-
Hayattan Aldığımız Tatmin Duygusunu Nasıl Artırabiliriz?
Birçok inişleri ve çıkışları olan, her gün karşımıza yeni olasılıklar sunan bu heyecanlı hayat yolculuğunda rotanı tatmin duygusuna çevirmek, bu yolculukta hayatı kaçırmaman için güzel bir seçim olacaktır. Seni tatmin eden şeyleri bulman ve onları tanıman, hayata karşı daha olumlu bir tavır ve bakış açısı benimsemene yardımcı olur. Hayata bu objektiften yaklaşmak, sadece mutluluk anlarını deneyimlememize değil, aynı zamanda sürdürülebilir ve tatminkar bir yaşam biçimine sahip olmamızı sağlar. Peki hayattan duyduğumuz bu tatmin duygusunu artırmak için neler yapabiliriz? İlgini çekebilir: Mutluluk ile Tatmin Arasındaki Fark Nedir? 1. Güçlü bir benlik bilinci geliştir Klinik psikolog Jennifer Guttman’a göre; insanlar kendine güvendiği, güçlü bir benlik bilinci geliştirdiği ve dünya üzerindeki etkilerinin farkındalığına…
-
Öfke Yönetimi Nedir? Nasıl Uygulanır?
Öfke, sinir bozucu veya tehdit edici deneyimlere verilen yaygın bir tepki ve aynı zamanda doğal ve sağlıklı bir duygudur. Ayrıca üzüntü, yalnızlık veya korkuya ikincil bir tepki şeklinde de ortaya çıkabilir. Ancak tetikleyicisiyle orantısız olarak ortaya çıktığı durumlarda öfke, kişinin karar vermesini engelleyebilir, ilişkilere veya kişinin kendine zarar verebilir. Bu yüzden öfkeyi kontrol etmeyi öğrenmek, duygusal hasarı önlemek için önemlidir. Sık sık ve aşırı derecede kızgın hissetmek; ilişkileri, kişinin psikolojik sağlığını ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Öfkeyi bastırmak ve içine atmak da aynı şekilde zarar verici ve kalıcı bir etkiye sahiptir. Buna yönelik tedavi ve teknikler ise insanların öfke tetikleyicileriyle uzlaşmalarına ve bunlara daha sağlıklı şekillerde yanıt vermelerine yardımcı olur. Bu…
-
Feng Shui’ye Göre Evdeki Bitkileri Nasıl Konumlandırmalısın?
Feng Shui, tamamen doğayla harmoni içinde yaşamakla ilgilidir. Dolayısıyla evde bitki bakmak bu pratiği destekleyici bir girişim olacaktır. Evin her alanında herhangi bir bitki veya ağaç muhteşem olacaktır, ama yine de size arkadaşlık eden bitki dostlarınızı doğru yerleştirmek ve kendinizi onların enerjisiyle çevrelemek için size oda oda birkaç tüyomuz var! Oturma Odası Birçok insan için oturma odası; sosyalleşme, canlanma ve iletişim kurma odasıdır. Yani, eğer yeterince yeriniz varsa burayı istediğiniz kadar bitkiyle donatabilirsiniz! Bitkilerinizi raflara, sehpalara koyabilir veya onları asabilirsiniz. Büyüme ve gelişmenin belirgin hatırlatıcıları olarak, kurdele çiçeği, patos sarmaşık ve asma bitkiler salon için harika seçimler olacaktır. Hızlı bir şekilde büyüyen ve yaprak açan bitkiler, evdeki iyi enerjiyi de aynı…
-
Hafta Sonu Etkinliği: Birbirinden Heyecanlı 10 Film Önerisi
Dışarı fazla çıkamadığımız bu pandemi döneminde hepimiz biraz bunalıyor, evde yapacak bir şey bulamıyoruz. E peki ne olacak bu can sıkıntısı? Cevabı tam olarak bu listede! Senin için havaların serinlemeye başladığı bu aylarda yatağa kıvrılıp, patlamış mısır keyfi eşliğinde izleyebileceğin birbirinden heyecanlı 10 film önerisi seçtim. Filmler IMDb puanlarına göre sıralanmıştır. İyi seyirler! İlgini çekebilir: Sonbahar Ruhunu Yansıtan 10 Film Önerisi 1. Circle IMDb: 6,0 Yapım Yılı: 2015 Yönetmen: Aaron Hann Oyuncular: Allegra Masters, Aimee McKay, Ashley Key Hemen hemen her ırk ve yaştan birbirine yabancı 50 kişi, kendilerini nasıl geldiklerini hatırlamadıkları büyük, karanlık ve gizemli bir odada kapalı halde bulur. Hareket etmelerini kısıtlayan birbirlerine dönük oldukları bir çemberde her…
-
Mutluluk ile Tatmin Arasındaki Fark Nedir?
