-
Prebiyotik ve Probiyotik Arasındaki Fark Nedir? Faydaları Nelerdir?
Prebiyotikler, insan vücudunun sindiremediği bir posa türüdür. Bakteri ve maya da dahil olmak üzere bağırsakta yaşayan küçük mikroorganizmalar olan probiyotikler için gıda görevi görürler. Hem prebiyotikler hem de probiyotikler bağırsaktaki yararlı bakterileri ve diğer organizmaları destekleyebilir. Prebiyotikler ve probiyotikler, bağırsakları destekleyen, sindirime yardımcı olan sağlıklı bakterilerdir. Gelin bu iki dostun farklarına ve faydalarına birlikte göz atalım. Probiyotiklerin Yararları Sindirim Sistemi Sağlığı Birçok çalışma, probiyotiklerin bazı insanlarda sindirim sağlığını iyileştirebileceğini bulmuştur. 2017 Cochrane incelemesi, antibiyotik kullanırken probiyotik almanın antibiyotikle ilişkili ishal riskini yüzde 60 oranında azalttığını buldu. 24 çalışmanın 2014 analizi, probiyotiklerin erken doğmuş bebeklerde hayatı tehdit eden nekrotizan enterokoliti önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Akıl sağlığı Probiyotiklerin zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini düşündürmektedir.…
-
Aşkı Canlı Tutmak İçin 5 Öneri
Şu ilişkileri sarımsaklasak da mı saklasak? Ne yapsak, nasıl sahip çıksak birbirimize? İki ileri bir geri derken ne yapsak da aşkı diri tutsak? Biraz tuz atıp limonla turşusunu mu kursak? Ya da mumyalayıp öylece dondursak… Aşk biter mi ki? Belki azalır, heyecanını yitirir. Belki paslanır, cilaya ihtiyaç duyar. Belki hep oradadır, bakmamayı seçtiğimizi anlamamız zaman alır. Belki de aşk yoktur, inandığımız yalnızca bir masaldır. Eğer aşk varsa ve canlılığını yitirdiyse ne yapmamız gerekir? Illinois Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmanın sonuçlarını paylaşacağız bu kez sizinle. Buyursunlar efendim, romantik bir ilişkide ilk günkü heyecanı taze tutmak için kullanabileceğimiz 5 strateji… Çalışmayı yürüten Brian Ogolsky’a göre ilişkiler arabalara benzermiş. Çalışmaları için belli başlı rutinleri…
-
İçinde Bulunduğun Kalıptan Çıkmak ve Kendin Olabilmek İçin Küçük İpuçları
Lisede matematik hocamız fonksiyon konusunu anlatırken “Sabit fonksiyonu kalpli bir kurabiye kalıbı gibi düşünün, içine hangi hamuru koyarsanız koyun her zaman kalp şeklinde bir kurabiye elde edersiniz.” derdi. Son zamanlarda sosyal medyada, okulda, işte, otobüste, markette herkes ayaklı kalpli kurabiyeler şeklinde dolaşıyor. Üstelik hepsi de aynı paket, aynı etiket, aynı fiyat ve aynı içerikte. Peki sen kimsin? Bir paket kalpli kurabiye misin, yoksa kalıba sığmaya direnenlerden misin? Peki hamurunun tadı nasıl, özün ne? Kurabiye metaforu bir yana, herkes etrafına sevgi saçarak geziyor, her daim gülümsüyor, çok kitap okuyor, çok kaliteli müzikler dinliyor, sürekli yoga ve meditasyon yapıyorlar, her zaman sosyal medyadaki en iyi görseller ve en mutlu hikayeler onların… Bu…
-
Ajandana Şimdiden Not Al: 2020 Yılında Vizyona Girmesini Merakla Beklediğimiz 20 Film
