olabilecek negatif enerjileri etraflıca ele almanın vakti geldi. İşe evinizin ruhuyla bağlantı…
Sağlıksız Bir Arkadaşlığa Sahip Olduğunuzu Gösteren 8 işaret
Evliliklerin %30 ila 40’ının boşanmayla sonuçlandığı istatistiğine az çok hepimiz aşinayız. Bu oldukça yüksek bir oran olsa da çoğumuz bunu kabullenmeye meyilliyiz; çünkü biliyoruz ki evliliği yürütmesi zor bir iş. Peki ya hiç “boşanma” ile sonuçlanan arkadaşlıklar hakkında düşündünüz mü? Arkadaşlıklar bütünsel iyiliğimiz için hayati bir önem taşır: Hastalıklarda daha hızlı toparlanmamıza, kalp krizi riskini azaltmaya, depresyonu hafifletmeye ve hatta daha rahat bir uyku çekmemize bile yardımcı olabilir. Dolayısıyla da sizin için anlam ifade eden, uzun süreli bir arkadaşlık ilişkisi son bulduğunda, bu durum neredeyse boşanma kadar üzücü olabilir. İlgini çekebilir: Toksik Arkadaşlık: Arkadaşının Gerçek Bir Arkadaş Olmadığını Gösteren 6 İşaret Bir arkadaşlığı bitirmek oldukça zor ve sancılı hissettirebilir ama…
Yeni Başlayanlar İçin Yoga 101: Temel Yoga Pozları, Çeşitleri ve Ekipmanları
Son yıllarda kadim yoga pratiğinin modern versiyonlarına olan ilgi oldukça arttı ama bunu denemeyen hala birçok kişi var. Eğer siz de onlardan biriyseniz başlamak için bilmeniz gerekenleri bu yazımızda bulabilirsiniz! Yoga nedir? Yoga her bir insana farklı anlamlar ifade edebilir. Kimisi için bu sadece bir egzersizken diğeri için fizikselliğin ötesinde bir şeyle bağ kurma yolu olabilir. Birçok kişi için ise bunların her ikisi de geçerlidir. Yoganın binlerce yıl geriye dayanan, muhtemelen M.Ö 2700’lere kadar uzanan kadim bir pratik olduğunu bilmemiz önemli. Aslında “yoga”, bilinen en eski Hint metni olan Vedalar’da da geçer. İlgini çekebilir: Stresin Üstesinden Gelmek İçin Hayatta ve Yogada Köklenmek Günümüzde birçok yoga okulu; zihin, nefes ve ruhsallıktan…
Kronik Stresin 5 Fiziksel Semptomu ve Hızlı Bir Rahatlama İçin Öneriler
Çok fazla dile getirilmese de kronik stres zihin için zorlayıcı olduğu kadar beden için de birçok farklı yönden zorlu olabilir. Stresin fiziksel semptomları, sindirim sistemi problemlerinden saç dökülmesine kadar kendini çok farklı çeşitlerde gösterebilir. Bu yazımızda sizler için stresin fiziksel belirtilerini ele alıyoruz. 1. Mide problemleri Eudene Harry’e göre, stresin kendisini dışa vurduğu en yaygın yer midedir. Midemiz ile beynimiz arasındaki o şaşırtıcı bağlantı aracılığıyla, midemizdeki mikroplar ruh halimizi etkileyebiliyor. Midemiz; şişkinlik, mide bulantısı veya ishal gibi düzensiz bağırsak hareketleriyle, sıkıntıdan tetiklenen stresin bize sinyalini verir. İlgini çekebilir: Bütün Hastalıklar Bağırsakta Başlar: Disbiyozis Nedir? Beslenme ve Bağırsak Sağlığı İlişkisi 2. Ağrı ve sancılar Çene ağrısından baş ağrısına kadar ağrının ve…
Sağlıklı ve Keyifli Bir İlişkiye Sahip Olmak İçin 9 Adım
Hepimiz sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak istiyoruz ama çoğumuz maalesef bunun gerçekte ne anlama geldiğini bilmiyoruz. Uzun yıllar boyunca çiftlerle çalışmış bir terapist olan Allison Cohen, sağlıklı ve keyifli bir ilişki için en faydalı bulduğu 9 ipucunu sizlerle paylaşıyor! 1. İlk flört etmeye başladığınız zamanlarda yaptığınız şeyleri tekrar yapmayı deneyin. Aylar ve yıllar geçtikçe ilişki tembelleşiyor; sabrımızı, nezaketimizi, anlayışımızı ve bir zamanlar partnerimize gösterdiğimiz çabayı zamanla kaybediyoruz. Bunun üstesinden gelmek için ilişkinizin ilk yılını düşünün. O zamanlar partnerinizle birlikte neler yapardınız? Nasıl vakit geçirirdiniz? Şimdi bunların hepsini bir kağıda yazarak tek tek onları tekrar yapmaya başlayın. İlgini çekebilir: Aşkı Canlı Tutmak İçin 5 Öneri 2. Birbirinize ne istediğinizi sorun. Zamanla…
