-
Daha Keyifli ve Kaliteli Bir Hayat İçin Kendine Sorman Gereken 4 Soru
“Hayatım çileyle dolu çileee!” demek yerine “Buradan ne öğrenebilirim? Hayat bana ne öğretmeye çalışıyor ki aynı döngü içerisinde dolanıyorum?” diye sormayı denedin mi hiç? Kaliteli sorular kaliteli bir hayat yaratır. Çünkü sürekli olarak sormaya başladığımız, adanmış bir şekilde cevabını aradığımız her sorunun cevabını buluruz. “Ne demek istiyorsun Ceren?” Doğru soruları sorarak hayatımızı doğru yere kanalize edebiliriz diyorum. Hatta neden yapmıyoruz ki? Hadi daha kaliteli bir hayat yaşamak için kendine sorman gereken birkaç sorudan bahsedelim. 10/10/10 tekniği Yazar, televizyon yorumcusu ve gazeteci Suzy Welch’in kritik anlarda doğru karar verebilmek için uyguladığı bir kuralı var. Bu kararı verdikten 10 dakika sonra ne hissedeceğim, 10 ay sonra ne hissedeceğim ve 10 yıl sonra…
-
Ruhunu Şifalandır: Kendini Kötü Hissettiğinde Bu 5 Adımı Takip Et!
Herhalde KİK Ekibi olarak, hatta belki sadece Ceren olarak, bize veya bana en çok yöneltilen cümlelerden bir tanesi: “Eyvah, modum düştü! Motivasyonum yerlerde… N’apıcam şimdi???” Öncelikle bir nefes alıp sakin olacaksın. Ne oluyor yahu? Düşerse düşsün; bu aralar kendini harika hissetmiyorsun diye dünya başına yıkılmaz, hiç merak etme. Kendimizi kötü hissetmekten çok “eyvah kötü hissediyorum!” diye telaş yapmak dibe batırıyor bizi. Tıpkı yüzme bilmeyen birinin batmamak için suda çırpınması gibi. Bilin bakalım çırpındıkça ne oluyor? Evet doğru bildin, batıyoruz. İşte bu yüzden, kendimizi kötü hissettiğimizde, modumuz düştüğünde, canımız hiçbir şey yapmak istemediğinde, çırpınmaya son vereceğiz. Tabi daha da dibe batıp kendimizi yok yere boğmak istemiyorsak! 🙂 Öncelikle kötü hissetmenin normal ve geçici…
-
Gününün En Az 20 Dakikasını Dışarıda Geçirmen İçin 5 Güçlü Sebep
Stresli bir gün ya da bunalmış bir zihin için gün ışığı, egzersiz ve temiz havadan daha iyi bir tedavi yoktur. Yoğun olduğunuz zamanlarda bile, her gün en az 20 dakikanızı dışarıda geçirmeyi önceliğiniz yapmalısınız. Üstelik ücretsiz ve keyifli! Şimdi, elinizdeki telefonu veya bilgisayarı kapatıp, spor ayakkabılarınızı bağlamanız ve dışarı çıkmanız için tam 5 güçlü sebep sıralayalım hadi! Beyninizin benzinini full’lersiniz! Zihninizin yavaşladığı ve hiçbir kahvenin yardımcı olamadığı anları bildiniz değil mi? Araştırmacılar buna “zihinsel yorgunluk” (mental fatigue) diyorlar. Zihininizin tekrar verimli hale sokmaya yardımcı olabilecek bir şey, onu restoratif ortamlara, yani doğaya maruz bırakmak. Dışarıda yapılan aktivitelere zaman ayırdığımızda, beynimiz doğal olarak daha fazla fikir ortaya çıkarır, daha çok ilham alır ve…
-
Minnettar Olmanın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 5 Faydası