Yeni yılın ilk vizyon filmleri yazısından merhaba! Umarım 2020’nin ilk ayı senin için şahane geçiyordur. Bu sene birlikte izleyeceğimiz şahane filmler olacak! Bu, sence de 2020’nin muhteşem geçeceğine bir işaret değil mi? Hadi o zaman bu yıl vizyona girecek bazı filmlere kısaca göz atalım. Öncelikle söylemeliyim ki bu yılın sinema serüveni en çok çocuklara yarayacak; tabii onlarla birlikte içindeki çocuğu yaşatan ebeveynlerine de. 🙂 Ayrıca merakla beklediğimiz devam filmleri de bu yıl nihayet geliyor. Fantastic Beasts and Where to Find Them 3 (Fantastik Canavarlar Nelerdir ve Nerelerde Bulunur 3) Vizyon Tarihi: Kasım 2020 Warner Bros imzalı serinin üçüncü filmi, 2020 sonlarına doğru vizyonda olacak. Henüz elimizde çok az bilgi var.…
-
Haftalık Burç Yorumları ve Yeniayın Burçlara Etkileri (20-26 Ocak 2020)
Haftalık burç yorumunuza ve 25 Ocak’ta gerçekleşecek olan yeniayın burcunuza olan etkilerine birlikte göz atalım! Koç Bu haftaya hızlı başlıyorsunuz. Pazartesi gününden itibaren kariyer ve işinizle ilgili hırslı bir haftaya merhaba diyeceksiniz. Sosyal hayatınızda yenilikler gündeminizde olacak. Gireceğiniz ortamlarda geleceğe dönük planlar ve fikir alışverişleri yapacaksınız. Cumartesi günü oluşacak olan yeniay ile birlikte yeni adımlarınız destek görecek. Ayrıca bu dönemde hiç beklemediğiniz yerlerden güzel haberler alabilirsiniz. Bu hafta parasal konulara dikkat etmeniz ve emin adımlar atmanız sizin yararınıza olacaktır. Boğa Para konularının gündeminizde olacağı bir hafta olacak. Hafta ortalarından itibaren sosyal ve kariyer alanınızda geleceğinizi şekillendirmeye ve yeni adımlar atmaya başlıyacaksınız. Eğer kariyer ya da aile alanlarında adım atmak isterseniz…
-
Güne Sağlıklı Bir Başlangıç İçin Pratik ve Lezzetli 6 Kahvaltı Tarifi
Vücudumuz biz uyurken bile çalışmaya devam eden harika bir mekanizmadır. Akşam yemeği ile kahvaltı arasında yaklaşık 10-12 saatlik bir süre vardır. Bu süre içinde vücut, besin ögelerinin çoğunu kullanır. Sabah kahvaltı yapılmazsa beyinde yeterince enerji oluşmaz ve bu durum yorgunluk, baş ağrısı, dikkat ve algılama azlığı gibi sıkıntılara yol açar. Sağlıklı bir kahvaltı; iyi bir enerji sağlayan, kişinin uzun süre tok hissetmesini sağlayan besleyici yiyecekler içeren ve günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilecek bir öğündür. Bu makalede kahvaltı için tercih edebileceğiniz en sağlıklı yiyecekleri inceledik! Yulaf Listeye son zamanların popüler besiniyle başlamasak olmazdı değil mi? Yulaf ezmesi beslenme adına bir güç merkezidir. Kişinin daha uzun süre tok hissetmesine…
-
Meditasyon Beynimize Neler Yapıyor: Harvard’lı Bir Nörobilim Uzmanının Gözünden Meditasyon
Harvard Tıp Okulu ve Massachusetts General Hospital’da sinirbilim alanında çalışan bir bilim insanı olan Sara Lazar doktora öğrencisi genç bir araştırmacı olduğu yıllarda aynı zamanda maraton koşan profesyonel bir koşucudur. Katılacağı bir maratona hazırlanırken yaşadığı sakatlıklar nedeniyle gittiği fizyoterapist kendisine koşmayı bırakmasını ve sadece esneme çalışmaları yapmasını söyler. Bunun üzerine Sara yoga derslerine başlar. Katıldığı sınıfın yoga eğitmeni zaman içinde kalplerinin açılacağını, merhametlerinin artacağını söylediğinde kendi kendine güler ve ‘Ben sadece esnemeye geldim’ diye düşünür. Ancak, zamanla daha sakin olmaya, zor durumlarla baş edebilmeye, daha açık kalpli ve anlayışlı olmaya başladığını ve başkalarının bakış açılarını da anlayabildiğini fark eder. Bu durumun bir ‘plasebo’ etkisi olup olmadığından tereddüt eder ve bir…