Öz Sevgi Kavramıyla İlgili Düştüğümüz 7 Yanılgı
Gerçek öz sevgi, kendini tam anlamıyla kabul etmek, kendine şefkatle yaklaşmak ve saygı duymak anlamına gelir. Öz sevgi sadece kendine nasıl davrandığınla ilgili değil, aynı zamanda kendine dair düşüncelerin ve duygularınla da ilgilidir. Sahip olmaya çabalamak için güzel bir kavram, peki ama her şey kontrol altındayken, en iyi günlerimizde bile neden çoğumuz hala bir şeyler eksikmiş gibi hissediyoruz? Belki de bu öz sevgi olayını tamamen yanlış anlıyoruzdur. Günümüzün beden olumlama kültüründe, hepimiz öz sevginin önemli olduğunu öğrendik. Bir tema olarak öz sevgi, artık bir trende dönüştü ve hepimizin benimsediği bir standart haline geldi. Yani kendinle ilgili hiçbir şeyi sevmediğini itiraf etmek, artık bir tabu olarak görülebilir. Güçlü insanların hiçbir zaman…
Depresyon ve Kronik Ağrı ile Baş Etmek İçin Günlük Karantina Rutini
Bu pandemi dönemi hepimiz için oldukça korkutucu, garip ve eşi benzeri görülmemiş bir süreç. Bu süreçle birlikte birçoğumuz sağlıksız savunma mekanizmaları diyebileceğimiz fazla uyuma, fazla yeme ve duygularımızı zihnimizin en karanlık köşesine doğru tepiştirme eğilimi göstermiş olabiliriz. Bu da muhtemelen eklem ağrılarına, bozuk bir uyku düzenine ve hırçın mideye neden olmuş olabilir… Unutmayın, bütün insanlık aynı kolektif ve süregiden bir öfkeden muzdarip. Covid 19 hepimiz için fazlasıyla bunaltıcı! Eğer zihinsel bir hastalıkla boğuşuyorsan bu pandemi, sorunlarının üstüne tuz biber olmuş olabilir. Kronik ağrıdan muzdarip kişiler de stresli dönemlerde muhtemelen ağrılarının arttığını deneyimliyordur. Hepimiz aynı sıkıntılı süreçten geçerken, hastanelerdeki durumdan dolayı da şu an yardım alabilmek daha zor. O yüzden mental…
Rüya Uzmanından: Rüyalar Hakkında Doğru Sanılan 3 Mit
Bahse gireriz ki siz de bir noktada oldukça tuhaf bir rüyadan (belki bu örümcekler görmek veya dişinizin düşmesi olabilir) “Bu rüyanın bir anlamı olabilir mi?” diye düşünerek uyandınız. Öyleyse üzerine çalışması oldukça zor olan, ama bir o kadar da merak uyandırıcı rüya tabiri çalışma alanına hoşgeldiniz! Rüyalar güçlü duygusal araçlardır. İçerisinde birçok nüanslar olduğundan, rüyalar çoğu zaman herkes için aynı anlama gelmez. Sadece kişinin kendisi o rüyanın kendi için bir şey ifade edip edemeyeceğini anlayabilir. Ama yine de terapist ve rüya uzmanı Leslie Ellis’e göre, rüyalar tamamen öznel ve ampirik olsa da insanların rüya görmek ile ilgili yanlış bildikleri birkaç nokta var. İşte Ellis sizin için bu gerçekleri mitlerden ayırıyor ve…
Tek Taraflı Bir İlişkide Sıkışıp Kaldığınızı Gösteren 10 İşaret
Eğer daha önce tek taraflı bir ilişkinin içinde bulunduysanız muhtemelen beraberinde getirdiği o yoğun yalnızlık hissine de aşinasınızdır. Bu tür bir ilişkide o kişi aynı odada fiziksel olarak yanı başınızda oturuyor olsa bile hala kendinizi yalnız hissedersiniz. Çünkü partneriniz tarafından duygusal olarak görülmüyor ve ilgi gösterilmiyorsunuzdur. Partnerinize kendinizi adasanız bile, aşkta özverili olmak ile sizden her şeyi alan ama karşılık olarak size anlamlı hiçbir şey vermeyen birini sevmek arasında önemli bir fark vardır. İlgini çekebilir: Toksik Bir İlişki Yaşadığınızı Gösteren 6 İşaret Tek taraflı ilişki nedir? Mychelle Williams’a göre tek taraflı ilişki, denge ve adil bir karşılıklılıktan yoksun olan bir ilişki olarak tanımlanabilir. Bu tür bir ilişki, bir tarafın diğer…
