fbpx

Aksilikler Karşısında Kontrolü Elinizde Tutmanıza Yarayacak 3 Düşünce Yöntemi

İyi başlayan bir günün, art arda gelen aksilikler nedeniyle sizin için kötüleştiği olmuştur. Stres seviyemizin arttığı, “bitsin artık bu gün” diye yalvardığımız o günler…

Çok güzel uyandığınız bir günde üzerinize dökülen bir kahve, itinayla sürdüğünüz ojenizin tam kurumadan bozulması, koridorda veya yolda giderken dikkatsiz birinin çarpması sonucu yere düşen telefonunuz, haftalar önce ayarladığınız bir programın o güne denk gelen iş yoğunluğu nedeniyle iptal olması, o sabah bilgisayarınızın bozulması gibi örneklerle bu aksilikler çoğaltılabilir. Her ne kadar sakin kalmak isteseniz de bu durum stres seviyenizin azalmasına yardımcı olmaz. Aksine, o anki durum sizin için çok daha sinir bozucu bir hal alabilir. Bu ve buna benzer durumlarla başa çıkmak için bazı yöntemleri kullanmanız kontrolü geri alabilmeyi mümkün hale getirmektedir.

Öncelikle geçici çıkmazların herkesin başına geldiğini bilmelisiniz.

Bununla birlikte çözüm odaklı düşünme, duygu odaklı düşünme, sakin kalma ve duygularınızın farkına varma yöntemleri kendinizi daha iyi hissetmenizi ve olayın kontrolünü ele geçirmenizi sağlayacaktır.

Çözüm odaklı düşünme

Bu düşünce sistemi, problemin nedenini bulup, kaynağa odaklanarak çözüm üretebilmeye dayanmaktadır.

Bu benim başıma neden geldi? Sorunun kaynağı nedir? Bilgisayarınız bozuldu ise sorunun ne olduğunu anlamak ve bu konuda teknik destek aramak yapılacak en doğru hareket olacaktır.

Duygu odaklı düşünme

Elinizde olmayan, değiştiremeyeceğiniz durumlar için kendimizi yerden yere vurduğunuz oluyor mu? Böyle zamanlarda, değiştiremeyeceğimiz durumu kabul ederek, ona verdiğimiz tepkiyi kontrol altına alarak kendimizi daha iyi hissetmeye çalışmak en iyi çözümdür.

Evet belki durumu o an için değiştiremiyoruz fakat o durum karşısında nasıl bir duruş sergileyeceğimizi, nasıl hissedeceğimizi, kısacası kim olacağımızın tercihini bal gibi değiştirebiliriz!

Gün içerisinde başımıza gelen aksiliklerin dünyanın sonu olmadığını, bunun sadece kötü bir gün olduğunu, yarın yeni bir gün olacağını kendinize tekrarlamak iyi gelecektir. Telkinin gücünü küçümsemeyin. “Evet, olmasaydı iyi olurdu ama oldu; ve şu anda bu durumla ilgili yapılacak bir şey yok.” demek bile zaman zaman bizi rahatlatmaya yetiyor. Çünkü ne yazık ki stres altındayken olanları büyütme eğilimimiz var. Böylece abartılardan ve kuruntulardan uzaklaşıp, daha gerçekçi bir bakış açısı kazanabiliriz.

İlgini çekebilir: Korkularınızın Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olacak 6 Strateji

Duygularınızın farkına varma

Duygularınızla baş edebilmeniz için önce onu fark etmeniz gerekir. Bilmediğiniz bir şeyle başa çıkamazsınız.

Hadi önce ismini koymakla başlayalım ne dersiniz? “Şu anda hissettiğim duygunun adı ne?” Öfke mi yoksa üzüntü mü? Endişe mi yoksa korku mu? Belki de tam şu an: “Ne demek bu şimdi, ne hissettiğimi nasıl bilmem?” diyor olabilirsiniz. Emin olun hissettiğimizi sandığımız şeyin altından aslında bambaşka bir duygu çıkabiliyor.

Size yalan söylediği için ona öfkeli misiniz? Yoksa ona o kadar güvenmiştiniz ki kalbiniz mi kırıldı? Sizi terk ettiği için üzülüyor musunuz, yoksa bu ruh halinin altındaki asıl duygu yalnız kalma korkusu mu?

İlgini çekebilir: Mutluluk Hormonu Serotoninin Düşük Olmasına Neden Olan 8 Faktör

Başlarda duygularınıza isim koymak çok da kolay olmayacak. Fakat zaman geçtikçe, pratikle, kendinizi, daha da önemlisi duygularınızı daha iyi tanıyacaksınız. Duygularınızı iyi tanıdıktan ve ne hissettiğinizi bildikten sonra onları yönetmek, hatta değiştirmek çok daha kolay oluyor. Çünkü öfkeyi dindirmek için aldığımız aksiyonla, üzüntüyü gidermek için aldığımız aksiyon aynı değil. Bunu hastaya yanlış tanı koymak gibi düşünebilirsiniz. Yanlış tanı, yanlış tedavi demektir, öyle değil mi? 🙂

Evrenin sizinle bir derdi olmadığını ve bu tür aksiliklerin herkesin başına gelebileceğini düşünerek, yeni güne yeni enerji ve yeni mesajlarla başlamaya ne dersiniz?

Sevgiyi yayalım! Paylaş:

Akademisyen, İş yaşamının insani yönünü irdeleyen çeyrek asırlık bir İK profesyoneli. Bütünsel Yaşam Koçluğu, Farkındalık Koçluğu ve Kariyer Koçluğu çalışmaları halen devam etmektedir. Hayatta başımıza gelenlerin sonuçlarından çok, nedenleriyle ilgilenen bir "Ayurveda" takipçisi... Marmara Üniversitesi ve Yıldız Teknik Üniversitesi'nde lisans ve iki yüksek lisans derecesine sahip; Yeni İnsan Kaynakları Yönetimi Yaklaşımları, Farklılıkların Yönetimi, Çalışma Hayatında Zor İnsanlarla Başa Çıkma Yöntemleri, Kendini Gerçekleştirme, Etkili İş Görüşmesi Teknikleri konularında uzun yıllar çalışmış ve eğitimler vermiştir. Çeşitli Kişisel Gelişim eğitim ve atölyelerinde yer alarak insanın iç dünyasına yönelik çalışmalarını derinleştirmiştir. Hepsi bir yana, Zor İnsanlarla Etkili İletişim, Kişilik Tipleri, Kişilik Analiz Yöntemleri, Ennegram Kişilik Modelleri ve buna bağlı İletişim Biçimleri, Kariyer Koçluğu, Motivasyon, Tükenmişlik gibi, hayatın insanları sınadığı noktalarda, mücadele edebilmeyi konu eden çalışmalarda eğitim vermeye ve yazılar yayınlamaya devam etmektedir.