-
Kendi Mekanını Açanlar İçin 3 Temel Dekorasyon Önerisi
Merhaba! Sıra dışı bir iç mimar olarak, sıra dışı bir konu ile siz değerli KİK okuyucularının karşısına çıkmak istedim. Eğer siz de sadece hayal kuranlardan değil; hayalini adım adım planlayanlardansanız birlikte keyifli bir yolculuğa çıkmak üzereyiz demektir. Özellikle hayata beyaz yakalı olarak atılan herkesin bir mekan açma hayali vardır, öyle değil mi ? Belki bir kafe, belki de restoran. Hele bir de deniz kenarında olsa, şahane olur. Leziz atıştırmalıklara keyifli müzikler eşlik etse… Ah keşke! Peki ama gerçekten bu hayali gerçekleştirmek üzere olanları ne bekliyor? Mekan açma hayalleri gerçeğe dönüştüğünde; karşılamadan uğurlamaya kadar konuklara eşlik eden en önemli detay dekorasyon. Hem ihtiyaçlara cevap veren hem de tarzınızı ortaya koyan bir…
-
Olumlamanın Gücü: Olumlama Nedir? Hayatımızı Nasıl Dönüştürür?
Bugün sizlere istediğiniz hayatı yaratmak için kullanabileceğiniz en önemli kozunuzun ne olduğunu ve nasıl kullanacağınızı anlatacağım. Kahvelerinizi alın, sakin bir köşede şöyle rahat bir koltuğa kurulun ve okumaya başlayın. Çünkü birazdan 30 gün sonra istediğiniz siz olmanın en önemli detaylarından birini okuyacaksınız. Hazırsanız haydi başlıyoruz! 🙂 Olumlama nedir? Ne işe yarar? Olumlama en yalın tabiri ile olmasını istediğiniz şeyi ara vermeden 21 gün-1 ay aralığında tekrar ederek beyninize öğretmek ve bilinçaltınızda yeni ve yapıcı bir düşünce şablonu oluşturarak “emret sahip” dedirtmektir. İstediğinizi olduramamanın önündeki en büyük engellerden biri egonuzdur. (Bir başka yazımda egoya da ayrıntılı olarak değineceğim). Pozitif olumlama egonun direncini kıran, negatif inançlarınızın yerini alan, yaydığınız düşük frekanslı titreşimleri…
-
Daha Verimli, Daha Güçlü: Üretkenliği Arttırmak İçin 15 İpucu
Gece televizyonun başında uyuyakalmışsınız. Sabah kalktınız; uykusuz ve yorgunsunuz… “O son diziyi izlemeyecektim!” Ayılmak için sosyal medya hesaplarında dolaşıyor, oradan oraya savrulup duruyorsunuz. Sinem hafta sonu ne yapmış, Berk kiminle takılmış, Merve nereye gitmiş derken bir türlü tuş kilidine eliniz gitmiyor, kapatamıyorsunuz… İşte bu verimsiz yaşam biçimi hepimizin vaktini çalıyor. İşler birikiyor, canlar sıkılıyor ve günün sonunda tatminsiz, mutsuz, yorgun biri haline dönüveriyoruz. “Günün nasıl geçti?” sorusuna cevabımız hep aynı; “Bildiğin gibi.” Aşağıdaki bu küçük ipuçlarından ister işinize geleni seçip alın, ister hepsini. Nasıl yaparsanız yapın, harekete geçin. İşte verimliliğinizi arttıracak küçük ipuçları… Dikkat dağıtmakta cep telefonlarının üstüne yoktur. Çoğu zaman sosyal medya bildirimlerine, mesajlara bakayım derken ne iş yaptığımızı…
-
Seni Yöneten Alışkanlıkları Değiştir, Hayatını Dönüştür!
Hayatımızı kim yönetiyor? Biz mi? Elalem mi? Komşularımız mı? Ailemiz mi? “Kim yönetiyor bu hayatı, biri çıkıp söylesin yahu?” Ben söyleyeyim… Hayatımızı alışkanlıklarımız yönetiyor! Biz farkında bile olmadan günlük yaşantımızı, rutinimizi, düşünce tarzımızı alışkanlıklarımıza teslim ediyoruz. Yataktan kalktığımız andan geri yattığımız ana kadar aynı alışkanlıkları tekrar ederek geçiriyoruz bir günümüzü. İzin verin biraz daha açayım. Her akşam yemek masasında neden aynı sandalyeye oturuyorsunuz? Neden sabah uyandığınızda aynı rutini tekrarlıyorsunuz? Neden geceleri aynı şekilde uyuyorsunuz? Veya yatağın aynı tarafına yatıyorsunuz? Birçoğumuz buna şöyle diyecektir: “Alışkanlık işte…” Çok doğru! Çünkü alıştınız. Hayatımızın yaklaşık %95’ini alışkanlıklarımız yönetirken, hareketlerimizin sadece yaklaşık %5’lik kısmını düşünerek, bilinçli bir şekilde yapıyoruz. Neale Martin, insanın aklıyla karar verdiği durumların…
-
Her Sabah Güneşi Selamla: Surya Namaskar’ın Ruh, Zihin ve Bedenimize Faydaları
Her sabah önce güneşi selamla! Çünkü o yaşamın kaynağı ve güne yaşamın kaynağının desteğiyle başlamak ruhunuza iyi gelecek, kalbinizi bir çiçek gibi açacak, bedeninizi güçlendirecek. Surya Namaskar, (Güneşe Selam) hareketler arası anlamlı sürekliliği olan bir yoga programı. Ama bana sorarsanız ben buna güneş doğmadan hemen önce yapılan bir ritüel diyebilirim. Ritüel dedim çünkü güneşin doğuşunu her sabah aşkla ve şükürle karşılamak bende ritüel duygusu uyandırıyor. “Ben de anlamını sindirmek isterim.” derseniz uyanıp, elinizi yüzünüzü yıkayıp, güneş yükselmek üzereyken aç karnınıza yapabilirsiniz. Artık eskisi gibi “Ben yogaya gidecek zamana ve bütçeye sahip değilim.” gibi bahaneler de kalmadı Youtube sağolsun. 🙂 Kendinize yakın bulduğunuz bir yoga eğitmeninin videolarıyla veya cep telefonunuza indireceğiniz sevimli…
-
Uzm. Dyt. Oya Neva Demirkol’dan Diyet Hurafeleri: Bölüm 3
Maydanozu kaynatıp suyunu tüketmek zayıflamaya yardımcıdır. YANLIŞ! Maydanoz yüksek C vitamini kapasitesi ve yüksek lif içeriğiyle hem sindirimi destekleyen hem de tok kalmayı sağlayan antioksidan sebzelerden biri. Ancak maydanozu kaynatarak suyunu tüketmek gibi yöntemler maalesef zayıflamaya yardımcı değildir. Maydanozun suyunu tüketmeniz sadece idrar söktürücü özelliğiyle vücudunuzdaki ödemi ve şişkinlikleri azaltmaya yardımcı olacak, etkili bir kilo kaybı sağlamayacaktır. Esmer ekmeğin kalorisi beyaz ekmekten daha düşüktür. YANLIŞ! Bilinenin aksine tam tahıllı undan yapılmış ekmeklerle, beyaz undan yapılan ekmeklerin arasında yüksek bir kalori farklı yoktur. Biz diyetisyenlerin sağlıklı ve dengeli bir beslenme programında tam tahıllı ekmeklerin tüketimini önermemizin asıl sebebi; hem tam tahıllı ekmeklerin vitamin ve mineral içeriğinin daha fazla olması, ekmeklerin yüksek…
-
Zehra’yla Şubat Ayı Teması: Dürüst Ol!