Şükran, tatmin dolu bir hayatın kilidini açar. Elimizde olanı yeterli kılar ve daha fazlasını çağırır. Reddetmeyi kabullenmeye, karmaşayı düzene, karışıklığı netliğe çevirir. Bir yemeği şölene, bir evi yuvaya, bir yabancıyı arkadaşa dönüştürebilir. ” – Melody Beattie Günlerimiz meşgul. Her birini, bir diğerine aceleyle geçiriyoruz. Yapılacaklar listesi, sorumluluklar, vakit ayıramadıklarımız… Yaşam telaşlı olduğunda, eksik olana odaklanma eğilimindeyiz; sahip olmadıklarımız, düzgün işlemeyenler ve daha niceleri… Kötü bir gün yerini kötü bir haftaya, kötü bir hafta kötü bir aya ve bunların hepsi bizi kötü bir yaşam stiline ulaştırır. Fakat var olanı görmeyi seçersek, günlerimiz güzellikle dolup taşar, küçük nimetlerin bizim için büyük anlamları olur, biz anlamlandırıp kutlamaya başladıkça bize sunulan nimetler katlanarak devam…
-
Mutlu ve Sağlıklı Bir İlişkiye Sahip Olan Çiftlerin Sergilediği 6 Davranış
Daha önce toksik bir ilişkiye sahip olup olmadığımızı nasıl anlayabileceğimizi konuşmuştuk. Hadi bugün gerçekten sağlıklı bir ilişkiye sahip çiftlerin sergilediği davranışlardan bahsedelim. Kahveler hazırlansın! Gerçek şu ki, bütün insanlar sevgilerini, ilgilerini farklı şekillerde gösterirler. Çünkü hepimizin alışkanlıkları, hayat hakkındaki inançları, değerleri, öncelikleri birbirinden çok farklı. Bu yüzden aşk bazen biz insanlar için kafa karıştırıcı olabiliyor, bilmez miyiz? “Dün dünyadaki en iyi adamdı; bugün ise tam bir hayal kırıklığı! Gerçekten anlamıyorum.” Ne kadar sık duyulan bir ifade, değil mi? Öncelikle şunu anlamak gerekir, hepimiz ilişkilerimizin yanı sıra başka şeylerle de uğraşıyoruz. Patronumuz, sınavlarımız, ailelerimiz, birlikte yaşadığımız insanların beklentileri… Her gün, her an aynı tepkileri veremeyebiliriz. Bu onun seni sevmediği anlamına gelmez. O gün…
-
Sosyal Medya Hesaplarından Çıkamamanın Sebebi ve Onlarla Daha Az Vakit Geçirmek İçin 4 Öneri
Bazı insanlar kendini idare etme konusunda gerçekten çok iyi. Tek bir çikolata parçasını ağzına atıp, tek bir tweet gönderebilir ve sonra oturumu kapatırlar. Bu insanlara hayranız ve onların unicorn olduklarını düşünüyoruz. Her gün, saatlerce elimizde tuttuğumuz, içi çeşitli görsellerle dolu şu metal parçasındaki sosyal medya kullanımının kontrol altına alınması söz konusu olduğunda hepimiz batırıyoruz. Kontrol et, kaydır, oku. Oku, kaydır, tıkla. Bir story daha. Bir tweet daha. Uyuyakalış, telefonun kafana düşmesi, ve kapanış. Bu şekilde sonsuz girdabın içine çekiliyoruz çünkü bunun için iyi bir nedenimiz var: Dopamin döngüsü! Dopamin, beynimizde zevk ve ödül davranışlarından sonra salınan bir kimyasaldır ve onu tekrar tekrar istememize neden olur. (Hiç egzersiz sonrası kendinizi çok iyi…
-
Burçların Tahammül Edemediği Davranışlar: Hangi Burcu Ne Çileden Çıkarır?
Koç Burcu Varsayımlar Senin hakkında varsayımlarda bulunan insanlar seni rahatlıkla çileden çıkarabilir. Bazen senin sadece kendine değer verdiğini varsayıyorlar. Hatta birçoğu hakkında her şeyi bildiklerini varsayarlar. Boğa Burcu Yedekte kalmak Yedekte tutulmak, ikinci plana atılmak seni incitebilir. Sadece işi düştüğünde arayıp soran, başka birini bulamadığında dışarı davet eden arkadaşlar… Düşününce bile tüylerini ürpertebilir. Çok haklısın! 🙂 İkizler Burcu Eleştiri Bir şeyi yanlış yaptığını söylemelerinden, o iş hakkında sana ders vermelerinden, yüksekten atıp tutmalarından nefret ediyor olabilirsin. İşine müdahale edilmesine ve her şeyin en iyisini bildiğini iddia eden insanlara tahammül edemiyorsun. Bırakın da bu İkizler işini bildiği gibi yapsın yahu! Yengeç Burcu Ortada bırakılmak Bir arkadaşının son saniyede planı iptal etmesi,…
-
Baskın Karakterli ve Agresif Bir Arkadaşla Nasıl Başa Çıkılır
Sonunda aradığın mükemmel kişiyi buldun, aşık oldun, yıllardır beklediğin terfiyi aldın, istediğin kiloya ulaştın. Gidip haberi en sevdiğin insanlarla paylaşmak için sabırsızlanıyorsun. Ama o da ne? Yine senin adına mutlu olup heyecanlanmak yerine beklediğin tepkiyi alamadın… Hatta hevesini kırdı, belki de seni incitti. Bilmez miyiz? Çoğumuzun hayatından böyle bir arkadaş geçmiştir. Arkadaşın seni ve duygularını kontrol etmeye çalışıyorsa, onu aramadığında acımasız birisine dönüşüp bir açıklama talep ediyorsa ya da hafta sonları onunla takılmadığında sana kendini suçlu hissettiriyorsa, bu işaretlerden herhangi biri acı verici bir şekilde tanıdık geliyorsa, zor ama gerekli bir sohbet zamanı gelmiş olabilir. Çünkü arkadaşınla birlikte seni olumsuz yönde etkileyebilecek türden toksik bir arkadaşlığa yelken açmış olabilirsiniz. Hayat toksik…
-
Yaz Tatilini Keyifli ve Verimli Geçirmenin 5 Sırrını Paylaşıyoruz!
Ahh mis kokulu çiçekler, ılık rüzgarlı akşamlar, cırcır böcekleri, masmavi deniz, kızgın kumlar ve hatta mis gibi güneş koruyucu kokusu… (Kim sevmez ki?) Okullar bitti, sınavlar bitti, çalışanların izin vakti geldi derken geldik malum konuya; yaz mevsimini veya elimdeki kısacık tatili nasıl verimli geçirebilirim? Kısa veya uzun, belirli bir süreyi ne kadar verimli geçirebildiğinizin tek bir kıstası var; zaman yönetimi! Sabah uyandınız, elinizde telefon… Başlarda son derece bilinçli ve hevesli bir biçimde Instagram’da, Twitter’da geziniyor, bundan keyif alıyorsunuz. İlginizi çeken tüm hikayeleri gördünüz, tüm tweet’leri okudunuz, artık ilginizi çekmeyenler kaldı geriye. Ama oturduğunuz yerden de kalkmak istemiyorsunuz. Elinizdeki telefonu ve baktığınız anlamsız şeyleri bahane ederek biraz daha oturuyorsunuz. Hipnoz olmuş…
-
Hoşçakal Pazartesi Sendromu: Pazartesi Sabahlarından Nefret Etmeyi Bırakmak İçin Bunu Dene!
Sabahın ilk dakikalarında farklı aynalara bakan, aynı şeyleri hisseden, dünyanın her yerinden bir sürü insan… Yataktan dışarı doğru süzülürken ayak parmakların yere değdiğinde, diğer tüm insanların (dünyanın yarısından çoğu) seninle birlikte, o saatlerde yataktan kalktığını düşün. Yan dairedeki doktor, dünyanın diğer ucundaki genç anne, liseye yeni geçmiş genç kız… Yalnız olmadığını biliyorsun. Bu sessiz dayanışmaya sebep olan bütün sabah kuşlarına selam olsun! Gevşeyebilirsin, gerçekten. Hazırlanırken kendine zaman ver. Diğer günlerden -belki bir on dakika kadar- erken kalk. Duşu aç ve içeri girmeden önce buharın kıvrılışını izle. Gözlerini kapat; vücudunun ısınmasına, omuzlarının gevşemesine ve zihninin boşalmasına izin ver. Gerekenden daha uzun bir süre orada durabilirsin. Kimse “bu beni rahatlatmıyor” diyemez! Aynı…