Eleanor Roosevelt’in bir sözü vardır: “Mutluluk bir amaç değildir. Bir yan üründür.” İnsanoğlu olarak bizler bir ev satın aldığımızda, aşık olduğumuzda veya iş yerinde o beklediğimiz terfiyi aldığımızda içtenlikle artık mutlu olacağımıza inanırız. Ama neden mutluluğun hep bir başarı veya önemli bir olay sayesinde ulaşılabilir bir şey olduğu yanılgısına düşeriz? Bu eğilimin nedeni, aradığımız şeyin aslında mutluluk değil tatmin olabileceği gerçeğidir. Belki de günlük yaşamlarımızı bizi mutlu eden şeylerin peşine düşerek yaşıyoruz ama günün sonunda elde ettiğimiz şey mutluluğun arka çıktığı bir tatmin duygusu olabiliyor. Eğer mutluluk ve tatminin sözlük anlamına bakarsanız ikisinin de tanımının birbirine benzer olduğunu göreceksiniz. İki sözcük de içerisinde sevinç ve hoşnutluk gibi kelimeler barındırarak keyif…
-
Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir? Türleri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), obsesyon ve kompulsiyonlar ile karakterize ruhsal bir bozukluktur. Obsesyon veya saplantı, kendiliğinden bilinç alanına giren, yineleyici, sıkıntı yaratan, kişinin saçma ve yanlış olduğunu bildiği düşünce, dürtü yada imajlardır. Kompulsiyon (zorlantı) ise genelde bir obsesyona engel olmak için belli kurallarla yapılan motor veya mental eylemlerdir. Bu yazımızda obsesif kompulsif bozukluğun türleri, nedenleri ve olası tedavi yöntemlerine göz atacağız. İlgini çekebilir: Travma Nedir? Travmatik Olaylara Karşı Verilen 3 Psikolojik Tepki Nelerdir? Obsesif Kompulsif Bozukluk Türleri Bulaşma obsesyonu ve temizlik kompulsiyonu: Kişinin, bedeninin ve giysilerinin kir, mikrop, toz gibi etkenlerin; kimyasal maddeler, deterjanlar, zehirler, idrar ve diğer beden salgıları ile bulaşacağına ilişkin takıntıları ve bu takıntıların yarattığı sıkıntıyı gidermek…
Bunları da beğenebilirsiniz
Neden Bazen Vazgeçmek Gerekir?
Öfke Yönetimi Nedir? Nasıl Uygulanır?
