Gülnur Orhan
Akademisyen, İş yaşamının insani yönünü irdeleyen çeyrek asırlık bir İK profesyoneli.. Bütünsel Yaşam Koçluğu, Farkındalık Koçluğu ve Kariyer Koçluğu çalışmaları halen devam etmektedir. Hayatta başımıza gelenlerin sonuçlarından çok, nedenleriyle ilgilenen bir "Ayurveda" takipçisi... Marmara Üniversitesi ve Yıldız Teknik Üniversitesi'nde lisans ve iki yüksek lisans derecesine sahip; Yeni İnsan Kaynakları Yönetimi Yaklaşımları, Farklılıkların Yönetimi, Çalışma Hayatında Zor İnsanlarla Başa Çıkma Yöntemleri, Kendini Gerçekleştirme, Etkili İş Görüşmesi Teknikleri konularında uzun yıllar çalışmış ve eğitimler vermiştir. Çeşitli Kişisel Gelişim eğitim ve atölyelerinde yer alarak insanın iç dünyasına yönelik çalışmalarını derinleştirmiştir. Hepsi bir yana; Zor İnsanlarla Etkili İletişim, Kişilik Tipleri, Kişilik Analiz Yöntemleri, Ennegram Kişilik Modelleri ve buna bağlı İletişim Biçimleri, Kariyer Koçluğu, Motivasyon, Tükenmişlik gibi, hayatın insanları sınadığı noktalarda, mücadele edebilmeyi konu eden çalışmalarda eğitim vermeye ve yazılar yayınlamaya devam etmektedir.
-
Hayır Diyemiyor musunuz? Sağlıklı Sınırlar İçin Bunlara Dikkat Edin
Sınırlar, hayatımız hakkında güvenli kararlar vermek için kişisel veya fiziksel alan yaratmanın bir yoludur. İlişkilerimizde karşımızdakine karşı koyacağımız fiziksel, zihinsel ve psikolojik sınırlar, senin nerede başladığını ve onun nerede bittiğini belirlemeye yardımcı olur. Maalesef kişisel sınırlarımız “İzinsiz Girilmez!” yazılacak bir tabela kadar belirgin değildir ve neye tahammül ettiğimize bağlı olarak aslında karşımızdaki insanlara bize nasıl davranacaklarını öğretiriz. Bu nedenle kişisel sınırlar koymamız kendi güvenliğimiz ve ilişkilerin sağlıklı yürümesi için mutlaka gereklidir. Sınırlar koymak, bir ilişkiyi bitirmek anlamına gelmez. Sınır koyduğumuzda karşımızdaki kişiler reddedilmiş veya terk edilmiş hissine kapılabilirler. Bundan dolayı, koyduğumuz/koyacağımız sınırların bir ilişkinin sağlıklı ve uzun ömürlü olması için önemli olduğunu bilmelerini sağlayın, sınırın sizinle ilgili olduğunu hatırlatın. Ailenizle,…
-
Arınma ve Affetme Sanatı: Ho’oponopono
Eski ve güçlü bir Hawaii öğretisi olan Ho’oponopono, bağışlayarak iyileşme uygulamasıdır ve affetme ile arınma için kullanılan yöntemlerden biridir. Hawaii dilinde işleri doğru bir biçimde yoluna koymak, doğru düşünmek, doğru uygulamak, doğru bağlantılar kurabilmek ve işleri dengede tutmak anlamına gelmektedir. Bu öğreti bize, yaşadığımız durumları doğru değerlendirmemizi, hayatın içinde karşımıza çıkan her şeyin sorumluluğunu üstlenmemizi ve değiştirebilmek için de içerisinde bulunduğumuz durumu başlangıç noktası olarak almamızı öğretiyor. Çıkış noktası, Hawaii’li bir terapist olan Klinik Psikolog Ihaleakala Hew Len’dir. Yatılı bir tedavi merkezinde görev yapan Dr. Len’in hastalarla karşılaşmadan ve onlarla aynı odada dahi kalmadan, gerçek manada delirmiş olarak kabul edilen hastaları iyileştirme hikayesi oldukça meşhurdur. Dr. Len hastaneye geldiği andan…
-
Maskelerimizin Altındaki Değersizlik Duygusuyla Nasıl Başa Çıkabiliriz?
