fbpx

Her Sabah Güneşi Selamla: Surya Namaskar’ın Ruh, Zihin ve Bedenimize Faydaları

Her sabah önce güneşi selamla!

Çünkü o yaşamın kaynağı ve güne yaşamın kaynağının desteğiyle başlamak ruhunuza iyi gelecek, kalbinizi bir çiçek gibi açacak, bedeninizi güçlendirecek.

Surya Namaskar, (Güneşe Selam) hareketler arası anlamlı sürekliliği olan bir yoga programı. Ama bana sorarsanız ben buna güneş doğmadan hemen önce yapılan bir ritüel diyebilirim. Ritüel dedim çünkü güneşin doğuşunu her sabah aşkla ve şükürle karşılamak bende ritüel duygusu uyandırıyor. “Ben de anlamını sindirmek isterim.” derseniz uyanıp, elinizi yüzünüzü yıkayıp, güneş yükselmek üzereyken aç karnınıza yapabilirsiniz.

Artık eskisi gibi “Ben yogaya gidecek zamana ve bütçeye sahip değilim.” gibi bahaneler de kalmadı Youtube sağolsun. 🙂 Kendinize yakın bulduğunuz bir yoga eğitmeninin videolarıyla veya cep telefonunuza indireceğiniz sevimli bir uygulamayla öğrenmeyi hızlandırabilirsiniz. Başlangıç için şuradaki videodan yararlanabilirsiniz. Ayrıca önemli bir dip not eklemek isterim ki bedenden bedene değişebileceği gibi, 15 dakika yapılan Surya Namaskar ile yaklaşık 43 kcal yakmış olursunuz.

Biliyoruz ki süreklilik sağladığımız her iş bize mutlaka cevap veriyor.

Ama bu sürekliliği sağlamaya çalışırken ilk birkaç gün, hafta veya ay beyin, zihin ve beden adapte olana kadar zorluk çekiyor. “Ben iki sabah yapar üçüncüsünde bırakırım, beni düzene teşvik edecek bir yardımcıya ihtiyacım var.” diyorsan zinciri kırma metodu tam da bu iş için sana yardımcı olacaktır.

Son olarak basit gibi görünen bu mucize hareketler serisinin say say bitmez faydalarıyla sizi baş başa bırakıyorum…

Güneşe Selam Serisinin Faydaları

  • Bedenimizin esneyip güçlenmesini sağlar.
  • İyi bir kardiyovasküler sistem çalıştırıcısıdır.
  • Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar, özellikle kabızlık ve hazımsızlık problemleri için yardımcıdır.
  • Karın kaslarını güçlendirir.
  • Yağ yakılmasına yardımcı olur.
  • Akciğerlerimize daha fazla oksijen almamızı sağlar.
  • Sinir sistemini ve hafızayı güçlendirir.
  • Göğüs bölgesini sıkılaştırır.
  • Doğuma hazırlık için önemlidir.
  • Cildimizi yeniler.
  • Uykumuzu düzenler.
  • Postürümüzü düzeltir.
  • Saç dökülmesini durdurur
  • Kadınlarda meme sarkmasını önler sıkılaştırır.
  • Adet düzensizliklerini önlemeye yardımcıdır.
  • Doğumu kolaylaştırır.
  • İç salgı bezlerinin hareketini düzenler.
  • Kol kaslarını sıkılaştırır.

Vücudunuzun şeklini korumak, zihninizi arındırmak ve sağlıklı kalmak için basit ama etkili bir çalışma arıyorsanız Surya Namaskar tam size göre…

Deneyimlerinizi ve düşüncelerinizi dört gözle bekliyoruz!

Sevgiler…

Görsel Kaynak: @jessicamoves

Bunlar da ilgini çekebilir:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir