-
Yaz Tatilini Keyifli ve Verimli Geçirmenin 5 Sırrını Paylaşıyoruz!
Ahh mis kokulu çiçekler, ılık rüzgarlı akşamlar, cırcır böcekleri, masmavi deniz, kızgın kumlar ve hatta mis gibi güneş koruyucu kokusu… (Kim sevmez ki?) Okullar bitti, sınavlar bitti, çalışanların izin vakti geldi derken geldik malum konuya; yaz mevsimini veya elimdeki kısacık tatili nasıl verimli geçirebilirim? Kısa veya uzun, belirli bir süreyi ne kadar verimli geçirebildiğinizin tek bir kıstası var; zaman yönetimi! Sabah uyandınız, elinizde telefon… Başlarda son derece bilinçli ve hevesli bir biçimde Instagram’da, Twitter’da geziniyor, bundan keyif alıyorsunuz. İlginizi çeken tüm hikayeleri gördünüz, tüm tweet’leri okudunuz, artık ilginizi çekmeyenler kaldı geriye. Ama oturduğunuz yerden de kalkmak istemiyorsunuz. Elinizdeki telefonu ve baktığınız anlamsız şeyleri bahane ederek biraz daha oturuyorsunuz. Hipnoz olmuş…
-
Tükenmiş Olabilir misiniz? Tükenmişlik Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Meryem Uzerli ile girdi hayatımıza Tükenmişlik Sendromu. Yıl 2013. Çoğu kişi bir şeyler yaşıyordu. Uzun süren fiziksel yorgunlukla birlikte, çaresizlik, ümitsizlik duyguları… Bahar yorgunluğu dedik, havalardan dedik ama bir de baktık ki bizimle aynıydı yaşadıkları Muhteşem Yüzyıl’ın Hürrem’inin. Nasıl olurdu, yaşadığının bilimsel dayanağı da vardı, ve bu stres’ten, depresyondan farklıydı. Bu daha ağırdı. Tükenmişlik kavramı ilk olarak 1970’li yıllarda, insanlarla yüz yüze olan ve emek yoğun sektörlerde karşımıza çıkan olguyu tanımlamak için kullanılmıştır. Ardından 1974 yılında ve 1982 yılında farklı bilim adamları tarafından tekrar tanımlandı. Aslında Tükenmişlik, bireylerin stresli oldukları durumlarda bedenin istemsiz olarak verdiği tepkilerin sonuncusudur. Birey normal direnç seviyesinde yaşamına devam ederken yaşadığı olaylar, beklentilerin karşılanmaması, hayal edilen…
-
Kariyer Yolu Nedir? Kariyer Planlaması Nasıl Yapılır? Nelere Dikkat Edilmelidir?
Dorothy, onu eve sağ salim geri gönderebileceğine inandığı Oz Büyücüsünü bulmak için yaldızlı yolu kullanarak Emerald City’e gitti. Kariyer yolları genellikle Doroty’ninki kadar açık ve yaldızlı değildir. Yolumuzu seçerken en iyi desteği nasıl bulabileceğimizi her zaman bilemeyiz. Mevcut yöneticiniz veya şirketiniz profesyonel gelişimi desteklemiyor ise, yeni mezunsanız ve ne yapacağınızı bilemiyorsanız endişelenmeyin! Kendi kariyer yolunuzu oluşturmak ve kariyer gelişiminize başlamak için izleyeceğiniz yollar var. Kariyer yolu, bireyin kişisel amaçlarına ulaşmak için geçtiği yollardır. Aynı zamanda, çalışanların ve işletmenin amacına ulaşması için birbirleri ile ilişkili olan spesifik işlerin birbirini izlemesi sürecidir. Bireyler, ilgili kariyer kümelerini belirlemek için kariyer planları oluşturarak kişisel kariyer yollarını belirleyebilirler. Kariyer planları bireyin ideal kariyerini ulaşmasını sağlamak için…
-
Çekim Yasasının Göz Bebeği Frekanslar: 5 Adımda Frekansınızı Yükselterek Mucizeleri Çekin
Selam! Herkes burada mı? Hemen buram buram kahve kokan fincanlarınızı alın ve oturun. Sakince tüm odağınızı bana verin çünküüüü birazdan size muhteşem bir sır vereceğim ve bu sır kendi hayatınızı tam olarak istediğiniz şekilde dönüştürmeye yardımcı olacak. Ancak bunu yapacak kişi tabiki de sizsiniz. Nasıl mı? Öncelikle frekans kavramını anlamak gerekir. Bu kavramı idrak ettikten sonra fiziksel ve ruhsal hastalıklarınızdan kurtulabilir, hayatınızı istediğiniz şekilde yönlendirebilirsiniz… Frekans, bir dalganın belli bir zaman dilimi içinde tekrarlanma sıklığına, yani bir saniye içindeki döngü sayısına denir. Hertz birimiyle ölçülür. Evrendeki her şey, bedeninizin içinde ve dışında olan her şey titreşmektedir. İnsanların, düşüncelerin, duyguların, hücrelerin, her hastalığın, her bakterinin ve virüsün ve hatta toplumsal konuların,…
-
Zehra’yla Haziran Ayı Teması: Cesur Ol!
Kendimi aşmak ve geliştirmek için güvenlik alanımın dışına çıkmalıyım. Zaten bildiklerimi tekrar edip aynı döngü içinde ne uzayıp ne kısalmak yerine tamamen farklı ve hiç bilmediğim, deneyimlemediğim alanlarda yeni şeyler deneyimleyip öğrenmeliyim. Bunlar öyle uzun boylu meseleler de değil sadece, bazen minik şeyler yapmaya yeltenirken bile çekinip kendimi durdurmaya çalıştığımı ve buna korkularımın neden olduğunu görebiliyorum. Korku, tamamen bilgisizlikten kaynaklı bir karanlık demek benim için. Biliyorum; beynimizin arka fonunda sürekli korku filmi senaryoları yazan, kalemi güçlü bir ekip var. Daima bize “Ya şöyle olursa? Ya böyle olursa?” diye çatallarını batıra batıra sorular soruyorlar. İşlerini oldukça iyi yapıyorlar diyebiliriz üstelik. Yıllarca cesaretsizliğim yüzünden başıma gelen saçma sapan durumları kovuşturmaya çalışarak gerçekte yapmam gerekenlerden alıkonulduğumu…
-
Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmak İçin 7 Önemli Tavsiye
Hazır mısın? Büyük gün geldi, senelerdir hazırlandığın sınav kapıda. Kaçıp saklanmak, günlerin içine gizlenmek istiyorsun. “Zaman yavaş geçsin ne olur, biraz daha vakte ihtiyacım var!” “Ya heyecandan bayılırsam? Ya kaydırma yaparsam? Ya dikkatimi toplayamazsam? Off, yeterince çalışmamış gibi hissediyorum kendimi. Ya önceki gece hiç uyuyamazsam?” Zihnindeki düşüncelerin ardı arkası kesilmiyor. Amalar, keşkeler, yoksalar… Binbir çeşit felaket senaryoları… Karnım ağrır başım dönerse, elim titrer burnum düşerse… Yok efendim beynim durursa, formülleri hatırlayamazsam… Bir saniye mola! Nefes al… Yalnız değilsin, kaygı düzeyin yüksek sadece… Üzerindeki baskının ağırlığını ve stresin o mide bulandıran varlığını biraz olsun hafifletmek için birkaç önerimiz var. Terle! Zihinsel kargaşayı dindirmek için fiziksel hareketleri arttır. Koş, dans et, terleyebildiğin…
-
Formumuzu Bozmadan Tatilden Dönmek Mümkün: Tatilde Fit Kalmak İçin 9 İpucu
Bu sene ne şanslıyız ki bayramlar biraz uzun. Bütün kış bu bayramlarda yapacağımız tatillere hazırlandık. Diyetler, sporlar, bakımlar… E peki bayramda nasıl besleneceğiz? Büyük emek ve sabır göstererek sağlığına kavuşturduğumuz bedenimizi nasıl besleyeceğiz? Bunun için kendimizi illa delilerce kısıtlamaya, stres altına sokmaya gerek yok. Sadece dikkat, biraz dikkat ! Diyet döneminde öğrendiğiniz veya düzelttiğiniz temel alışkanlıklar tatil döneminde de geçerli illa ki. Bol hareketli ve bol çeşitli beslenmek, dengelemek için oldukça güzel bir adım olacaktır. Yüzerek, yürüyüşler yaparak, koşarak tüm sene yaptığınız sporun yerini aratmamak gerek mesela. Böyle bir tempoda, yediklerimizin miktarını çok kaçırmadan istediğinizi tüketip tatilin de tadını çıkarmak hakkınız. Ama diyorsanız ki ben bütün gün yatacağım, o zaman…
-
Evinizde Dar Alanları Genişleten 5 Başrol Oyuncusu ve Önemli İpuçları
