İlişkiniz Sağlıklı Bir İlişki mi? Sevgi ve Hayranlık Testi

Bizi seven, sevdiğini gösterebilen, bizi olduğumuz gibi kabul eden, desteğini ve hayranlığını esirgemeyen bir partneri kim istemez ki? Öyle ya, pek çoğumuz böyle bir istekle başlıyoruz aslında mevcut ilişkilerimize. Sonrasında ise binbir farklı senaryoyla karşılaşıyoruz. Kimisi peri masalı misali isteğine kavuştuğu, mutlu olduğu ilişkisine devam ederken kimisi değer görmediği, sağlıksız bir ilişkiyi devam ettirmek için kendini feda edebiliyor.

Eğer büyük umutlarla başladığınız ilişkinizin hangi noktada olduğunu, yukarıdaki senaryolardan hangisine daha yakın olduğunuzu merak ediyorsanız Sevgi ve Hayranlık Testi(Fondness and Admiration Questionnaire) size cevap bulmanızda yardımcı olabilir. İster romantik bir anınızda, ister televizyon karşısında partnerinizle sorulara ayrı ayrı cevap verip sonuçlarınızı kıyaslayabilirsiniz. Böylelikle hem birlikte keyifli bir aktivite yapmış hem de ilişkinize bir göz atmış olursunuz. Birbirinize olan sevginizi ve ilişkinizin duygusal gücünü ölçmek için aşağıdaki testi uygulamanız yeterli.

Haydi Sevgi ve Hayranlık Testine başlayalım!

Gottman Çift Terapisi ölçeklerinden biri olan Sevgi ve Hayranlık Testi, 20 cümleden oluşan her bir cümleye eğer sizin için geçerli ise ‘Doğru’, size hitap etmiyorsa ‘Yanlış’ şeklinde cevapladığınız, toplamda 20 puan alabileceğiniz bir test. ‘Doğru’ cevabı verdiğiniz her bir soru için 1 puan ekleyip sonucunuzu görebilirsiniz. Testte 10 puan ve üzeri sağlıklı duygusal bağları ifade ederken, 10 puan altı alan bireylerin ilişkilerinde duygusal açıdan kendilerini geliştirmeye ihtiyaç duydukları anlamına gelir. Her iki partner de 10 puan ve altı aldıysa ilişkiyi gözden geçirmek, bazı yenilikler katmak, eğer mevcut sıkıntılar iki kişi tarafından çözülemeyecek halde ise çift terapisi desteği almak, atılacak bazı adımlar olabilir.

  1. Partnerimde hayran olduğum 3 özelliği kolayca sıralayabilirim. D Y
  2. Ayrı olduğumuz zamanlarda partnerimi sevgiyle düşünürüm. D Y
  3. Partnerime ‘Seni Seviyorum.’ demenin farklı yollarını bulurum. D Y
  4. Partnerime sık sık sevgiyle dokunur, onu öperim. D Y
  5. Partnerimin bana gerçekten saygı duyduğunu hissediyorum. D Y
  6. Bu ilişkide sevildiğimi ve önemsendiğimi hissediyorum. D Y
  7. Partnerim tarafından kabul edildiğimi ve sevildiğimi hissediyorum. D Y
  8. Partnerim beni çekici bulur. D Y
  9. Partnerim beni cinsel açıdan heyecanlandırır. D Y
  10. İlişkimizde tutku var. D Y
  11. Romantizm ilişkimizin hala bir parçasıdır. D Y
  12. Partnerimle gerçekten gurur duyuyorum. D Y
  13. Partnerim benim başarılarımdan gerçekten mutluluk duyar. D Y
  14. Partnerimle neden evlenmek istediğimizi kolayca söyleyebilirim. D Y
  15. Bu ilişkide her şeyi tekrar bu şekilde yaşayacak olsak, yaşardım. D Y
  16. Birbirimizden ayrılırken sevgi ve şefkat belirtisi göstermediğimiz anlar nadirdir. D Y
  17. Benimle buluştuğunda partnerim beni gördüğüne sevinir. D Y
  18. Partnerim bu ilişkide yaptığım şeyler için beni takdir ediyor. D Y
  19. Partnerim genel olarak kişiliğimi beğenir. D Y
  20. Birlikteliğimizde genel olarak memnunuz. D Y

Umarım testin sonuçları ilişkinize ve kendi duygularınıza dair size bir iç görü kazandırabilir.

Herkese sevgi dolu günler dilerim.

Yardımcı Kaynaklar

 

Sevgiyi yayalım! Paylaş:
Avatar photo

Kendini bildi bileli psikolog olmak isteyen Özge Karatuğ, Ege Üniversitesi Psikoloji Bölümünü bitirdi. Ardından 2 yıl özel sektör ve kamu sektöründe çalışıp en başından beri istediği psikoterapist olmak hedefini gerçekleştirmek için istifa etti ve İstanbul’a taşındı. Psikoterapist olma yolunda Klinik Psikoloji Yüksek Lisans eğitimini tamamladı. Şu anda psikolojinin her alanıyla ilgili sürekli okumaya, araştırmaya, öğrenmeye ve bu öğrendiklerini uygulamaya devam etmektedir. Terapi ekolü olarak Bilişsel Davranışçı Terapi başta olmak üzere Şema Terapi, Mindfulness Temelli Terapi ve Kabul ve Kararlılık Terapisi yaklaşımlarını benimsemekte.