Dürüst ol… “Bu da ne???” dediğinizi duyar gibiyim. 🙂 Bu ayın teması bu olmalıydı evet; kendimize, gerçek bize ulaşabilmek için ilk yapmamız gereken bu çünkü. Ben mutsuzluğun temelde nedenlerinden birinin kendinden uzaklaşmak olduğunu düşünürüm. İnsan nasıl kendinden uzaklaşır ki? Kendini anlamaya çalışmak, kendine yaklaşmak gerçekten zaman, emek ve çaba gerektiriyor. Ben yıllardır bunun peşinde koştum durdum; hala da “Tamam anladım, hallettim bu meseleyi.” diyemiyorum. Sürekli yüzeyde yaşamak, kendini keşfetmek için kendi derinliklerine dalmaktan korkmak ve tam da bundan korktuğumuz için sahte paylaşımlar yapmak, günlük zoraki rutinler yaratmak zamanımızı amaçsızca boşa harcamaya neden oluyor. Oysa ki “Hayatta bize bahşedilmiş en kıymetli şey zamandır.” Bu klişe lafın alt metnini okuyorum şimdi size hazır olun;…
-
Burcuna Göre Şubat Ayı Boyunca Aşk Hayatında Neler Olacak
Şubat; aşkın, sevginin, tutkunun ayı… Peki şubat ayında aşk hayatınızı neler bekliyor? Bi’ göz atalım hadi! Koç (21 Mart – 19 Nisan) Hem fiziksel hem duygusal olarak bu ay ilişkinde kendini oldukça yorgun, bitkin hissedebilirsin. Sınırlarını çizmen gereken bir dönemden geçeceksin. “Ben en iyisi çok riske girmeyeyim…” dersen tüm eforunu arkadaşlarına ayırabilir, onlara sahip olduğun için ne kadar minnettar olduğunu gösterebilirsin. Boğa (20 Nisan – 20 Mayıs) Bu ay boğalar için sıcak geçecek! Havada aşk kokusu var… Eğer hayatında biri yoksa bu dönem yeni biri girebilir. Evet, yeni şeyler senin için oldukça korkutucu; farkındayız. Lütfen sadece kendine inan ve akışa ayak uydurmayı dene. Katı olmak için doğru bir zaman değildir…
-
Duygu Bulaşıcılığı: Ya Mutluluğun Bulaşıcı Olduğu İspatlanmışsa?
Biraz mutluluk bulaştırmaya ne dersiniz? Mutluluk bulaşır mı? Duygular bir insandan başka bir insana geçer mi? Mutsuzluk salgın bir hastalık gibi dünyayı sarar mı? Bakalım bu soruların cevabını bulabilcek miyiz? Değerli bilim insanları duyguları ve duyguların insanlar arasındaki etkilerini etraflıca aratırmışlar. Özellikle Prof. Paul Ekman, insan duyguları ve bunların yüz ifadeleri üstündeki etkileriyle ilgili yaptığı çalışmalarıyla öncü olan bir psikolog ve dünyanın çeşitli ülkelerinde binlerce insanın yüz ifadelerini incelemiş. Dünya’nın neresinden olursa olsun insanlarda; mutluluk, heyecan, neşe, kızgınlık, korku, üzüntü, iğrenme ve şaşırma duygularının aynı mimiklerle ifade edildiğini gözlemlenmiş ve çok etkileyici bir sonuç daha elde edilmiş. Yapılan araştırmaların sonucu gerçekten çok şaşırtıcı; grup içerisinde tek bir negatif duygu (olumsuz…
-
Ona Aşık Olduğunu Gösteren 4 İşaret
Aşk nedir? Genel olarak sosyal medya, filmler ve popüler kültür; onu midende uçuşan kelebeklerle tanımlar. İnanılmaz bir histir hani.. Müziği duyman, ışığı görmen gerekir; bulutların üzerinde bir yerlerde.. Peki, ya yapamazsan? Bu gerçekten aşık olmadığını mı gösterir? Kısa cevap: Hayır. Aşık olmak, farklı anlamlara gelebilir ve bambaşka şekillerde hissedilir. Dahası, bu sevgi zaman içinde gelişir, evrilir. İlişkiler de mevsimler gibidir. İç içe, döngülerle dolu ve her biri kendine özgü… “Ay seviyo mu? Acaba evlenecek miyiz? O benim ruh eşim mi ki?” Onca iniş çıkış arasında deneyiminin gerçek aşk olup olmadığını gösteren birkaç işaret var aslında. Gel azıcık gıybet yapalım, sade bi kahveni içerim! 1) Onu görünce rahatlıyorsan… Ne dicem bak;…