“Kendime dair ne zavallı fikirlerim olduğunu tahmin bile edemezsiniz; ve bunların ne kadar azını hak ettiğimi”. — W.S. Gilbert, İngiliz oyun yazarı ve şair Çoğu insan hayatını istediği şekilde yaşayamadığı ve yapmak istediği şeyleri yapamadığı için pişmanlık duyar. Geçmişe dönüp “Keşke yapsaydım,” diye düşünerek pişmanlık içinde yaşamanın nasıl bir duygu olduğunu bir düşünün… Bunu deneyimlemek zorunda kalmamanız ve kendi öz değerinizi fark etmeniz için bir kontrol listenizin olması, atacağınız ilk adımdır. Bu kontrol listenizde aşağıdaki sorulara cevap verebilirsiniz. Bu sorulardan herhangi birine “hayır” cevabı verdiğiniz takdirde bu yazı tam size göre! Kendimi seviyorum. Kendime dışarıdan bakıyorum ve kendim için vakit ayırıyorum. Edindiğim yaşam tecrübem sayesinde kendimle gurur duyuyorum. Kendimle ilgili gerçekçi…
-
Alternatif Şifa Yöntemi: Grigori Grabovoi Sayı Dizileri ile Şifalanmak
Günümüzde sayılar, matematik biliminin yanı sıra, metafizik açısından da belli bir sistematiğe dayandırılmaktadır. Şans oyunu oynarken seçtiğimiz, uğurlu olduğuna inandığımız ya da tam tersi uğursuz olduğunu düşündüğümüz, batıl inançlarımız nedeniyle kabul ettiğimiz ya da reddettiğimiz sayılar gibi. En yaygın olarak denk geldiğimiz 13 rakamını örnek verebiliriz buna mesela. Bazıları bu rakamı uğursuz kabul eder. Bazı batı ülkelerinde, gökdelenlerde ya da otellerde 13. katın olmadığına denk gelebilirsiniz. Bazı insanlar yolculukları esnasında 13 numaralı koltuğu almak istemezler. Ya da her yılın an az bir ayının 13. gününün cumaya denk gelmesi…! İlgini çekebilir: Mantra Meditasyonu ile Sesin Şifası: Beden, Zihin ve Ruh Bütünlüğünü Dengeleme Bu genellemeler dışında hepimizin hassas olduğu rakamlar vardır. Çift…
-
Rutinlerimize ve Hayatımıza Farklı Bir Bakış Sağlayacak Mindfulness Egzersizi
Bir yılı aşkın bir süredir izole bir halde yaşıyoruz. Dışarıda olmanın, kahve içmenin, sevdiklerimize doyasıya sarılmanın ve daha birçok şeyin özlemi içerisindeyiz. İlk zamanlar bize dinlenme gibi gelen bu sosyal izolasyon süreci, uzamaya başladıkça can sıkmaya ve sağlığımız ile konforumuz yerinde olsa dahi her geçen gün bizi tüketmeye başladı. Görmek, duymak, tat almak, dokunmak gibi duyularımızı kullanamamanın verdiği yoksunluk hissini azaltmak ve hala tünelin sonundaki ışığı göremiyor olmamızın yaratacağı büyük psikolojik yıkımın önüne geçmek için bazı farkındalık uygulamalarını hayata geçirmek, bize bu psikolojik etkiyle baş etmemizde yardımcı olacaktır. İlgini çekebilir: Farkındalığınızı Artırmak İçin Anda Kalmanızı Sağlayacak 5 Günlük Rutin Peki nedir bu farkındalık (Mindfulness) uygulamaları? İçinde bulunduğumuz zamanda gerçekleşen olaylara dikkatimizi…
-
İş Arama Sürecinde Karşılaşabileceğiniz 7 Kişilik Testi
Teknolojinin hayatımızdaki yansıması her geçen gün daha da artmaktadır. Tüm bu gelişmelere bağlı olarak hayatımızın merkezine gelen bu durum, iş arama sürecimizde de kendini göstermektedir. İlan yayınlama, öz geçmiş tarama ve mülakat aşamalarından oluşan işe alım süreçleri de gelişen teknolojiden payını almıştır. Bu durum mülakatlara da yansımış ve işe alım testlerinin kullanılmasına olan ilgi giderek artmıştır. İnsan Kaynakları’nda dijitalleşme ile birlikte, aday seçimi için yapılan mülakat sürecinde de yeni modeller kullanılmaya başlanmıştır. Doğru seçimler yapmak; istediğimiz işe sahip olmak, mevcut yaşantımızı devam ettirmek, hayallerimizi gerçekleştirmek ve olmak istediğimiz noktaya ulaşmamızda oldukça büyük bir önem taşımaktadır. Diğer yandan firmalar da uygun adaya ulaşma konusunda oldukça hassas davranmaktadır. Bu hassasiyet dolayısıyla da…
-