-
2020 Satürn-Plüton Kavuşumu ve Burçlara Göre Etkileri: Değişim Çanları Çalıyor!
2020 tembellik edebileceğimiz bir yıl olmayacak. Düzenin yeniden kurulduğu, ertelenen her kararın verileceği ve yolundan çıkmış her adımın tekrar rayına oturtulacağı bir yıl olacak. Tüm bunlar için siz adım atmazsanız kozmos yapmanızı sağlayacak. Unutmayın ki; değişim, ancak konfor alanında kalmayı seçenler için korkutucu olabilir. Ay tutulması ile içinizde dalgalanmalar yaşandı, belki hissettiniz, belki hissetmediniz. Dünyada depremler sadece fiziksel alanda olmuyor. Ruhunuz da sarsılıyor. Enerji frekansınız değişiyor. Şimdi ise Plüton ile Satürn’ün bir araya gelmesi ile dönüşüm çanları çalmaya başladı. Yaşadıklarınızdan belki duyduklarınızdan belki çevrenizin yaptırımlarından kendinize duvarlar ördünüz. Prensipler oluşturdunuz ve onların dışına çıkmamak için mücadele ettiniz. Dikenli sarmaşıklar var duvarlarınızda ama onları da öyle kabul ettiniz. Keserseniz daha gür çıkacaklarından…
-
Kış Ruhunu Yansıtan İçinizi Isıtacak 9 Film Önerisi
Kışın tam ortası, Ocak ayı! Evde kendimizle baş başa kaldığımızda veya sevdiklerimizle keyifli bir akşam geçirmek istediğimiz zaman yapılacak en güzel aktivitelerden biri de battaniye altında sıcacık içeceklerimizle film izlemek değil de nedir? Öyle filmler vardır ki, bize kış mevsiminin keskin soğuğunu unutturur, içimize sevgi dolu bir sıcaklık hissi verir. İşte o filmlerden bazılarını senin için derledik. İyi seyirler! Winter’s Tale (Kış Masalı) IMDb: 6,2 Yapım Yılı: 2014 Tür: Drama, Fantastik, Gizem Yönetmen: Akiva Goldsman Oyuncular: Colin Farrell, Jessica Brown, Russell Crowe 1916 yılının New York şehrindeyiz… İrlanda göçmeni bir ailenin oğlu olarak dünyaya gelen Peter Lake şimdilerde yetenekli bir hırsız olarak hayatını sürdürmek zorundadır. Göreve çıktığı evlerden birinde güzel ev…
-
Haftalık Burç Yorumları ve Ay Tutulmasının Burçlara Etkileri (6-12 Ocak 2020)
Haftalık burç yorumunuza ve 10 Ocak’ta gerçekleşecek olan ay tutulmasının burcunuza olan etkilerine birlikte göz atalım! Koç: Beklemediğiniz yerlerden ve kişilerden kariyerinize yön verecek adımlar görebilirsiniz. Fırsatları görmek ve değerlendirmek için iyi bir haftadasınız. 10 Ocak’ta gerçekleşecek olan ay tutulması sizi ev ve aile konularında etkileyecek. Başkaları için fedakarlık yapmanız gerekebilir. Ayrıca bu hafta eski ilişkiniz kendini hatırlatabilir. Boğa: Bu hafta sizin için hızlı başlayacak, yerinizde duramayacağınız bir hafta sizi bekliyor. 10 Ocak’ta gerçekleşecek olan ay tutulması sizi yakın çevre konularında etkileyecek. Çeşitli duygusal kararlar almanız gerekebilir ve çevrenizdeki insanların hareketlerini tartıp biçmek isteyebilirsiniz. Eğitim hayatınızla ilgili yeni kararlar alabilirsiniz. İkizler: Haftaya yorgun ve kendi halinizde başlayabilirsiniz. Çarşamba gününden sonra hareketli günler sizi bekliyor. 10 Ocak’ta gerçekleşecek…
