Gülnur Gül
İstanbul’da yaşayan, İş Yaşamını’nın İnsani Yönünü temsil eden, Akademisyen, Yaşam Koçu ve hayatının merkezine Ayurveda öğretisini yerleştirmiş, İK’nın tüm süreçlerinde yer almış çeyrek asırlık İK Profesyoneli. Marmara Üniversitesi Çalışma Ekonomisi ve Endüstri İlişkileri ABD ve Yıldız Teknik Üniversitesi Eğitim Yönetimi ve Denetimi Yüksek Lisans derecelerine sahip. İK alanında İKY’de Ölçme ve Değerlendirme, Ücret ve Ödül Yönetimi, Farklılıkların Yönetimi; Çalışma Hayatı alanında Zor İnsanlarla Başa Çıkma Yöntemleri ve Kendini Gerçekleştirme konularında dersler ve İşe Alım ve Mülakat Teknikleri, Etkili İş Görüşmesi, Özlük ve Bordrolama eğitimleri vermekte.
Norveçlilerin Mutluluk Ve Huzur Tanımı: Koselig
Sizce neden bazı insanlar diğerlerinden daha mutlu? Mutluluk ile ilgili okuduğum birçok yazı, makale, araştırma ve izlediğim birçok filmde bu sorunun cevabını bulmaya çalıştım. Mutluluğun ölçülebilir bir şey olmadığı, her bir insanın mutluluğu algılama biçiminin farklı olduğu, bu sorunun cevaplarını oluşturabilir. Ancak genel anlamı itibariyle, bu soruyu cevaplarken başka sorulara da ulaşmamız mümkün. Hayatınızdan memnun musunuz? Eğer 1 ile 10 arasında bir puan verecek olsanız, şu an içerisinde bulunduğunuz duruma kaç puan verirdiniz? Bu gibi sorularla mutluluğa bakış açımıza dair bazı fikirler elde edebiliriz ya da kişiden kişiye değişen “mutluluk” kavramı ile ilgili nelerin önemli olduğuna dair bir çıkarımda bulunabiliriz. İlgini çekebilir: Danimarka Usulü Mutlu Olma Sanatı: Hygge! Japonların ‘ikigai’, Danimarkalıların…
Daha Doğru Seçimler Yapabilmek İçin 6 Adım
Beyninizdeki bir düğmeyi çevirip mantıklı benliğinizin seçilebilecek en mükemmel seçeneği belirlemesine izin vermek ne güzel olurdu değil mi? Fakat karar verme eylemi duygularımızla bağlantılıdır ve beynimizin bu bölümü hasar gördüğünde karar verme yeteneğimiz de aynı ölçüde zarar görür. Karar Anı kitabının yazarı Jonah Lehrer bu durumu, “duygularımız olmasaydı akıl da olmazdı” şeklinde ifade etmiştir. Bu yüzden önemli bir karar verirken, duygularımızı da göz önünde bulundurmayı ihmal etmemeliyiz. Yanlış bir karar, yanlış bir yola sapmamıza neden olabilir. Peki doğru seçim yapabilmek için nelere dikkat etmek gerekir? Doğru seçim yapabilen insanlar mevcut durumları en iyi analiz edenlerdir. Eğer karar almanız gereken bir durumla ilgili olarak yeteri kadar deneyiminiz varsa, sezgilerinizle ilerlemek güvenli olacaktır. Çünkü…
Sosyal İzolasyonun Olumsuz Etkileri ve Bu Etkilerle Başa Çıkma Yöntemleri
Sosyal izolasyonda olduğumuz günlerde özgürlüğümüzün kısıtlanması, sevdiklerimizden ayrı kalmak, belirsizlik gibi etkenler canımızı sıkabilir. Sosyal izolasyonun ruh ve zihin sağlığımıza olası etkilerine ve bu etkileri azaltmak için neler yapabileceğimize birlikte bakalım mı? Öncelikle, sıklıkla kullandığımız hatta tam olarak içinde bulunduğumuz ‘karantina’ kavramına kısaca bir göz atalım. Nedir bu karantina? Karantina uygulaması 14.yy’da Ortaçağ’da kıyı kentlerini veba salgınından korumak için, Venedik’e gelen enfekte olmuş gemileri limanda 40 gün bekletmek üzere (limana 40 gün önce demir atma) başlamıştır. Bu uygulama, İtalyanca 40 gün anlamına gelen quaranta giorni kelimelerinden türetilmiştir ve günümüze kadar tarihin çeşitli dönemlerinde salgın hastalıklar ile mücadele sürecinde hastalıkların yayılmasını önleyici amaçlı olarak başvurulan bir yöntem olmuştur. Peki, insan ve…
Aksilikler Karşısında Kontrolü Elinizde Tutmanıza Yarayacak 3 Düşünce Yöntemi
İyi başlayan bir günün, art arda gelen aksilikler nedeniyle sizin için kötüleştiği olmuştur. Stres seviyemizin arttığı, “bitsin artık bu gün” diye yalvardığımız o günler… Çok güzel uyandığınız bir günde üzerinize dökülen bir kahve, itinayla sürdüğünüz ojenizin tam kurumadan bozulması, koridorda veya yolda giderken dikkatsiz birinin çarpması sonucu yere düşen telefonunuz, haftalar önce ayarladığınız bir programın o güne denk gelen iş yoğunluğu nedeniyle iptal olması, o sabah bilgisayarınızın bozulması gibi örneklerle bu aksilikler çoğaltılabilir. Her ne kadar sakin kalmak isteseniz de bu durum stres seviyenizin azalmasına yardımcı olmaz. Aksine, o anki durum sizin için çok daha sinir bozucu bir hal alabilir. Bu ve buna benzer durumlarla başa çıkmak için bazı yöntemleri kullanmanız…
Uzman Diyetisyen Olcay Barış’a Kilo Verme Süreciyle İlgili Merak Edilenleri Sorduk
Sevgili Olcay, konuğumuz olduğun için teşekkür ediyor; hiç vakit kaybetmeden sorularımıza geçiyoruz. Hemen kilo vermek, bir haftada 5 kilo ayda 10 kilo gibi vaadler ne derece sağlıklı ? Aldığımız kiloları nasıl bir günde, bir haftada ya da bir ayda almadıysak kilo verme sürecine bakışımız da bu yönde olmalı. Önemli olan vücuttaki yağlardan kilo kaybedilmesidir. Kısa süreli kilo kayıpları vücuttaki su kaybından kaynaklanır. 3 günde 3 kilo ya da 5 günde 5 kilo gibi değişiklikler vücudun su kaybından kaynaklanmaktadır. Diyet kavramından ziyade “sağlıklı yaşam” kavramı yaşamımıza yerleşmelidir. Sabır, her işte olduğu gibi çok önemli. Bir kere yedim bak kilo almıyorum demek ve bu düşünce üzerinde hareket etmek çok yanlış. Kilo verme…
İnsanlarla İletişim Kurarken Hangisisin: Davranış Biçimlerine Göre 3 İnsan Tipi
Yaşamın her alanında, karşımıza iletişim kurmakta zorlandığımız kişiler, çözmekte zorlandığımız bir veya birden çok problem ve buna bağlı olarak bizi strese sokan durumlarla karşılaşmaktayız. Bazıları sürekli bir şeylerden şikâyet etmekte, bazıları karşı tarafı küçük düşürmeye çalışmakta, bazıları kendini olduğundan daha yetkin göstermek arzusunda, bazıları da her olayın olumsuz yanını görme eğilimindedir. Söz konusu, özellikle iş yaşamı olduğunda zor insanlarla ve zor durumlarla başa çıkmak daha önemli bir sorun haline gelir. Çünkü baş edemediğimiz her ilişki ve her durum işyerinde hem bizim başarımızı, verimimizi, mutluluğumuzu hem de çalıştığımız işyerinin verimini ve huzurunu etkiler. İş yerinde bazen bizimle aynı konumda çalışan, bazen yöneticisi olduğumuz bazen de müşterimiz olan zor insanlarla karşılaşmaktayız. Bu…
İş Görüşmelerinde Karşılaşabileceğiniz ve Sizi Zorlayabilecek Sorularla Nasıl Başa Çıkarsınız?