Yaşamak Ne Güzel Dedirten 4 Egzersiz
-
Soğuk Algınlığı ve Grip Döneminde İçilebilecek En İyi 9 İçecek
Şimdiye kadar hepimiz bağışıklık sisteminin ne kadar önemli olduğu gerçeğini kavradık. Yine de her ne kadar kendimize dikkat edersek edelim, grip sezonu biz farkına varmadan yanımıza yanaşmış bile… Eğer burnun akmaya ve boğaz kaşıntısı semptomları belirmeye başladıysa sakın panikleme. Düzgün bir istirahat ve düzenli sıvı alımı ile hızlıca toparlaman mümkün! Hastalık süresince sıvı alımının önemi Burnun tıkandığında ağzının daha çok kuruduğunu hiç hissettin mi? Bir çalışmaya göre bunun sebebi, burun tıkanıklığının ağızdan nefes almaya neden olması ve bunun sonucu olarak da dudak, boğaz ve ağız kuruluğunun oluşması. Bu durumda bol sıvı tüketmek ise ağıza nemi geri kazandırarak etkileri tersine çevirmeye yardımcı olur. Buna ek olarak Jess Cording’e göre bol sıvı…
-
İstenmeyen Durumlar Karşısında Seçebileceğiniz 4 Yol
Hayatınız kendi yolunda ilerlerken bir anda karşınıza bir engel çıktığında nasıl tepki verirsiniz? İstenmeyen durumlarda çözümü nerede ararsınız? Hayat, çoğu zaman istenmeyen engellerle doludur. Umut bağlanan iş görüşmesinden cevap alamadığımızda, emek vererek hazırlandığımız sınav sonucu istediğimiz gibi gelmediğinde, evden bir yere ulaşmaya çalışırken aniden trafik kazası yaşadığımızda, partnerimizin sinir olduğumuz bir huyunu değiştirmeye çalışıp değiştiremediğimizde hayat yolunda baş edilmesi gereken bir engelle karşılaşmış oluruz. Russ Harris’e göre, bu gibi engellerden doğan sıkıntıyı ne kadar hızlı ve pratik çözüme ulaştırırsak o kadar dayanıklıyızdır. Zengin, anlamlı ve keyif dolu bir hayat sürdürme ihtimalimiz, dayanıklılığımızın ne kadar güçlü olduğuyla ilişkilidir. Harris, engeller karşısında izlenebilecek 4 farklı yol olduğunu ifade eder. Dilerseniz bu 4…
-
Süper Yeniay ve Burçlara Etkileri (16 Ekim 2020)
16 Ekim Cuma günü Türkiye saatiyle 21.30’da Terazi burcunun 23. Derecesinde bir yeniay gerçekleşecek. Bu yeniay, Ay’ın dünyaya en yakın (perigee) geçtiği yerde gerçekleşecek. Süper Ay olarak da bilinen 16 Ekim Yeniayı’nın etkilerini çok daha yoğun hissederek yaşayacağız. Bu yeniay, ikili ilişkilerimizde yeni başlangıçlara, var olan ilişkilerde ise yeni bir bilinç mertebesine erişeceğimiz bir döneme işaret ediyor. Fakat bu yeni başlangıçlar maalesef dengeli ve istenen bir şekilde hayatımıza girmeyecek. Mars’ın geri hareketini sürdürmesi ve Merkür’ün 14 Ekim itibariyle geri hareketine başlaması, yeni başlangıçları sürüncemeye sokabilir ve ileride önümüze tekrar gelmelerine sebep olabilir. Denge halini sürdürmek, gerekirse kabuğumuza çekilmek ve içsel muhasebe yapmak bu dönem için en güzel eylemler olacaktır. İlgini çekebilir:…
-
İç ve Dış Kaynakları Kullanarak Stresi Yönetmek
Yoğun günlerden geçiyoruz. Birçoğumuz için hayat ilk kez bu kadar “bilmediğimiz bir yöne doğru” gidiyor ve biz onu kontrol edemiyoruz. Her ne kadar “akışta kal” sözünü sık sık duysak ve kendimize tekrarlasak da belirsizlik hepimiz için oldukça büyük bir stres kaynağı. Eğer bu süreçte kendinizi iyi hissetmiyorsanız, endişeliyseniz ve korkuyorsanız hatırlamanız gereken 3 şey var: Haklısınız. Yalnız değilsiniz, bunlar tüm dünyanın ortak duyguları. Daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz şeyler var. Böyle zamanlarda bu bizi daha iyi hissettirecek şeylerden biri ise iç ve dış kaynaklarımızı keşfetmek… Ama bu kaynaklara gelmeden önce ilk olarak beyin yapımızı anlamakta fayda var. İlgini çekebilir: Kendinle Mutlu Olmayı Öğrenmek İçin 5 Öneri Gelişmiş beyin yapımız üzerine…
