Feride Yalgın
1989'da Bursa’da doğdu. Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Maliye Bölümü mezunu, şimdilerde gümrük muhasebesi alanında kurumsal hayatına devam ediyor. Motivasyon onun için önemlidir, korumaya çalışır ve bunu etrafındakiler ile her fırsatta paylaşır. İlgisini çeken her şeyi okumayı, öğrenmeyi, unutmamak için not almayı ve yazmayı, keyifle yeni bir şeylere başlamayı sever. Kaktüslere bayılır.
Kaliteli Bir Uyku İçin Uzmanların Önerdiği 10 İpucu
Günlerimizin git gide yoğunlaştığı şehir karmaşasında, kaliteli bir uyku bizim için artık daha fazla önem taşıyor. Sürekli güç ve esneklik gerektiren günlük rutinimizde dinlenmiş olmak daha da önemli hale geldi. Kaliteli bir uyku için uzmanların bilimsel araştırmalarıyla desteklenen ipuçlarını derledik. Gelin hep beraber göz atalım! Yeterli seviyede magnezyum alın. Magnezyum,…
Boş Zamanınızı Artırmanın 5 Yolu
Zaman; bir işin, bir oluşun içinde geçtiği, geçeceği veya geçmekte olduğu süre, vakit anlamına geliyor. Tüm insanlığın zaman konusunda aynı yerde buluştuğu nokta ise onun ne kadar değerli bir kavram olduğudur. Çoğunlukla arkadaşlarımızla muhabbet ederken fark ederiz ki konu bir şekilde zamanın ne kadar hızlı geçtiğine ve bizim ona ayak…
5 Dakikada Stresi Azaltan Nefes Egzersizi: Breath of Joy
Stresin beklenmedik şekillerde ortaya çıkması mümkün. Nefes egzersizi gibi kaygı giderici teknikleri öğrenmek ise stresi azaltmak ve yönetmek için bize büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Bu yazımızda yoga ve meditasyon eğitmeni olan Pilin Anice’in sadece vücudunuzu hareket ettirmekle kalmayıp; aynı zamanda sinir sisteminizi uyarmaya ve endişeli düşünceleri hafifletmeye yardımcı olmak için…
Psikiyatristin Gözünden: Kahve Beyni Nasıl Korur? Hafızayı Destekler mi?
Kahvenin enerji seviyesini, sindirimi ve hatta atletik performansı etkileyebildiği bir sır değil. Kahve tüketiminin bu fiziksel etkileri genellikle kısa vadeliyken, beyin sağlığı üzerinde bazı uzun vadeli etkileri olduğu görülüyor. Farklı araştırma organları, kahvenin hafıza fonksiyonunu bile destekleyebildiğini ve kan dolaşımına bağlı demans gibi nörodejeneratif bozuklukları azaltabileceğini öne sürüyor. İlgini çekebilir:…
Kaliteli Bir Uyku İçin: Pembe Gürültü Nedir? Faydaları Nelerdir?
Bazı insanlar uyku ve rahatlama konusunda farklı tür yöntemlere yönelebilirler. Bu yöntemler arasında, araştırmacılar tarafından yatıştırıcı ve sakinleştirici etkileri olduğu kanıtlanmış ”pembe gürültü” ise sık sık tercih edilen bir yöntem. Öyleyse gelin pembe gürültünün bize ne gibi faydalar sağladığına birlikte bakalım! 1. Uykuya dalmanıza yardımcı olur Klinik uyku eğitimcisi Terry Cralle’a göre, ”Pembe…
Ichigo Ichie: 10 Maddede Japonların Mutluluk Felsefesi
Ichigo Ichie, ‘’hayat boyu sadece bir kez yaşanabilecek’’, ‘‘içinde bulunulan an’’ şeklinde Türkçeye çevirebileceğimiz, kökleri Zen Budizmine dayanan bir Japon felsefesi ve anı yaşama sanatıdır. Bu felsefede anlatılmak istenen, deneyimlediğimiz her şeyin, yaşadığımız her anın asla bir daha aynı şekilde gerçekleşemeyecek olan eşsiz bir hazine olduğudur. Yaşadığımız o anın tadına varmadan kaçıp…
Tatilde Bir Çırpıda Okunabilecek 5 Stefan Zweig Kitabı
Yaz mevsimine tam anlamıyla girdiğimiz ve hala kendimizi sosyal anlamda izole etmek durumunda olduğumuz bugünlerde şehirde de olsak tatilde de, her birimiz farklı şeylere ilgimizi yöneltmiş durumdayız. Kimimiz boyama kitaplarını gönlünce boyuyor, kimimiz matını alıp yogasını yapıyor, kimimiz en sevdiği dizileri izliyor, kimimiz mutfakta kendine yeni deneyimler katıyor, kimimiz bu…
Duygusal Olarak Kapalı İnsanlarla İletişim Kurmanın 10 Adımı
Partnerlerden birinin duygusal olarak kapalı olması demek; o bireyin kendi duygularıyla veya partnerinin duygularıyla bağlantı kuramadığı anlamına gelmektedir. İlişkiler zordur ama iki kişiden birinin duygusal yönden kapalı olduğu ilişkilerde durum daha da zordur. Psikoterapist Antranique Neblett’e göre; ”Duygusal olarak kapalı insanlar genellikle ciddi ve duygusal konuşmalardan kaçınmanın yollarını bulurlar, bu…
Rahatlatan Gürültü: Beyaz Gürültü Nedir? Faydaları Nelerdir?
Beyaz ses, insanların rahatlamasına ve uyumasına yardımcı olmak için yıllardır kullanılmakta. İşte uyku düzeninizde ve günlük yaşamanızda size yardımcı olabilecek beyaz gürültü hakkında bilmeniz gerekenler… Beyaz gürültü (beyaz ses) nedir? Beyaz gürültü, bulanık (belirsiz, hayal meyal) bir ses çıkarır. İnsan kulağının duyabileceği tüm seslerin birleşimine beyaz gürültü adı verilir. Bütün frekansların eşit…
Sosyal İzolasyonda Öz Şefkat İçin 3 İpucu
Üzerinizde anksiyete, üzüntü, suçluluk, utanç, yalnızlık, boşluk, kıskançlık, öfke, keder, kalp kırıklığı, çaresizlik hissi gibi size acı verici bir his varsa, bu durumda ne yapıyorsunuz? Duygularınıza şefkatle bakıyor musunuz? Onların size ne anlattığını öğrenmeye vakit ayırıyor musunuz? Yoksa bir şeyler yiyerek, TV izleyerek, sosyal medyada dolaşarak vb. eylemler ile duygularınızdan uzaklaşıyor musunuz?…