İş görüşmeleri stresli bir süreçtir ve görüşmelerde karşılaşabileceğiniz her şeye hazırlıklı olmanız gerekmektedir. Mülakatlarda başarılı olabilmeniz size sorulan sorulara vereceğiniz yanıtlara bağlıdır. Adayların bilgilerini ve tecrübelerini sorgulamak için çeşitli teknikler ve soru tipleri belirlenmektedir. Çünkü yanlış bir işe alımın sonuçları hem firmalar, hem de adaylar açısından oldukça maliyetlidir. Sizin için de zaman ve emek kaybı olmaması adına mülakata iyi hazırlanmanın doğru işi bulmada en önemli rehber olduğunu aklınızdan çıkarmayın! Davranışsal ve STAR Tekniği ile yöneltilen soruları cevaplayabilmeniz için: Sakin ve rahat olmalı, zihinsel olarak bir meydan okumaya hazır olduğunuza emin olun. Her görüşmeyi bir öğrenme deneyimi olarak kullanın ve umduğunuz gibi gitmediyse kendinize yüklenmeyin. Bir şirketin İnsan Kaynakları Departmanından sizinle…
Tükenmiş Olabilir misiniz? Tükenmişlik Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Yıl 2013. Uzun süren fiziksel yorgunlukla birlikte, çaresizlik, ümitsizlik duyguları… Bahar yorgunluğu dedik, havalardan dedik ama bir de baktık ki bizimle aynıydı yaşadıkları Muhteşem Yüzyıl’ın Hürrem’inin. Nasıl olurdu? Yaşadığının bilimsel dayanağı da vardı ve bu stresten, depresyondan daha farklıydı. Tükenmişlik kavramı ilk olarak 1970’li yıllarda, insanlarla yüz yüze iletişime geçilen ve yoğun bir biçimde emek gerektiren sektörlerde karşımıza çıkan olguyu tanımlamak için kullanılmıştır. Ardından 1974 yılında ve 1982 yılında farklı bilim adamları tarafından tekrar tanımlandı. Aslında Tükenmişlik, bireylerin stresli oldukları durumlarda bedenin istemsiz olarak verdiği tepkilerin sonuncusudur. Birey, normal direnç seviyesinde yaşamına devam ederken yaşadığı olaylar, beklentilerin karşılanmaması, hayal edilen ile gerçekte yaşananlar arasındaki fark direncinin düşmesine neden olur. Bu…
Kariyer Yolu Nedir? Kariyer Planlaması Nasıl Yapılır? Nelere Dikkat Edilmelidir?
Dorothy, onu eve sağ salim geri gönderebileceğine inandığı Oz Büyücüsünü bulmak için yaldızlı yolu kullanarak Emerald City’e gitti. Kariyer yolları genellikle Doroty’ninki kadar açık ve yaldızlı değildir. Yolumuzu seçerken en iyi desteği nasıl bulabileceğimizi her zaman bilemeyiz. Mevcut yöneticiniz veya şirketiniz profesyonel gelişimi desteklemiyor ise, yeni mezunsanız ve ne yapacağınızı bilemiyorsanız endişelenmeyin! Kendi kariyer yolunuzu oluşturmak ve kariyer gelişiminize başlamak için izleyeceğiniz yollar var. Kariyer yolu, bireyin kişisel amaçlarına ulaşmak için geçtiği yollardır. Aynı zamanda, çalışanların ve işletmenin amacına ulaşması için birbirleri ile ilişkili olan spesifik işlerin birbirini izlemesi sürecidir. Bireyler, ilgili kariyer kümelerini belirlemek için kariyer planları oluşturarak kişisel kariyer yollarını belirleyebilirler. Kariyer planları bireyin ideal kariyerini ulaşmasını sağlamak için…
Ayurveda Nedir? Antik Şifa Sanatı Ayurveda Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Okyanusların çalkalanması ile ortaya çıkan, tanrıların hekimi olarak kabul edilen Lord Dhanvantari, okyanusun çalkalanması sırasında içinde nektar bulunan beyaz bir kapla belirmiştir. Bu nedenle O’na Sudhāpāni (elinde nektar taşıyan) ve Amrita (ölümsüzlük) gibi isimler verilmiştir. Hint Felsefesi ve Shad Darshan (Özgürlük ve kendini gerçekleştirme) felsefeleri üzerinden gelmektedir. Ayurveda aslında bir tıp sisteminden daha fazlası olarak “doğa ile uyum içinde yaşama sanatı”dır. Ayurveda’nın kökeni 5000 yıldan daha eskiye dayanmaktadır ve Hindistan’daki Vedik kültüre bağlı olan, en eski doğal iyileştirme sistemlerinden biri olduğunu söyleyebiliriz. Ayurveda’nın yaptığı sağlık tanımı, aslında bu öğretinin anafikri hakkında bir ön bilgi veriyor. Şöyle ki, Ayurveda’ya göre sağlık; hasta olmama hali değildir, kişinin kendini tanıdıktan ve merkezini bulduktan sonra…