Neredeyse hepimiz evlerimizin küçüklüğünden yakınıyoruz. Eşyalarımız asla evimize sığmıyor, fazlalıklarla ne yapacağımızı da bilemiyoruz. Bu hikaye çok tanıdık, öyle değil mi? Eğer doğru yerde doğru seçimi uygulamazsak; metrekare ne kadar artsa da bu durum değişmiyor. Bu yazıda size küçük mekanları nasıl büyük gösterebileceğinize dair sihirli dokunuşlardan bahsedeceğiz. Üstelik sadece her odanın olmazsa olmazı sayılan dekorasyon ekipmanlarını kullanarak… 1. Duvarlar ve Renkler “Duvarları açık renge boyayın” gibi klişe bir tavsiye ile söze başlayacağımızı düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Evet, duvarları açık renk kullanmak mekanınızı olduğundan büyük ve ferah gösterebilir ama tek başına yeterli değildir. Bu nedenle duvarlarınızı istediğiniz renge boyamakta özgürsünüz! Yeter ki püf noktalarını kaçırmayın. İlk olarak duvar renginiz ne olursa olsun tavanınız…
-
Hoşçakal Pazartesi Sendromu: Pazartesi Sabahlarından Nefret Etmeyi Bırakmak İçin Bunu Dene!
Sabahın ilk dakikalarında farklı aynalara bakan, aynı şeyleri hisseden, dünyanın her yerinden bir sürü insan… Yataktan dışarı doğru süzülürken ayak parmakların yere değdiğinde, diğer tüm insanların (dünyanın yarısından çoğu) seninle birlikte, o saatlerde yataktan kalktığını düşün. Yan dairedeki doktor, dünyanın diğer ucundaki genç anne, liseye yeni geçmiş genç kız… Yalnız olmadığını biliyorsun. Bu sessiz dayanışmaya sebep olan bütün sabah kuşlarına selam olsun! Gevşeyebilirsin, gerçekten. Hazırlanırken kendine zaman ver. Diğer günlerden -belki bir on dakika kadar- erken kalk. Duşu aç ve içeri girmeden önce buharın kıvrılışını izle. Gözlerini kapat; vücudunun ısınmasına, omuzlarının gevşemesine ve zihninin boşalmasına izin ver. Gerekenden daha uzun bir süre orada durabilirsin. Kimse “bu beni rahatlatmıyor” diyemez! Aynı…
-
Ayurveda Nedir? Antik Şifa Sanatı Ayurveda Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Okyanusların çalkalanması ile ortaya çıkan, tanrıların hekimi olarak kabul edilen Lord Dhanvantari, okyanusun çalkalanması sırasında içinde nektar bulunan beyaz bir kapla belirmiştir. Bu nedenle O’na Sudhāpāni (elinde nektar taşıyan) ve Amrita (ölümsüzlük) gibi isimler verilmiştir. Hint Felsefesi ve Shad Darshan (Özgürlük ve kendini gerçekleştirme) felsefeleri üzerinden gelmektedir. Ayurveda aslında bir tıp sisteminden daha fazlası olarak “doğa ile uyum içinde yaşama sanatı”dır. Ayurveda’nın kökeni 5000 yıldan daha eskiye dayanmaktadır ve Hindistan’daki Vedik kültüre bağlı olan, en eski doğal iyileştirme sistemlerinden biri olduğunu söyleyebiliriz. Ayurveda’nın yaptığı sağlık tanımı, aslında bu öğretinin anafikri hakkında bir ön bilgi veriyor. Şöyle ki, Ayurveda’ya göre sağlık; hasta olmama hali değildir, kişinin kendini tanıdıktan ve merkezini bulduktan…