Norveçlilerin Mutluluk Ve Huzur Tanımı: Koselig
Sizce neden bazı insanlar diğerlerinden daha mutlu? Mutluluk ile ilgili okuduğum birçok yazı, makale, araştırma ve izlediğim birçok filmde bu sorunun cevabını bulmaya çalıştım. Mutluluğun ölçülebilir bir şey olmadığı, her bir insanın mutluluğu algılama biçiminin farklı olduğu, bu sorunun cevaplarını oluşturabilir. Ancak genel anlamı itibariyle, bu soruyu cevaplarken başka sorulara da ulaşmamız mümkün. Hayatınızdan memnun musunuz? Eğer 1 ile 10 arasında bir puan verecek olsanız, şu an içerisinde bulunduğunuz duruma kaç puan verirdiniz? Bu gibi sorularla mutluluğa bakış açımıza dair bazı fikirler elde edebiliriz ya da kişiden kişiye değişen “mutluluk” kavramı ile ilgili nelerin önemli olduğuna dair bir çıkarımda bulunabiliriz. İlgini çekebilir: Danimarka Usulü Mutlu Olma Sanatı: Hygge! Japonların ‘ikigai’, Danimarkalıların…
-
Daha Doğru Seçimler Yapabilmek İçin 6 Adım
Beyninizdeki bir düğmeyi çevirip mantıklı benliğinizin seçilebilecek en mükemmel seçeneği belirlemesine izin vermek ne güzel olurdu değil mi? Fakat karar verme eylemi duygularımızla bağlantılıdır ve beynimizin bu bölümü hasar gördüğünde karar verme yeteneğimiz de aynı ölçüde zarar görür. Karar Anı kitabının yazarı Jonah Lehrer bu durumu, “duygularımız olmasaydı akıl da olmazdı” şeklinde ifade etmiştir. Bu yüzden önemli bir karar verirken, duygularımızı da göz önünde bulundurmayı ihmal etmemeliyiz. Yanlış bir karar, yanlış bir yola sapmamıza neden olabilir. Peki doğru seçim yapabilmek için nelere dikkat etmek gerekir? Doğru seçim yapabilen insanlar mevcut durumları en iyi analiz edenlerdir. Eğer karar almanız gereken bir durumla ilgili olarak yeteri kadar deneyiminiz varsa, sezgilerinizle ilerlemek güvenli olacaktır. Çünkü…
-
Sosyal İzolasyonun Olumsuz Etkileri ve Bu Etkilerle Başa Çıkma Yöntemleri
Sosyal izolasyonda olduğumuz günlerde özgürlüğümüzün kısıtlanması, sevdiklerimizden ayrı kalmak, belirsizlik gibi etkenler canımızı sıkabilir. Sosyal izolasyonun ruh ve zihin sağlığımıza olası etkilerine ve bu etkileri azaltmak için neler yapabileceğimize birlikte bakalım mı? Öncelikle, sıklıkla kullandığımız hatta tam olarak içinde bulunduğumuz ‘karantina’ kavramına kısaca bir göz atalım. Nedir bu karantina? Karantina uygulaması 14.yy’da Ortaçağ’da kıyı kentlerini veba salgınından korumak için, Venedik’e gelen enfekte olmuş gemileri limanda 40 gün bekletmek üzere (limana 40 gün önce demir atma) başlamıştır. Bu uygulama, İtalyanca 40 gün anlamına gelen quaranta giorni kelimelerinden türetilmiştir ve günümüze kadar tarihin çeşitli dönemlerinde salgın hastalıklar ile mücadele sürecinde hastalıkların yayılmasını önleyici amaçlı olarak başvurulan bir yöntem olmuştur. Peki, insan ve…
-
Aksilikler Karşısında Kontrolü Elinizde Tutmanıza Yarayacak 3 Düşünce Yöntemi
İyi başlayan bir günün, art arda gelen aksilikler nedeniyle sizin için kötüleştiği olmuştur. Stres seviyemizin arttığı, “bitsin artık bu gün” diye yalvardığımız o günler… Çok güzel uyandığınız bir günde üzerinize dökülen bir kahve, itinayla sürdüğünüz ojenizin tam kurumadan bozulması, koridorda veya yolda giderken dikkatsiz birinin çarpması sonucu yere düşen telefonunuz, haftalar önce ayarladığınız bir programın o güne denk gelen iş yoğunluğu nedeniyle iptal olması, o sabah bilgisayarınızın bozulması gibi örneklerle bu aksilikler çoğaltılabilir. Her ne kadar sakin kalmak isteseniz de bu durum stres seviyenizin azalmasına yardımcı olmaz. Aksine, o anki durum sizin için çok daha sinir bozucu bir hal alabilir. Bu ve buna benzer durumlarla başa çıkmak için bazı yöntemleri kullanmanız…
