fbpx

Diyette İyileşme Krizi: Die-Off Sendromu

Hayatınızı değiştirmeye karar verdiğiniz günlerde artık daha iyi besleniyor, spor yapıyor ve uyku düzenine daha çok dikkat ediyorsunuzdur. Fakat bir anda kaşınma, ağızda yaralar, mide bulantıları ve baş dönmeleri başlamıştır. Hamburger, pizza, cips vb. abur cuburları yerken hiç böyle olmuyordu değil mi? “Kendimi iyi hissetmem gerekirken neden bu semptomları yaşıyorum?” şeklinde düşünmeniz çok normal. Belki de iyileşme krizi olarak da adlandırılan Die-Off sendromu yaşıyorsunuz. Bu konuya detaylıca göz atalım.

Bir iyileşme krizi meselesi olan Die-Off Sendromu nedir?

Sağlıklı beslenmeye karar verdikten sonra başlaması mümkün olan kaşıntı, halsizlik, ağızda yaralar ve baş ağrısı gibi göstergeler sizi huzursuz etmeye başlayabilir. Peki neden sağlığımıza zararlı olabilecek pizza, çikolata, cips gibi abur cuburları tüketirken böyle problemlerle karşılaşmıyoruz da sağlıklı beslenmeye başlayınca vücudumuz bu tür uyarılar veriyor?

Bağırsaklarımızda yaşayan bakteri ve mantarlar şekerle gelişirler. Karmaşık metabolik yollarla bu mikroorganizmalar daha çok karbonhidrat ve şeker tüketme arzusu beslerler. Sağlıklı beslenme düzeninde karbonhidrat ve şekeri kesince ya da azaltınca bu mikroorganizmaları aç bırakarak Herxheimer reaksiyonu oluştururuz.

İlgini çekebilir: Bağırsak Sağlığını İyileştirmek İçin Bilimsel Araştırmalar Işığında 8 Tavsiye

İyi bir beslenmeyle düzenlenen bağırsak florası sonucu zararlı mantar ve bakteriler ölür. Ölen bu mikroorganizmalar endotoksin dediğimiz toksik madde sallarlar. Kan dolaşımına geçen endotoksin seline karşı immün sistem devreye girer ve vücutta baş ağrısı, ateş, hipotansiyon ya da gribal semptomlar gibi bir çeşit geçici uyarılara sebep olur. Bu tarz semptomlar, aslında detoks/arınma ya da diyet tedavinizin işe yaradığının bir göstergesi olabilir.

İlgini çekebilir: Diyet Yapmama Rağmen Kilo Veremiyorum Sebebi Ne Olabilir?

İyileşme krizi son bulur mu? Ne zaman?

Bol su, terleme ve mutlaka probiyotik-prebiyotikler ile desteklenen diyet planınızı sürdürerek semptomlardan kurtulabilirsiniz. Total süreçte bağırsak floramızda yaşayan binlerce mikroorganizmadan kalan iyi bakteriler ile kabızlık, ishal ya da candida gibi sorunlarınız ortadan kalkacak ya da hafifleyecektir.

14 gün gibi bir süre içerisinde hala devam eden şikayetleriniz varsa mutlaka doktorunuza görünüz. Bu 14 günlük süre araştırmalarla desteklenen bir çalışmada yer almasına rağmen siz yine de doktor ya da diyetisyenle yani bir uzmanla görüşüp süreci beraber yürütünüz.

Jim Rohn diyor ki: “Vücuduna iyi bak, yaşayabileceğin için tek yer orası.

Sağlık ve sevgiyle kalın.

Kaynakça

Sevgiyi yayalım! Paylaş:

Alanındaki uluslararası gelişmelerden haberdar olan, teknik bilgi ve becerilerini ortaya koyup bunları her geçen gün geliştiren ve kendini ileriye taşıyan Betül Akçakaya, Ankara Üniversitesi'nden mezun olmuş ve Acıbadem, GATA gibi kurumlarda stajyer diyetisyen olarak görev almıştır. Şuan kendi kliniğinde hizmet vermekte olan Betül Akçakaya alanında çeşitli kongre ve seminerlere giderek aldığı sertifikaların yanı sıra, ilgi alanları arasında Mindful Eating, Mikrobiyota, İntermittent Fasting, Karbonhidrat Sayımıyla Diyabet Ve Bariatrik Cerrahi yer almaktadır. Betül ayrıca satranç ve dünya mutfaklarının lezzetleriyle ilgilenmekten de keyif almaktadır.